​#наблюдения_психолога

🧘Занимаясь йогой на гамаках, в какой-то момент я осознал, что мне иной раз тяжело выполнять те упражнения, которые другим даются крайне просто. В какой-то момент я с ужасом обнаружил, что исключаю мощную часть тела в этих упражнениях — ноги, пытаясь держать себя исключительно на руках. Когда я начал напрягать ноги, задействовать их, мне стало удивительно легко.

🤔 Я задал вопрос себе как это про мою жизнь и как вообще может быть у многих людей, в частности клиентов, которые приходят и говорят: "мне так тяжело в жизни, помогите". Я понимаю, что это про всë ту же внутреннюю НЕЦЕЛОСТНОСТЬ. Когда мы не даём этой реальности, трудностям целостный ответ всем своим существом, нам может быть тяжело. Согласитесь, тяжело ходить на одной ноге или работать руками, имея только одну? Только руки и ноги — это очевидный материальный пример. В нашей сложной нематериальной психике гораздо легче упустить какую-то часть себя, которая выключена (=которую мы когда-то выключили), мы лишь ощущаем еë такую "выключенность" приходя к психологам, практикам и даже к врачам с апатией, нежеланием ничего делать и психосоматикой, ведь эта часть безусловно имеет свою проекцию в теле и с ней можно работать как раз-таки методами телесно-ориентированной терапии.

❓А какие части "выключены" у тебя? Готов ли ты их обнаружить? Пиши в личку: "Дорога к целостности" и я пришлю тебе информацию о том, что поможет тебе обрести свою внутреннюю целостность.

🎧 Подкаст: "Гипноз и как он работает. Гипнотерапия."

↔️ Короткое описание: в этом подкасте я отвечу на следующие вопросы:
❓Как чувствует себя человек во время гипноза? Происходит ли полное подчинение его воли?
❓Чем гипноз отличается от транса или это одно и тоже?
❓Чем отличается директивный классический гипноз от недирективного гипноза (Эриксоновского)

👀 Также я расскажу о том, почему я редко использую классический гипноз в своей работе и о тех случая, когда он действительно необходим.

#подкасты #гипноз

​#наблюдения_психолога

💡 Успешные, реализованные, устойчивые люди часто приходят с запросом на работу с внутренней пустотой, потерей смысла. Очень часто потеря смысла, внутренняя пустота — потеря внутренней ГЛУБИНЫ это высокая цена стремления к благополучию, в которой человек минует неприятные, неудобные чувства, эмоции и состояния, вытесняет их.

❓Хотите научится принимать эту жизнь разной? Реагировать на происходящее всем своим существом, выдерживая даже тяжёлые чувства, не лишая себя глубины?

❓Хотите научится эффективнее работать/менять свою жизнь, исключив застревание в проблеме или долгий поиск выхода из сложной ситуации?

❓Перестать вытеснять негативные эмоции, боятся смерти, проникнуться трепетом перед жизнью?
Почувствовать счастье, смысл и ценность момента?

✅ Данные вопросы решаются, когда человек приходит к внутренней целостности! Именнно поэтому специально для Вас я создал подборку недели "Целостный контакт", с упражнениями и практиками, которая позволит Вам соприкоснуться со своей глубиной, встретиться с собой и прийти к благополучию через движение К себе, К своим чувствам, К полному их проживанию, а не ОТ себя, ОТ своих чувств, ОТ своей целостности. Там не будет ресурсной метафорической карты, подсказки, ресурсных поддерживающих фигур — там мы пойдем в боль, тяжелое и наконец раз и навсегда переживëм еë и оставим в прошлом, расчистив дорожку для достойного и красивого будущего.

❓❓❓❓Кто со мной? Пишите в личку: "Встреча с собой" и я пришлю Вам информацию об этой подборке.

#прямой_эфир

С канала @psypractica. Прямые эфиры каждый вторник в 19 00.

▶️ Запись онлайн трансляции от 26.07.22 по теме "Демонстрационная сессия в телесно-ориентированном подходе"

Работа с темой перманентной тревоги, которая НА ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД не привязана ни к чему. Но стоит капнуть чуть глубже, как обнаруживается много непростого психологического материала — и наше тело наш верный помощик, чтобы исследовать и проживать это.

Работа с фокусом на телесных ощущениях, мышечных движениях, работе с телом.

#телесно_ориентированная_терапия #телесные_практики #детство #травма

​#полезные_материалы

🧩 Факторы внутренней целостности.

👇Сегодня хочется поговорить о таком явлении, популярном для обсуждения в широких кругах, как внутренняя целостность. Для меня внутренняя целостность определяется, в первую очередь, как способность реагировать на эту реальность всем своим существом, оставаться тотально живым в своих реакциях, выдерживая сильные, местами тяжелые, чувства.

👉 Пример:
Человек увлечённо занят чем-то и сзади его кольнули иголкой. Он, скорее всего, почувствует это, дёрнется, испугается. Хотя бывают люди, которые, будучи увлечены чем-то, ранятся и даже не чувствуют этого.

👉 👉По аналогии с этими примерами может работать и психика, только эту нецелостность в ней обнаружить бывает гораздо ТРУДНЕЕ. Человек может игнорировать внутреннюю боль и не "истекать кровью", как если бы игнорировал боль физическую. И жить так ГОДАМИ, лишь тратя большое количество сил на психологические защиты и, возможно, болея психосоматическими и психическими заболеваниями.

Какие факторы обеспечивают внутреннюю целостность?

🔄 Интеграция прошлого опыта.

Когда весь мой прошлый опыт "окатан", "переварен" внутри меня. Это значит, что он уже не вызывает у меня сверхинтенсивных чувств, ВПИСАН в мою жизнь, как этаж прошлого, на котором стоит моë настоящее. При этом данный опыт прошлого не обуславливает всецело моë восприятие в настоящем, не влияет на мой выбор и реакцию. Человек, который интегрировал тяжёлый опыт прошлого глубоко - сочно и полноценно живëт своë настоящее.

❇️ Целостная реакция души и тела на внешний мир.

Человек реагирует на событие, ситуацию всецело — каждой своей клеточкой тела и фиброчкой души. Ему не нужно отщепять что-то себе, замораживать какую-то часть себя, "хоронить" в ней чувства, которые он не выдерживает.

↕️ Интеграция тело/чувства/разум/дух.

Телесные ощущения, эмоции, мысли и смыслы такого человека вращаются в общем ключе. Голове и сердцу не препятствует шейный блок, а соединяет их. Диафрагмальный блок не разделяет сердце и таз (центр тела и телесных ощущений).

✴️ Оптимальное центрирование

Все мы слышали такие фразы, как "Быть не в себе", " Потерять себя в отношениях/работе/семье". Они как нельзя лучше отражают потерю важного свойства, а точнее даже навыка — центрирования. Ощущение внутреннего ядра, "Я", которое обеспечивает контакт с собой. Теряя центрирование, человек может буквально сливаться с окружающим, окружающими, теряя себя в чëм-то. Разумеется, ни о какой целостности тут не может идти и речи. Центрирование — это понятие из телесно-ориентированной терапии.

❓Что может помочь обрести внутреннюю целостность? Мой опыт обретения внутренней целостности, бережно сотканный с теорией из разных подходов в мощнейшие упражнения и практики в подборке "Целостный контакт". До конца недели еë можно приобрести всего за 1000р (а далее за 3000р). Пиши в личку: "Путь к целостности", и я пришлю тебе еë👇
@psychologmoscow

#внутренняя_целостность

#обсуждение

💬 Недовольные клиенты в моей практике, кейсы неудачной работы

#практика

#обсуждение

💬 Как я работаю с психосоматикой?

Часто (особенно врачи) задают вопросы:
❓ Каков механизм твоей работы с заболеваниями и симптомами пациентов/клиентов?
❓ Какие методы работы ты используешь?
❓ Как связан симптом/заболевание и психический процесс.

Именно об этом я рассказываю в данном видео в контексте 4 ветвей психосоматикой работы:

1⃣ Хронические заболевания

2⃣ Идиопатические заболевания (с неясными причинами, этиологией, генезом)

3⃣ Функциональные нарушения, дисфункции, в частности связанные с нервной системой

4⃣ Неизлечимые заболевания, физические дефекты, их принятие, принятие ограничений, которые они вызывают. А также паллиативная помощь.

Также даю ссылки на метериалы, о которых говорил на видео:

🎧 Подкаст: "Психосоматика и доказательная медицина"

🎧 Подкаст: "Психосоматика: что хочет сказать мне моë тело?"

✴️ Упражнение: "Загадочный симптом. Часть 1. Разговор с симптомом"

🌀 Кейс: "Дорогой холецистит"

👉 Демонстрационная сессия — онлайн трансляция в работе с психосоматикой ⚠️

#психосоматика #симптом #практика #тяжелые_болезни

#настройка_дня

✅ Целостный отклик

🥭 Пробуя какую-то еду, надевая какую-то вещь, делая какое-то дело и, даже общаясь с кем-то, попробуй пронаблюдать как всë твоë тело реагирует на контакт с чем-то или кем-то. Попробуй отследить ощущения, чувства, которые возникают в теле, какими мыслями это сопровождается и дать суммарный целостный ответ, реакцию: остаться, продолжить, уйти, изменить направление характер действий и т д.

Часто бывает так, что мы:

❇️ Нечувствительны к дискомфорту или к отклику, не замечаем, как что-то внутри нас говорит: "Нет" или "Да";

❇️ Идëм на перекор нашим внутренним ощущениям (напимер, наказываем себя за что-то или реализуем динамику саморазрушения);

❇️ Испытываем противоречивые ощущения: одна часть нас тянется к чему-то, а другая говорит: "нет". В этом случае мы говорим о внутреннем расщеплении, которое, конечно же отражено и в теле (выявить его поможет серия упражнений "Карта телесных напряжений" ).

☝️Во всех этих случаях мы говорим о внутренней нецелостности. Вчера я перечислил факторы этой внутренней целостеости, а сейчас хочу напомнить о подборке: "целостный контакт" мощнейшими психотерапевтическими практиками из телесно-ориентированной, гештальт-терапии, арт-терапии и экзистенциальной терапии, которые помогут восстановить внутреннюю целостность и откликаться на эту реальность без противоречий и всем своим существом!

Пиши мне в личку: "целостный контакт". И я пришлю тебе еë👇👇👇
@psychologmoscow

#прямой_эфир с https://news.1rj.ru/str/urolog_mark/800

🗣 Прямой эфир с врачом урологом-хирургом Марком Владимировичем Гадзияном на тему психосоматики в частности урологических заболеваний.

🔺 Частые позывы к мочеиспусканию
🔺 Боли, пощипывания в области гениталий
🔺 Психосоматика и хронические заболевания
🔺 Когда идти к врачу, а когда к психологу/психиатру?
🔺 Как устроена психосоматика?
🔺 Кейсы, случаи из практики
🔺 Другие интересные вопросы

#психосоматика

🎧 Подкаст: "От кризиса к решению. Часть 1: Откуда берутся наши страдания и кризисы?"

↔️ Короткое описание: в этом подкасте мы поговорим об источниках наших психологических проблем, среди них:

👹 Травма, внутренний раскол

🤖 Тяжелая адаптация

☠ Семейная динамика (подробнее о них)

💩 Нересурсное восприятие

👌 Дефицит навыков

💪 Внутренний выбор

В следующей части этого подкаста мы поговорим о тех формах, которые эти тяжелые процессы могут принимать. Ждешь продолжения? Жми🔥🔥


#подкаст #кризис #пути_решения_проблем

⛓ Цикл: "Сепарация от родителей"

✴️ Упражнение: "Сепарация от родителей"

ℹ️ Покинул ли ты "родительское гнездо"? Насколько свободен от него? Что даёт эта свобода? Готов ли ты наконец это сделать, если этого до сих пор не случилось? По какой причине? Как это продолжает влиять на тебя, твою жизнь и твой выбор? НАЙТИ ответы на все эти вопросы поможет данное упражнение, как и поможет сделать решающий шаг и "выпархнуть" из родительского гнезда.

🎯 Цели и задачи: #исследование связи с "родительским гнездом", инициация к зрелости, выход из родительского гнезда, сепарация от родителей, связь с которыми продолжает обуславливать жизнь взрослого человека.

✅ Условия выполнения: строго стоя, уединенно

✏️ Материалы: мягкий коврик (по желанию)

▶️ Процесс выполнения: прослушайте аудиупражнение и мини-подкаст с теорией в конце.

Сепарация от родителей не случается потому что:
❇️ остаются дефициты в обоих родителях сразу;
❇️ Остальные причины доступны в ВИП версии данного материала.

Узнать о стоимости данного материала можно, найдя его в списке всех материалов на основном канале.

По поводу приобретения данного материала и ВИП-подписки пишите в личку 👇👇👇
@psychologmoscow

🔗 Хэштеги: #аудиомедитации #сепарация #родители #дети #VIP

​#обо_мне

Сегодня суббота, а значит пришло время говорить обо мне.

☝️В прошлый раз я рассказывал про маму и про один из множества аспектов наших с ней взаимоотношений.

👨‍👦Сегодня я хочу рассказать про папу и свои отношения с ним. С самого детства папа создавал мне ощущение защищённости, силы, уверенности. У меня была хорошая связь с ним, я получал достаточное количество любви и внимания в отношениях с ним. Но я испытывал огромный конфликт из-за своей внутренней непохожести на него. Я не мог взрастить в себе его силу, потому что у меня она была другая. И у меня не было примера того, как именно обходиться со своей силой, стать собой, обрести себя. Родители не могли меня в этом поддержать, потому что не знали как — они были другими и не умели по-другому.

🚝 В мои 14 лет это ощущалось как движение поезда по пути, на котором нет рельс. Мне было тяжело найти себя, я не понимал кто я, какой я.

👊 Есть и те моменты, которые я взял от папы и чувствую большую или небольшую похожесть на него в них. Это, во многом, моя отцовская сторона, мой внутренний папа, который проявляется с моими близкими, с детьми, а иногда и в моей терапевтической позиции. Это чуткий, сильный папа, любящий и заботливый 🤎.

❤️‍🩹 Я не могу сказать, что у меня идеальный папа, были моменты и очень трудные во взаимоотношениях с ним. Помимо тех, что я описал. Здесь ими я поделиться не готов, однако.

Спустя годы терапии мне удалось:

❇️ Найти форму своей силе, своей мужской энергии, абсолютно отличающейся от папиной.

❇️ Выстроить зрелые комфортные отношения с папой.

❇️ Сепарироваться от него, отделиться от него как ребëнку.

❇️ Взять от него то, что мне подходит, а то, что мне не подходит переделать под свой лад или не брать вовсе.

❇️ Начать реализовать свою отцовскую часть, соответствующую моим ценностям в своей жизни.

Именно через этот путь я провожу и своих клиентов, как в личной терапии, так и создав серию упражнений на:

🟢 Работу с детскими дефицитами в отношениях с папой;

🟢 Выбора того, что я беру от папы в свою жизнь, а что нет;

🟢 Сепарацию от папы;

🟢 Работу с обидами, гневом, страхом, нарушенными границами, незрелыми отношениями с папой.

✴️ Эти упражнения — полноценная психотерапия, в которой я комбинирую все известные мне методы на всех уровнях: телесном, когнитивном, эмоциональном, ценностно-смысловом, системном. В этих упражнениях я опираюсь на свои отцовские ресурсы, на свой отцовско-сыновий опыт, и "прошиваю" им, как нитью эти упражнения от чего они наполняются той самой силой, которую я долгие годы взращивал в себе.

🙏 Приобрести данные упражнения можно, написав мне в личку: "ресурсный папа" и я пришлю Вам всю информацию о них 👇👇👇
@psychologmoscow

✴️ Упражнение: "Связь с папой"

ℹ️ Как Ваши отношения с папой до сих пор влияют на Вас и обуславливают Вас и Ваше состояние? И влияют ли? Это упражнение позволит качественно поисследовать это влияние

🎯 Цели и задачи: #исследование характера связи с папой, еë возможного влияния на Вас и Вашу жизнь, необходимости:
❇️ сепарации от папы
❇️ принятия папиной части в себе (ассимиляции)
❇️ напитывания папиными ресурсами, возможных детских дефицитов
❇️ выбора той папиной части, на которую я опираюсь в себе

✅ Условия выполнения: уединённо, стоя, стопы на полу.

Упражнения на это я дам в своей подборке: "Зрелая связь", напиши мне в личку "интеграция папы", чтобы узнать подробнее👇
@psychologmoscow

✏️ Материалы: карандаши, мелки, бумага А4 для зарисовки результатов

▶️ Процесс выполнения: прослушайте аудиомедитацию, исследуя свою связь с папой и зарисуйте результат

⚠️ Важные примечания: нет

🔗 Хэштеги: #телесно_ориентированная_терапия #папа #сепарация #детские_дефициты #родители #арт_терапия #рисуночные_практики

​#настройка_дня

⏱СВОЕВРЕМЕННОСТЬ

⏳ В нужном месте, в нужное время — будь там, где ты должен быть, будь твëрдым и решительным в своëм выборе сейчас, чтобы ни о чëм не жалеть потом.

⌛️ Даже (особенно) самые выгодные возможности имеют свойство прекращаться со временем и превращаться в менее выгодные или утрачиваться вовсе.

😔 В течение этой недели мне писало много подписчиков, в попытке купить подборки недели, которые были со скидкой 80% неделю, две и даже три недели назад. В то отведенное время, когда они продавались с такой скидкой. И сейчас они СНОВА вернули ту первоначальную цену, которая была. Разумеется я не продал их со скидкой больше. Иначе бы в этих скидках смысла бы не было, согласитесь?

⏱ Это отсылает нас к теме конечности, которую почему-то многие связывают исключительно со смертью. Нет, конечность, она везде и во всём. В том числе В ВОЗМОЖНОСТЯХ. И только тогда у всего появляется ценность и смысл.

Именно поэтому я НАПОМИНАЮ о том, что:

❇️ СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ, когда подборка недели "Целостный контакт" стоит 1000₽. Завтра она вернëт свою первоначальную стоимость 3000₽.

❇️ СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ, когда пожизненная VIP-подписка стоит 65 000₽. (⚠️ С сентября подписка начнёт стоить 140 000₽ и цена на неë будет расти вплоть до 1 000 000₽, как и количество бесценных глубоких материалов на ней).

⏳ Будь своевременным и делай свой выбор сейчас, чтобы не жалеть о несделанном потом.

Делай выбор прямо сейчас
👇👇👇👇👇
@psychologmoscow