«Running on empty» как раз об эмоциональной депривации. Книга написана как большинство книг самопомощи с использованием выдуманных клиентов. В ней:
✅детские источники эмоциональной депривации
✅как она проявляется
✅как исцелиться от эмоциональной депривации
#схемы #эмоциональная_депривация

❔❔Кто такие психопаты?
📚Этот термин по-разному понимают в российской психиатрии и на Западе
✅У нас психопатии это «болезни характера». То же самое что «расстройство личности».
Это люди с разными особенностями характера, которые мешают им приспособиться к повседневной жизни. Например , нарциссизм с этой точки зрения тоже психопатия
✅На западе психопатами называют людей с антисоциальным расстройством личности. Считается что у них нет эмпатии, они живут по закону «человек человеку волк», используют других, не подчиняются правилам

#термины

Почему я разбирала «Слово пацана» с позиции схема-терапии.
ℹ️У осужденных очень часто обнаруживают расстройства личности.
✅Схема-терапия как раз была придумана как метод работы с расстройствами личности.
✅В частности, в тюрьмах в Нидерландах законченные проходили курс схема-терапии. После окончания психотерапии у многих из них ушли черты расстройства личности.

Очень надеюсь, что когда-нибудь и в наших тюрьмах будет качественная психотерапия
https://youtu.be/rR_DBQyaAy8?si=oMOqSmpHxQYVChCa

Сегодня на канале новое видео , в котором мы будем говорить :
✅базовых эмоциональных потребностях героини Анны Пересильд в Слове Пацана
✅о влиянии психологических травм подросткового возраста
✅о депрессиях и из выявлении
✅о причинах суицидов

📹 https://www.youtube.com/watch?v=F7xwQjyu8YY

🎄🎄🎄🎄
Четыре психологические техники, которые помогут вам завершить 2023 год и подготовиться к 2024 году

В этом ролике вы сможете:
✅подвести итоги года с позиции Здорового Взрослого
✅оглянуться на сложные моменты года
✅построить планы на 2024 год в технике SMART
✅подготовить подарок своей детской части
📹📹
Смотреть видео
https://youtu.be/-IBj0M4W5PM

Что такое осознанность? Термин этот незаслуженно приобрел флер псевдопсихологического клише. Закрыли гештальт, прокачали осознанность, разбудили
в себе богиню.🧘‍♀️

👀
Осознанность - это умение взглянуть на свои мысли, чувства и импульсы не сливаясь с ними, с позиции наблюдателя. По сути все направления психотерапии развивают именно ее.

📝
Есть разные уровни осознанности

1️⃣В момент, когда мы говорим себе или другим «я расстроился» мы уже проявляем некоторую осознанность.

2️⃣«Я расстроился из-за неудачно-проведенной встречи» уже более высокий уровень осознанности.
Но есть куда расти дальше.

3️⃣«Я расстроился потому что подумал, что неудачно провел встречу» - это уже принципиально другой уровень. Тут мы связываем свое настроение с мыслью, предполагая что мысль может быть и неверной.


4️⃣«Я расстроился потому что подумал, что неудачно провел встречу. Я верю что удачной может быть только встреча, которую я провел идеально» - осознанность после курса кбт

5️⃣«Я расстроился потому что подумал, что неудачно провел встречу. Я верю что удачной может быть только встреча, которую я провел идеально.
Эта вера связана с тем, что в детстве папа всегда требовал идеальности от меня. Если я делал домашку с помарками меня всегда заставляли переписывать».
#осознанность

Выходные - дни, когда FOMO бывает особенно сильным. Открываешь утром соцсети, а там калейдоскоп чужих насыщенных интересными событиями жизней.

«FOMO - fear of missing out»
(страх пропустить интересное) относительно новое психологическое явление. Сам термин появился только в 2010 году. В какой-то степени FOMO знаком каждому. В первую очередь он провоцируется социальными сетями. Мы видим отредактированные жизни других людей и у нас создается впечатление , что мы многое пропускаем. Этот страх тесно связан с завистью и страхом быть исключенным из социума.
Может ли FOMO быть полезным? Да, если он помогает нам понять какие из наших потребностей не удовлетворены.
Но он может и сильно вредить.
Зачастую необходимость угнаться за активной жизнью других мешает отдыху и удовольствию от своей собственной жизни.

Что может помочь если FOMO вам мешает?
✅ Записывать в отдельную заметку интересные события собственной жизни
✅ Больше общаться вживую, обращая внимание на разные аспекты жизни других людей
✅ Подумать чего вам не хватает в жизни
✅ Ограничить использование соцсетей

#термины

Февраль и ноябрь - самые загруженные для психотерапевтов.

В чем причины?
1️⃣Мало солнечного света. Наше настроение связано с количеством солнечного света. Эта зависимость не у всех одинаковая, но почти у всех она есть
2️⃣Мало движения. Зимой мы меньше гуляем. Физическая активность напрямую связана с настроением

🗒️Большая зависимость настроения от времени года обусловлена генетически. У 4-6% зависимость настроения от сезона настолько высока , что можно говорить о сезонном аффективном расстройстве .

Что можно делать?
💡Стараться ловить имеющийся солнечный свет, выходить гулять когда светло
🏃‍♀️Больше двигаться
🍽️🎭Планировать активности , которые могут повысить настроение
👩‍⚕️Если настроение снижено более двух недель обратиться к психотерапевту
А ваше настроение зависит от времени года?

#депрессия