🦋 Здесь и сейчас

Произошло что-то и полностью выбило вас из колеи. Вам сложно совладать с собой. Вернуться в «здесь и сейчас» и вновь ощутить опору под ногами поможет техника заземления.

1️⃣ Оглядитесь. Назовите себе пять предметов, которые видите. Опишите их. Чьи они? Для чего служат?

2️⃣ Прислушайтесь. Какие звуки вы слышите? Перечислите каждый.

3️⃣Прикоснитесь к трём предметам, до которых можете дотянуться. Какие они наощупь? Проговорите их характеристики про себя.

4️⃣ Глубоко вдохните. Какие запахи вы можете разобрать? Что так пахнет?

5️⃣ Какой вкус вы ощущаете во рту? А какой хотели бы – что бы вы хотели сейчас съесть?

Оглядитесь по сторонам ещё раз. Вы – здесь и сейчас. И прямо сейчас – в безопасности.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Что делать с установками, которые мешают?

Про вредоносные убеждения в прошлый раз речь шла в посте про деньги.

Допустим, вы обнаружили у себя что-то из списка. А что делать дальше?

Дальше, если очень коротко и просто (хотя процесс, на самом деле, не такой уж и быстрый) ищутся корни такой установки. После чего она постепенно сначала размягчается, а потом вытесняется с заменой на нужную.

Для тех, кто хочет попробовать заниматься этим самостоятельно, сегодня первый этап (из семи) – ищем корни.

🍎 Определитесь со своей установкой, с которой будете работать.
Например, «не в деньгах счастье».

🍎 Возьмите ручку и бумагу. Выпишите в столбик как минимум 5-10 ситуаций, в которых установка звучала в вашей жизни.

🍎 Ответьте на вопросы: кто говорил эту фразу? В каком контексте она звучала? Какие были обстоятельства? Что за этим последовало? Что вы почувствовали? Будьте честны с собой.

Например, «Сказала мама. Мне было лет 10, и я просила новое платье на праздник. Мама сказала, что денег на это нет. И что вообще, не в деньгах счастье, всё самое важное за деньги не покупается. И мне надо лучше учиться и не завидовать. Мне было очень обидно, я ощущала, что хуже всех во всех смыслах. И я просто не пошла на тот праздник».

🍎 Выполняя это упражнение, вы сможете определиться с причинно-следственными связями: не только как формировалась установка, но и что за ней на самом деле скрывалось, какой был посыл.

🍎 В примере (крайне простом на первый взгляд) за установкой стоит манипуляция, вызывающая чувство вины, и вдобавок перекладывающая ответственность на того, кто находится в зависимом положении и влиять на ситуацию не может. Она стала уроком убегать от сложных ситуаций, обесценивать свои желания – и неправильно относиться к деньгам.

🍎 Если интересно продолжать тему, дайте обратную связь в комментариях. Если хотите заняться вопросом лично, пишите в бот: @PsykhaBot

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Съешь лягушку с утра»

Метод, позволяющий плодотворно, но при этом легко провести рабочий день.

Обычно многие люди откладывают неприятные и сложные дела на потом. Суть этого способа – всё сделать наоборот.

🍎 Займитесь тем, чем сильнее всего не хотите, в самую первую очередь – «съешьте лягушку».

После того, как это будет сделано, вы почувствуете прилив сил, гордость собой, довольство и лёгкость – ведь самое противное перестанет висеть на вас камнем. И остаток дня пройдёт эффективно.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Что с моими отношениями?»

Сегодня – пример МАК-анализа отношений. Привожу в сильно сокращённом виде (с согласия девушки, как и во всех прежних примерах).

Вопрос: «Замужем 8 лет. Всё не очень хорошо. Часто думаю о разводе. Хочу разобраться в своём браке».

Выбор карт – на фото.

Ситуация в целом: «Ряженый кролик в темноте. Всё не то, чем кажется. Я постоянно притворяюсь, и мне это не нравится».

Что я приношу в отношения? «Рогатый кролик. Я ему изменяла неоднократно. Но ничего серьёзного «на стороне» не было, я никого из них не рассматриваю в качестве мужа».

Что, по моим ощущениям, эти отношения дают мужу? «Он как будто решёткой. Думаю, его тоже многое тяготит».

Что меня особенно беспокоит? «Бесконечные шторма. Все кричат, и никто никого не слушает. Атмосфера у нас была напряжённая даже в лучшие дни. Такой у него характер».

Что меня успокаивает? «Ребёнок. Здесь девочка, а у нас хороший мальчик. Он нас объединяет – и, кажется, только он».

Чего бы я хотела на самом деле? «Уйти. Да, хоть и тревожно, но я бы ушла в море неизвестности. Мне нравится эта карта: она вдохновляет».

Что, по моим ощущениям, хочет мой муж? «Сбежать в ночь на первом поезде! Я почему-то не задумывалась об этом, а сейчас кажется – это на поверхности. Возможно, он тоже остаётся со мной из-за ответственности и сына. Но сына мы могли бы и после развода продолжать воспитывать оба».

Что можно предпринять? «Сбросить маску и перестать притворяться. Если наше представление о нашем браке совпадает, и мы оба готовы к разрыву, стоит набраться смелости и поговорить об этом. Вдруг получится всё мирно решить. То, о чём я и так думала, распределилось по полочкам, я вижу ситуацию ясно».

🍎 Для индивидуального анализа вашей ситуации пишите в бот: @PsykhaBot

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Чтение мыслей

Каждый из нас хотя бы раз в жизни (а на самом деле – не меньше пары раз в день) был уверен, что умеет читать чужие мысли.

«Знаю я, почему начальник так злобно на меня посмотрел. Наверняка из-за опоздания в прошлую пятницу зуб точит!»

«Подруга какая-то задумчивая была. Явно о чём-то своём думает – что со мной стало скучно».

«Муж рано ушёл спать. Это всё потому, что он из-за чего-то на меня злится».

🍎Примеры преувеличенные, но суть в том, что мы часто додумываем за других и тем самым создаём себе пищу для переживаний – проблему из ничего.

Особенно, если, накрутив себя, начать выяснять отношения – при этом вторая сторона до этого момента даже не догадывалась, что что-то шло не так.

На самом деле, мы можем лишь иногда случайно угадать мыслей нашего собеседника. Но в большинстве случаев – ошибёмся.

Для облегчения собственной жизни можно попробовать эту практику. Хотя бы неделю – этого хватит, чтобы оценить результаты.

🍎 Каждый раз, когда вы понимаете, о чём сейчас думает другой – прервитесь и скажите себе, что вы об этом не знаете.

Если это уместно, можно спросить прямо – «что ты думаешь о…?» («знаешь, вообще ничего – так голова болит, думать больно»).

А лучше, прервав поток мыслей о чужих мыслях, просто переключиться на что-то своё.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Взять с собой Васю

Вам нужно сделать что-то очень важное и непростое, вы точно знаете, для чего это нужно, но никак не можете решиться (убеждаете себя, что всё равно ничего не получится, и так далее).

🍎 Упражнение ниже – из разряда костылей (проблему оно не решит, но ситуации помочь может вполне ощутимо – если вы согласитесь сыграть сами с собой в эту игру и будете играть по правилам).

🍎 Представьте очень уверенного в себе и известного вам человека. Он не обязательно должен вам нравиться, если сильно раздражает – даже хорошо.

🍎 Представьте, что ему предстоит выполнить то же, что и вам («Да Вася же даже думать об этом не будет – просто сделает!» – это хорошая реакция).

🍎 Подумайте немного о том, как бы повёл себя Вася. Стал бы он сомневаться? Как бы действовал? Как себя вёл?

🍎 А теперь пусть Вася принесёт пользу вам. Возьмите его на время с собой и поступайте именно так, как поступил бы он.

Вася отправил бы резюме в ту компанию, где хотите работать вы? Ещё как! Отправляйте.

На собеседовании Вася стал бы робко жаться в углу в коридоре, а потом присаживаться на край стула? Нет? Он бы повёл себя иначе? Так и сыграйте в Васю.

Он бы не смог найти слов, чтобы рассказать о себе? Наоборот? Вот пусть и скажет – вашими губами за вас.

🍎 Каждое свое действие оцениваете с позиции этого человека и делайте так, как сделал бы (на ваш взгляд) он.

Думать в процессе об этом не надо, а после его окончания – желательно проанализировать (какие качества использовал Вася, которых не хватает вам?)

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Как научиться говорить «нет»?

Неумение отстоять свои интересы – один из признаков «удобного человека»: того, кого окружающие используют в своих целях.

Говорить «нет» не умеют многие. Но этому навыку, как и другим, вполне можно научиться.

Предлагаю для начала эксперимент на один день (к слову, формула «только сегодня» помогает достичь перемен в жизни даже в таких тяжёлых ситуациях, как давний алкоголизм).

🍎 Только сегодня прежде, чем сразу же согласиться выполнять просьбу, ответьте: «Подожди(те) 10 минут».

🍎 Во время паузы задайте себе три вопроса:

🍎 Что я брошу, чтобы выполнить просьбу?
🍎 Что даст МНЕ выполнение просьбы?
🍎 Что произойдёт, если я НЕ выполню просьбу?

🍎 Если получится, что вы: пожертвуете чем-то, нужным для вас (работой, отдыхом…), безвозмездно, а иначе проситель на вас обидится или вы ощутите себя виноватым, «плохой подругой», «дрянной сестрой», ответьте на просьбу – НЕТ.

Это может быть очень сложно. Тогда вспомните, что это – игра, вы играете в неё только сегодня, а завтра всё будет по-старому.

🍎 Возможно, проситель потребует (или ласково попросит) объяснений. Или просто молча будет смотреть на вас в их ожидании.

Выдержать и не начать оправдываться не менее сложно, чем сразу ответить «нет». Но это вполне посильно. Ответьте: «Я не могу».

🍎 Если вопросы продолжатся, завершите диалог: «Мне пора».

– Ну так что, сможешь откопировать пару договоров в обед?
– Нет.
– Да ладно тебе. Там всего-то четыре договора.
– Не могу.
– Да что с тобой такое сегодня? Не в духе, что ли?
– Мне пора.

Грубо и невежливо? Катя из канцелярии, которая годами манипулирует удобными коллегами, ужасно обидится? А вы потратите свой обед не на чужую работу, а на свои дела.

Если вы отважитесь на эксперимент и сможете несколько раз отказать даже в такой резковатой форме, то, когда наступит новое сегодня, возможно, возникнет желание продолжить тренировку.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Быстрые ответы

Поступил вопрос по МАК-картам: «Карты выбирают открыто или вытягивают наугад»? Рассказываю 🙂

▶️ Когда есть определённый вопрос, на который нужно быстро найти ответ, или человек хочет разобраться в конкретной ситуации, я предлагаю вытащить закрытые карты.

Если общаемся онлайн, человек называет случайные номера, и отсчитываю соответствующие карты.

Это вариант эффективный и наглядный. Человек сразу погружается в ассоциации и с помощью заданных ему вопросов извлекает из подсознания именно то, что ищет – то, за чем и пришёл. Это своего рода «экспресс-метод».

▶️ Когда речь идет об эмоциональном состоянии, оценке самоощущения или нужно посмотреть, как сам человек осознанно представляет ситуацию (в том числе, нужно ему самому), тогда карты предлагаю выбрать открыто.

Это часть долговременного подхода, во время которого рассматриваются по частям более глобальные ситуации (например, «пересборка» – поиск выхода из кризиса личности).

▶️ Часто использую и комплексные методы – часть карт выбирается, часть достаётся наугад.

В целом лично я предпочитаю закрытый метод – он практически во всех случаях даёт пищу для размышлений и толчок к выходу: конкретным шагам к переменам.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Что делать, если триггерит?»

Поступил вопрос: «Что делать, если во время упражнения, связанного с поиском воспоминаний и негативных установок, триггерит?»

Отвечу на него подробнее, чем уже ответила – на случай, если он возникает не у одного человека.

🍎Если была травма

Триггер – это спусковой крючок, напоминающий о травмировавшем событии из прошлого (насилие, преступление, авария, трагическое происшествие, смерть близкого) и запускающий травматическую реакцию (вплоть до панической атаки).

Упражнение нужно сразу же прекратить. И в дальнейшем желательно поработать над триггером со специалистом (а если в прошлом вам ставили такие диагнозы, как ПТСР, депрессия – то с врачом-психотерапевтом), чтобы не нанести себе вреда и не допустить ретравматизацию – повторное травмирование.

🍎 Но с триггерами можно встретиться неожиданно и случайно. И на такой случай, чтобы успокоиться, могут пригодиться техники скорой помощи себе: «здесь и сейчас» и 7 способов быстро помочь себе при внезапном стрессе.

🍎Если травмы не было

Если под триггером понимается не отсылка к прошлой травме, а раздражение, злость и другие негативные эмоции, которые вызывает воспоминание о неприятном событии – с ними можно продолжать работать 🙂

В том числе, выполняя упражнение. И даже уделить им особое внимание, исследовать как следует:

Что это за эмоция? Что именно в вас её вызывает? О чём она говорит? Почему обычно вы её заглушаете?

Исследование своей эмоциональной реакции может подвести к тому, что вы ищете во время упражнения (например, корням негативных установок).

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Вчера с замечательной «Взгляд вселенной. От теории к практике» поработали в технике «Колесо баланса».

Техника позволяет проанализировать на МАК-картах значимые аспекты жизни: найти проблемные участки и возможные пути улучшения, определить точки роста. И в целом взглянуть на то, как и куда мы идём, чего хотим и как можем это получить.

С удовольствием делюсь отзывом 🙂
#МАК #метафорические_карты #отзывы

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Игрушечный враг

Если у вас в жизни есть человек, который мешает вам жить, вы часто о нём думаете, расстраиваетесь и переживаете, но не можете решить ситуацию или хотя бы высказать ему всё в лицо (например, это ваш начальник), может помочь этот метод.

🍎 Он точно покажется странным, особенно если вы – практичный рациональный человек. Но если следовать ему неделю, отношения с недругом начнут меняться.

И повлияете на это вы сами: изменится отношение к ситуации и ваши действия, соответственно.

🍎 Купите игрушку, которая сразу вам не понравится и покажется максимально уродливой.

Нет, это не кукла вуду 🙂 Суть метода в том, чтобы высвободить эмоции и ослабить сдерживающие их установки, а также дать себе возможность в действии переосмыслить проблемные взаимоотношения.

🍎 Вам понадобится место, куда посадить игрушку, и 15 минут одиночества.

🍎 Расположите игрушку на стуле (или там, где захотите). Вслух назовите её именем вашего оппонента.

🍎 Сядьте напротив неё удобно и 15 минут говорите игрушке всё, что о ней думаете.

Кричите, оскорбляйте, бейте или пинайте – всё, что хотите, но вслух (и полностью не уничтожайте – она ещё вам пригодится).

🍎 Затем бросьте игрушку в неприглядное место и оставьте до завтра.

🍎 А завтра повторите. И послезавтра. И так - неделю.

Даже если совершенно не хочется и вы не злы. И даже если больше нечего сказать.

🍎 После того, как все сдержанные эмоции выплеснутся, отношение начнёт меняться.

Возможно, вы ощутите жалость к убогой растерзанной кукле – она ведь несчастна. Может быть, презрение – как можно такую бояться? Или скуку и пустоту – разве она стоит ваших эмоций и времени? А может, и гнев – вы окончательно поймёте, что больше не в силах терпеть этого человека.

🍎 Но в любом из случаев ваше отношение изменится. Как минимум, вам станет гораздо легче эмоционально.

А возможно, что вы, пересмотрев ситуацию, найдёте в себе силы радикально решить проблему.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Срочно нужно замуж»

МАК-карту, которая символизирует ситуацию, девушка выбрала сама из открытых карт (она в центре):

«Мне нужно замуж, а здесь девушка с мужчиной. Подходит».

Следующие карты выбраны наугад. Верхний ряд – препятствия. Нижний – поддержка. Последняя, седьмая карта (в стороне) – то, чего хочется на самом деле (она вытянута после анализа всех предыдущих).

🍎Пришли к таким результатам (очень сокращённо и минуя сам процесс анализа):

🍎 «Часики тикают. Мне уже 27 лет, и я слышу об этом постоянно. Не выйду замуж сейчас – так и останусь одна.

А это моя мама. Она мне чаще всех говорит о том, что срочно нужно устраивать жизнь и родить. Я живу с ней, и иногда домой не хочется возвращаться – надоело всё это слушать.

Ну и в итоге буквально чувствую себя в клетке».

🍎 «Поддержка. Очень красивая девушка здесь – думаю, это значит, что я привлекательна.

Тут девушка выбирает между двумя парнями – вокруг меня есть мужчины, и на самом деле есть те, кто заинтересован, но я отношусь к ним дружески. Мне всегда казалось, что жизнь нужно связать с кем-то особенным.

А тут девушка на белом коне – похоже, что нужно как раз не ждать, а проявлять инициативу… Вот и совет, как я его понимаю: приглядеться к своему окружению и проявить инициативу самой…Ну да, наверное...»

🍎 «Что я хочу. Девушка одна, пьёт чай спокойно, ей уютно. Наверное, я на самом деле пока не готова к браку.

И точно не хочу связывать свою жизнь с кем-то просто потому, что надо – хоть и могу легко это сделать, как поняла, задумавшись сейчас об этом.

Но я пока не хочу этого на самом деле, вот что я сейчас осознала! Особенно, когда поняла, что могу легко это сделать».

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Разрыв шаблона

Простая и довольно забавная техника, эффективная против назойливых людей, желающих убедить вас сделать что-то ненужное (и ещё и крадущих ваше время).

🍎 Речь не о мошенниках. Если вам начинают говорить о том, что: на вас берут кредит и необходимо срочно спасать деньги; ваш родственник попал в ДТП; и так далее, нужно сразу завершить разговор (прервать звонок).

🍎 Суть метода в том, чтобы в ответ на нежеланное предложение задать собеседнику неожиданный вопрос или сделать встречное странное предложение.

– У меня есть к вам выгодное предложение.
– Сначала я хочу задать вам один вопрос.
– Только сегодня наша компания…
– Секунду, а как же мой вопрос?
– Со скидкой…
– Вы меня слышите?
– …
– Какая сегодня погода в вашем городе?

🍎 В большинстве случае разговор прервётся по инициативе собеседника. Более того: есть шанс, что больше он вас не побеспокоит.

Но, проявив инициативу подобным образом, вы после разговора будете испытывать не раздражение, что вас отвлекли, а, скорее всего, рассмеётесь.

🍎В крайне редких (скорее - исключительных) случаях собеседник поддержит вашу тему. При таком варианте разговор пройдёт в более конструктивном ключе уже для вас обоих.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Что мешает иметь больше денег?»

Сегодня снова предлагаю каждому из вас попробовать проанализировать свою ситуацию на МАК-картах самостоятельно 🙂

Возникнут вопросы - пишите в комментариях, отвечу. А для индивидуального анализа вашей ситуации пишите в бот: @PsykhaBot

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Конфету судят по обёртке

Очевидный факт: очень многие люди судят обо всём, что их окружает, по внешнему виду. Причём делают это автоматически.

За несколько секунд подсознательно определяется, есть ли у объекта качества, по которым можно отнести его к красивым – а значит, желанным и привлекательным.

🍎 И хотя признаки красоты по ряду пунктов отличаются между собой у разных людей, базовый их набор примерно одинаков: свежий, яркий, броский. Содержание при этом вторично.

🍎 Об этом отлично знают и умело пользуются продавцы. Гораздо больше покупателей купят далеко не самый лучший товар в красивой (броской, привлекающей внимание) упаковке, чем самый качественный, но упакованный тускло и серо.

Причём красивый может стоить даже дороже – спрос на него всё равно будет выше. И даже о книге многие покупатели судят именно по обложке 🙂

Касается такой подход оценки не только нематериальных объектов, но и людей.

Но, возвращаясь к теме покупок, стоит не забывать об этом приёме, выбирая товар – непримечательное внешне может оказаться более полезным.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Что вам поможет? Совет от карт

Сегодня - снова совет дня от метафорических карт.

Сделайте скриншот или остановите видео в случайном месте - и вытянете личную карту. Образы на ней подскажут, что будет полезно вам и сможет вас поддержать.

🍎Получить совет можно раз в день каждый день - сохраняйте пост себе.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Как найти работу по душе?»

Очередной пример анализа ситуации на метафорических картах (в очень сокращённом виде, только конечные выводы клиентки).

Вопрос: «Уже 12 лет работаю в организации, платят мало, работа скучная. Хочу уйти, но не знаю, чем ещё могла бы заниматься».

🍎 Чего бы хотелось от работы в целом (карта в центре сверху): «Сидеть, ничего не делать и получать деньги! От нынешней работы - точно».

🍎 Какая сейчас обстановка (карта в центре снизу): «Да, действительно штормит. Помимо того, что я уже сказала, атмосфера у нас невыносимая – постоянные склоки».

🍎 Преграды, мешающие решить вопрос: «Я мечтательная. Это так. Люблю прятаться в мечты, как страус в песок, и не обращать внимания ни на что. В итоге решают за меня».

🍎Комфортные и желательные условия (две карты слева): «Я люблю готовить и уединение люблю. С удовольствием сбежала бы жить в деревню. Но это значит что-то другое. Мне бы хотелось заниматься чем-то самой, одной работать, а не в команде. Возможно, что-то создавать, но что? Я вроде ничего не умею».

🍎 Сильные стороны, навыки, способности (первая карта справа): «Дети поют. Сначала подумала про своего ребенка, но причем тут он? Он уже подросток. А потом вдруг вспомнила, как пару месяцев на последнем курсе вуза вела художественный кружок в школе.

Столько лет об этом не думала и по своей профессии не работала. Но тут дети-то поют, а мои рисовали. (вторая карта справа) А тут похоже на рисунок! Как будто девочка нарисовала эти цветы».

🍎 Совет (карта справа сверху): «Два человека – у меня сразу мысль, что это учитель и ученик. А ведь я могла бы попробовать предлагать услуги репетитора по рисованию и лепке, для начала не увольняясь. Это мне кажется очень интересным и творческим. Это хорошая идея».

Для индивидуального анализа вашей ситуации пишите в бот: @PsykhaBot

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Убийственная красота

Жительница Владивостока 10 апреля впала в кому после операции по круговой подтяжке лица. Она находится в реанимации на искусственной вентиляции лёгких, и прогнозы пока не слишком оптимистичны.

Жертва красоты – и, к сожалению, далеко не первая ☹️

Почему же девушки и женщины продолжают рисковать своим здоровьем?

В большинстве случаев (за исключением тех, в которых устраняются последствия травм и врождённых дефектов – здесь пластическая хирургия позволяет вернуться к полноценной жизни) за желанием лечь под нож стоит совсем не внешность.

🍎 Выявить истинную причину можно, например, по методике «Чтобы что?» («я хочу…» → «Чтобы что?» → «чтобы …» → «чтобы что?» → и так по спирали до «корня»).

И окажется, что корень стремления перекроить своё лицо и тело – это:

➖ Страх стареть. Но возрастной кризис всё равно неизбежен – и его можно пройти как мучительно, так и успешно и с пользой для себя – если задаться такой целью, не цепляясь за утекающее время.

➖ Желание быть любимой. Но – и достаточно просто оглядеться по сторонам, посмотреть на окружающие пары – уровень любви не зависит от размера губ. Наоборот, в гораздо большей степени, каким бы это не казалось банальным, он зависит от принятия себя. И принятие можно развить.

➖ Желание следовать моде. И тут можно разобраться в том, почему чужое мнение оказывается важнее собственного здоровья и тела.

➖ Желание привлекать внимание мужчин, чтобы чувствовать себя ценной. Есть огромная масса способов работы с этим желанием. От мягкой и принимающей долговременной терапии, которая поможет развить ощущение собственной ценности. До резких и быстрых стресс-методов, которые дадут на практике убедиться в том, что внимание можно привлечь, не внося в себя внешних изменений.

Но на истинные мотивы модификация внешности не влияет: очень скоро оказывается, что истинная проблема операцией не решилась…

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Что мешает быть счастливой?

Сегодня снова предлагаю общий расклад на метафорических картах. Тема – «личное счастье».

Задайте вопрос и посмотрите на карты. Каждый увидит в них что-то своё и сможет получить ответ на свой личный вопрос.

Возникнут вопросы - пишите в комментариях, отвечу. А для индивидуального анализа вашей ситуации пишите в бот: @PsykhaBot

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Всё, как у всех»: чужая жизнь

Нужно обязательно поступить в вуз сразу же после школы: на программиста или финансиста. Закончить его, устроиться на работу, до 25 лет выйти замуж. Купить машину. Взять ипотеку. До 27 лет родить первого ребёнка, до 30 – второго. Выбрать развивающие кружки, потом «правильную» школу, выбрать университет…

Вроде всё идёт по плану, все пункты выполняются. А довольства жизнью нет. Вы ощущаете себя наблюдателем – жизнь ускоряется и идёт, но кажется, что мимо. А пустота и апатия растут и захватывают всё больше пространства…

Когда появляется свободная минута, вы тут же уходите от реальности: в сериал, игру, еду – всё, что угодно, только не задумываться о своей жизни.

Вы стали замечать, что всё чаще вас раздражают те, кто чем-то увлечён или просто доволен («какими глупостями он занят! Это бессмысленно»).

🍎 Всё это то, что можно назвать «эффектом чужой жизни». Много лет вы следовали правилам и честно выполняли план действий, заложенный в вас другими. Ваши личные желания при этом не учитывались и подавлялись. Компасом были: «должен», «надо», «так положено».

В процессе прохождения списка задач было не до того, чтобы оглядываться – впереди всегда была цель.

Но внезапно она вдруг перестала казаться такой стоящей. Или теперь в плане остаётся уже не так много дел. Или, может, он вообще уже весь пройдён: финальным пунктом значилось «выйти на пенсию», а что после – не понятно.

Что ощущается наверняка: точно не хочется делать то, что делали. А для чего-то нового уже поздно…

Но на самом деле – не поздно. Время, в котором застало это состояние, и есть самое подходящее для перемен.

🍎 Первый шаг к ним – осознать, какие желания (и прошлые, и сегодняшние, и цели на будущее) принадлежат лично вам. Как начать этим заниматься, напишу в следующие дни.

🍎 Но значит ли всё это, что те, кто, наоборот, жил не «как все», обязательно абсолютно счастлив? Нет: в этом случае тоже возникают проблемы, только иного рода.

💌 Какие темы интересно обсудить вам? Пишите.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Чему учат сказки?

Любая сказка рассказывает о схемах взаимодействия и несёт урок-посыл, который откладывается в подсознании.

Часто это полезная установка. «Репка» – о плюсах коллективной работы. «Колобок» – о рисках излишней доверчивости, и так далее.

Но любимыми обычно становятся не они, а те, посылы которых способны в дальнейшем сильно портить жизнь уже взрослых людей.

Например, учат бездействию, слепой вере в чудесное избавление и упованию на внешние обстоятельства при собственной пассивности. Перекладыванию ответственности за свою жизнь на других.

🍎 «Золушка» учит терпеть несправедливое обращение, «не высовываться» и рассчитывать на чудо в лице спасителей. Чудо случится само собой и спасёт из невыносимых обстоятельств.

🍎 «Спящая красавица» учит тому, что, если случилось что-то плохое, нужно смириться, ждать, и «спать». Не нужно ничего делать, обязательно придёт принц и разбудит к жизни.

🍎 «Русалочка», наоборот, учит действовать, но только во вред себе: идти на непомерные жертвы, любой ценой в ущерб себе добиваться внимания и любви, пусть и несчастной.

Список можно продолжать.

Любимая сказка может многое рассказать о человеке и его жизненных сценариях. Но избавиться от её установок можно. Для этого нужно сказку... переписать.

О том, как это сделать, расскажу в одном из дальнейших постов.

🦋 Пси-ха. Простая психология