Здравствуйте дорогие друзья.
Приближается 28 ноября, и мы, психологи Богдана и Светлана, продолжаем традицию адвент марафонов. 
В этом декабре темой нашего внимания будут взаимоотношения с ребёнком. Кому полезно участие в этом проекте: 
- тем у кого есть дети;
- тем кто планирует стать родителем или бабушкой;
- тем кто когда-то был ребёнком и у него есть вопросики к собственному детству;
- тем у кого есть "внутренний ребёнок" и о нём надо позаботиться. 
В этом году нам поможет книга Фредерика Бакмана "Бабушка велела кланяться и передать, что просит прощения" 
Начиная с 28 ноября, каждый день, мы будем читать (или слушать) по одной главе этой прекрасной книги.
Тем, у кого книги нет, и кто любит читать книги бумажные, самое время её купить.

https://www.litres.ru/book/fredrik-bakman/babushka-velela-klanyatsya-i-peredat-chto-prosit-proscheniy-27351958/chitat-onlayn/

До скорой встречи, ваши Богдана и Светлана.

Сегодня мы расскажем, в чём будет заключаться участие адвент-марафоне.
Как вы уже знаете, мы собираемся вместе с вами прочитать книгу Ф. Бакмана "Бабушка велела кланяться и передать, что просит прощения"
В книге 35 глав, они небольшие. В день будем читать по одной главе. Почему так медленно? В книге много того, что трогает сердце, берёт за душу, вызывает самые разные переживания, поэтому не хочется торопиться. Эта книга не про "знать", она про "чувствовать". Чувствам нужно время.
Важной частью нашего совместного путешествия будут ваши заметки, что тронуло вас, что отозвалось. Мы будем с вами делиться своими мыслями и чувствами.
Помимо чтения и размышлений мы планируем маленькие дела.
Каждая из глав книги имеет своё название, оно соответствует содержанию. Но у каждого из нас это слово может вызывать какие-то другие ассоциации. Поскольку на дворе самое тёмное и холодное время года, особенно важно ДЕЛАТЬ что-нибудь хорошее для себя, в этом декабре названия глав станут ключами к эти подарочкам самому себе.

Секретные ингредиенты радостного праздника -  усилители  вкуса приятных чувств

Готовиться к празднику нужно, обязательно нужно. А как это сделать? И зачем?
Вот, предположим, салат оливье. В моем детстве его делали только на Новый год и юбилейные Дни рождения. Зато, как только начинался процесс приготовления, изнутри поднимались тысячи веселых щекочущих пузырьков (совсем как в бокале газировки или шампанского, украдкой подливаемого в этот бокал  дедушкой) - и праздник начинался для меня на день раньше.
Во  взрослой жизни,  когда праздника не хватало, я стала готовить этот салат. Первые 10 раз это сработало - ведь я ела не просто блюдо, я насыщалась чувствами радости, беззаботности и безопасности, которые испытывала в кругу моей семьи. А потом волшебный эффект стал иссякать :(
Вот и первый секретный ингредиент радостной жизни: хочешь радоваться - на время ВОЗДЕРЖИСЬ от желаемого - и оно принесет тебе гораздо больше переживаний.
Собственно, смысл христианского поста  (времени ожидания Рождества) и предпраздничной уборки в этом и состоит - на время удерживаться от чего-то приятного и желанного для нас и, таким образом,  умножить свою  радость.

Кстати, про уборку. У большинства людей сам процесс не вызывает таких уж приятных эмоций (редкие счастливицы, получающие радость убираясь, только подтверждают этот факт :) Тратить время на протирание пыли мало кому нравится. Но как же приятно вдыхать запах чистоты после уборки! Как радует нас порядок после нескольких часов разрухи, выходной - после напряженной недели, а праздник - после времени воздержания!
Второй усилитель вкуса праздника - это КОНСТРАСТ.
Приятное и радостное на фоне небольшого (не нарушаем пропорции  - "не нравится" может присутствовать в деятельности не более, чем на  49%, 51% дел обязательно должны быть приятными!) выдерживания воспринимается нами ярче и длится дольше.

Правило третье - ПОСТОЯНСТВО
Ингредиент номер три - ежедневная маленькая  порция радости.
Переживания радости выполняют для нашей души ту же роль, что и пища для тела. Помните - без еды и без радости жить нельзя!
На первый взгляд это утверждение  противоречит  сказанному выше, но, если внимательно перечитать его, все становится на свои места. Воздерживаться необходимо от некоторых своих желаний, наполняя свои дни другими "нечаянными" событиями, которые могут принести нам радостные чувства.
Эти чувства мы можем сразу и не заметить - в этом нам необходимо ежедневно тренироваться!

Однако, если приятности будут однотипными - они быстро нам наскучат. Четвертый ингридиент подготовки к самому радостному празднику - это РАЗНООБРАЗИЕ. Тренироваться в переживании радости нужно на множестве маленьких и очень разных дел. Чашка вкусного кофе, поход в парфюмерный магазин, прыжки по замерзшим лужам, выполнение заданий из нашего календаря - этих дел можно придумать бесчисленное количество!


Кстати, о Календаре ожидания праздника 2025. В этом году мы добавили в него все четыре усилителя радости: мы немного напряжемся и прочитаем (прослушаем) целую книгу современного шведского автора, будем выдерживать неприятные и грустные чувства, узнаем много нового (скучать в эти дни у вас точно не получится! ) и, конечно, каждый день выполняя несложные задания, будем учиться радоваться!
И тогда Праздник заиграет для нас новыми красками!

Глава 1
Табак

— Э-э… все-то ты знаешь. Ты моя единственная внучка. Мне так не хотелось, чтобы этот день навсегда запомнился тебе из-за истории с шарфом. Я решила, пусть лучше он запомнится тем, как твоя бабушка устроила диверсию в зоопарке…
— И сбежала из больницы, — хмыкнула Эльса.
— Угу, — хмыкнула в ответ бабушка.
— И кидалась дерьмом в полицейского, — напомнила Эльса.
— Да никакое это не дерьмо! Обычная земля! Дерьма там было всего ничего.
— Изменять воспоминания — это ценная суперспособность...."


У психологов - эта суперспособность называется "вносить себя в ситуацию". В жизни всегда будет что-то, что неприятно, тяжело выдержать, невыносимо, невозможно избежать, но даже тогда, когда ситуацию невозможно изменить коренным образом, мы можем что-то с этим сделать. Бабушка Эльсы на первый взгляд ведёт себя абсолютно деструктивно и ничего не меняет в ситуации буллинга, но она переключила внимание Эльсы, дала ей понять, что в жизни есть не только её школьная беда.
Поделитесь, что вам удалось сегодня сделать для себя или для своего ребёнка, чтобы этот день запомнился как хороший. Несмотря ни на что.

Глава 2
Обезьяна

Каждый семилетний ребенок заслужил своего супергероя!

...того, кто будет рядом в трудные и радостные моменты, кто создаст спокойную гавань, в которую можно возвращаться из бурного мира, кто защитит от невзгод, станет надежной опорой, будет заботиться, подарит свое время, будет ценить и уважать, научит понимать все,что происходит в мире внешнем и внутреннем...
Был ли в Вашем детстве такой супергерой? А может, их было несколько? Кто-то защищал,  кто-то обнимал и дул на разбитые коленки, а кто-то учил уму-разуму? Вспомните тех, кто был рядом, кто был на Вашей стоне！

А теперь давайте на секунду вернемся в детство и попроказничаем - совсем как маленькие обезьянки будем корчить забавные рожи перед зеркалом или (что лучше) перед камерой телефона.
После можно собрать эти селфи и свои детские фото в коллаж - и внимательно его рассмотреть. Вам нравится этот ребенок? А смогли бы  Вы  стать его героем?

Так просто и прекрасно звучит "всегда быть на стороне ребёнка" - не поспоришь, не опровергнешь, 100% за, но это лишь в теории - на практике далеко не всегда получается так действовать. Пожалуйста, давайте попробуем сегодня потренироваться "на кошках" (на самих себе любимых) умеем ли мы быть всегда "за себя" и "на своей стороне", что это такое и как это на деле. Расскажите как это для вас?