Считается ли тату формой селфхарма?

В норме - нет. Сами по себе тату нельзя относить к самоповреждению. Для того, чтобы утверждать, что тату стала формой селф-харма, вам нужно выяснить мотивы человека, который наносил тату. Если его цель - боль, тогда тату это форма самоповреждения, т.к. сам рисунок и вложенная в него идея вторичны к боли. Если же для человека первичен сам рисунок, сама его эстетика, то боль выступает лишь препятствием в достижении этой цели - самовыражения, демонстрации или улучшения себя и таким образом удовольствие приносит не боль, а результат работы тату-мастера, а себя мы вознаграждаем за смелость и терпение свежей дозой эндорфинов. К слову, тоже самое мы испытываем от занятий спортом

Один психолог стал встречаться с девушкой и через несколько дней, в силу привычки, помирил её с бывшим.

"Об интроверте может рассказать его почерк, осанка, любимый фильм. Об экстраверте вам всё расскажет его гребаный незатыкающийся рот"

Как избегать самоповреждения и справляться с переживаниями?

Когда хочется себя порезать, ущипнуть, побиться о стену головой, вы должны поискать, какая стоит за этим эмоция и потребность. Когда человек это понимает, он может выбрать альтернативное действие: хотите оттолкнуть человека – звоните и посылаете, хотите что-то получить – пишете план действий, умер любимый питомец – звоните другу (подруге), просите приехать, смотрите грустное кино, пьете какао с конфетами и выговариваетесь.

Еще один способ – записать все на бумагу. Просто выписываете весь поток мыслей. Все, что происходит. Когда осознали, бумагу выкинули – и ни в коем случае не перечитывайте. Или, опять же, зовите адекватного друга, который просто выслушает, не будет давать советы (или будет, если вы попросите, исполнять их никто не обязывает). Удивительным образом это работает.

Известный и банальный способ побороться с меланхолией и депрессией: наливаете себе какао (или кофе, чай, смотрите на предпочтения), берете что-нибудь сладкое, садитесь на диван, укутываетесь во что-то теплое, включаете грустную музыку или мелодраму и разрешаете себе плакать и грустить. Очень хорошо, если есть еще и человек, которому можно поплакать в плечо.

Когда вы разрешаете себе тосковать, как бы вас ни разрывало, самые сильные слезы заканчиваются через 5-10 минут. Если это, конечно, не серьезное горе, которое может растянуться. Если хочется слушать грустную музыку – слушайте, музыка предназначена для возможности контролировать свои эмоции.

Займитесь физической активностью, это помогает. Сходите на субботник, сделайте активную уборку, прибейте полочку, сходите в магазин для бабушки-соседки. Любая физическая активность, особенно если она направлена на альтруизм, успешно решает такие проблемы.

Если вы сами не справляетесь, обращайтесь к специалисту. Это правильное действие. Хороший специалист за несколько занятий научит вас справляться с проблемой.

В конце концов, если не хотите работать или рыться в своих убеждениях на приеме, сходите на спа-процедуры или массаж. Количество исследований, подтверждающих высокую эффективность массажных процедур при тревожных расстройствах и депрессиях, исчисляется тысячами.

Конструктивных способов избежать самоповреждений психических или физических очень много. Главное – пользоваться ими, и вы сразу увидите, как в вашей жизни стало гораздо меньше негатива и странных людей, которые пытаются сделать вам плохо, а появилось намного больше радости, счастья и безопасных друзей

Зачем человеку нужна боль: «Переживания хуже, чем повреждения»

Еще важно поговорить о таком понятии, как боль. Болевые ощущения говорят, что с организмом что-то не в порядке, чтобы мы обратили внимание на это место и приняли меры. Параллельно в организме работает механизм, который, как только у нас что-то начинает болеть, включает определенные структуры мозга. Вырабатываются гормоны, чтобы снизить уровень боли.

У нас есть шесть видов физической боли и только один психической (душевной). Боль каждого человека уникальна и неповторима. Вы можете сочувствовать чужой боли, можете помочь ее уменьшить, но не можете ее понять. То, что для нас может быть абсолютно нормальным, для другого может быть очень болезненным – и наоборот. Некоторые люди негативные эмоции, «душевные» переживания ощущают как реальную физическую боль, причем достаточно сильную.

Я, например, обзывательство «дурак» пропущу мимо, не обращу на него внимания. А для какой-нибудь неуверенной в себе девушки, которую гнобили дети в школе или родители, обзывательство «дура» будет разрушающим. Она может неделю ходить и переживать из-за этого, находиться в субдепрессии и испытывать реальную боль.

Очень хорошо, что теперь мы знаем множество достаточно быстрых способов решить такую проблему. Есть куча техник и методик управления переживаниями и болью, но, если человек не знает ни одной, он будет идти по самому простому и очевидному пути – перенаправлению внимания на физические ощущения.

Это просто объяснить на физической боли: у вас болит голова. И вам, например, вывихнули палец – голова сразу станет болеть как минимум меньше, а то и вовсе перестанет. Таким образом, люди наносят себе повреждения, потому что не умеют по-другому справляться с душевными переживаниями или сложной ситуацией. Как бы это парадоксально ни звучало, так они делают себе менее больно.

Для большинства это может звучать странно и ужасно, но для такого человека переживания хуже, чем повреждения. Что важно, когда у нас возникает физическая боль, психическая боль сильно снижается или пропадает вообще. К тому же, когда болит тело, человек получает выброс эндорфинов. Все воспринимается проще. Когда человека после этого еще жалеют, гладят – добавляется окситоцин: уменьшается тревожность. Таким образом он косвенно получает еще и наслаждение.

Иногда желание навредить себе указывает на недостаток физической активности – гипокинезию или гиподинамию. У человека есть безусловная потребность в движении. Мало движения – мало эндорфинов – плохо работает антиноцицептивная система – появляется потребность подвигаться. Если мы не умеем по-другому – то решение может выражаться в самоповреждении. Прямом или косвенном – через провокацию других.

Как ни странно, некоторые люди прибегают к самоповреждению, когда происходит что-то хорошее. И все из-за существования абсолютно идиотского убеждения, что за все хорошее нужно платить. Чтобы компенсировать это плохим сразу, а не ждать неизвестно чего и неизвестно когда, человек может, например, порвать себе куртку. А может и специально удариться