⛓ Цикл: "Успешный психолог"

▶ Тренинг: "Золотые интервенции"

↔️ Короткое описание:

Интервенции — это действия, которые осуществляет психолог, чтобы запустить позитивные изменения в клиенте и организовать психотерапевтический процесс определённым образом.

В рамках данного тренинга я передам Вам то, что считаю "золотом" психотерапии — интервенции, универсальные, очень мощные, в том числе техники, которые станут Вашим незаменимым помощником, инструментом, а может быть даже оружием в психотерапевтическом процессе. Основные группы интервенций, которые я буду передавать:

✅ Интервенции контакта;

✅ Стоп-интервенции, интервенции преодоления сопротивления;

✅ Трансформационные интервенции;

✅ Интервенции исследования;

✅ Кризисные интервенции;

✅ Интервенции-подсказки, поддерживающие интервенции;

✅ Интервенции—катализаторы психотерапевтического процесса

✅ Интервенции границ

👀 Также мы обратим внимание на многие ошибки и неточности в работе, негативно влияющие на психотерапевтический процесс.

Чтобы приобрести данный видеокурс, пиши в личку: @psychologmoscow

#тренинги #VIP #для_психологов

🎦 Все уже посмотрели фильм "Пикап. Съем без правил"?

🎬 Скоро будет долгожданный обзор, в котором мы разберем:

🔺Основные мотивы главных героев (Андрей и Руслан), их структура характера.
🔺 Сравнение главных героев, их различие, глубинная травма, истерическая конституция
🔺Психологический анализ сюжета, гипотезы о других возможных исходах.
🔺Катя и Чук. Психологические портреты, глубинные мотивы.

👉 Посмотреть фильм в хорошем качестве можно ЗДЕСЬ

❓А Вы уже смотрели фильм?

#обсуждение
#обо_мне

🤯 Панические атаки.

В рамках данного обсуждения мы обсудим:
🔴 Формы панических атак;
🔴 Причины панических атак;
🔴 Возможности работы и ПОЛНОГО ИЗБАВЛЕНИЯ от панических атак, глубинно-личностная проработка;

Основные причины панических атак:

🔺 Органические патологии (родовая травма, сосудистые паталогии, нарушения на уровне нейромедиаторов)
🔺 Ранние детские травмы развития (младенческий и внутренниутробный периоды)
🔺 Комбинированные и шоковые психологические травмы (угроза жизни, сексуальное насилие, свидетельство насилия на фоне отсутствия поддержки)
🔺 Переплетение с абортиоованными детьми в семейной системе, жертвами войн, репрессий, насилия (системный фактор)
🔺 Дефицит заземления, центрирования, отсутствие навыков саморегуляция (индивидуальные природные особенности, в частности истерическая конституция + детские травмы)

#панические_атаки #психические_заболевания #страх #тревога

#настройка_недели
#настройка_дня

🔥УПОРСТВО

🤜 Упорство — внутренний движетель, который ведëт нас к нашим заветным целям, превращая желания не в мечты, а в реализуемые планы и конкретные задачи.

🤛 Упорство появляется, когда появляется смысл, который можно обрести в контакте с внешней средой в таких областях реальности, как уникальность, выбор, ответственность, самооткрытие, самотрансценденция и других.

❓Упорство даëт четкий внутренний ответ на вопросы: "Зачем" и "для чего". И ответ этот часто трудно выразить словами.

🫵 А в чëм твоë упорство сегодня? Напиши всего 3 слова, передающее те смыслы, которые поддерживают твоë упорство, три кита твоего упорства 👇👇👇

#философия_жизни #сила

🎧 Подкаст: "Накал страстей. Способность выдерживать чувства высокой интенсивности"

↔️ Короткое описание: 10-ый критерий психологического благополучия по Нэнси Мак Вильямс — способность выдерживать чувства высокой интенсивности. В рамках данного подкаста мы поговорим об этом навыке, о том почему он так важен, какие важные процессы он катализирует.

👀 Также мы разберём причины трудностей, связанных с этим навыком и поговорим о возможностях его развития.

#подкасты #саморегуляция #стрессоустойчивость #резильентность #благополучие #внутренняя_целостность #зрелость

​#настрока_дня

✨ Особые чувства

🍂 Чувство ранней осени, чувство ночной летней Москвы, чувство зимнего загородного парка — кто-нибудь понимает о чëм я?

🔮 С самого детства я испытываю особые чувства, которые сложно называть простыми словами: радость, спокойствие, любовь. Это чувства некой атмосферы текущего момента и текущих условий. Они для меня тесно связаны с запахами, многие из них связаны с временами года и, конечно, с музыкой. Не хочу называть их сложными, так как словосочетание "сложные чувства" несëт негативную коннотацию.

😔 Психологи моего детства и подросткового периода часто не понимали о чëм я, просили назвать их простыми чувствами, думая, что я их просто плохо различаю. Сейчас я точно знаю, что это не так.

❇️ Многие из них связаны с конкретными жизненными эпизодами, а некоторые просто экзистенциальные и отражают бытие через тонкое восприятие некоторых данностей: свобода, выбор, ответственность, конечность, смерть. Там где смысл глубоко переплетается с чувством.

🎇 Иногда эти чувства похожи на яркую картину с множеством сложно организованных чувств—красок

🎨 А иногда на цвета, выходящие за рамки, видимой человеком палитры...

❓ Испытывали ли Вы когда-нибудь подобные чувства? С какими воспоминаниями или явлениями у Вас они ассоциируются?

Пополняю колоду МАК бота "Психея"

👇👇👇
@psychea_robot

❓Уже пользовались им? Вытяните свою карту дня и пришли еë в комментарии👇

​#полезные_материалы

🛡Психологические защиты. Часть 2.

Мы продолжаем говорить про психологические защиты, которые прерывают наш контакт с реальностью.

🔃 Эготизм (Не путать с эгоизмом)

Я закрываюсь в своëм мире, идеях о реальности, переставая проживать реальность, получать непосредственный опыт; в результате моя граница со средой становится непроницаемой. Я не контактирую с реальностью, а остаюсь лишь со своими идеями о ней. За этой защитой часто стоит невозможность выдерживать страх критики, оценки, навязчивое желание быть лучшим, всë контролировать, держать границы и некоторые другие. Эготизм считается зрелой защитой.
👇Например, если в момент желанного события человек сдерживает себя, не отдается полностью этому событию, превращаясь в «человека в футляре» и теряя при этом часть своего удовольствия, рождая неполноту и незавершенность. 
👇👇Например, если я так поглощëн своими мыслями и чувствами о том, как я говорю и выгляжу, что это лишает меня спонтанности и естественности.
👇👇👇 Зачастую эготизм развивается в начале психотерапии и при знакомстве с психологией: человек успешно научился распознавать собственные потребности, сепарировался, стал отстаивать границы, выражать чувства и постоянно отслеживать свое состояние. В результате вновь приобретённая автономия настолько ему ценна, а непрерывная рефлексия стала настолько привычной, что он не рискует даже на время ослабить границы и контроль, оценивая каждый свой шаг и оберегая собственную целостность. Это не дает ему отдаться новому опыту. Он как будто всё время наблюдает за собой со стороны, оценивая и выверяя поступки и решения. Или в пиковый момент занимается самолюбованием, смакуя представления о себе, а не текущий момент.

🫂 Слияние
Противоположность эготизму. Моя граница со средой стирается, затрудняется определение своих переживаний, чувств, отделение их от чужих. Слияние в гештальт-терапии — двуликий Янус, и представлено двумя абсолютно разными типами.

1⃣ тип. Слияние внутри меня. Происходит до контакта. Когда я не понимаю, что чувствую, что со мной происходит, импульс не выделяется, чувство/потребность невозможно опознать и выделить. Сюда относятся все "не знаю, что чувствую", "не могу понять, что чувствую" и пр. На слиянии человек начинает испытывать большое количество неудовлетворенности, напряжение, от тех потребностей, что невозможно опознать и удовлетворить. В результате такой человек страдает от тревоги, хронического напряжения или начинает заедать/запивать/закуривать своë напряжение. Ведь зависимости это тоже тема слияния.

2⃣ тип. Слияние с кем-то. "Мы уже пошли в школу" — говорит мама, имея ввиду, что в школу пошëл ребëнок. "Мы болеем" — говорит жена про мужа, имея ввиду, что болеет он. Если слияние с маленьким ребëнком — естественный процесс, то со взрослым человеком — паталогический. Слияние может также происходить с чем-то, например с работой. Такой человек не может завершать, не чувствует насыщения. Не чувствовать насыщения он может и в еде, выпивке, контакте, другом, что может приводить к компульсивному перееданию, алкоголизму, но, в отличие от первого типа слияния, у этого слияния будут совсем другие причины — страх потерять контакт, страх одиночества и др.

⬇️ Интроекция
Интроектами мы называем впитанные в контакте с другими людьми установки, убеждения без критики, непереваренные и часто неосознаваемые и не идущие в ногу с реальными возможностями и обстоятельствами. В детстве они носят адаптивный характер, в то время как взрослому человеку могут мешать, прерывая импульс или заставляя делать то, что человеку на самом деле не хочется делать. Интроецированные установки — это слепая, негибкая зона внутри нас, от которой важно НЕ ИЗБАВИТЬСЯ или просто отказаться, а переваривать, задать гибкие условия, отвечающие реальности как внешней, так и Вашей внутренней. Интроекция часто возникает в новых стрессовых ситуациях, интроекты образуются как последствия травмы на уровне мыслей, а также как результат слияния с близким человеком, когда мы перенимаем убеждения, не подвергая их критическому осмыслению.

👉 В следующий раз мы разберём оставшиеся защиты.

​​#полезные_материалы

🛡Психологические защиты. Часть 3.

Мы продолжаем говорить про психологические защиты, которые прерывают наш контакт с реальностью.

В прошлый раз мы говорили о других защитных механизмах, таких как слияние, интроекция и эготизм.

⤵️ Профлексия
При данной форме защиты мы направляем импульс на другого, делая то, что хотели бы получить сами. Компенсаторная забота о других, причинение другому "добра" часто (но не всегда!) имеет под собой профлексивную основу. Человек не может оставаться с напряжением от той потребности, что он обнаруживает и идёт в действие, часто даже не обнаруживая эту потребность. Таким образом он лишает себя возможности удовлетворить еë, не оставаясь в здоровом напряжении, которое запустит поисковые механизмы для того, чтобы удовлетворить свою потребность самому или попросить другого (человек может не выдерживать отказа или не выдержать фрустрации, напряжения от этой потребности).

🔽 Девалидизация (обесценивание или отчуждение)
Единственная, но многогранная психологическая защита, возникающая на этапе завершения контакта, выхода из него. Здесь не возникает чувств, связанных с процессами завершения — принятия, благодарности, освобождения, облегчения и некоторых других холодных (способствующий разделению) чувств. Вместо них человек может уходить в отрицание, игнорирование, перепрыгивание в другие формы деятельности — всë это является разными формами девалидизации. Человек, у кого данная форма защиты является ведущей часто (но бывают другие причины!) не может выдерживать неприятные чувства (чаще всего разочарование, неудачу или фрустрацию), "скачет" из одного опыта в другой, из одной деятельности в другую, из одних отношений в другие, остаётся с большим количеством незаконченных обесцененных дел, процессов и отношений, в результате чего часто приходит к дефициту энергии и апатии.

🤔 А что на счëт классических психологических защит, таких как вытеснение, реактивное образование и пр.? На самом деле, их проще и удобнее объяснить с точки зрения вышеупомянутых. Попробую объяснить.

🔺Замещение и сублимацию мы относим к дефлексии.

🔺Вытеснение можно отнести к слиянию 1-ого типа. Можно сказать, что слияние является результатом вытеснения невыносимых чувств.

🔺Реактивное образование для меня является защитой на уровне поведения и за ней, как правило, стоят интроекты (злиться на ребенка нельзя, буду делать ему подарки и говорить, что люблю, когда злюсь).

🔺 Что касается ещё одной защиты — десенсетизации или обесчувствования, с ней всë немного сложнее. Еë я не выделяю отдельно, так как считаю, что подавить импульс без следа на раннем этапе не возможно. Это происходит либо за счет интроектов, либо он остаётся слитым (слияние 1-ого типа) недифференцированным напряжением, которое, возрастая, переходит в телесные зажимы, психосоматику (ретрофлексия), но не исчезает бесследно и просто так.

🔺 Идентификацию можно рассмотреть как форму интроекции, в которой некритично впитывается, поглощается большое количество чужих черт, качеств, свойств.

🔺Изоляция и рационализация — способы избегания непосредственного опыта, которые можно считать двумя формами эготизма.

🔺Отрицание является формой обесценивания. Контакт с кем-то или чем-то произошëл, но опыт не ассимилируется, не переваривается, происходит отказ от него.

⚠️ ВАЖНЫМ аспектом в этой теме является вопрос о том, когда защиты это защиты, а когда адаптивные формы поведения. Так, например, в новой, незнакомой ситуации проекции могут помочь избежать опасности (например, когда в новой стране мы не рискуем делать что-то, что может караться законом), сдерживаем себя, чтобы не вылить агрессию в ситуации, где это неуместно и не приведëт к хорошим последствиям. Ключевым здесь является то:

❇️ насколько мы осознанно реализуем то или иное поведение;

❇️ насколько этот опыт является привычной формой поведения для нас, не даëт нам идти на адекватный риск и пробовать новое, мешая нашему творческому приспособлению к реальности.

📈 Ниже представлен график кривой потребности—цикла контакта, в соответствии с гештальтисткими представлениями о защитных механизмах.

#прямой_эфир

❓Какие вопросы мы осветили в рамках прямого эфира:

🔺 Как связана психика и тело, здоровье?

🔺 Психологические факторы, которые влияют на здоровье (тут не только про психосоматику)

🔺Здоровый образ жизни. Почему так сложно его вести и как начать это делать?

🔺 Вредные привычки, нездоровый образ жизни, психологические факторы, приводящие к этому.

🔺 В здоровом теле здоровый дух — насколько верна данная пословица?

#здоровье #жизненный_тонус #благополучие #вредные_привычки #психосоматика