Я знаю, что среди вас есть много талантливых ребят 🕊

Продолжая ноябрь под хэштегом #неткибербуллингу, делюсь интересным: благотворительный фонд “Журавлик” проводит конкурс комиксов против школьной травли.

Если ты против кибербуллинга, любишь комиксы, и ты старше 10 лет, тогда конкурс для тебя!

Можно нарисовать комикс вручную. А можно сгенерировать его в нейросетях — это разные номинации.

За это даже призы дают! Не меньше 4 победителей и 16 призёров получат подарки от организаторов и партнёров (Хорошкола, VK, Таврида.Арт и другие).

А ещё там проходят бесплатные онлайн-воркшопы по созданию комиксов.

Работы принимаются до 30 ноября!

Как участвовать:
Загрузи комикс в группу ВК конкурса — всё просто.
Все подробности тут: https://comics.травлинет.рф/

Творчество — сильный инструмент поддержки. И еще один способ сказать #неткибербуллингу 🤍

Очень многие просили меня рассказать, как же это “Полюбить себя”. На этот вопрос не могли ответить величайшие психологи и философы в истории человечества, и всё же я поделюсь своими соображениями на эту тему.

Хватит говорить себе гадости. Любовь к себе начинается не с безусловной похвалы, а с простого отсутствия самоненависти. Каждый раз, когда в голове звучит “я тупой”, “я ленивый”, “я никогда не сдам” — лови эту мысль и спрашивай: “А я бы так сказал своему лучшему другу?”
Нет? Тогда и себе не говори.
Вынести опыт из ситуации можно обычным переформулированием. “Я тупой” может превратиться в: “Я стану лучше, если изучу больше материала”.

Твоя ценность не измеряется в баллах и результатах. Ты можешь накосячить на 30 баллов, забыть сделать важные дела, поступить действительно некрасиво и всё равно оставаться человеком, который заслуживает любви. Ведь каждый человек многогранен, может в один момент быть в прайме, а в другой день на дне. И всё же внутри него есть что-то, что заслуживает безусловного уважения к себе, достоинства и прощения.

Заботься о себе на деле, а не на словах. Ведь человек состоит из трёх частей: внутреннего мира, своего тела и социальных связей
Начни закрывать базовые потребности каждой части:
• Свою голову корми хорошим контентом (как этот канал, например 😏), а источников негативного отношения к самому себе избегай
• Своё тело поддерживать несложно: не забывай о здоровом питании, сне, отдыхе, расслаблении и здоровом образе жизни в целом.
• Свои социальные связи лучше строить с людьми, которые не вызывают у тебя боли. С кем тебе интересно, но не травматично. Ведь не просто так говорят: “Скажи кто твой друг — и я скажу кто ты”.

Отпусти прошлое и начни делать хорошо для себя будущего. Все мы задним числом гении, которые понимают, как надо было бы поступить.
Но постоянные мысли об этом бесполезны и даже вредны: мы застреваем в лабиринте сожалений и критики самому себе.
Лучше спросить себя, что можно сделать прямо сейчас, чтобы себе через месяц было легче и приятнее?
Ведь мы можем не любить себя прошлого и даже за дело, но мы можем обратить свою любовь к себе будущему и достигать лучше впереди. А уже ты будущий, построенный такими усилиями, оглянется назад и увидит не ошибающегося юнца, но человека, что действовал из любви.

А если хочешь почитать литературу на эту тему, то рекомендую работы Эриха Фромма “Искусство любить” и “Бегство от свободы”, а также Алиса Миллера “Драма одарённого ребёнка”. Эти книги не самые лёгкие для прочтения, но дают много пищи для размышлений.

За неделю вы написали мне немало своих историй! Я честно прочитал каждую из них, стараясь понять, как помочь всем и сразу.

Почти половина из вас обратилась к нам из-за трудностей, связанных с нехваткой сил. Вы отмечали, что вам тяжело заставить себя начать работать, совсем нет ресурсов для действия, при этом всегда есть отвлекающие факторы, такие как телефон. Некоторые писали, что их начинают раздражать даже ранее привычные вещи — близкие, шум за окном, скрип ручки. У многих из вас появляются трудности с контролем эмоций и гнева, а одна из вас даже оказалась у психиатра на фоне очень тяжёлой работы!

Большинство из тех, кто обратился за поддержкой, уже пытались что-то сделать со своим состоянием: кто-то пытался планировать свой день, кто-то разбавлял свою жизнь при помощи других занятий.

И почти все вы видите главную причину в своей лени.

Однако, читая развернутые ваши истории, я заметил несколько повторяющихся элементов:

1) Залипание в короткие вертикальные видео (тт, вк клипы и тому подобные);
2) Очень короткий сон;
3) Отсутствие интересного досуга;
4) Острая нехватка времени;
5) Акцент на своих отметках и достижениях — раньше вот был отличником, а теперь…

Так что же можно с этим делать?

Для начала стоит понять, а подходит ли вам вообще такой формат работы и такая нагрузка? Я понимаю, что очень хочется подготовиться к ЕГЭ как можно скорее и качественнее. Но тут есть противоречие: обычно “быстро” и “качественно” находятся по разные стороны. Возможно, стоит попытаться убавить темп: меньше взваливать на себя каждый день, снизить количество нагрузки.

Сон — это не награда, это база выживания. Самый быстрый способ вернуть хотя бы 30–50 % сил — спать 8–9 часов минимум 2 недели подряд. Да, вы «не успеете». Но если не поспите — тоже не успеете, только ещё с нервным срывом и физическим недомоганием.

Телефон — главный пожиратель остатков сил. Короткие видео — это буквально наркотик для уставшего мозга. Потому на ночь включите режим «Не беспокоить» и вынесите телефон за пределы комнаты (да, даже если там будильник — лучше купить обычный).

В ВК есть функция настройки своей ленты и даже нижнего меню. Там можно удалить клипы. Также стоит выключить автоматическое проигрывание мультимедиа, чтобы старт просмотра чего-либо был вашим собственным выбором.

Когда освободится время, стоит подумать, чем можно его заполнить. Тут-то и важно найти источник настоящего счастья для вас. Что действительно может вас порадовать и что может отнять время? Увлечения, помимо расслабляющей функции, поднимают как ощущение счастья, так и делает вас глубже как личность.

Для многих из вас не работают обычные методы, типа помодоро. Это нормально: у каждого свой темп деятельности, и в какие-то внешние рамки не всегда получается уместиться. В таком случае можно попробовать заводить таймер ровно на 2 минуты и делаете что угодно по предмету. 95 % людей после этих 2 минут продолжают работать ещё 20–40 минут сами, потому что самое тяжёлое — именно начать.

Почти все вы пишете: «Раньше я была отличницей, всё легко получалось, а теперь я никто». Это не вы стали хуже — нагрузка выросла в три раза, а ресурс остался прежним. Отличник внутри никуда не делся, он просто выжат досуха и просит наконец-то выспаться и почувствовать, что его любят не только за пятёрки. Когда вы дадите себе это, прежняя лёгкость и сила вернутся — и будут даже больше, потому что теперь вы умеете не только пахать, но и заботиться о себе.

#вопрос_ответ

Как реагировать на буллинг: отстоять границы, не подливая масла в огонь

Этот вопрос вы несколько раз задали в комментариях к постам на тему кибербуллинга. Мне понятно, почему возникает такое затруднение: буллинг — это почти что нападение на тебя, но у нас не принято давать равноценный ответ, поскольку это только разжигает ненависть ещё больше.
Так что сегодня разберём, как можно ответить здесь и сейчас, чтобы не ощущать себя только терпящим.

1) Сказать "Это не ок" и уйти. Самый простой способ — назвать вещи своими именами. Например: "Твои слова обидные, мне некомфортно это слушать, прекрати". Чем более спокойная и бескомпромиссная тут будет реакция, тем лучше получится поставить человека в неудобное положение.

2) Обратить свою слабость в силу. Если чувствуешь в себе такую силу, можешь перевернуть ситуацию. Например, тебя гнобят за низкий рост? Можно ответить, что ты из народа гномов, и ты гордишься необычными предками. Подобное переживал Тирион Ланнистер в “Игре Престолов”: свою слабость он водрузил на знамя, сделал своим щитом, потому что невозможно уколоть в то, чем гордишься.

3) Спросить "Зачем?". Если хочешь разобраться, можно попытаться поговорить предметно. Простой вопрос: "Почему ты это говоришь? Что-то не так?" — ставит буллера в тупик — они часто не ожидают не эмоциональной реакции, где им придётся обдумывать свои ответы. Буллинг в основном строится на общей тенденции, где не надо прибегать к критическому мышлению.

4) В интернете можно выбрать не отвечать. Иногда лучший ответ — никакого. Но важно, чтобы это было потому, что ты решил не тратить на это свои силы, а не потому что боишься ответить. Забанить, кинуть жалобу, подтереть комментарии, скрыть в ленте — это всё ок!

#неткибербуллингу

Просто оставлю это здесь

Дисклеймер: обращение ученика было отредактировано, чтобы оно смогло поместиться в пост.

Я не общаюсь со своим старшим братом уже несколько лет, хотя мы живём в одной квартире. Стараюсь вообще с ним не контактировать и не разговаривать. Он постоянно делал мне больно, намеренно. Это длилось очень долгое время, и я в какой-то момент я решила просто отстраниться от него. Но в последнее время он пытается вывести меня на эмоции или заводит разговор, зная, что я не хочу с ним общаться. Он продавливает свою точку зрения, для него существует два мнения – его и неправильное. Ни во что меня не ставит и постоянно насмехается надо мной прямо в лицо, что бы я ни делала, обесценивает все мои старания. Родители меня поддерживают, но они тоже не могут на него повлиять. Всем видом показывает, как ему неприятно с нами находиться, но остаётся "из принципа". Ему никто ничего плохого не сделал, его всем обеспечили, помогали заниматься тем, что ему нравится, и поддерживали. Но он относится к родной семье хуже, чем у чужим людям.

Все окружающие люди считают его идеальным. Учителя меня постоянно с ним сравнивают, говорят, что у меня что-то получается потому что я "его сестра", обесценивая целые часы моей упорной подготовки.

Он считает, что я должна сама к нему подходить и выпрашивать советов, ведь он "много чем может помочь". Но я не нуждаюсь в ЕГО помощи. Я пойду к кому угодно, только не к нему. Даже сейчас, когда я пишу эту историю, я плачу, просто не могу сдержать слёз. В школе и так много стресса и я не выдерживаю всё вместе. Дошло до того, что я просто не хочу возвращаться домой, зная, что он пришёл.

Спасибо тебе большое за доверие. Я понимаю, как может быть тяжело жить в таких условиях. И это абсолютно естественно не сдерживать своих чувств, когда ты мысленно возвращаешься к травматическому опыту.

Давай проговорим сразу несколько отправных точек.

1. Ты не несёшь ответственность за его поступки (как и за поступки любого другого человека). Твой брат не характеризует тебя, а ты не характеризуешь своего брата.
2. Ты имеешь полное право выбирать, насколько близко или далеко ты хочешь быть в контакте с любым человеком — даже если это родственник. Если общение сейчас приносит тебе больше боли, чем поддержки, то минимизировать его нормально.
3. Переживать негативные эмоции, испытывать агрессию нормально, если ты находишь себя под таким давлением.

Отдельно бы хотел остановиться на моменте, как к нему относятся учителя и
окружающие. Увы, нередко такое бывает, что любой человек проявляет себя совершенно по-разному в разных обстоятельствах. Эффективный руководитель на работе дома может быть очень жёстким и нетерпимым. Умный и харизматичный человек при близком контакте может оказаться очень сложным в общении. Любая из наших черт может оказаться где-то к месту, а где-то просто разрушительной.

Но это не значит, что тебя стоит оцениваться в связке с твоим братом. Твои результаты и старания только твои собственные — и об этом можно напомнить учителям, если такие сравнения тебя выводят из себя.

А что же касается того, как пережить соседство с человеком, контакт с которым приносит боль и которого при этом не избежать, есть две основных стратегии. Первая — изменить причину: она более ресурсоемкая, успех в ней далеко не гарантирован, но она позволяет улучшить качество жизни в целом и разобраться с явлением раз и навсегда. Вторая же — изменить себя: своё поведение, свои реакции, свои мысли. Адаптироваться.

Ты уже выбрала второй путь, когда решила как меньше внимания обращать на него. Если захочешь идти по нему дальше, то можно прибегнуть к двум основным приёмам:
1. Минимальный контакт. Когда к тебе подходит он, коротко отвечаешь, что ты занята, не хочешь обсуждать и так далее, после чего физически покидаешь его присутствие.

⬇️ Продолжение в комментариях ⬇️

Я убеждён: постирония оказала разрушительное влияние на культуру общения.

Для начала уточню, что я подразумеваю под постиронией. Постирония — это высказывание, в котором ирония и серьёзность мыслятся одновременно. Реальность становится насмешкой, а насмешка является реальностью.

Постироничное высказывание лишено четкости: человек всегда может истолковать свои слова в случае назревания конфликта так, чтобы смысл был ему более выгоден. И как следствие, вести предметную дискуссию невозможно: слова всегда могут оказаться приколом, а “дружеские подколы” оказаться агрессией.

Постирония даёт много места для таких кульбитов. Но ведь важен не смысл слов, но произведенный ими эффект. Когда слова уже ранили, не имеет значения, была ли это ирония или же действительность.

И главная проблема в том, что постирония становится образом мышления ввиду своей удобности. Если ко всему относиться с внутренней насмешкой, не брать всерьез собственные мысли и убеждения, подвергать иронической обработке чувства, то в таком случае легко избежать боли. Не удалось что-то по учёбе, хотя старался? Значит, вся учёба была большой шуткой. Изменил близкий человек? Да ради прикола ты и был рядом с ним. Такое восприятие не позволяет прожить опыт, что и не даёт вырасти в более мудрого человека — остаётся внутренний ребёнок в оболочке из цинизма.

Постирония не просто разрушает общение — она отменяет саму возможность иметь позицию. Когда всё можно одновременно и утверждать, и отрицать, исчезает ответственность за сказанное. Человек больше не автор своих слов — он их временный арендатор.

Постирония лишает смысла и творчество. Ведь в равной степени могут быть оценено то, на что человек положил много сил и времени, и так называемый “нейрослоп”, ведь он настолько бессмыслен, что каждый наделяет его своим значением.

Постирония проникает в личные отношения и там делает своё чёрное дело. Любовь и дружба превращается в бесконечный стендап, где каждый боится первым снять маску, потому что снять маску — значит стать уязвимым для насмешек.

В итоге мы получаем целое поколение, которое мастерски избегает боли, но совершенно не умеет радоваться. Ведь чтобы по-настоящему радоваться, нужно поверить, что что-то имеет значение. А вера в значение — это первое, что постирония высмеивает и уничтожает.

#неткибербуллингу

Все мы люди. У каждого бывают дни, когда злость такая сильная, что внутри прям чешутся руки. Хочется ответить жёстко, высмеять, поставить на место так, чтобы человек запомнил надолго.

И, разумеется, в этот момент мало помогает совет «сделай паузу и посчитай до десяти». Потому что ты и так всё понимаешь — просто хочется навредить.

И как же быть?

1. Пойми, почему тебе дискомфортно
Что стало спусковым крючком твоей агрессии? Какой-то скользкий взгляд? Неуместное замечание? Пост в соцсети на болезненную тему? Просто поняв источник своего раздражения, уже можно попробовать осадить своё отношение к нему.

2. Признать честно: «я хочу сделать больно»
Всегда важно контролировать свою жизнь, свои чувства. И если говорить самому себе как есть, что именно и почему ты хочешь сделать, то можно и оценить свои желания как бы со стороны. Будет ли тебе полезно и правильно для тебя поступить так, как хочется на агрессии?

3. Разделить свои чувства и свои действия
Очень легко скатиться в «раз я так чувствую, значит, имею право на реакцию». Но это не так. Мы можем много всего испытывать, но за мыслями нет ответственности. А за нашими поступками, сказанными словами, она всегда приходит в том или ином виде.

4. Следи, куда именно бьёшь
Если ты думаешь о том, как бы нанести наибольший урон, а не о том, как достигнуть своих целей, ты, вероятно, пересекаешь красную линию. Чего ты хочешь достигнуть в целом в этом диалоге? Зачем тебе навредить другому? Иногда через насилие можно достигнуть своих целей, но разве это единственный и самый оптимальный из путей? Можно задать себе пару вопросов: «Если я скажу это в лицо человеку один на один — мне не будет стыдно?», «Я бы хотел, чтобы кто-то так ответил мне в самой слабой точке?», «Я бы смог это же сказать при тех, к кому я отношусь с уважением?».

5. Не переходи к личности
Нашу агрессию вызывает конкретное проявление человека. Не стоит из-за поступка, слова, поведения в ситуации переходить с критики проявления на критику личности. Да, каждый может не очень поступить. Но разве за это он заслуживает атаки как человек в целом?

6. Избегай нормализации агрессии
В интернете очень много мест, где агрессия почти что восхваляется. Рэп-культура, наследие луркмора, оба лагеря в войне полов, околополит — это что я вспомнил навскидку. В таких местах люди приходят за ощущением братства, единения против других, против врагов — другого пола, другого воззрения, другой культуры. И когда каждый день читаешь контент, где кого-то троллят, кого-то унижают, осуждают, призывают к отмене и так далее, то начинаешь сам так мыслить. Так ли тебе нужно нахождение в токсичных закоулках сети?

Ну а если говорить про стратегию действий, можно попробовать для себя выработать шаблон поведения, который ты будешь применять каждый раз, когда захочется навредить. Например, агрессия берёт верх во время разговора? Значит, просишь прощения и выходишь из контакта. Хочется потроллить в сети? Значит, самое время выключить телефон и пойти побегать. И так каждый раз, не менять паттерн, чтобы закрепить новую позитивную реакцию

И добавить в жизнь спорта тоже будет хорошей идеей. Ведь в основном за нашу агрессию отвечает кортизол и адреналин, а они прекрасно выходят из нас при физической активности. Не просто так качки обычно очень спокойные!

#неткибербуллингу

Когда мы говорим о кибербуллинге как проблеме, важно видеть примеры того, как он вреден и каким образом можно его преодолеть. Потому я хочу рассказать вам историю Билли Айлиш — как из-за хейта в сети её посещали суицидальные мысли.

Билли изначально начинала свой путь в уязвимой позиции: она открыто говорила о своей депрессии, тревоге и дисморфии тела с подросткового возраста. То есть до любого комментария в интернете у неё уже был сложный, болезненный опыт отношений с собственным телом. И теперь к её личным переживаниям добавились миллионы глаз, привыкших к тому, что знаменитость можно обсуждать как объект: покадрово, по сантиметру.

Когда умер XXXTentacion, фигура противоречивая, но всё же близкий ей человек, она написала скорбный пост. После этого тысячи комментариев обрушились на неё. Одни называют её «апологеткой насилия», другие навешивают ярлыки за дружбу с токсичной фигурой.

Так что 4 сентября 2018 года Билли приснилось, что она кончает с собой: в её сне это выглядело не как кошмар, а как пугающе спокойное, почти притягательное решение. Утром она рассказала об этом брату — Финнеасу О’Коннеллу. Так у них обычно начиналась работа над песнями: любая сильная эмоция могла стать основой трека.

Билли предложила использовать сюжет сна в тексте. Вместе они нашли аккорды и придумали первую строчку: «I had a dream I got everything I wanted». Но чем дальше они продвигались, тем хуже становилось Финнеасу. В какой-то момент он просто отказался продолжать: ему казалось, что он помогает сестре не прожить эти чувства, а ещё глубже в них провалиться.

Между ними разгорелся серьёзный конфликт, после которого Билли заперлась в комнате и писала прямо на стенах «I wanna end me» десятки раз.

После этого Билли обратилась к специалисту.

К написанию текста она вернулась спустя несколько месяцев совсем в другом состоянии духа. Песня стала диалогом — о том, как брат и сестра удерживают друг друга от падения. Строки про прыжок с моста соседствуют с обещаниями: «пока ты со мной, я не дам тебе исчезнуть». Песня «Everything i wanted» вышла 13 ноября 2019 года и мгновенно стала одной из самых личных в дискографии Билли.

Она сама потом не раз говорила в интервью: именно терапия и поддержка Финнеаса вытащили её из той ямы.

Потому, если вы чувствуете, как из-за шквала ненависти и издёвок у вас начинает рушиться жизнь, важно сделать две вещи: заручиться поддержкой близких и найти профессиональную помощь.

#неткибербуллингу

Вот и подошёл к концу месяц борьбы с кибербуллингом 🕊

Мне честно самому было очень интересно углубиться в этот вопрос. Надеюсь, вам тоже было!

Негласно мы с командой следили за вашими комментариями, отмечая случаи поддержки и заботы о других. Нам было очень радостно видеть, как вы пытались помочь другому, дать своё внимание и любовь. Мы очень поддерживаем такие начинания!

Надеюсь, что цикл таких статей помог кому-то из вас узнать больше и сделать какие-то выводы, перейти к действиям. А о чём бы хотели почитать в следующем месяце? Напишите в комментариях 🤍

Ноябрь прошёл под лозунгом #неткибербуллингу ✋

Мы участвовали в проекте от VK, и за весь месяц в канале наших психологов «Ты в порядке?» вышло 14 постов под хэштегом #неткибербуллингу, чтобы буллинга в сети стало меньше, а цифровой гигиены и заботы — больше.

Всё это время мы внимательно следили за вашими реакциями на контент! Поэтому решили самым активным ребятам подарить мерч 100Б в знак благодарности за поддержку этой акции:

@Ilya_5z, @dillll_1, @huskarll, @www3wvw, @kolyadkaaaa, @Bontes, @An4oooys, Ульяна Осипова, @qzzzal, @Ded_Valera117

Футболка, поясная сумка и носки уже ждут вас! Наши менеджеры свяжутся с вами до 8 декабря включительно!

А вы тоже заметили, как короток стал световой день? Вышел в школу в темноте — вернулся тоже в темноте. И совсем нет сил, хочется только спать…

Причина в том, что наши внутренние часы завязаны на освещении: когда свет яркий и холодный, мы бодрствуем, а теплый и мягкий склоняет ко сну — как закат.

Раньше зимой наш вид вёл куда менее продуктивный образ жизни: охотились только несколько часов, а всё остальное время сидели на накопленных за лето запасах. Но современные обстоятельства вынуждают работать нас по одному и тому же графику, и организм просто не успел эволюционировать под это.

И именно тут помочь может светотерапия! Это комплекс простых домашних практик, позволяют вернуть бодрость даже зимой.
Вот что можно сделать:

1. Утренний «световой душ».
Сразу после подъёма мозгу нужно понять: день начался. Потому надо максимум естественного света. Откройте шторы на полную, отодвиньте всё от подоконника. Завтрак — прямо у окна.
А если за окном вечная серость и тьма (привет Санкт-Петербургу и Мурманску) — помочь может яркая лампа с нейтральным или холодным светом, которая включается вместе с будильником.

2. Зонируйте свет в комнате.
Когда внутри квартиры темнее, чем на улице, мозг автоматически экономит энергию: и думать не хочется, и идти за задачником тоже.
Поэтому для учёбы обязательно необходимо подключать яркий свет. Попробуйте ставить яркий источник над рабочим столом, немного перед руками.
А вот чтобы эффективно спать, рядом с кроватью необходимо поставить тёплую лампу с каким-то рассеивателем — например, абажуром.
Если подключить умные лампы и управлять ими дистанционно, можно очень тонко подстраивать освещение под конкретный момент дня.

3. Спать без света!
Главная ошибка, которая ломает сон: сидеть до ночи под яркой белой лампой и потом удивляться, почему ворочаетесь до двух.
Поэтому за 1,5–2 часа до сна выключайте верхний свет. Оставьте один-два источника тёплого света: бра, торшер, гирлянду, ночник.
И избегайте излишка синего света! Он почти не встречался раньше в природе, зато сейчас бьет из любого телефона. И он вредит вашему здоровью! По возможности включите функцию подавления этого излучения в настройках своего телефона, а еще лучше не смотреть в экраны за час до сна.

Мы не можем добавить солнце за окном, но можешь сами зажечь его у себя дома 🤍

За последние недели вы много писали мне про тревогу о будущем. Про ЕГЭ, курсы, вузы, профессии, переезды. Я постарался вытащить из ваших обращений что-то общее и обсудить это с вами.

Вы выделяете для себя два важнейших направления: страх за результат и страх неправильного выбора профессии. Возможно, кто-то со мной не согласится, но я вижу в этом примерно одинаковый корень: это страх пойти не по своему пути, сбиться с него и оказаться за пределами того, чего хочется на самом деле. Вы чувствуете, что ЕГЭ — это ключевое событие вашей жизни, развилка между правильным и неправильным.

Проблема в том, что нам с детства продают картинку “единственно верного пути”: школа → ЕГЭ → институт → карьера. Линейная прямая без права свернуть, остановиться, развернуться назад или попробовать другой маршрут. В такой логике любая ошибка превращается не в опыт, а в катастрофу: у дороги нет развилки, а только яма внизу.
Как часто вы слышали что-то вроде “Будешь дворником работать”?

Но реальность устроена иначе. Большинство взрослых людей меняли направление несколько раз: уходили с одного факультета на другой, доучивались позже, осваивали новую профессию после 25, 30 и даже 40 лет. Просто об этом редко говорят в школе — это не вписывается в красивый нарратив. К тому же такие разговоры не выгодны государству: ведь ваши бюджетные места не бесплатные, а оплачиваются из бюджета. А зачем стране тратить деньги на подготовку специалиста, который потом не будет работать по специальности? Потому мысль о таком варианте в школе даже в голову не закладывают.

Отсюда и вторая часть тревоги — страх ошибиться в выборе профессии. Внутри как будто сидит идея, что у каждого есть один правильный ответ на вопрос “кто я”, и если вы сейчас выберете не тот, всё: будете всю жизнь страдать на нелюбимой работе. И тогда ЕГЭ превращается не просто в экзамен по предметам, а в экзамен на “право быть собой”. Разумеется, такие ставки запредельно высоки.

И тут важно сделать шаг назад и сказать: выбор будет не один. Даже если сейчас вы поступите не туда, даже если через два года поймёте, что вам нужен другой путь, это не значит, что вы испортите себе жизнь. Это значит, что вы будете делать то, что делают все люди: пробовать, ошибаться, меняться. Не маршировать по идеально прямой линии, а идти своей сложной, живой дорогой, которая формирует вас как личность.

И из этого следует другая важная мысль: люди не сводятся к своим достижениям. Человек куда сложнее в своей характеристике, чем название своей профессии. За всю жизнь можно не достигнуть высот в какой-либо сфере, не стать великим ученым или деятелем культуры, но всё равно прожить интересную и насыщенную жизнь, быть отличным человеком и быть счастливым!

#вопрос_ответ

Ошибки, ошибки, ошибки...

Мы так боимся ошибиться, что иногда просто забываем жить. Как будто лучше ничего не делать, чем оступиться и попасть впросак!

Но, если честно, куда чаще ошибки оказываются дверями, о существовании которых мы даже не подозревали. Идёшь по одному пути — оступаешься — и оказываешься в месте, которое никогда бы сам не выбрал.

И именно там начинается что-то интересное. Что-то, что невозможно было бы придумать заранее. Что-то, что делает жизнь более хаотичной — и от этого ещё более захватывающей.

Мы боимся непредсказуемости, но именно она делает нашу жизнь ярче. И являются ли тогда ошибки проблемой? Большой вопрос.

Расскажите: какие “ошибки” были на вашем пути — и к чему они в итоге привели?

И если наберётся достаточно историй, я поделюсь своей 🤍

Чуть-чуть не подрасчитали размер аватарки, теперь красиво вписывается :)

Доброе утро, 100балльники! Сегодня возвращаемся к стандартному режиму работы, хоть световой день короче рабочего дня. По такому случаю держите утреннюю смешнульку

Всем хорошего дня!

Во многих ваших вопросах вы поднимаете тему трудных отношений со своим окружением.И за этими словами стоит одна и та же боль: вы чувствуете себя не на своём месте среди людей, которые вам были важны.

Я выделил большие общие темы, которые повторяются довольно часто:
1) Я не умею быть услышанным самыми близкими
2) Меня будто вычеркнули из компании, и я не знаю, как вернуться
3) Я чувствую себя иным, не таким как все, и пытаюсь это исправить

И самое грустное — почти все вы пишете примерно одно и то же: «я знаю, что не виноват, но всё равно чувствую себя неправильно».

Вы сейчас чувствуете себя чужими не потому, что с вами что-то не так.
Вы чувствуете себя чужими, потому что растёте. И рост почти всегда болезненный, потому что вы начинаете видеть вещи, которых раньше не замечали: несправедливость шуток, токсичность отношений, пустоту некоторых компаний.Такое бывает: меняются ценности, приоритеты, интересы. Если бы вы всегда оставались с точкой зрения ребёнка, вы бы не становились более взрослой личностью.

И что же тогда делать?

Для начала стоит перестать искать «своих» там, где их объективно нет прямо сейчас. Школа — временное место. 90 % людей, которые сейчас рядом, через три года исчезнут из вашей жизни навсегда. Но жизнь не терпит пустоты — и их место займут другие, кто, возможно, станет вашим другом.

В будущем можно искать людей «по интересам». Онлайн-сообщества, курсы, кружки, волонтёрство, даже просто чаты по любимой игре или фандому — там вероятность встретить своего человека в сто раз выше, чем просто в общем пространстве. Ведь вас объединит не воля случая, но ваша собственная воля и интерес.

Можно признать, что с близкими всё также бывает непросто. То, что вы рождены в одной семье, ещё не значит, что между вами обязаны быть крепкие родственные связи. Такое бывает, что братья, тёти и дяди, даже собственные родители могут оказаться совсем не теми людьми, с кем хотелось бы быть рядом, кто может реально услышать и помочь. И это нормально, испытывать вину за нехватку единения не стоит.

Самое важное — перестать винить себя за то, что вы «другие». Вы не обязаны смеяться над дурацкими шутками, терпеть издевательства и совершать плохие вещи, чтобы быть в компании. Вы не обязаны терпеть крик, чтобы доказать, что любите маму. Вы не обязаны быть первыми, чтобы быть любимыми по-настоящему. Вы не обязаны становиться как все, чтобы быть принятыми.

Вы имеете право быть собой уже сейчас — даже если вокруг пока никто этого не понимает.

И это не приговор к одиночеству. Это билет в жизнь, где вас будут любить не «за компанию», а за то, какие вы есть на самом деле.

Крепко обнимаю вас всех 🤍

Наш курс продолжает развиваться!

Мы выпускаем всё больше и больше видео к нашим урокам. Можете заценить некоторые из них! Будем рады обратной связи в комментариях 🕊

Когда учеба выжимает все силы: что делать?
Что делать, если чувствуешь, что сходишь с ума
Буллинг - это не про тебя, а про того, кто травит

Уже завтра состоится наш первый вебинар!

Будем обсуждать усталость, выгорание и как помочь себе справиться с тяжёлыми буднями 🦢

И у нас будет новая ведущая! Уже знакомая вам по видео-урокам Наргиза теперь будет проводить вебинары для наших учеников 🤍

Если у вас есть вопросы — пишите здесь 🕊