Forwarded from Пьём чай и никакого суицида
Два основных проявления слияния.
Когнитивное слияние проявляется двумя способами:
1. Наши когниции управляют нашими действиями так, что это приводит к проблемам. Реагируя на свои когниции, мы говорим и делаем вещи, которые никак не ведут к построению той жизни, которой нам хотелось бы жить. К примеру, действуя под влиянием своей мысли «Я никому не нравлюсь», отменяю посещение важного социального мероприятия.
2. Наши когниции захватывают наше внимание так, что это приводит к проблемам. Другими словами, «нас затягивает» или «мы теряемся» в своих когнициях так, что у нас понижается бдительность и мы уже не можем эффективно управлять своим вниманием. Например, меня иногда так захватывают волнение и тревожные мысли, что я не могу удерживать внимание на важных задачах, которые мне надо решить по работе, и делаю все больше ошибок.
В АСТ существует соглашение, что термин «слияние» используется только в том случае, если этот процесс приводит к проблемному, контрпродуктивному поведению. Другими словами, мы можем использовать термин «слияние» в том случае, если под влиянием когниций наше внешнее или внутреннее поведение становится ограниченным, ригидным и настолько негибким, что оказывается контрпродуктивным и неэффективным (то есть делает жизнь хуже в долгосрочной перспективе, вредит здоровью и процветанию, отдаляет нас от наших ценностей). Но мы не станем им пользоваться, если дела обстоят не так.
Например, если я «погружен в свои мысли» так, что это обогащает мою жизнь, например когда в отпуске и мечтаю, лежа на пляже, или проигрываю в уме важную речь, когда пришла пора к ней готовиться,
мы назовем это не слиянием, а поглощенностью.
Когнитивное слияние проявляется двумя способами:
1. Наши когниции управляют нашими действиями так, что это приводит к проблемам. Реагируя на свои когниции, мы говорим и делаем вещи, которые никак не ведут к построению той жизни, которой нам хотелось бы жить. К примеру, действуя под влиянием своей мысли «Я никому не нравлюсь», отменяю посещение важного социального мероприятия.
2. Наши когниции захватывают наше внимание так, что это приводит к проблемам. Другими словами, «нас затягивает» или «мы теряемся» в своих когнициях так, что у нас понижается бдительность и мы уже не можем эффективно управлять своим вниманием. Например, меня иногда так захватывают волнение и тревожные мысли, что я не могу удерживать внимание на важных задачах, которые мне надо решить по работе, и делаю все больше ошибок.
В АСТ существует соглашение, что термин «слияние» используется только в том случае, если этот процесс приводит к проблемному, контрпродуктивному поведению. Другими словами, мы можем использовать термин «слияние» в том случае, если под влиянием когниций наше внешнее или внутреннее поведение становится ограниченным, ригидным и настолько негибким, что оказывается контрпродуктивным и неэффективным (то есть делает жизнь хуже в долгосрочной перспективе, вредит здоровью и процветанию, отдаляет нас от наших ценностей). Но мы не станем им пользоваться, если дела обстоят не так.
Например, если я «погружен в свои мысли» так, что это обогащает мою жизнь, например когда в отпуске и мечтаю, лежа на пляже, или проигрываю в уме важную речь, когда пришла пора к ней готовиться,
мы назовем это не слиянием, а поглощенностью.
👍16❤4
Forwarded from Лисы и Чеховы
Нам постоянно твердят: мир полон возможностей. Смотри. Не упусти. Видишь, кто-то уже мчится вперед. Успевает: поменять работу, создать семью и инвестиционный портфель, построить карьеру и виллу в Европе.
И только ты нещадно тормозишь, и ставишь себе совсем незначительные цели: выспаться… для начала. Чтобы просто начать соображать. Не строить великое и впечатляющее будущее, способное оправдать вложенные в тебя усилия своих близких: костюмчик зайчика, сшитый мамой собственноручно, дорогую путевку в лагерь или новый айфон на совершеннолетие. А просто сначала понять, кто ты сегодня. В этот вторник, этой сложной весной этого трудного года. Но мир не собирается ждать, пока ты разберешься и всасывает тебя в водоворот чужих желаний.
И вот уже кажется, что ты все упустил, если не ринулся следом.
Так еще и вина, постоянная вина за то, что сделал значительно меньше, чем мог бы. Стараешься не замечать спины тебя обогнавших в этом стремлении к правильной жизни, к счастью, богатству, успеху? Но ведь очевидно, что именно ты уже так бездарно отстал в этой безнадежной для тебя гонке.
Куда они все бегут? Может быть тебе туда не надо, или надо, но не туда? И все равно кажется, что все они, умные и успешные, уже во всем разобрались, все смогли, а ты еще и не начал.
Сочувствую. Но я тоже не знаю, как справляться с этим активно хотящим миром.
Разве что взять паузу. Почувствовать, что пока жив, и ты у себя есть. И этого может быть вполне достаточно. Для начала.
Автор: Irina Mlodik
И только ты нещадно тормозишь, и ставишь себе совсем незначительные цели: выспаться… для начала. Чтобы просто начать соображать. Не строить великое и впечатляющее будущее, способное оправдать вложенные в тебя усилия своих близких: костюмчик зайчика, сшитый мамой собственноручно, дорогую путевку в лагерь или новый айфон на совершеннолетие. А просто сначала понять, кто ты сегодня. В этот вторник, этой сложной весной этого трудного года. Но мир не собирается ждать, пока ты разберешься и всасывает тебя в водоворот чужих желаний.
И вот уже кажется, что ты все упустил, если не ринулся следом.
Так еще и вина, постоянная вина за то, что сделал значительно меньше, чем мог бы. Стараешься не замечать спины тебя обогнавших в этом стремлении к правильной жизни, к счастью, богатству, успеху? Но ведь очевидно, что именно ты уже так бездарно отстал в этой безнадежной для тебя гонке.
Куда они все бегут? Может быть тебе туда не надо, или надо, но не туда? И все равно кажется, что все они, умные и успешные, уже во всем разобрались, все смогли, а ты еще и не начал.
Сочувствую. Но я тоже не знаю, как справляться с этим активно хотящим миром.
Разве что взять паузу. Почувствовать, что пока жив, и ты у себя есть. И этого может быть вполне достаточно. Для начала.
Автор: Irina Mlodik
👍39😢17❤3