Психотерапевтический практикум – Telegram
Психотерапевтический практикум
3.88K subscribers
489 photos
26 videos
4 files
175 links
Авторский канал к.м.н., КБТ супервизора, схема-супервизора , президента Российской ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов Эммы Агасарян

https://www.youtube.com/@EmmaAgasarian

Этот канал посвящен когнитивно-поведенческой терапии и схема-терапии
Download Telegram
У Татьяны Павловой был очень интересный пост о метакогнициях связанных с беспокойством. Метакогниции — это то, как мы думаем о своих собственных мыслях. То есть как мы относимся к определенному типу мыслей, считаем ли мы их вредными или полезными. Например, типичная метакогниция «Если я буду волноваться перед экзаменом, то хорошо его сдам». Такое убеждение конечно будет поддерживать мандраж перед экзаменом и наделять его спасительными свойствами.

Такие же метакогниции существуют и о самокритике. И да, если
есть самокритика то наверняка есть и положительные убеждения о ней.
Вот эта зловредная самокритика, которая разрушает нашу веру в себя, снижает настроение и всячески портит нам жизнь, существует не только из-за того, что мы когда-то научились с собой так разговаривать, но и потому, что где-то глубоко внутри мы верим в ее пользу.
Эти убеждения — столпы конструкции, на которых держится самокритика.

Вот наиболее распространенные убеждения о самокритике:
▪️Если я буду себя критиковать, я смогу избежать ошибок в будущем
▪️Самокритика позволит мне не останавливаться на достигнутом
▪️Самокритика будет меня мотивировать

Как и в случае с беспокойством, есть и негативные убеждения о самокритике, которые ее поддерживают.
Например, такое: "Если я не могу полностью избавиться от критикующих мыслей, значит со мной действительно что-то не так"

Работа с самокритикой и, соответственно, с самооценкой, обязательно включает и работу с метакогнициями.
Мы можем работать с ними в русле когнитивно-поведенческой терапии, и эти техники довольно действенны.
В схема-терапии есть также методы, которые мы полностью подготовили и которые косвенно влияют на убеждения.
На курсе по самооценке, который мы уже полностью подготовили, большая часть посвящена работе с такого рода убеждениями.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
22🔥8👏7
Мои вечерние кинопросмотры теперь тоже посвящены курсу.

Фильм «Материалистка» идеально попал и в тему самооценки, и в тему отношений.
Главная героиня — профессиональная сваха и на протяжении всего фильма рассказывает нам как устроен брачный рынок Нью-Йорка — такая современная ярмарка тщеславия. У каждого человека на этом рынке отношений есть своя цена. Она складывается из роста, внешности, дохода, образования , воспитания. Для женщин важна изюминка, для мужчин — рост.

И для повышения своей востребованности на рынке отношений хороши любые средства. Например, мужчине можно увеличить рост на целых 15 см. И переломанные ноги не кажутся чрезмерной ценой за повышение позиции в рейтинге женихов. В этом мире люди - объекты, нужные для того, чтобы создать фасад идеальной жизни.
Самооценка нестабильна и меняется как цены на акции.

Мне кажется такой подход не может быть характерен для целого слоя общества, но явно широко распространен и все мы время от времени им заражаемся.
И тогда мы начинаем искать партнера не для того, чтобы рядом с ним было хорошо, а для того, чтобы вместе с ним создавалась красивая картинка, подружкам на зависть.
И знакомясь на свидании мы будем скорее выставлять себя более ликвидным товаром, чем пытаться узнать другого человека и раскрыться самому.

Брачный рынок всегда был в какой-то степени про объективизацию участников. Размер приданого, здоровье, влиятельность семьи, все это столетиями значило гораздо больше, чем романтические чувства. Роскошь выбирать себе партнеров по любви - относительно недавнее приобретение человечества. И кажется теперь мы можем быть свободнее. Но современная культура подталкивает нас к тому, чтобы самим превращаться в ориентированный на потребителя товар.

💙В тему к этим размышлениям прочитала, что в Турции становится теперь популярной операция по укорочению ног, чтобы девушки не были выше своих мужчин. Перелом ног и удаление части кости активно рекламируются как способ повышения своей привлекательности

Поделитесь, как вам фильм? Что вы думаете на этот счет?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😱2921👍7😢4😁1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, уже в понедельник мы запускаем наш курс по самооценке.

Мы в финальной стадии по технической части и, наконец, можем поделиться с вами видео, в котором рассказываем про структуру курса (а мы дозаписывали его по предложенным вами темам), его продолжительность и содержание!

Мы приложили много усилий, чтобы он получился очень содержательным, интересным и полезным для вас ❤️

Зарегистрироваться и выбрать тариф: https://agasarian.com/self-esteem
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
24❤‍🔥9🔥9👍5
В предыдущих постах я упоминала тренинг навыков, как один из способов помощи при СДВГ.

🔵Что это вообще такое?
Это структурированная программа, направленная на освоение особенно полезных для человека с СДВГ инструментов: как организовать свой день, не забыть о важной встрече, возвращать внимание к задаче, мотивировать себя, справляться с сильными эмоциями и не только. Тренинг разбит на несколько недель, чтобы успеть всё попробовать и не перегрузиться.

🔵Почему это может помочь?
Программа адаптирована под особенности людей с СДВГ - чтобы знания были проверены, отрефлексированы и превратились в устойчивый навык. А групповой формат позволяет поддерживать друг друга в трудные моменты и подкреплять, когда всё получается.

Важно сказать, что тренинг не является панацеей и не может заменить медикаментозного лечения.
Кроме того, прохождение может быть трудным из-за самого расстройства - сложно регулярно посещать занятия, включиться в группу, удерживать внимание на протяжении нескольких часов.

И здесь хочется рассказать о проекте моих коллег Натальи Степановой, Ильи Семеннова, Валерия Огарева - «Всё в порядке».

Всю теоретическую часть тренинга они записали в формате коротких видео-роликов. Это значит, что знакомиться с материалом можно в свое время. А просматривать видео со своей скоростью. Мне кажется это очень удобный формат! 👍

Также в курсе много внимания уделяется работе с самокритикой. А для людей с СДВГ тема стыда и недовольства собой, к сожалению, очень актуальна.

Коллегам доверяю безмерно и очень рада, что они запускают проект. Знаю как долго его готовили и как много усилий вложено. А еще знаю насколько авторы проекта большие профессионалы.

Ознакомиться с условиями и деталями можно на сайте курса или напрямую у коллег. Думаю, должно получиться полезно и весело!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
21👍5🔥5
Друзья, много лет, как я работаю психотерапевтом и постоянно кого-нибудь рекомендую, потому что это: и специфика профессии, и у меня действительно широкий круг знакомых.
Меня довольно часто просят кого-то порекомендовать, что в медицинском мире принято. Я прошу рекомендации у коллег, у меня просят.
К чему это все) Те проекты коллег, которые я рекомендую - это мои личные рекомендации ❤️
На моем канале нет рекламы, если вы видите посты с ссылками на коллег, то только это те профессионалы, кого я знаю лично и могу с закрытыми глазами посоветовать своим знакомым, коллегам, друзьям и родственникам.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
50🔥16👍5🤔1
Когда мы собирали вопросы к курсу по самооценке меня очень зацепил вопрос «как на самооценку влияют отношения». Влияние конечно очень сильное. В отношениях , где вы подвергаетесь критике, сильно повышается риск депрессии. И даже продолжительность жизни снижается в отношениях, которые мы считаем плохими.

В семейной терапии есть очень хорошая идея, что чаще всего проблема не в одном из партнеров, а в цикле конфликта. В танце активированных схем и режимов. Парные схема-терапевты знают толк в изменениях этого танца.

В Санкт-Петербургском институте пар 16 сентября состоится бесплатный эфир о циклах конфликтов.

Что будет на эфире:

💚Вы сможете разобраться, как каждый реагирует на разногласие: кто и почему сбегает, а кто взрывается.
🔵Поймете, как партнёры доводят себя и отношения до критической точки.
💚Узнаете, какие шаги помогают паре восстанавливаться после конфликта.

Записаться можно по ссылке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
17🔥7