Гнев – это эмоциональная реакция на реальную или воображаемую угрозу или провокацию, которая варьируется от раздражения, злости до приступа сильнейшей ярости.

Гнев – неприятная эмоция, от которой большинство людей хотят избавиться.

Некоторые [поп] психологи рекомендуют обязательно «выражать свой гнев», чтобы не заболеть «психосоматикой» или онкологией [это чушь собачья, не слушайте их], бить подушку и даже крушить предметы (такие как например, тарелки), чтобы справиться чувством гнева.

Но как насчёт науки?

Идея «выражения гнева» кажется интуитивно обоснованной, однако существует проблема дефицита доказательств, подтверждающих теорию катарсиса в случае эмоций гнева, злости и ярости.

Согласно современным научным данным, действия повышающие уровень возбуждения (например, удары по боксерской груше или по подушке, бег, езда на велосипеде, плавание) или малоэффективны при гневе или даже напротив, приводят к его «разжиганию», способствуя агрессии.

При гневе, свою эффективность демонстрируют как раз те действия, которые снижают уровень физиологического возбуждения (например, прогрессивная мышечная релаксация, глубокое диафрагмальное дыхание, взятие тайм-аута, осознанность, медитация, йога, сканирование тела и пр.).

Если два человека хотят наладить отношения, они всегда могут это сделать. Чтобы между ними не случилось. Основной акцент на словах «если хотят». Но, бывает так, что вроде бы и отпустить партнера трудно, потому что есть его ценность, но работать над отношениями нет ни сил, ни желания. Конечно, можно сказать, что любовь прошла, но что, на самом деле, происходит? Представим себе ситуацию, что один из партнеров начинает чувствовать, что с отношениями что-то не так или он стал себя там плохо ощущать. Он пытается донести свою обеспокоенность и недовольство. Он хочет быть услышанным и вкладывает в этот процесс очень много энергии. А другой в это время избегает беседы. Закрывается в себе все больше и больше или нападает в ответ. Но сложные вопросы не решаются. Выглядит это так, что один стоит у закрытой двери и стучит, бьется, выкладывается, со временем устает и останавливается.
https://psy-practice.com/publications/lichnye-otnosheniya/lyubov-proshla-vygoranie-v-otnosheniyakh/