В сериале Stranger Things есть прекрасная метафора о преодолении травматического опыта.
Монстр Векна находит жителей города, которые пережили травматический опыт. Болезненные воспоминания овладевают ими в самых разных ситуациях. Со временем они становятся все сильнее и сильнее и жертва навсегда остается в своем кошмаре.
Героиня Макс находит способ выбраться из своего травматического воспоминания. В наушниках она слушает любимую песню и эта песня позволяет сохранять связь с реальностью, возвращаясь в настоящее.

При работе с флешбеками (наплывами травматических воспоминаний) мы учимся напоминать себе о том что какими реальными бы не казались чувства и ощущения из травматического воспоминания, они в прошлом а мы в настоящем. И очень важно ухватиться в настоящем за что-то осязаемое, например, за песню.

Песня из 80-ых после этого эпизода Stranger things стала вновь очень популярной

#кино

Сегодня на канале выпуск про эмоциональную депривацию (Youtube, VK, Дзен)
Это самая распространенная схема. В выпуске я рассказываю про то как формируется эмоциональная депривация:
✔️в семьях, где не говорят об эмоциях и не выражают их
✔️в семьях где нет эмоциональной сонастройки
✔️в семьях, где нарушена потребность в безопасной привязанности в целом

Я описываю эмоциональную сонастройку. Это очень важный навык, «волшебный ингредиент».
В выпуске затронуто много других аспектов эмоциональной депривации.
На этой неделе мы будем обсуждать ЭД и в TG
#эмоциональная_депривация
#новоевидео

Эмоциональная депривация - очень коварная схема. Конечно мы не хотим передать ее своим детям, но как дать то, чего не было у тебя самого.
Приходится учиться заново. Здесь как раз могут пригодиться навыки из DBT.

В частности, навык GIVE

В DBT навык GIVE используется в ситуациях, где на первом месте для нас сохранить отношения. Это навык всегда нужно иметь в виду при общении со значимыми людьми, особенно со своим детьми.

G - gentle
Мягко
А именно :
✔️Без угроз
✔️Безоценочно
✔️Неатакующе
✔️Доносить свою позицию бережно

I - look interested
Выглядите заинтересованным. Это не значит что вам обязательно интересен мультфильм, о котором говорит ребенок, или новые моды в майнкрафте. Но нужно сделать усилие чтобы выглядеть заинтересованным. Также в конфликте важно показать интерес к позиции собеседника
V - validating валидируйте
Признавайте мнение другого, его чувства.
E -easy manner будьте собой , оставайтесь естественным

Навык GIVE может быть применен как в конкретной ситуации, так и как чек-лист о важном в отношениях в целом.

#эмоциональная_депривация
#навыки

Один из самых важных навыков

К сожалению, довольно предсказуемый результат. Сами авторы оптимистичны. Причины, по которым люди с СДВГ живут меньше корректируемы. В первую очередь, связаны с трудностями заботы о себе и импульсивностью.

Крупное британское исследование траекторий жизни людей с диагностированным синдромом дефицита внимания / гиперактивности (а это минимум 3 процента популяции) показало удивительное, о чем мы догадывались.

Исследователи обнаружили очевидное снижение ожидаемой продолжительности жизни для мужчин с диагнозом СДВГ от 4,5 до 9 лет и от 6,5 до 11 лет для женщин.

https://tinyurl.com/5hc83kka

И еще вопрос. Был бы вам интересен выпуск про схемы и СДВГ? Меня тема эта очень интересует

Сегодня после недельного перерыва новый выпуск про схему социальной изоляции/социальной исключенности

Эта схема напрямую не связана с родительством, хотя родители могут способствовать или мешать адаптации ребенка среди сверстников.
Выпуск получился короткий, посмотреть его можно на YouTube, VK, Дзен

#новоевидео

Ограниченное родительство
Мы часто говорим в терапии, что важно ощущать себя ценным просто так, а не за какие-то достижения.
Это ощущение - продолжение безусловной любви матери к своему ребенку.
В процессе психотерапии очень часто у терапевта возникает это же чувство по отношению к клиенту. Меня всегда удивляло это ни на что непохожее ощущение, особый вид любви. В нем очень много принятия и сострадания и очень мало критики и оценки.
Оно возникает само собой в процессе терапии. В схема-терапии на этих чувствах и отношениях делают особый акцент. Их называют ограниченное родительство.
Но я уверена, что этот тип отношений знаком терапевтам во всех подходах.
Через отношения с терапевтом клиент как раз получает опыт принятия. Со временем этот опыт становится частью внутренней речи

#схематерапия

Сформировать заботливое и сострадательное отношение к себе - одна из основных задач в любой психотерапии. Для удобства мы считаем это отношение особой частью нас, которую называем Здоровым Взрослым.
Я часто вижу как люди умеют относиться с состраданием и пониманием к другим, но с трудом проявляют это отношение к себе. То есть их Здоровый Взрослый умеет сострадать, но не умеет обращать это сострадание к себе.
В таких ситуациях помогает работа с детской фотографией. Проще отнестись с заботой к маленькому ребенку и увидеть эмоциональную часть в себе взрослом, если смотреть на свою детскую фотографию. Можно расположить рядом со своей детской фотографией фотографию ребенка, которого вы очень любите и сказать теплые слова сначала его фотографии. Следующим шагом, сохраняя ощущение тепла и сострадания, произнести теплые слова по отношению к своей детской части.

А на ютуб-канале новое видео про то как говорить нет своим близким , особенно если у вас есть схема спутанности.

YouTube
VK

#новоевидео

Сегодня с опозданием вышло видео про работу со схемой дефективности. Я рассказываю про практические методы работы со схемой, такие как когнитивные и экспириенциальные.

YouTube
VK

#новоевидео

Я давно понимала, что ютуб смотреть не всем удобно и конечно видела ваши сообщения. Никак не могла найти время перенести видео, но помогли добрые люди и технологии. Теперь видео можно смотреть в VK. Будут появляться с небольшой задержкой после ютуба. Остаемся на связи https://vk.com/psyknow_emma

Здоровый взрослый - главный герой в схема-терапии.

Здоровый взрослый - это капитан нашего жизненного корабля, та часть нас, которая помогает нам управлять собой и жизнью.
Важно чтобы эта часть была сострадательной и мудрой.
Здоровый взрослый - это наследство, которое мы получаем, если родители могли удовлетворять наши эмоциональные потребности.
Если у родителей этого не вышло, то мы можем вырастить здорового взрослого в процессе терапии.

На канале в YouTube видео про Здорового Взрослого вышло вчера, а в VK мы его выложим позже.

#новоевидео

А дочь моя тут параллельно записывает : Всем привет! Это блог как моя мама не умеет записывать кружочки