Написать мне лично @elenaorekhovaa

🎙 Подкаст: «Не ждите скандалов или почему мы пошли к психологу»

В этом выпуске — живая, честная история о том, как мы с мужем решились пойти к психологу-сексологу до появления проблем.

Почему? Потому что хотели лучше понимать друг друга, быть ближе, смелее, честнее — и с собой, и в паре.

💬 Рассказываю:
🔸 Почему терапия — это не про «починить» отношения, а про углубить и оживить
🔸 И зачем идти к психологу до того, как всё трещит по швам

✨ Если ты в паре (или хочешь быть в живой, взрослой паре) — этот выпуск тебе откликнется.

😱Почему так страшно быть собой? И что за этим стоит на самом деле

Дорогие, сегодня хочу поговорить о том, что звучит просто, но проживается… страшно кааапец.

Быть собой.

Звучит красиво, вдохновляюще.
Но когда доходит до дела — тело сжимается, голос пропадает, внутри поднимается волна тревоги.

💭 У меня есть несколько вариантов, почему это происходит. Проверь, что из этого может быть про тебя:

1️⃣ Ты боишься обидеть другого.
Словом, эмоцией, обозначенной границей.
Промолчать - безопаснее. И вроде бы всё хорошо.
Вот только внутри — нет.

2️⃣ Ты боишься, что тебя отвергнут.
Если проявишься по-настоящему — человек уйдёт. Или станет холодным.
Контакт разрушится, и ты останешься в одиночестве.

3️⃣ Ты стыдишься себя.
Своих мыслей, чувств, тела.
Потому что в детстве тебя не принимали — и ты тоже разучился принимать себя.

4️⃣ Твоё тело помнит, что быть собой — опасно.
За проявления тебе доставалось — словом или действием.
И теперь тело сжимается, замирает, закрывает всё живое внутри.
Это не выдумка. Это выученная телесная защита.

5️⃣ Ты путаешь агрессию с “плохостью”.
А быть собой - значит хотеть, говорить, идти, жить.
Это и есть агрессия. Но если тебя учили, что хотеть - стыдно,
злиться - плохо, быть яркой - опасно,
то любое живое проявление начинает пугать.

😔 А теперь самое страшное от не бытия собой.

Контакта не происходит.
Можно жить вместе 10 лет.
Можно быть матерью и ребёнком. Партнёром. Другом.
И так ни разу по-настоящему не встретиться.

Потому что встреча возможна только, когда живое тело - в контакте.
Не вежливо улыбающееся. Не удобное. А живое.

💬 Какие пункты откликнулись? Напиши в комментариях цифру.
Пусть это будет твой первый шаг к возвращению себя.

🔥 АГРЕССИЯ ≠ ЗЛОСТЬ.
ЭТО ТОПЛИВО ДЛЯ ТВОИХ МЕЧТ 🔥

Дорогие, открываю набор в новую терапевтическую группу — про агрессию, сексуальность, тело и живую энергию.

И хочу рассказать одну историю🌊

Одна участница одной из прошлых групп пришла с тихой фразой, как будто стесняясь сказала:
«Я просто хочу жить рядом с морем… и с горами. Это мечта, почти сказка.»

Знаете, та самая мечта, которую откладывают на потом.
Потому что "не сейчас", "надо сначала...", "кто я такая, чтобы...".

Но желания не сбываются без жизни внутри тела.
Нам нужна энергия, агрессия, внутренний огонь, чтобы мечты становились действиями.
Не скандал, не конфликт — а спокойная, направленная, сила тела в действии.

💬 И вот спустя несколько недель после окончания группы я получаю сообщения:

Я загадывала в том году, чтобы путешествовать, работать удаленно, вот это все. И это реально сбывается! Это прям вообще бомба, но я уезжаю, переезжаю в другой город, во Владикавказ, в горы.

И это не магия. Это — контакт с собой и своей агрессией.

Если ты хочешь:
🔹 Вернуть силу и желание
🔹 Перестать терпеть, быть «удобной» и скромной
🔹 Освободить тело от зажатости
🔹 Прожить настоящую близость с собой и миром

💬 Пиши «Хочу в группу» в комментариях или в личку @ElenaOrekhovaa
⚡️ Количество мест ограничено. Старт скоро.

Это будет мощно, телесно и по-настоящему живо.
Готова?

🎙 Хочу спросить, хочу понять - взрослая форма любви

Делюсь тёплой личной историей и размышлениями о том,
почему честный диалог — это не грубость, а зрелость и уважение.

💬 Говорим о том:
— как агрессия помогает быть в контакте
— почему прямота = безопасность в отношениях
— как настоящая близость рождается там, где нет догадок и замалчивания

✨ Небольшой, но очень важный выпуск. Слушай и делись своим откликом!

🔥 Что будет на группе? Рассказываю🔥

Дорогие, я знаю, как важно понимать, во что ты входишь.
Поэтому сегодня — подробно, честно, по пунктам:
что будет на групповой терапии, зачем и как это устроено.

🔹 БЛОК 1. БАЗА ТЕЛА: осанка, опора, энергия

Прежде чем вытаскивать глубинные пласты агрессии и желания, мы настраиваем тело как инструмент.

💡 Что делаем:
✅ Разбираем осанку и телесную структуру — как она отражает внутренние процессы.
✅ Освобождаем дыхание — чтобы пошёл голос, эмоции, энергия.
✅ Делаем простые, но рабочие телесные практики на устойчивость.

📌 Результат:
— Ты стоишь прямо, без усилий.
— Чувствуешь опору и уверенность.
— Исчезает ощущение сжатости или скованности.

🔹 БЛОК 2. АГРЕССИЯ: от зажатости к силе

Агрессия - это топливо. Без неё нет "хочу", нет "могу", нет движения.

💡 Что делаем:

✅ Практики через движение и голос — выпускаем напряжение.
✅ Учимся чувствовать и держать границы.
✅ Перекодировка — как направлять агрессию в действия, а не в самосаботаж.

📌 Результат:
— Ты больше не сжимаешься, не терпишь и не взрываешься.
— Появляется спокойная, уверенная энергия.
— Ты умеешь сказать «нет» — чётко, по делу, без чувства вины.

🔹 БЛОК 3. ЖИВОЙ КОНТАКТ: практика проявленности

И вот тут 🔥 самое живое.

💡 Что делаем:
✅ Много-много практики в группе: ты в контакте, ты в проявлении, ты — настоящая.
✅ Учимся говорить прямо, но с теплом.
✅ Замечаем, как мы замираем, защищаемся, проваливаемся в привычную адаптацию и пробуем иначе.
✅ Тренируем честную, зрелую коммуникацию: прояснять, говорить, быть видимой.

📌 Результат:
— Ты умеешь быть собой рядом с другими.
— Уходит привычка «удобничать».
— Приходит чувство свободы, лёгкости и настоящей близости.

📦 Как всё устроено:
🌀 Формат: онлайн
📍 Созвоны: 1 раз в неделю в Zoom
💬 Общий чат группы: поддержка, общение, живое присутствие
🧭 Моя личная обратная связь — я рядом и в процессе с вами

💬 Хочешь в группу? Пиши «Хочу в группу» в ЛС @ElenaOrekhovaa или в комментарии — расскажу, подойдёт ли тебе этот формат.

⚡️Места ограничены. Участие в группе возможно после личного собеседования.
🔥 Готова к глубине, живому телу и настоящей себе? Тогда пойдём.

Вы видите на картинке крокодила 🐊
Но речь, конечно, не о крокодиле, а о внутреннем состоянии и подавленной агрессии 👿

🔥 АНОНС ЭФИРА: ЗАПРЕТЫ В ТЕЛЕ И ЖИЗНИ 🔥

Дорогие, завтра, 2 апреля в 17:30 (по Москве) — совместный эфир с расстановщиком Сергеем Ивановым.

Будем говорить о запретах — как они формируются в семейной системе, и как проявляются в теле и жизни.

Это будет глубокий, живой разговор о том, что мешает проявляться — и как вернуть себе свободу быть собой.

📌 Присоединяйся — будет честно, глубоко и по существу.
Старт завтра в 17:30! Не пропусти.

😤 Оооо, выбесили!!!
Или: почему “подышать квадратом” — плохая идея, когда накрывает агрессия 👿

Агрессия — это не просто эмоция в голове. Это физиологический импульс:
💥 тело напряглось,
💥 дыхание сбилось,
💥 мышцы готовы к действию — защищать, отстаивать, двигаться.

А что мы часто делаем?
Садимся и “спокойно дышим”…

😮‍💨 Да, нервная система чуть успокаивается.
Но импульс остаётся внутри — невыведенный, сжатый, замороженный.
Это как нажать на тормоз, но не отпустить сцепление — внутри всё гудит и горит.

📉 Что в итоге?
– Напряжение застревает в теле 😵‍💫
– Формируются мышечные зажимы
– Привычка “терпеть, глотать, держать лицо”
– А потом… либо взрыв, либо тихое выгорание и усталость

⚡️ А ведь можно иначе:
✔️ Дать импульсу выйти — через движение, голос, выдох
✔️ Почувствовать свою силу
✔️ Не подавлять, а направлять

🎥 В видео к посту — простое телесное упражнение,
которое поможет мягко высвободить агрессию и сбросить напряжение. Попробуй и напиши, как тебе!

💬 И вот этому — как мягко, экологично и телесно направлять агрессию —
мы учимся в группе 🫶

Хочешь по-настоящему проживать, а не гасить? Пиши «Хочу в группу» в личку @ElenaOrekhovaa или комментарии 💥

Запись эфира
«Родительские послания: как тело помнит всё»

В этом эфире мы с коллегой-психологом @ivanovsese и разбирали 3 из 10 ключевых родительских посланий:
— как они “записываются” в тело
— как потом проявляются в осанке, голосе, энергии
— и как влияют на решения, деньги, отношения…


Можно также посмотреть на скорости 1,5 🫶

Как перестать бороться с собой и найти спокойствие?

Недавно я разговаривала с девушкой и у неё был следующий запрос:

Как перестать раздражаться и тревожиться? Как это из себя искоренить?

🤔 И в этом запросе слышится насилие к себе, желание выкорчевать эти чувства, как будто они лишние, чужие. Но что если выражение агрессии и тревоги даст нужное спокойствие?

В этом выпуске я рассказываю, как непрожитые эмоции, такие как агрессия и тревога, влияют на наш сон 🛌 и уровень стресса. Почему медитации помогают не до конца и что реально нужно, чтобы почувствовать внутреннюю гармонию. ✨

Слушай и находи ответы для себя! 🎧

🔥 АНОНС ЭФИРА: «Либидо и тело: как зажимы в теле убивают сексуальное желание?» 🔥

Дорогие, в пятницу, 18 апреля в 19:00 МСК — важный эфир, в котором мы разберём, как зажимы в теле влияют на снижение либидо и как вернуть себе сексуальную энергию через простые практики!

📌 Что будет на эфире:
🔹 Как телесные блоки и напряжение снижают сексуальное влечение
🔹 Какие зажимы в теле «убивают» желание и как с ними работать
🔹 Практические упражнения для освобождения тела и возвращения страсти
🔹 Как улучшить своё либидо и почувствовать больше энергии в теле

💥 Этот эфир поможет тебе понять, как освободить своё тело от напряжений и вернуть себе чувственность, уверенность и желание!

📍 Эфир пройдет прямо здесь, в моем канале! Не пропусти!

Регистрация на эфир по ссылке: https://app.leadteh.ru/w/dBooI