Вечерняя настройка


Выберите свою карту дня (метафорическую карту) в моем телеграм боте ПСИХЕЯ ссылка на бот ⬇⬇⬇⬇⬇

@Psychea_robot

Присылайте свою карту в комментарии. В двух словах про что она для Вас.

Начну с себя: отдых, сонастройка со своими ритмами, активный внутренний отдых (карту прикрепил).

⛓ЦИКЛ: "Сексуальность и сердечность"

✴️ Упражнение: "Открывая сердце. Часть 2: Образ сердца".

🎯 Цели и задачи: #исследование образа "сердца", возможных блоков, проявление этого образа в творчеством варианте, рисунке.

✅ Условия выполнения: нет

✏️ Материалы: бумага, цветные карандаши или пастель.

▶️ Процесс выполнения: просмотрите теоретическое введение и выполните практику

⚠️ Важные примечания:

🔗 Хэштеги: #сердце #любовь #рисуночные_практики #арт_терапия #принятие_себя #самопознание

#настройка_дня

Сердце 💜❤

Сердце. Не отдавайте его никому. Оставьте его себе. Делитесь его теплом с другими, но не самим сердцем. Отдать сердце — предать себя. А когда мы предаём себя, очень быстро предают и нас.

Любовь, нежность это не про другого. Это про нас самих. Это состояние души. И пусть кому-то в этом мире повезет чуть больше, чем остальным и твой поток нежности и любви однажды будет направлен на него.

В таком состоянии мы, безусловно, остаёмся уязвимы, нас можно ранить. Но нас становится невозможно разрушить, разбить наше сердце. Потому что наш источник остаётся при нас, наше сердце с ними.

А практике выше помогут тебе воплотить это в жизнь как можно скорее... ☝️☝️☝️☝️

Дружба для многих является ценностью.

Но как и другие ценности для каждого из нас она несёт определенные смыслы. Для меня сама по себе дружба не является ценностью, так как я не могу наполнить её важными для меня смыслами достаточно, чтобы она стала ценностью.

Я бы назвал ценностью для меня эмоциональную близость и включенность, которая возникает в контакте с каждым человеком индивидуально. Слишком индивидуально и специфично, чтобы обобщить всех моих друзей под одно слово: "дружба". Именно поэтому моя ценность это "близкие". С каждым из своих близких, приблежённых я прошел свой красивый уникальный путь отношений, сближения, где каждый из нас раскрывался в своем темпе в соответствии со своей текущей жизненной ситуацией и жизненном опытом. Всё это сопровождалось искренним откликом друг на друга и эмоциональной близостью. Именно такими смыслами для меня наполнено то, что люди называют дружбой, а я называю: "близкие".

А какими смыслами дружба наполнена для тебя? Поделись в комментариях👇


#повседневные_мысли

#настройка_дня

🧠 Разум.

Модным стало обесценивать РАЗУМ. "Отключите голову, голова мешает" - твердят сегодня многие психологи. 🧘‍♂

🤯Нет, нет и нет! Принимать взвешенные решения мешает не голова, а оторванная от сердца голова. Когда чувства и разум, сердце и голова живут каждый своей жизнью, именно тогда человек становится необъективен, не может принимать взвешенные решения, целостно переживать эту реальность. Ведь его внутренняя целостность нарушена. Множество различных детских травм расщипляют чувства и разум, образуя ШЕЙНЫЙ БЛОК, который становится стеной между головой и сердцем. На своём канале я даю упражнения по работе с шейным блоком, налаживающие эту связь. Одним из таких упражнений является ЛИФТ.

Ощущаете ли у себя расщепление чувства/разум? Насколько это влияет на Вас?

⚖⛓⚙🔗🧲

10 базовых навыков психики, по которым я готовлю свой новый цикл упражнений, в котором я дам теоретические основы (расскажу про каждый из этих навыков, почему важно развивать каждый из них и какие травмы подавляют развитие кажлого из них. А также дам серию избранных практик, в которых Вы будете исследовать уровень развитие каждого из них у себя, ну и конечно развивать их.

Вечерняя настройка.

ВНИМАНИЕ⚠ Были технические неполадки с ботом, сейчас всё работает.

Выберите свою карту дня (метафорическую карту) в моем телеграм боте ПСИХЕЯ ссылка на бот ⬇⬇⬇⬇⬇

@Psychea_robot

Рекомендуемая колода: "chapter".

Это и будет Вашей вечерней настройкой на сегодня в нашем кругу, потоке.

Присылайте свою карту в комментарии. В двух словах про что она для Вас.

Начну с себя: внутренний свет, дающий ясность в чувствах, переживаниях, смыслах.

♻️Трансформационные и целительные чувства 🕊

В процессе психотерапии (да и в жизни) существует ряд трансформационных, целительных чувств, сопровождающих процесс глубинных внутренних изменений, преобразований, исцеления.

Важно сказать, что, являясь целительными в одной ситуации, в другой они могут оказаться губительны и заставить человека "залипнуть" в бесконечном их проживании.

Итак, вот этот список:

😡 Гнев — позволяет высвободиться от оков людей или систем, нарушающих Ваши границы, разрушающих Вас. Это чувство сопровождает процесс сепарации, организует безопасность и защищённость.

😔 Раскаяние — освобождает от чувства вины, если она объективна, является реакцией на включение в другого, эмпатии. Вина позволяет восстановить нарушенный баланс в отношениях.

😩 Бессилие — освобождает от токсичной жалости к другим, позволяет принять ситуацию, которую невозможно изменить, отпустить токсичную неконструктивную вину.

🧎Уязвимость — освобождает от чрезмерного контроля и напряжения, позволяет восстанавливаться, а также раскрывать границы для полного контакта. Важно проживать уязвимость в безопасных условиях.

😥 Разочарование — освобождает от токсичной нежности, надежды, интереса, попыток что-то сделать в изменившихся условиях, прекращает бессмысленные ожидания. Разочарование позволяет изменить отношение к человеку или ситуации в более объективную сторону.

❇️ Инсайт — прояснение логической связи, смысла, добавление некого пазла, который создаёт или проясняет общую картину неожиданным, новым образом. Это чувство сопровождает расширение восприятия, формирует новое отношение к ситуации, человеку или себе.

😭 Катарсис (горевание) — боль, которая очищает. Боль, проживая которую, человек отпускает и учится по-новому жить, обходиться с изменившимися условиями жизни.

🔥 Воодушевление — это чувство может сопровождать состояние перехода, трансформации, когда человек "встаёт с колен", находя достаточную внутреннюю и внешнюю опору.

😈 Злорадство — переживание возмездия, когда происходит восстановление баланса в отношениях. Это чувство, как и другие, может становиться токсичным и ненасытным и вести не к исцелению, а к разрушению, если достижение баланса становится уже невозможно, а человек не встречается с болью, печалью, утратой и бессилием, а погружается только в гнев.

🤍 Сочувствие — проживание эмпатической связи, эмоциональной включённости в другого. Является подтверждением подлинности контакта. Сопровождает множество целительных и трансформационных процессов, происходящих в контакте с другим. Сочувствие не стоит путать с ЖАЛОСТЬЮ, при которой не происходит подлинного контакта, внутренний мир объекта жалости не воспринимается, обесценивается, видятся только или преимущественно его страдания.

👥 Сопричастность — совместное переживание, дающее ощущение общности, принадлежности в определенной ситуации, событии. В отличие от сочувствия, здесь, помимо людей, присутствует третий элемент — ситуация/событие/контекст. Сопричастность организует как парные, так и коллективные трансформационные и целительные процессы.

🙏 Благодарность — это холодное чувство, а значит, оно способствует разделению, а не, как может показаться, сближению. Благодарность способствует разделению с чем-то тяжёлым (человеком или событием). Но и её нужно применять с умом. Я ПРОТИВ бездумной благодарности и нового тренда благодарить тех, кто совершал насилие над тобой, нарушал границы и тд. За такой благодарностью стоит попытка вытеснить агрессию и, естественно, это не будет целительным чувством в данной ситуации, где благодарность используется как защита от агрессии.

📝📝📝📝📝На своем канале я даю упражнения на встречу с этими чувствами с теоретическим пояснением, когда то или иное чувство конструктивно для проживания, а когда оно становится токсичным и разрушает. Их можно поискать по хэштегам или ключевым словам в поиске.

#полезные_материалы #чувства