Продолжаю делиться впечатлениями от РО ДБТ)

Очень понравился обобщенный пример отношения к эмоциональной экспрессии со стороны людей с недостатком контроля и с гиперконтролем.

Люди с недостатком контроля: если я усилю выражение своих эмоций – тогда могут произойти хорошие вещи.

Люди с переизбытком контроля: если я подавлю выражение своих эмоций – тогда могут произойти хорошие вещи.

Понятно, что это очень обобщенно, что вариант «усилить выражение своих эмоций» часто применяется, чтобы тебя просто услышали (когда окружение довольно инвалидирующее), а не только чтобы хорошие вещи случились. И что вариант «подавить свои эмоции» также применяется для избегания негативных последствий, которые могут произойти. Но общий принцип такой.

И это, кстати, что-то вроде глубинного убеждения (потому, возможно, и не особо осознаваемого) – и конечно, каждый, соответственно своему убеждению, пытается сделать свою жизнь лучше. Проблема в том, что оба варианта убеждения не учитывают контекст.

Да, в зависимости от культуры, окружения, профессии, социальной роли, тот или иной вариант может быть более предпочтителен в большинстве случаев.

Если на примерах: для актера или художника, существующих в творческой среде, занимающих соответствующую социальную роль, более социально приемлемы яркие эмоциональные экспрессии – они от них даже будут ожидаться. А, например, от юриста или врача ожидается намного меньше эмоциональной экспрессии в рабочем сеттинге – как и от любых специалистов, которые работают с большим потоком людей (эйчары, техподдержка, работники всевозможных регистратур, продавцы, работники общепита и так далее). Это не говоря еще о культурных особенностях – например, допустимый уровень проявления эмоций в японской культуре будет сильно отличатся от такого же уровня в Испании. Или о гендерных стереотипах – по умолчанию, от мужчин обычно ожидается меньше эмоциональной экспрессии. Или просто о среде, в которой человек находится.

А есть еще и контекст ситуации – например, есть ситуации, когда проявлений эмоций ожидается от человека и их скупое проявление может быть воспринято негативно – это касается, как радостных, так и горестных событий. Например, при получении долгожданного подарка от близких будет ожидаться, что человек выражает свою радость как-то сильнее чем произнесенные с покерфейсом «спасибо, я очень доволен». А в ситуации получения каких-то плохих известий тоже обычно какая-то реакция отличная от «угу, печально конечно».

Ситуаций, требующих наоборот сдержанности, тоже найти можно много. Те, где надо держать лицо, ситуации в которых не ожидается яркого проявления эмоций (рядовое рабочее совещание как-то не предполагает ни внезапных рыданий, ни криков радости, равно как и на переговоры или судебное заседание). Да, понятно, есть некоторый допустимый разброс индивидуальных стилей – кто-то более сдержан, кто-то менее, но мы же говорим именно о крайностях.

И здесь мешает вот это отсутствие гибкости в проявлениях соответственно контексту. Иногда – просто потому что гибкость не завезли, а убеждение воспринимается как единственно верный подход: эмоций показывать не должно и всё. Иногда – если говорить о нейроотличных людях – это варианты, когда еще и понимание контекста не завезли и чтобы понять, какую эмоцию когда показывать, приходится сначала осваивать какой-нибудь мануал, где чёрным по белому написано, чего ожидается в ситуации в плане проявления эмоций, а потом ещё и осваивать, как их, собственно, проявлять-то.

Вообще, говоря о гибкости и понимании контекста – это очень важный навык в жизни любого человека. И начинается он даже не с того, что надо срочно осваивать гибкость, а с понимания, что стопроцентных инструкций не существует. Как не существует стопроцентных рецептов успеха, стопроцентно эффективных методов терапии, единственно верного способа приготовить вкусный борщ и так далее. Это иногда очень сложное понимание в современном мире, где упорно продаются «три техники, которые решат все проблемы в отношениях» и «единственно верный способ выучить английский за три дня». Это ещё более сложное понимание, когда находишься в ситуации, которая кажется тяжёлой, и очень хочется найти волшебную таблетку, которая поможет быстро, эффективно и с гарантией. И это как раз обычно очень уязвимое состояние, в котором человеку могут втюхать очень много сомнительных, якобы стопроцентно работающих рецептов — начиная от популярной психологии с ТикТока и заканчивая снятиями порчи и так далее.

Мне всегда кажется, что тут помогает мысль, что если бы какой-то стопроцентный метод реально существовал - то его бы уже давно все знали, повально применяли, и проблемы бы даже не было. Но что-то ни в психологии, ни в преподавании такого незаметно пока. И это тоже логично, потому что люди все - разные: то, что прекрасно подойдёт одному, другому поможет лишь немного, третьему не поможет вообще, а четвёртому даже навредит.

И тут важна гибкость, наверное, у всех участников любого процесса. Важна гибкость специалиста и некоторый налёт гуманизма, чтобы понять, что, вот это с этим человеком не работает и надо искать другой путь, а не заниматься упорным засовыванием круглой детали в квадратный разъем. Важна гибкость и со стороны человека, и некоторое понимание себя самим этим человеком — чтобы вовремя понять, что, кажется, мне от этого плохо/нет эффекта, и надо что-то менять. И это касается не только взаимодействия со специалистом, но и в целом жизни. Например, если один и тот же метод, в одних и тех же условиях не работает — то здесь бы здорово подумать о том, что пора менять метод, а не пытаться в сотый раз его применить, надеясь, что невиданное упорство восхитит высшие силы и всё заработает.

То есть, как мне кажется, первое в гибкости — это понять и принять то, что нет универсальных инструментов, исчерпывающих инструкций и абсолютно эффективных техник применительно к жизненным ситуациям. А второе — уже задуматься: а что можно поменять?

Я в своё время занимался тайцзи (недолго), одним из очень мягких его стилей, который со стороны выглядел даже не как танцы, а как: стоят два человека, руками касаются рук друг друга, иногда долго стоят так, иногда мягко начинают этими руками водить чуть в стороны. Короче, вообще не похоже на зрелищное противостояние. Один из моих одногруппников в зале тогда задал интересный вопрос. Вот, говорит, в боксе всегда понятно, кто победил — очки, рефери, противник в нокауте… А как в тайцзи? Кто побеждает? И наш тренер тогда ответил очень интересную вещь: в тайцзи побеждает тот, кто первым изменился. Мне кажется, это очень применимо к жизни.

Замотался и забыл выложить сюда бумажку о пройденном первом левеле РО ДБТ)))

Как водится, чем глубже погружаешься в какую-то систему, тем больше видишь спорных или вызывающих вопросов моментов) Но первый уровень был прекрасен, да)

Ну что ж, сегодня день психолога, так что всех причастных - с профессиональным праздником! 🎉🎊🥳

З.Ы. Картинка, конечно, про психиатров, а не психологов, но слишком хороша, чтобы ей не делиться 🙃

Таки закончил историю с РО ДБТ. Уже по идее выдать стопку сертификатов вместо одного общего, можно догадаться, что это не самая юзер-френдли система обучения :)) Особенно прекрасно заталкивать эти сертификаты на б17)

По поводу самой системы - она прекрасна, главное, держать в голове, что это узконаправленный инструмент, заточенный именно на повышение социальных связей клиента, его способности строить связи в довольно безопасной среде, то есть когда проблема скорее в голове, чем в реальности. Все варианты, когда и среда так себе, и безопасность так себе, и вокруг не летают феечки и не скачут по радугам единороги - где-то за пределами этой системы 🤷‍♂️

Учиться было очень интересно, доктор Линч - весьма интересный лектор, единственная проблема в некоторой сверхдетализации информации, когда уже "собака выучила, соседи повторили", а он всё еще поясняет. Забавно, что одной из проблем людей с гиперконтролем считается излишняя детализация информации - и тут пример вы можете наблюдать прямо во время лекций 😅  Но, кроме шуток, это действительно интересный курс, позволяющий посмотреть на разные, знакомые проблемы под другим углом - и это кажется мне очень ценным.

Ну что ж, до нового года осталось совсем чуть-чуть) Желаю себе и всем, чтоб следующий год был хотя бы не хуже уходящего, а лучше - хоть немного полегче и получше) 🎄🍾🎉

Ну и главное - своих людей рядом и сил, чтоб пережить всё, что нам уготовано :). Что бы там ни было - у нас всегда есть мы сами 💪

Подведения итогов года в этот раз не будет, автор ушел предаваться салатикам, чего и всем желает :)