Психологическое просвещение в действии:

Используйте " я-сообщение"

Клиент: У меня нет проблем!
Его любимая книга:

Этапы сепарации: как правильно пройти этот процесс?

Сепарация от родителей — многоэтапный процесс, который начинается буквально с рождения и может никогда не закончится

В младенчестве ребёнок находится в слиянии с матерью. Это нужно для его выживания: так мать чувствует потребности малыша — и откликается на них. В первые месяцы жизни он больше «копирует» отношение взрослых к внешним объектам. Постепенно ребёнок осваивается с «физической» независимостью, начинает ходить и самостоятельно исследует мир

Во время кризиса 3-х лет ребёнок выражает протест, когда ему помогают одеваться — и вместе с тем требует от взрослых гораздо большего внимания и вовлечённости, чем раньше. Он понимает, что его желания и желания родителей различаются — и может попеременно проявлять к ним агрессию и нежность. Ему важно, чтобы взрослые дали понять, что в любом случае любят его.

В 6-12 лет ребёнок выходит за пределы семьи и активно общается со сверстниками, примеряя на себя разные роли. Через сравнение с другими ребёнок ищет свою идентичность.

В 12-19 лет происходит «подростковый бунт» — супер важный этап сепарации у детей. Рушатся точки опоры и ценности, подвергаются сомнению авторитетные родительские фигуры и собственное всемогущество. В результате мы получаем независимость: не только от реальных родителей, но и тех установок, которые транслируют их внутренние образы.

После пубертата, если предыдущие этапы сепарации прошли успешно, человек уже способен взять на себя ответственность за свою жизнь. Если говорить об условной норме, то сепарация завершается, когда человек обретает свою автономию — эмоциональную, ценностную, поведенческую и финансовую

источник: clck.ru/3QqBey

Три составляющие сепарации
Некоторые сепарационные процессы длятся долго или повторяются в разном возрасте. Обычно психологи выделяют три их составляющие:

Функциональная. Физическое разделение ребёнка и мамы происходит в момент рождения, и со временем ребёнок всё меньше зависит от родительской заботы. Он учится самостоятельно обслуживать себя в быту — одеваться, держать в порядке свои вещи, готовить еду. Функциональная сепарация длится примерно с одного года до подросткового возраста, и со временем ребёнок приобретает всё больше новых навыков

Эмоциональная. Начинается примерно в три года, как раз в момент кризиса, когда ребёнок осознаёт себя как отдельную самостоятельную личность и начинает высказывать свои желания. В подростковом возрасте эмоциональная сепарация получает новый виток, когда тинейджер стремится сильнее защищать своё личное пространство и хочет получить больше автономии от родителей.

Ценностная. Более сложный этап, который обычно начинается в раннем подростковом или практически во взрослом возрасте. Дети и родители могут не сходиться во взглядах по поводу выбора будущей профессии, образа жизни, понятий «хорошо» и «плохо» и других фундаментальных вопросов

Финансовая. У человека появляются свои ресурсы, свои решения и возможность напрямую увидеть причинно-следственную связь от своих покупок, развивается автономность

источник: clck.ru/3QqBv6

Признаки успешной сепарации

Строгих дедлайнов у сепарации нет, но чаще всего она заканчивается в период с 18 до 25 лет

Проработка прошлых обид. В здоровых детско-родительских отношениях после успешной сепарации не должно быть нерешённых конфликтов

Эмоциональное разделение. Человек осознаёт, что не несёт ответственности за чувства или решения своих родителей

Материальная независимость. Это значит, что у человека есть собственные деньги и возможность обеспечить себя

Даже если сепарация не завершилась, пройти её в целом можно в любом возрасте. Избавляться от привитых родителями установок или отделяться от них материально и эмоционально можно и в 25, и в 40 и даже в 60 лет. Часто влияние семьи ощущается, даже когда родителей уже нет в живых, но это совсем не значит, что не нужно завершать сепарацию

Роль независимости в процессе сепарации: как научиться принимать собственные решения?

1. Осознание своей идентичности
Вам необходимо понять, кто вы, чего хотите и какие ценности важны для вас. Проведите время на саморефлексию, задавая себе вопросы о своих целях, увлечениях и желаниях. Это поможет вам отделить свою личность от мнений и ожиданий окружающих

2. Эмоциональная независимость
Сепарация требует умения быть эмоционально независимым. Это значит, что вам нужно научиться управлять своими эмоциями и не полагаться на других для своего счастья. Практикуйте техники осознанности, медитации и ведения дневника, чтобы лучше понять свои чувства и научиться справляться с ними самостоятельно

3. Установление здоровых границ
Умение устанавливать границы играет ключевую роль в сепарации. Определите, что для вас приемлемо, а что — нет, и научитесь выражать свои потребности. Это поможет вам защитить свое эмоциональное и физическое пространство. Помните, что установление границ — это не эгоизм, а необходимый шаг к здоровым отношениям.

4. Принятие ответственности за свою жизнь
Научитесь принимать ответственность за свои действия, решения и чувства. Понимание того, что вы контролируете свою жизнь и делаете выбор, который отвечает вашим потребностям, — важный аспект сепарации. Это поможет вам развить уверенность в себе и усилить ощущение независимости.

5. Поддержка от окружающих
Хотя сепарация подразумевает эмоциональную независимость, поддержка от близких может помочь вам в этом процессе. Общайтесь с теми, кто поддерживает вас в стремлении к самостоятельности, и избегайте тех, кто создает зависимость или негативно влияет на ваше эмоциональное состояние.

6. Поиск профессиональной помощи
Если процесс сепарации вызывает трудности, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу. Профессионал сможет помочь вам выявить коренные причины ваших зависимостей и предложить эффективные стратегии работы над собой. Групповые сессии также могут стать ценным ресурсом, где вы сможете обменяться опытом с другими людьми

7. Постепенность и терпение
Сепарация — это процесс, который требует времени. Не стремитесь к немедленным изменениям; позвольте себе проходить через разные стадии. Будьте терпеливы к себе, отмечайте свои успехи и учитесь на своих ошибках. Постепенно вы сможете создать здоровые границы и обрести чувство независимости❤️

источник:clck.ru/3QqCQN

ОНЛАЙН ВЕБИНАР

Как начать год с чистого листа и не оплошать?

Многие из нас обещают себе тотальных изменений, покупают бизнес-книги, спортивный инвентарь, а потом не могут справиться с разочарованием от неудачной попытки

НО! мы не будем обсуждать как справиться с разочарование, а истребим проблему с самого начала

Я проанализировала книгу " 12 недель в году" и готова рассказать с какой проблемой вы столкнетесь, как много нужно еще прочитать другого, а этого в книге нет!

Участие: любой донат ( начиная со 100 руб)
Когда: 15.01 четверг в 18:00
Где: я.телемост

запись на вебинар: @questionsnow_bot ( напишите в бот 12 НЕДЕЛЬ)

ОНА ГОТОВА!

В ней представлены больше 20 упражнений, что направлены на работу с тревогой с разных сторон!

Упражнения разделены по группам:
-дыхательные
- на основе воображения
-арт-терапевтические упражнения
- на работу с мыслями
-мышечная релаксация

Если вы НЕ В ТЕРАПИИ, то прописаны четкие инстукции КАК и ЧТО делать
Если вы В ТЕРАПИИ, то сможете дополнить ее пробуя новые и интересные упражнения

также к некоторым упражнениям прописаны противопоказания, кому не стоит их делать, если есть вопросы, также в бот ❤️

Стоимость 299 р. ( сам файл+ обратная связь на протяжении 3 месяцев с даты приобретения+ скидка в 20 % на будущий полноценный курс/ группу, что будет направлен на работу с тревогой)

для приобретения писать в бот @questionsnow_bot : копилка* ( либо по любым другим вопросам)

* возможна задержка ответа до 3-х суток