Сегодня мы расскажем, в чём будет заключаться участие адвент-марафоне.
Как вы уже знаете, мы собираемся вместе с вами прочитать книгу Ф. Бакмана "Бабушка велела кланяться и передать, что просит прощения"
В книге 35 глав, они небольшие. В день будем читать по одной главе. Почему так медленно? В книге много того, что трогает сердце, берёт за душу, вызывает самые разные переживания, поэтому не хочется торопиться. Эта книга не про "знать", она про "чувствовать". Чувствам нужно время.
Важной частью нашего совместного путешествия будут ваши заметки, что тронуло вас, что отозвалось. Мы будем с вами делиться своими мыслями и чувствами.
Помимо чтения и размышлений мы планируем маленькие дела.
Каждая из глав книги имеет своё название, оно соответствует содержанию. Но у каждого из нас это слово может вызывать какие-то другие ассоциации. Поскольку на дворе самое тёмное и холодное время года, особенно важно ДЕЛАТЬ что-нибудь хорошее для себя, в этом декабре названия глав станут ключами к эти подарочкам самому себе.

Секретные ингредиенты радостного праздника -  усилители  вкуса приятных чувств

Готовиться к празднику нужно, обязательно нужно. А как это сделать? И зачем?
Вот, предположим, салат оливье. В моем детстве его делали только на Новый год и юбилейные Дни рождения. Зато, как только начинался процесс приготовления, изнутри поднимались тысячи веселых щекочущих пузырьков (совсем как в бокале газировки или шампанского, украдкой подливаемого в этот бокал  дедушкой) - и праздник начинался для меня на день раньше.
Во  взрослой жизни,  когда праздника не хватало, я стала готовить этот салат. Первые 10 раз это сработало - ведь я ела не просто блюдо, я насыщалась чувствами радости, беззаботности и безопасности, которые испытывала в кругу моей семьи. А потом волшебный эффект стал иссякать :(
Вот и первый секретный ингредиент радостной жизни: хочешь радоваться - на время ВОЗДЕРЖИСЬ от желаемого - и оно принесет тебе гораздо больше переживаний.
Собственно, смысл христианского поста  (времени ожидания Рождества) и предпраздничной уборки в этом и состоит - на время удерживаться от чего-то приятного и желанного для нас и, таким образом,  умножить свою  радость.

Кстати, про уборку. У большинства людей сам процесс не вызывает таких уж приятных эмоций (редкие счастливицы, получающие радость убираясь, только подтверждают этот факт :) Тратить время на протирание пыли мало кому нравится. Но как же приятно вдыхать запах чистоты после уборки! Как радует нас порядок после нескольких часов разрухи, выходной - после напряженной недели, а праздник - после времени воздержания!
Второй усилитель вкуса праздника - это КОНСТРАСТ.
Приятное и радостное на фоне небольшого (не нарушаем пропорции  - "не нравится" может присутствовать в деятельности не более, чем на  49%, 51% дел обязательно должны быть приятными!) выдерживания воспринимается нами ярче и длится дольше.

Правило третье - ПОСТОЯНСТВО
Ингредиент номер три - ежедневная маленькая  порция радости.
Переживания радости выполняют для нашей души ту же роль, что и пища для тела. Помните - без еды и без радости жить нельзя!
На первый взгляд это утверждение  противоречит  сказанному выше, но, если внимательно перечитать его, все становится на свои места. Воздерживаться необходимо от некоторых своих желаний, наполняя свои дни другими "нечаянными" событиями, которые могут принести нам радостные чувства.
Эти чувства мы можем сразу и не заметить - в этом нам необходимо ежедневно тренироваться!

Однако, если приятности будут однотипными - они быстро нам наскучат. Четвертый ингридиент подготовки к самому радостному празднику - это РАЗНООБРАЗИЕ. Тренироваться в переживании радости нужно на множестве маленьких и очень разных дел. Чашка вкусного кофе, поход в парфюмерный магазин, прыжки по замерзшим лужам, выполнение заданий из нашего календаря - этих дел можно придумать бесчисленное количество!


Кстати, о Календаре ожидания праздника 2025. В этом году мы добавили в него все четыре усилителя радости: мы немного напряжемся и прочитаем (прослушаем) целую книгу современного шведского автора, будем выдерживать неприятные и грустные чувства, узнаем много нового (скучать в эти дни у вас точно не получится! ) и, конечно, каждый день выполняя несложные задания, будем учиться радоваться!
И тогда Праздник заиграет для нас новыми красками!

Глава 1
Табак

— Э-э… все-то ты знаешь. Ты моя единственная внучка. Мне так не хотелось, чтобы этот день навсегда запомнился тебе из-за истории с шарфом. Я решила, пусть лучше он запомнится тем, как твоя бабушка устроила диверсию в зоопарке…
— И сбежала из больницы, — хмыкнула Эльса.
— Угу, — хмыкнула в ответ бабушка.
— И кидалась дерьмом в полицейского, — напомнила Эльса.
— Да никакое это не дерьмо! Обычная земля! Дерьма там было всего ничего.
— Изменять воспоминания — это ценная суперспособность...."


У психологов - эта суперспособность называется "вносить себя в ситуацию". В жизни всегда будет что-то, что неприятно, тяжело выдержать, невыносимо, невозможно избежать, но даже тогда, когда ситуацию невозможно изменить коренным образом, мы можем что-то с этим сделать. Бабушка Эльсы на первый взгляд ведёт себя абсолютно деструктивно и ничего не меняет в ситуации буллинга, но она переключила внимание Эльсы, дала ей понять, что в жизни есть не только её школьная беда.
Поделитесь, что вам удалось сегодня сделать для себя или для своего ребёнка, чтобы этот день запомнился как хороший. Несмотря ни на что.

Глава 2
Обезьяна

Каждый семилетний ребенок заслужил своего супергероя!

...того, кто будет рядом в трудные и радостные моменты, кто создаст спокойную гавань, в которую можно возвращаться из бурного мира, кто защитит от невзгод, станет надежной опорой, будет заботиться, подарит свое время, будет ценить и уважать, научит понимать все,что происходит в мире внешнем и внутреннем...
Был ли в Вашем детстве такой супергерой? А может, их было несколько? Кто-то защищал,  кто-то обнимал и дул на разбитые коленки, а кто-то учил уму-разуму? Вспомните тех, кто был рядом, кто был на Вашей стоне！

А теперь давайте на секунду вернемся в детство и попроказничаем - совсем как маленькие обезьянки будем корчить забавные рожи перед зеркалом или (что лучше) перед камерой телефона.
После можно собрать эти селфи и свои детские фото в коллаж - и внимательно его рассмотреть. Вам нравится этот ребенок? А смогли бы  Вы  стать его героем?

Так просто и прекрасно звучит "всегда быть на стороне ребёнка" - не поспоришь, не опровергнешь, 100% за, но это лишь в теории - на практике далеко не всегда получается так действовать. Пожалуйста, давайте попробуем сегодня потренироваться "на кошках" (на самих себе любимых) умеем ли мы быть всегда "за себя" и "на своей стороне", что это такое и как это на деле. Расскажите как это для вас?

Глава 4
ПИВО
Алкогольные напитки (в умеренных количествах!) похожи на слова. И те, и другие, попадая внутрь, согревают и расслабляют. Только одни -  наше тело, а другие - страдающую душу.
Давайте  поучимся тому, как правильно  выражать сочувствие и сострадание, как утешить другого (и себя!) . Потому что сегодня читать (или слушать) нам будет нелегко...

В больничную палату пробралось утро. Эльса проснулась в бабушкиных объятиях. А бабушка осталась в Миамасе

Пока читала, внимание останавливалось на многом,  но последняя фраза затмила все предыдущие цитаты. Потери случаются внезапно, к ним невозможно подготовиться :( Удача, если рядом с нами в эту минуту окажется тот, кто обнимет, даст безопасное место для того, чтобы выплакаться. Не будет много говорить, пытаться отвлечь или переключить внимание. В момент встречи с потерей все это не нужно!
Но часто, исренне  сочувствуя, мы просто не можем сделать это  правильно - не имеем опыта или боимся не устоять под напором чувств. Давайте пересмотрим видео и поучимся сочувствовать друг другу !
Но начинать обучение будем, как всегда,  с  себя. Вспомним совсем небольшую потерю или огорчение,  которое приключилось с Вами сегодня. Представьте, что Вы утешаете Маленького себя. Вы еще не забыли, как ласково нужно к нему обращаться?

Бабушка достала еще плюшек из больших бумажных пакетов, спрятанных под другой подушкой. Они хранились там не потому, почему пиво, которое бабушка прятала от мамы. Просто бабушке нравится, когда все, что ей нравится, собрано в одном месте. А пиво и плюшки бабушке очень нравятся.


А после... Вы же знаете, что всегда наступает это *после*! После мы можем вновь  начинать чувствовать маленькие  радости  - и нужно, чтобы они были собраны в одном месте списке! У бабушки в этом списке были плюшки и пиво (главное -правильное количество!), а что будет в Вашем?
Давайте поделимся идеями друг с другом в комментариях!

Делай, как Мишка и не делай, как Коза! Но с определением того, что именно они делают, согласиться сложно. Сочувствуют vs испытывают жалость? Сочувствуют vs успокаивают? Напишите Ваши варианты в комментариях!
https://youtu.be/-F0nLEUipl4?si=q6X7oFoIOl5ATCeR

Глава 5
ЛИЛИИ
Цветы сопровождают нас на протяжении всей жизни и уместны в любой ситуации - и в радостной, и в печальной. Давайте не будем ждать особого повода и купим себе цветок (или букет), который нам понравится, который принесёт в этот день немного красоты и радости. Делитесь в комментариях фотографиями своих покупок!
PS Кстати, а на какой цветок похожи Вы? А на какой были похожи, когда были ребёнком?

"Чем сильнее растет Эльсино одиночество в реальной жизни, тем больше становится ее армия в Просонье. Чем сильнее удары скрученного полотенца днем, тем интереснее приключения, которые ждут ее ночью в королевстве Миамас. Там никто никогда не скажет, что она должна адаптироваться. Так что Эльса не особенно впечатлилась, когда папа первый раз взял ее с собой в Испанию и объяснил, что в этом отеле «все включено». Когда у тебя есть такая бабушка, то жизнь — это сплошное «все включено».


В сказочном королевстве, название которого переводится "Я люблю" у Эльсы есть сильная армия, армия которая её защищает и поддерживает, армия, созданная для неё любящей бабушкой, армия, которая состоит из героев, обладающих самыми разными качествами. Когда мы маленькие, те кто нас любят, защищают и помогают создавать подобные армии, как в реальности, так и в воображении. У вас есть такая армия? Кто и что воюет на вашей стороне?
PS А если её нет? Тогда создайте её сами! Кого из героев книг, кино, мультфильмов Вы хотите туда призвать?

Глава 6
Моющее средство

Давайте сегодня выберем совсем маленький кусочек пространства вокруг нас (это может быть, например, раковина на кухне, плита,  половина подоконника или четверть рабочего стола) и отмоем его до блеска. И с этого момента до окончания нашего Календаря ожидания Праздника каждый день будем поддерживать этот блеск, протирая чистое, а не дожидаясь появления грязи.
Какое место Вы выбрали для "эталона чистоты"? Делитесь в комментариях!

В соседней квартире по-прежнему выл Друг, но, когда Эльса позвонила в дверь Монстра, ничего не случилось. Она позвонила еще раз, а потом постучала так, что деревянная дверь затрещала. В конце концов Эльса заглянула в щель для почты, но внутри было темно. Никаких признаков жизни. Единственное, что можно разобрать, — это едкий запах моющего средства — такого ядреного, что запах пробивался сквозь слизистые оболочки и разъедал глаза.

Да, дети почти всегда смотрят на взрослых, даже самых любимых, сквозь щелочку и видят очень мало (например, неприятный запах моющего средства, но не чистоту вокруг). Из-за этого недостатка информации (и неопытности,конечно :) дети часто делают ошибочные выводы о мире и о себе. Неприятный запах и сердитые слова мамы, которая заботится о чистоте,  превращаются в мысли о том, что мир опасен ( ведь на первый взгляд так логично звучит: то,что мне не нравится- то плохо и вредно ), а мама - совсем меня не любит :(
Дети только  учатся понимать этот мир и жить в нем, они  НЕ МОГУТ и НЕ ДОЛЖНЫ делать это безупречно. В процессе этого обучения они не только делают неправильные выводы, но и доставляют взрослым множество неудобств, и это - нормально, давайте не будем ожидать от них (и от себя!) совершенства!

Мама, наконец, перестала владеть собой и заорала:
— НЕ ВРУ! ПОЙМИ ТЫ, В КОНЦЕ КОНЦОВ, ЗАСРАНКА ЧЕРТОВА, ЧТО НЕ ТОЛЬКО ТЫ УМЕЕШЬ СТРАДАТЬ!
Мама и Эльса посмотрели друг другу в глаза. Мама прикрыла рот рукой.
— Эльса… милая… я…
Эльса помотала головой и одним рывком выдрала резиновую прокладку из двери. Она выиграла. Когда мама теряет контроль, Эльса всегда выигрывает.


Белизна ( под такой маркой моющее средство с резким запахом присутствует в наших магазинах) очищает предметы нашего мира, а у нас есть магическая сила "очищать" наши воспоминания. Есть ли среди них  такое, которое доставляет не очень приятные переживания (совсем не сильные, на 1-2 балла из 10)? Попробуете еще раз взглянуть на них с высоты своих прожитых лет? Что Вы замечаете?
Интересно, а когда Эльза сможет применить Белизну, отмыть воспоминания и понять свою маму?

Глава 7
Кожа
Сегодня читаем главу 7.
Какие ассоциации у вас возникают со словом "кожа"? Мне сразу представляется старое дедушкино кресло, кожа которого скрипела особенным образом, если удавалось на это кресло вскарабкаться. За кожей необходимо ухаживать, будь то любимые кожаные туфли или кожа собственного лица. Пусть сегодня будет ещё один день заботы, заботы о какой-нибудь коже :)

Забирая Эльсу из школы, папа всегда опаздывает. Бабушка не опаздывала никогда. Эльса старается запомнить слово «ирония», потому что оно очень подходит ко всей этой ситуации: папа никогда никуда не опаздывает, кроме школы, а бабушка опаздывала всегда и везде, за исключением школы. Наверное, потому…

Дальше Эльса объясняет, почему бабушка никогда не опаздывала в школу. Как кажется вам, почему в какие-то места или на какие-то встречи люди часто опаздывают, а в какие-то места - нет? Вы  знаете за собой какие-то закономерности, куда вы никогда не опаздываете?