Вопрос:

Что делать, если поступление в университет казалось началом новой жизни — казалось, что получится учиться среди людей «своего уровня», найти много друзей, возможно, отношения, стремиться к этому два года — а в итоге пришёл(а) и почувствовал(а) разочарование в группе и в атмосфере в целом? Возникает ощущение, что находишься не на своём месте, хотя умом понимаешь: придётся привыкнуть, ведь впереди несколько лет учёбы в этом окружении и в этом пространстве.

Добрый день. Судя по всему, вы только поступили в университет и сейчас обучаетесь на 1 курсе.

Первый курс действительно самый сложный — это период адаптации и перестройки привычного уклада жизни. Ещё недавно вы жили с родителями, а теперь полностью отвечаете за себя, свой быт и своё время.

Дайте себе немного времени: привыкнуть, осмотреться, постепенно завести новые знакомства. На первых порах многое может не нравиться, но мы предлагаем рассматривать время обучения в университете как важный этап, в котором можно получить новые навыки, лучше узнать себя и окружающий мир.

Обратите внимание на активности и мероприятия студенческого актива — они помогают расширить круг общения, обрести друзей и найти увлечения помимо учёбы.
И помните: вы всегда можете обратиться за поддержкой в психологическую службу университета.

📌 Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot
🟢 А так же записаться на консультацию к нашим специалистам.
#ОтветОтТочки

Вопрос:

Что делать, если любой стресс и тревога проявляются через тело — начинают болеть бок, нога, голова, грудь и другие части тела? Можно ли как-то перенаправить тревогу из тела в действие?

Добрый день! По сути, вы описываете классические проявления психосоматики, когда психическое напряжение находит выход через физические симптомы.

Перенаправить из

 «тела в дело»

не только возможно, но и

 необходимо.

Для начала тревогу нужно снизить и дать ей физический выход.

Снижать напряжение помогают дыхательные практики, техники заземления и другие методы саморегуляции, а физический выход дают прогулки, танцы, силовые упражнения и т. д. —

выбирайте то, что подходит именно вам.

После того как тревога снижена и частично выпущена, можно переходить к этапу направления её «в дело». По сути, тревога — это нерастраченная энергия, которая опирается на неконкретные и пугающие мысли вроде «всё плохо», «я не справлюсь».

Ваша задача — перевести её в конкретные, маленькие шаги.

 Помогут планы на день и реалистичный список задач. Если сил мало, начинайте с самых маленьких и простых действий: выполнение даже таких задач возвращает чувство контроля и завершённости.

Для более глубокого анализа вашей ситуации ждём вас на индивидуальных консультациях.

📌 Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot
🟢 А так же записаться на консультацию к нашим специалистам.
#ОтветОтТочки

✨ Вчера вечером в рамках обучения для наставников «Наставник Башни» наши психологи 👀 Анна Калугина и Андрей Кузьмин провели лекцию о здоровой коммуникации.

👌 Разобрали, как устанавливать контакт, что влияет на эффективное взаимодействие, потренировались в передаче сообщений и обсудили, какие ощущения и чувства появляются в контакте.

🐱 В завершение поговорили о том, какую роль играет язык и в каких «фреймах» мы воспринимаем информацию.
Как это было — в кружке ⬇️

Практика «Мои отношения» продолжается — и сейчас мы выходим на одну из самых волнующих тем 🐱

🧷 В новой части будем говорить об отношениях
с романтическим партнёром:
зачем нам отношения, как не раствориться в другом человеке, по каким внутренним ориентирам выбирать «своего человека».

🔗 Ссылка на регистрацию здесь

💛 Если хочется войти в новый год с большим пониманием себя и своих чувств — присоединяйтесь к практике.

❌ Киноклуб продолжает свою работу — и уже завтра мы снова встречаемся.

В этот раз будем разбирать фильм «Резня» — острый, напряжённый и очень психологичный.
😛 Поговорим о том,
как люди слышат (и не слышат) друг друга, почему конфликт так быстро выходит из-под контроля,
что происходит с границами, агрессией и ролями в общении.

🟢 18:00, аудитория «Открытие», Башня Политех
🟢 Ведущий — Алексей Викснин
🔗 Ссылка для регистрации уже здесь!

👐 Разбор фильмов с психологом — это не только про кино. Это про себя, отношения и то, что мы не замечаем в жизни. Приходите — кино откроется с психологической стороны.

Вопрос:

Что делать с постоянным ощущением уязвимости, словно нет никакой опоры и всё в жизни вот-вот рухнет? За четыре года, проведённые здесь после поступления, состояние только ухудшалось. Возникает ощущение, будто что-то поглощает, словно зыбучие пески. Кажется, что впереди только ужасное и никаких перспектив нет. Нет близких людей, к которым можно было бы обратиться: остаётся лишь общение с родителями по телефону, но они находятся очень далеко. Не хватает даже простого объятия, чтобы хоть ненадолго успокоить тревогу.

Ваши слова очень ярко отражают тяжесть внутреннего состояния.

Все люди на определённом этапе жизни могут столкнуться со сложностями в мировосприятии и поведении, но зачастую это может

выходить за рамки привычного

и явно отягчать ваше самочувствие и эффективность в разных

сферах жизни. Если вы чувствуете подобную тотальность, то это один из важнейших сигналов для обращения к психологу.

В ходе работы в первую очередь

вы сможете стабилизировать ваше общее состояние

, возможно, потребуется медикаментозная поддержка и параллельное обращение к психотерапевту/неврологу. Далее

можно будет в безопасной обстановке прорабатывать отдельные вопросы и уже ставить достижимые цели на будущее.

Обычно это непростой и длительный процесс, однако чем раньше вы начнёте, тем легче будет избежать неприятных ситуаций и тяжёлых переживаний.

Общие предложения, которые можно реализовать прямо сейчас, следующие:

Обеспечьте себе

необходимую и регулярную рутину

. Это может требовать значительных волевых усилий, но так вы будете поддерживать общий фон жизнедеятельности. Это может быть

привычка гулять, заниматься спортом, рукоделием, приготовлением новой пищи и т. п

.

Постарайтесь найти возможность для выражения своих мыслей и чувств:

это могут быть дневники, письма, рисунки, стихотворения. Важно давать им (чувствам) выход, и один из наиболее безопасных путей —

как раз наедине с собой и в творчестве.

Если вы хотите глубже разобраться в этой проблеме и понять её причины, вы можете обратиться за консультацией:

наши психологи мягко и безопасно помогут пройти этот этап и найти опоры для дальнейших изменений.

📌 Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot
🟢 А так же записаться на консультацию к нашим специалистам.
#ОтветОтТочки