Що таке панічна атака і як з нею боротися
Панічну атаку передбачити неможливо. Напад сильного страху або тривоги може застати в будь-який час і в будь-якому місці. У такі моменти у людини спостерігається сильне потовиділення, серцебиття, тремтіння, оніміння, їй стає важко дихати.
🔸Що викликає панічні атаки?
🔸Як відрізнити панічну атаку від серцевого нападу?
🔸Як запобігти панічним атакам?
Про усе це дізнайтеся у новому відео Mindly.
Панічну атаку передбачити неможливо. Напад сильного страху або тривоги може застати в будь-який час і в будь-якому місці. У такі моменти у людини спостерігається сильне потовиділення, серцебиття, тремтіння, оніміння, їй стає важко дихати.
🔸Що викликає панічні атаки?
🔸Як відрізнити панічну атаку від серцевого нападу?
🔸Як запобігти панічним атакам?
Про усе це дізнайтеся у новому відео Mindly.
Чи залежить ваша поведінка від думки інших людей?
Anonymous Poll
25%
Так
12%
Ні
47%
Іноді
16%
Зважаю лише на думку близьких людей
1%
Інше
Емоційний вплив кольорів
Кожна людина реагує на певні кольори по-різному. Є кольори, яких ми інстинктивно уникаємо - вони нас дратують, викликають дискомфорт. Інші кольори приємні для ока. Ми надаємо їм перевагу в одязі, прикрасах, інтер'єрі.
Нещодавно Інститут кольору Pantone оголосив колір наступного року.
Для 2021 року Pantone визначив два кольори: 17−5104 Абсолютний сірий (Ultimate Gray) і 13−0647 Освітлення (Illuminating).
За словами виконавчого директора Pantone Леатріс Ейсман, вибір в цьому році двох незалежних кольорів показує, як «різні елементи об'єднуються, щоб висловити послання сили і надії, яке одночасно є стійким і надихаючим».
Вона назвала вибране поєднання «практичним і стійким, але в той же час теплим і оптимістичним».
А у вас є улюблені кольори, які додають оптимізму чи допомагають заспокоїтися?
Кожна людина реагує на певні кольори по-різному. Є кольори, яких ми інстинктивно уникаємо - вони нас дратують, викликають дискомфорт. Інші кольори приємні для ока. Ми надаємо їм перевагу в одязі, прикрасах, інтер'єрі.
Нещодавно Інститут кольору Pantone оголосив колір наступного року.
Для 2021 року Pantone визначив два кольори: 17−5104 Абсолютний сірий (Ultimate Gray) і 13−0647 Освітлення (Illuminating).
За словами виконавчого директора Pantone Леатріс Ейсман, вибір в цьому році двох незалежних кольорів показує, як «різні елементи об'єднуються, щоб висловити послання сили і надії, яке одночасно є стійким і надихаючим».
Вона назвала вибране поєднання «практичним і стійким, але в той же час теплим і оптимістичним».
А у вас є улюблені кольори, які додають оптимізму чи допомагають заспокоїтися?
Як позбутися нав'язливих думок перед сном
Дуже часто ми не можемо заснути, навіть якщо дуже втомилися фізично. Все тому, що нас переслідує безліч тривожних і нав'язливих думок. Однак є кілька простих порад позбутися від них.
🔸Запис думок. Один із способів заспокоїти свою уяву - це записати свої думки перед сном. Постарайтеся описати їх дуже докладно. Завдяки цьому ви ляжете в ліжко і жодні думки не будуть заважати вам заснути.
🔸Читання. Якщо ви вже безліч разів прокрутили в голові всі події минулого дня, а сон ніяк не приходить, візьміть книжку і почитайте. Це допоможе мозку розслабитися і відпочити.
🔸Музика. Якщо ви не можете розслабитися, ввімкніть розслабляючу музику. Завдяки цьому ви зможете відволіктися від думок і зосередитися на музиці, яка буде заспокоювати вас.
🔸Повільне дихання. Зосередьтеся на диханні. Лежачи в ліжку, робіть глибокі і повільні вдихи і видихи. Розмірене дихання допоможе розслабити тіло, зняти стрес і прогнати непотрібні думки.
А у вас є труднощі із засинанням?
Дуже часто ми не можемо заснути, навіть якщо дуже втомилися фізично. Все тому, що нас переслідує безліч тривожних і нав'язливих думок. Однак є кілька простих порад позбутися від них.
🔸Запис думок. Один із способів заспокоїти свою уяву - це записати свої думки перед сном. Постарайтеся описати їх дуже докладно. Завдяки цьому ви ляжете в ліжко і жодні думки не будуть заважати вам заснути.
🔸Читання. Якщо ви вже безліч разів прокрутили в голові всі події минулого дня, а сон ніяк не приходить, візьміть книжку і почитайте. Це допоможе мозку розслабитися і відпочити.
🔸Музика. Якщо ви не можете розслабитися, ввімкніть розслабляючу музику. Завдяки цьому ви зможете відволіктися від думок і зосередитися на музиці, яка буде заспокоювати вас.
🔸Повільне дихання. Зосередьтеся на диханні. Лежачи в ліжку, робіть глибокі і повільні вдихи і видихи. Розмірене дихання допоможе розслабити тіло, зняти стрес і прогнати непотрібні думки.
А у вас є труднощі із засинанням?
Що таке синдром самозванця
Синдром самозванця – це явище, коли людині здається, що вона не заслужила свого успіху. Людина з цим синдромом впевнена, що її досягнення не мають нічого спільного з її інтелектуальними здібностями чи навичками, а всі її перемоги – випадкові.
🔸Які відомі люди страждали на синдром самозванця?
🔸Які моделі батьківсько-дитячих стосунків призводять до цієї проблеми?
🔸Як проявляється цей синдром і як його позбутися?
Про усе це дізнайтеся у новому відео Mindly.
Синдром самозванця – це явище, коли людині здається, що вона не заслужила свого успіху. Людина з цим синдромом впевнена, що її досягнення не мають нічого спільного з її інтелектуальними здібностями чи навичками, а всі її перемоги – випадкові.
🔸Які відомі люди страждали на синдром самозванця?
🔸Які моделі батьківсько-дитячих стосунків призводять до цієї проблеми?
🔸Як проявляється цей синдром і як його позбутися?
Про усе це дізнайтеся у новому відео Mindly.
👍1
Чому ми любимо новорічні свята?
Приємні подарунки, довгоочікувані зустрічі з близькими, яскравий одяг та святковий декор — усе це ми уявляємо, згадуючи новорічні свята.
💭Зазвичай мозок людини запам’ятовує асоціації, які, як правило, пов’язані з емоційною сферою. Якщо людина в дитинстві спостерігала позитивні ефекти від свят, раділа подарункам, тоді мозок вибудовував асоціацію, що дана ситуація (свято) є позитивною.
Тому напередодні свят нервова система готується до того, щоб отримувати серотонін та ендорфіни, і таким способом людина опиняється у стані очікування. Крім цього, у разі, коли людина зустрічає новорічні свята, більша частина її проблем зникає, і психологічний стан покращується.
Приємні подарунки, довгоочікувані зустрічі з близькими, яскравий одяг та святковий декор — усе це ми уявляємо, згадуючи новорічні свята.
💭Зазвичай мозок людини запам’ятовує асоціації, які, як правило, пов’язані з емоційною сферою. Якщо людина в дитинстві спостерігала позитивні ефекти від свят, раділа подарункам, тоді мозок вибудовував асоціацію, що дана ситуація (свято) є позитивною.
Тому напередодні свят нервова система готується до того, щоб отримувати серотонін та ендорфіни, і таким способом людина опиняється у стані очікування. Крім цього, у разі, коли людина зустрічає новорічні свята, більша частина її проблем зникає, і психологічний стан покращується.
Чи підсумовуєте ви події року, що минув?
Anonymous Poll
34%
Так
29%
Ні
25%
Так, але не завжди
10%
Згадую лише хороше
2%
Інше
Мобільні додатки для відпочинку
Google назвав кращі програми та ігри 2020 року в магазині Play Market. «Яким би важким не був 2020 рік, ці програми та ігри підіймали нам настрій і допомагали розслабитися», - відзначили в компанії.
В переліку кращих додатків відразу кілька сервісів для релаксу та сну:
🔸Medito: Free Meditation, Sleep & Mindfulness. Додаток, який поліпшує психічний стан за допомогою керованих медитацій, дихальних вправ та звуків, що розслабляють.
🔸Sleep Theory – Sleep Tracker & Sleep Sounds. Застосунок, який допомагає виробити регулярні звички сну і поліпшити його.
🔸Calmaria. Сервіс, який навчить вправ для розслаблення.
🔸Loóna. Додаток, який допоможе краще заснути.
А ви користуєтеся мобільними додатками для релаксу та сну?
Google назвав кращі програми та ігри 2020 року в магазині Play Market. «Яким би важким не був 2020 рік, ці програми та ігри підіймали нам настрій і допомагали розслабитися», - відзначили в компанії.
В переліку кращих додатків відразу кілька сервісів для релаксу та сну:
🔸Medito: Free Meditation, Sleep & Mindfulness. Додаток, який поліпшує психічний стан за допомогою керованих медитацій, дихальних вправ та звуків, що розслабляють.
🔸Sleep Theory – Sleep Tracker & Sleep Sounds. Застосунок, який допомагає виробити регулярні звички сну і поліпшити його.
🔸Calmaria. Сервіс, який навчить вправ для розслаблення.
🔸Loóna. Додаток, який допоможе краще заснути.
А ви користуєтеся мобільними додатками для релаксу та сну?
Наприкінці року кожен має перелік того, що варто встигнути зробити до новорічних свят. Для когось важливо передусім придбати подарунки для рідних, хтось — поспішає завершити усі справи на роботі, а інший — прикрашає оселю та складає святкове меню.
Втім, не кожен із нас у цій метушні зважає на власне здоров’я, емоції.
Усім, хто прагне покращити своє ментальне здоров’я, рекомендуємо звернутися за безкоштовною психологічною допомогою на платформу «Розкажи мені».
Ваші емоції — не іграшки. Реєструйтеся на сайті та зустрічайте Новий рік із позитивним настроєм.
Втім, не кожен із нас у цій метушні зважає на власне здоров’я, емоції.
Усім, хто прагне покращити своє ментальне здоров’я, рекомендуємо звернутися за безкоштовною психологічною допомогою на платформу «Розкажи мені».
Ваші емоції — не іграшки. Реєструйтеся на сайті та зустрічайте Новий рік із позитивним настроєм.
Ігри для новорічних онлайн-вечірок
Зустрічати Новий рік цього разу доведеться в особливих умовах. Звичні для усіх розваги стали недоступними та небезпечними. Втім, навіть вдома можна весело провести час.
Заздалегідь прикрасьте помешкання новорічним декором, підготуйте новорічний плейлист та влаштуйте онлайн-зустріч з близькими людьми. Так, ви зможете підтримати один одного та отримати позитивні емоції.
Інститут когнітивного моделювання підготував перелік ігор для онлайн-зустрічі у новорічну ніч.
Ось деякі з них:
🔸Крокодил
Мета гри – показати слово за допомогою міміки та жестів так, щоб інші гравці якомога швидше вгадали, що ви маєте на увазі.
🔸Вгадай по картинці
Аналог «Крокодила», тільки слова або фрази треба не показувати, а малювати. Учасник розшарює свій екран, відкриває там будь-який графічний редактор і намагається зобразити загадане.
🔸Кулінарне шоу
Домовтеся з друзями приготувати одну страву. Переможе той, хто зробить її швидше й красивіше. Гра буде веселіше, якщо хтось з вас не вміє готувати.
Щоб дізнатися більше цікавих ідей для святкування Нового року, переходьте за кнопкою⤵️
Зустрічати Новий рік цього разу доведеться в особливих умовах. Звичні для усіх розваги стали недоступними та небезпечними. Втім, навіть вдома можна весело провести час.
Заздалегідь прикрасьте помешкання новорічним декором, підготуйте новорічний плейлист та влаштуйте онлайн-зустріч з близькими людьми. Так, ви зможете підтримати один одного та отримати позитивні емоції.
Інститут когнітивного моделювання підготував перелік ігор для онлайн-зустрічі у новорічну ніч.
Ось деякі з них:
🔸Крокодил
Мета гри – показати слово за допомогою міміки та жестів так, щоб інші гравці якомога швидше вгадали, що ви маєте на увазі.
🔸Вгадай по картинці
Аналог «Крокодила», тільки слова або фрази треба не показувати, а малювати. Учасник розшарює свій екран, відкриває там будь-який графічний редактор і намагається зобразити загадане.
🔸Кулінарне шоу
Домовтеся з друзями приготувати одну страву. Переможе той, хто зробить її швидше й красивіше. Гра буде веселіше, якщо хтось з вас не вміє готувати.
Щоб дізнатися більше цікавих ідей для святкування Нового року, переходьте за кнопкою⤵️
Погана поведінка дитини: що робити
Діти час від часу поводяться погано і це цілком нормально. Але якщо ви серйозно втомилися від примх дитини, спробуйте цi техніки:
🔸Зробіть паузу
Відчуваєте, що ось-ось підвищите голос? Замріть на 10 секунд, декілька разів повільно вдихніть й видихніть. Після такої паузи ваша реакція буде спокійнішою.
🔸Відверніть увагу дитини
Намагайтеся помічати зміни у настрої дитини та переспрямовуйте її увагу від поганого до хорошого. Також можна відволікти дитину цікавою книжкою або грою.
🔸Залучіть дитину до домашніх справ
Прості та зрозумілі задачі відвернуть від поганих думок, а своєчасна подяка – підійде й улюблений фрукт, й звичайне «спасибі» – підніме настрій.
Діти час від часу поводяться погано і це цілком нормально. Але якщо ви серйозно втомилися від примх дитини, спробуйте цi техніки:
🔸Зробіть паузу
Відчуваєте, що ось-ось підвищите голос? Замріть на 10 секунд, декілька разів повільно вдихніть й видихніть. Після такої паузи ваша реакція буде спокійнішою.
🔸Відверніть увагу дитини
Намагайтеся помічати зміни у настрої дитини та переспрямовуйте її увагу від поганого до хорошого. Також можна відволікти дитину цікавою книжкою або грою.
🔸Залучіть дитину до домашніх справ
Прості та зрозумілі задачі відвернуть від поганих думок, а своєчасна подяка – підійде й улюблений фрукт, й звичайне «спасибі» – підніме настрій.
Як не переїдати в новорічні свята
Традиційно Новий рік супроводжується ситним застіллям з великою кількістю різноманітних страв та напоїв. У такому випадку дуже складно не піддатися насолоді та дотримуватися балансу.
Переїдання в період новорічних свят - це проблема, з якою стикається багато людей.
Щоб не переїсти під час свят, дотримуйтеся наступних порад:
🔸Зрозумійте причину надмірного споживання їжі
🔸Не голодуйте
🔸Поєднуйте їжу правильно
🔸Не виставляйте всі страви на стіл одночасно
🔸Прислухайтеся до себе
🔸Не зловживайте алкоголем
Детальніше про те, як не переїдати під час новорічних свят, читайте новому матеріалі Mindly.
Традиційно Новий рік супроводжується ситним застіллям з великою кількістю різноманітних страв та напоїв. У такому випадку дуже складно не піддатися насолоді та дотримуватися балансу.
Переїдання в період новорічних свят - це проблема, з якою стикається багато людей.
Щоб не переїсти під час свят, дотримуйтеся наступних порад:
🔸Зрозумійте причину надмірного споживання їжі
🔸Не голодуйте
🔸Поєднуйте їжу правильно
🔸Не виставляйте всі страви на стіл одночасно
🔸Прислухайтеся до себе
🔸Не зловживайте алкоголем
Детальніше про те, як не переїдати під час новорічних свят, читайте новому матеріалі Mindly.
Як змусити мрії збуватися? Техніка візуалізації бажань в Новий рік
Новорічна ніч - це найкращий час для того, щоб загадати своє найзаповітніше бажання. Існує безліч технік для здійснення бажань, серед яких кожен може знайти щось, що підходить саме йому.
🔸Чому бажання мають властивості збуватися?
🔸Що таке візуалізація бажань?
🔸Як працює техніка візуалізації бажань?
Про усе це дізнайтеся у новому матеріалі Mindly.
Новорічна ніч - це найкращий час для того, щоб загадати своє найзаповітніше бажання. Існує безліч технік для здійснення бажань, серед яких кожен може знайти щось, що підходить саме йому.
🔸Чому бажання мають властивості збуватися?
🔸Що таке візуалізація бажань?
🔸Як працює техніка візуалізації бажань?
Про усе це дізнайтеся у новому матеріалі Mindly.
Яке ваше відношення до подарунків?
Anonymous Poll
20%
Більше люблю дарувати, ніж отримувати
11%
Більше задоволення отримую, коли мені роблять презенти
62%
Однаково люблю дарувати і отримувати подарунки
6%
Інше
Як підвищене занепокоєння впливає на здоров'я
Карантинні обмеження, рекомендації залишатися вдома, занепокоєння та страх за рідних і за себе - все це вносить корективи в наші плани.
Але надмірне занепокоєння про здоров'я має і погану сторону: іноді ми настільки переживаємо, що самі того не усвідомлюючи, робимо собі гірше.
Чому так? Причина криється в такому явищі як іпохондрія.
Іпохондрія або надмірна тривога про здоров'я - це тип тривожного розладу, який характеризується тим, що людина звертає особливу увагу на певні симптоми і потім інтерпретує їх як реальне захворювання, але часто ці симптоми є психогенними або надуманими.
На жаль, наше підвищене занепокоєння згодом може реально негативно вплинути на здоров'я.
Тисніть на кнопку та дізнавайтеся дієві поради від психіатра, психотерапевта Спартака Субботи, як у таких ситуаціях уникнути негативних наслідків.
Карантинні обмеження, рекомендації залишатися вдома, занепокоєння та страх за рідних і за себе - все це вносить корективи в наші плани.
Але надмірне занепокоєння про здоров'я має і погану сторону: іноді ми настільки переживаємо, що самі того не усвідомлюючи, робимо собі гірше.
Чому так? Причина криється в такому явищі як іпохондрія.
Іпохондрія або надмірна тривога про здоров'я - це тип тривожного розладу, який характеризується тим, що людина звертає особливу увагу на певні симптоми і потім інтерпретує їх як реальне захворювання, але часто ці симптоми є психогенними або надуманими.
На жаль, наше підвищене занепокоєння згодом може реально негативно вплинути на здоров'я.
Тисніть на кнопку та дізнавайтеся дієві поради від психіатра, психотерапевта Спартака Субботи, як у таких ситуаціях уникнути негативних наслідків.
👍1
Як правильно складати новорічні резолюції
Перший місяць року вважається початком нового етапу в житті, коли заведено ставити собі нові цілі та будувати нові плани, іншими словами, складати новорічні резолюції.
🔸Що таке новорічні резолюції?
🔸Які резолюції відшукали найбільшу популярність серед людей?
🔸Як правильно складати новорічні резолюції?
Про усе це дізнайтеся у новому матеріалі Mindly.
Перший місяць року вважається початком нового етапу в житті, коли заведено ставити собі нові цілі та будувати нові плани, іншими словами, складати новорічні резолюції.
🔸Що таке новорічні резолюції?
🔸Які резолюції відшукали найбільшу популярність серед людей?
🔸Як правильно складати новорічні резолюції?
Про усе це дізнайтеся у новому матеріалі Mindly.
Підтримка психіки людей має бути у протоколах лікування коронавірусу
Про це заявив в коментарі РБК-Україна голова офісу ВООЗ в Україні Ярно Хабіхт.
"Підтримка психічного здоров’я повинна бути інтегрована в національні протоколи відповіді на COVID-19", - повідомив він.
За його словами, необхідно створення доступних та інклюзивних служб психічного здоров’я.
ВООЗ спільно з Національним центром громадського здоров'я розробили навчальний пакет для медичних працівників щодо психічного здоров'я під час пандемії COVID-19.
Усім, хто потребує фахової психологічної підтримки, рекомендуємо зареєструватися на платформі «Розкажи мені».
Про це заявив в коментарі РБК-Україна голова офісу ВООЗ в Україні Ярно Хабіхт.
"Підтримка психічного здоров’я повинна бути інтегрована в національні протоколи відповіді на COVID-19", - повідомив він.
За його словами, необхідно створення доступних та інклюзивних служб психічного здоров’я.
ВООЗ спільно з Національним центром громадського здоров'я розробили навчальний пакет для медичних працівників щодо психічного здоров'я під час пандемії COVID-19.
Усім, хто потребує фахової психологічної підтримки, рекомендуємо зареєструватися на платформі «Розкажи мені».
Чим корисні розмальовки для дорослих
У психотерапії є методика психологічної корекції - арттерапія. Суть якої полягає в тому, що за допомогою творчої діяльності досягаються позитивні зміни в психологічному стані людини. Одним з інструментів арттерапії, які використовуються в «домашніх умовах», є антистрес-розмальовки.
Основна риса малюнків у розмальовках для дорослих - наявність дрібних елементів і вигинів у візерунках. Вважається, що розфарбовуючи такі складні деталі, людина зосереджується на акуратності і повністю занурюється в процес.
Таке заняття дозволяє не тільки розслабитися і відволіктися від повсякденних справ, а й позитивно відбивається на діяльності мозку.
А вам допомагають розмальовки долати стрес?
У психотерапії є методика психологічної корекції - арттерапія. Суть якої полягає в тому, що за допомогою творчої діяльності досягаються позитивні зміни в психологічному стані людини. Одним з інструментів арттерапії, які використовуються в «домашніх умовах», є антистрес-розмальовки.
Основна риса малюнків у розмальовках для дорослих - наявність дрібних елементів і вигинів у візерунках. Вважається, що розфарбовуючи такі складні деталі, людина зосереджується на акуратності і повністю занурюється в процес.
Таке заняття дозволяє не тільки розслабитися і відволіктися від повсякденних справ, а й позитивно відбивається на діяльності мозку.
А вам допомагають розмальовки долати стрес?
Як налаштуватися на робочий графік після свят
Марафон новорічно-різдвяних вихідних закінчився, тож пора повертатися до робочого режиму.
🔸Отже, першим кроком буде поетапне повернення у звичний режим. Не переймайтеся, якщо це вийде не відразу. На відновлення потрібно кілька днів.
🔸У перший робочий день – обміняйтеся з колегами святковими історіями. Якщо ви працюєте віддалено також поцікавтеся у колег, як вони провели вихідні та поділіться своїми емоціями. Пам'ятайте про баланс у спілкуванні.
🔸Приступіть до роботи, починаючи з невеликих завдань. Спочатку можна розібратися з накопиченими в кінці року рутинними справами. Перевірте чи не залишилися непоміченими в передсвятковій метушні важливі повідомлення,
Тисніть на кнопку та дізнавайтеся інші дієві поради.
Марафон новорічно-різдвяних вихідних закінчився, тож пора повертатися до робочого режиму.
🔸Отже, першим кроком буде поетапне повернення у звичний режим. Не переймайтеся, якщо це вийде не відразу. На відновлення потрібно кілька днів.
🔸У перший робочий день – обміняйтеся з колегами святковими історіями. Якщо ви працюєте віддалено також поцікавтеся у колег, як вони провели вихідні та поділіться своїми емоціями. Пам'ятайте про баланс у спілкуванні.
🔸Приступіть до роботи, починаючи з невеликих завдань. Спочатку можна розібратися з накопиченими в кінці року рутинними справами. Перевірте чи не залишилися непоміченими в передсвятковій метушні важливі повідомлення,
Тисніть на кнопку та дізнавайтеся інші дієві поради.
Як завоювати довіру людей
Коли ви спілкуєтеся з великою кількістю людей, очевидно, що не виходить подобатися всім і відразу. Кожна людина має свій характер, свої звички, ті чи інші життєві пріоритети.
Налагодити відносини з новими знайомими, колегами по роботі або з бізнес-клієнтами допомагає така риса, як надійність. Важливо продемонструвати всім, що ви надійні й заслуговуєте їх довіри. Але як?
🔸Не перебивайте. Можливо, ви будете відчувати себе не дуже комфортно, якщо почнете свою частину розмови з мовчання, але це єдиний спосіб дати людині можливість відкритись вам й поділитись своїми емоціями та думками.
🔸Ставте відкриті запитання. На них не можна відповісти "так", "ні" або одним словом. Відкриті запитання дозволяють продовжити розповідь.
🔸Будьте терплячі і послідовні. Немає короткого шляху для досягнення довіри — для цього потрібно чимало часу і досвід спілкування. Завжди потрібно тримати своє слово, робити все можливе, щоб показати, що вам можна і потрібно довіряти.
🔸Не судіть. Поважайте думки і погляди інших, навіть якщо вони вам чужі та протилежні вашим. Ніхто не довіряє тим, хто дивиться на них зверхньо. Егоїзм відштовхує. Великодушність приваблює.
А ви легко встановлюєте довірливі стосунки з новими знайомими?
Коли ви спілкуєтеся з великою кількістю людей, очевидно, що не виходить подобатися всім і відразу. Кожна людина має свій характер, свої звички, ті чи інші життєві пріоритети.
Налагодити відносини з новими знайомими, колегами по роботі або з бізнес-клієнтами допомагає така риса, як надійність. Важливо продемонструвати всім, що ви надійні й заслуговуєте їх довіри. Але як?
🔸Не перебивайте. Можливо, ви будете відчувати себе не дуже комфортно, якщо почнете свою частину розмови з мовчання, але це єдиний спосіб дати людині можливість відкритись вам й поділитись своїми емоціями та думками.
🔸Ставте відкриті запитання. На них не можна відповісти "так", "ні" або одним словом. Відкриті запитання дозволяють продовжити розповідь.
🔸Будьте терплячі і послідовні. Немає короткого шляху для досягнення довіри — для цього потрібно чимало часу і досвід спілкування. Завжди потрібно тримати своє слово, робити все можливе, щоб показати, що вам можна і потрібно довіряти.
🔸Не судіть. Поважайте думки і погляди інших, навіть якщо вони вам чужі та протилежні вашим. Ніхто не довіряє тим, хто дивиться на них зверхньо. Егоїзм відштовхує. Великодушність приваблює.
А ви легко встановлюєте довірливі стосунки з новими знайомими?