По мнению ученых, привычки возникают потому, что мозг постоянно ищет способы экономии усилий. Мозг располагает только собственными ресурсами и потому пытается превратить в привычку практически любое повторяющееся действие, ведь привычки позволяют нашей голове работать с наименьшими усилиями.

При возникновении привычки мозг перестает участвовать в принятии решений в полную силу. Он перестает усердно трудиться или переключается на другие задачи. Поэтому, до тех пор пока вы не будете осознанно бороться с привычкой — пока не найдете новые привычные действия, — модель будет выполняться автоматически.

40 процентов ежедневных действий людей — не реальные решения, а результат привычки.

Процесс превращения мозгом последовательности действий в автоматический набор операций называется «образованием блоков» и является основой для формирования привычек. В повседневной жизни человек выполняет десятки, если не сотни таких поведенческих блоков. Некоторые из них очень просты: привычным движением выдавить пасту на зубную щетку, прежде чем сунуть щетку в рот. Другие посложнее: например, одеться или приготовить детям завтрак.

Стоит нам понять, что привычки можно изменить, как появляется свобода выбора — и ответственность — переделать их или оставить как есть. Как только вы поняли, что привычки возможно перестроить, вам проще управлять силой привычки, и есть только единственный вариант — перейти к действию.

Когда учишься заставлять себя ходить в спортзал, садиться за домашнее задание или есть салат вместо гамбургера, то в том числе меняешь свой образ мыслей

(с) Чарзл Дахигг: "Сила привычки"

В принципе нравится подводить итоги года. А ещё семью, друзей, знакомых и всех кто ко мне обращается

Депрессия сжирает силы и мы начинаем экономить энергию, отказываясь от повседневных дел, которые приносили удовольствие. Но из-за этого энергии становится ещё меньше. Чтобы не давать состоянию усугубляться - нужно постепенно, понемногу заниматься теми делами, которые депрессия забрала. Хотя бы некоторыми из них.

спасибо, незнакомец! ❤️