За последний год я посмотрела много байопиков. По байопику всегда видно на чьих воспоминаниях он по большей части основан. В байопике Йена Кертиса видно каким ошибочным было решение уйти от жены, как он был слаб и уязвим и как помогала ему жена. Воспоминания жены. В кино про съемки Крестного отца видно какой молодец продюссер Ал. Как в каждой ситуации он мудр и выдержан в сравнении со всеми другими. Воспоминания его. И т.д.
Это совершенно естественно. Так устроена наша память. Мы - главные герои своих воспоминаний. Если у нас нет схем , создающих негативный образ себя или копингов их компенсирующих то наши воспоминания будут немного искажены в положительную для себя сторону

#кино

На канале сегодня видео про подготовку к расставанию с партнером с НРЛ. Продолжают поступать жалобы от моих друзей, что теперь только видео про нарциссов.
Практические рекомендации из этого видео могут помочь подготовиться к любому расставанию, если вам трудно воплотить уже принятое решение.
А еще немного рассказываю о том как мы вообще принимаем сложные решения.

#новоевидео

https://music.yandex.com/album/5671300/track/58980?utm_medium=copy_link
И на ночь глядя трэк Нины Симон в продолжение сегодняшней темы

Установка на день 😉

Критик может особенно сильно активироваться, когда вы устали.
Чем хуже наше физическое состояние тем сложнее перейти в режим Здорового Взрослого. Дело в том, что за Здорового Взрослого отвечает префронтальная кора - более новая часть мозга , для работы которой если сильно упрощать, нужно больше энергии. Дэн Сигел называет реакции с позиции Здорового Взрослого high road - более сложная дорога.
В диалектическо-бихевиоральной терапии есть навык ЗАБОТА, который очень полезен для того чтобы оставаться на высокой дороге.

#навыки

Самый естественный способ научиться регулировать эмоции это опыт взаимодействия с родителем, который с сочувствием и принятием относиться к чувствам своего ребенка, ставя границы, если поведение , вызванное эмоциями, становится неприемлемым. Например, ребенок расстроился из-за того что проиграл в настолку. Родитель называет и принимает чувства, утешает, но при этом не разрешает бросить настолку на пол. «Это нормально злиться. Конечно, ты очень расстроился. Я тоже не люблю проигрывать.» Если такого опыта много, то формируется привычка утешать себя, собственная Здоровая Взрослая часть.

Если у Здорового Взрослого нет навыков эмоциональной регуляции, то мы можем научиться им. В частности, они хорошо описаны в ДБТ - диалектическо-бихевиоральной терапией.

В целом, навыки ДБТ очень хорошо сочетаются со схема-терапией. Навыки эмоциональной регуляции я включаю в терапию особенно часто.
Без них трудно проводить схема-терапию а они с трудом развиваются, если детство было травматичным.

Когда мы обучаем навыкам большое значение имеет какой режим будет их использовать. Нам важно чтобы они стали частью репертуара Здорового Взрослого а не использовались, например. для отстранения от эмоций.
Нужно ли рассказать про конкретные навыки?

#навыки

На канале видео про переживание расставания с нарциссическим партнером - завершающий ролик в серии про расставание с нарциссами и про нарциссов вообще🙈

#новоевидео

Группы супервизий! Если я кому-то из записавшихся не сбросила информацию по группам, пожалуйста напишите мне

На канале сегодня видео про схему недоверия/ожидания жесткого обращения.

👉 В каких обстоятельствах формируется схема
👉 насколько она бывает выражена
👉как она влияет на взрослых
👉как излечить схему недоверия

#новоевидео

Я в отпуске, поэтому так мало постов. Но с огромным интересом читаю комментарии в ютубе к последнему ролику.

Видно какие убеждения поддерживают насилие в семьях:
👉 насилие помогает человеку стать лучше (битые лучше небитых)
👉оценка насилия в детстве как вредного - попытка переложить ответственность за свои неудачи на родителей
👉насилие в отношение детей- норма, удержаться могут только «биороботы»

Все эти и многие другие убеждения поддерживают круг насилия в семьях.

Убеждения, поддерживающие насилие как в масштабах семей, так и в масштабах государств описываются в одной из моих любимых книг Аарона Бека “Prisoners of hate” - узники ненависти.

Во вторник вышел ролик про осознанное родительство, а я забыла вам про это написать. Рассказываю как справляться со схемами, которые активируются в ответ на поведение собственных детей и остановить передачу схем через поколения

#новоевидео

На этой неделе выпуска не будет. Мы перед отпуском заранее сняли выпуски, чтобы не было перерывов. Но из отпуска я вернулась с ларингитом, после которого нормального голоса еще долго нет. Надеюсь, что к следующей неделе удастся снять и смонтировать выпуск.

Нужно ли проходить тест на тип привязанности, как нам помогают котики, подходит ли теория привязанности для всех типов культур и что это вообще такое

Обсуждаем с мега-терапевтом Эммой Агасарян @psyknow. Эмма врач-психотерапевт, к.м.н., схема-терапевт, президент АКБТ.

Раз уж ютуб вроде как раздуплился, можно посмотреть видео нашего эфира: https://www.youtube.com/watch?v=8HO1kJyY9YI&t=75s

Здесь ссылки на статьи, которые я упоминаю, с переводом аннотаций: https://telegra.ph/Para-statej-s-kritikoj-teorii-privyazannosti-08-13

Первое видео после отпуска на канале. Записывала с ларингитом 🙈
Рассказываю о схемах, которые развиваются у детей, чьи матери страдали алкоголизмом

На практике схема-терапия очень часто используется для лечения кПТСР. По сути схема-терапия работает с детским травматическим опытом и его влиянием на взрослую жизнь.
Но работа с кПТСР безусловно требует отдельных навыков.

Очень часто травматический опыт связан с алкоголизмом отца. Зависимость отца может оказывать разрушительное влияние на всю семейную систему, особенно на самых маленьких ее членов.
На канале сегодня короткий ролик , в котором я рассказываю о влиянии родительского алкоголизма на формирование схем у детей.

Посмотреть можно на YouTube, VK, Дзен

#новоевидео