#вечернаяя_настройка

Наглость😈

Готовлю для Вас целую серию сочного контента по разным темам, а именно:

❇️ Подкаст: "Измены" (+ выложил)

❇️ Подкаст: "Можно ли (и нужно ли) вернуть сексуальный интерес в отношения?" (+)

❇️ Подкаст: "Ответственность" (+)

❇️ Тренинг: "Благодарность. Когда это чувство целительно, а когда токсично?" (+)

❇️ Материал-инструкция: "Сновидения: анализ и интерпретация" (+)

❇️ Телесная практика: "Согласие -принятие - благодарность — исцеляющая триада" ()

❇️ Упражнение: "Сон наяву: опушка леса" (+)

❇️ Упражнение: "Благословение рода: счастливые отношения" (+)

❇️ Упражнение: "Моя зона ответственности" ()

Материалы очень мощные, а автор очень старается, поэтому они будут доступны в бесплатной версии, конечно, не все. Часть будет доступна только пользователям, которые приобретут пока ещë дешевую до конца мая VIP-подписку, НО.... Первые 5 наглецов, которые напишут в комментариях: "Дайте мне бесплатно!!! 😡" или "Нет, дайте! 😡" получат весь вышеописанный контент безоплатно 🙊🤫🤫🤫.

⛓ Цикл: "Сновидения наяву"

✴️ Упражнение: "Сон наяву: Опушка леса".

🎯 Цели и задачи: #исследование поверхностных процессов и образов подсознания, состояния своего подсознания, мягкая работа на границе сознание/подсознание. Прояснение возможных внутренних конфликтов и других бессознательных заряженных процессов (о том, какие они бывают читайте в полезном материале: "Сновидения: анализ и интерпретация").

✅ Условия выполнения: сидя или полусидя, стопы на полу

✏️ Материалы: не требуются

▶️ Процесс выполнения: прослушайте аудиозапись и выполните упражнение, соотнесите результаты с интерпретацией в конце

⚠️ Важные примечания: упражнение мягкое, однако не рекомендуется к выполнению в острых психических состояниях

🔗 Хэштеги: #психоанализ #сновидения #подсознание #самопознание #бессознательное

▶️ Тренинг: "Благодарность, принятие, согласие. Когда эти чувства целительны, а когда токсичны? "

↔️ В этом тренинге мы разберём три целительных чувства: благодарность, принятие и согласие. Поговорим о том, какие важные внутренние процессы сопровождают эти чувства, когда они бывают ТОКСИЧНЫМИ и разрушают жизнь человек.

👀 Также мы рассмотрим понятие ГОРЯЧИХ и ХОЛОДНЫХ чувств и поговорим о том, почему вышеперечисленные чувства относятся именно к холодным.

🔗 Хэштеги: #тренинги #благодарность #принятие #согласие #токсичные_чувства #трансформация

🎧 Подкаст: "Измены"

↔️ Короткое описание: в этом подкасте мы поговорим о феномене физической (сексуальной) и романтической измены, разберем основные причины, как связанные с потерей сексуального интереса к супругу, так и не сопровождающиеся потерей сексуального интереса.

👀 Также мы поговорим том можно и нужно ли прощать измену партнёра

#подкасты #измены #отношения #супружество

#телесные_практики #телесно_ориентированная_терапия #практика

Чем работа в русле телесно-ориентированной терапии (ТОП) отличается от спорта? 🤔

❇️ В работе ТОП клиент проживает какой-то внутренний процесс через движения, мышечные напряжения, телесное сознавание.

💪 Задействуя ту или иную мышцу, клиенту предлагается остаться во внимании к своему телу, говорить, быть рефлексивным. Весь поднимающийся материал клиент не просто проживает и отреагирует (так можно и проживать агрессию в боксе), а осознаёт с каким жизненным опытом связано то или иное переживание, исследует более скрытые, глубокие слои напряжений, чувств.

😡 Так, например, за аагрессией, которую человек мог 15 лет проживать в единоборствах, стояла глубокая вытесненная уязвимость, боль в контакте с родителем. Спортом клиент поддерживал защитную агрессию и мышечный панцирь, но по зажатой диафрагме, которую удалось расслабить в ходе терапии клиент встретился с болью и интегрировал свою отщипленную детскую часть. Защитная аграссия ушла за ненадобностью.

#настройка_дня

🏃‍♀В здоровом теле здоровый дух!

☝️Так часто можно услышать эту фразу, однако на практике мы видим, как люди с прокаченным телом становятся жесткими, ригидными или наоборот чрезмерно пластичными и не могут "удерживать" внутренние импульсы.

⛹Получается, что спорт в целом благотворно влияет на организм и психику, однако различные направления спортивной деятельности (силовые тренировки, кардиотренировки, йога, бег) могут ПОДДЕРЖИВАТЬ и деструктивные (разрушительные) внутренние процессы, динамики.

❓Какие деструктивные и конструктивные процессы поддерживают различные вида спорта?
❓ Как не попасть в ловушку бессознательного и не начать поддерживать в себе неадаптивные, разрушительные процессы?

💬 Обсуждаем в нашем закрытом чате.

В моëм инстаграм я также говорю об этом сегодня - кратко и содержательно.

🏐 А на днях я выпущу тренинг на тему: "Психология спорта. Всегда ли в здоровом теле здоровый дух?"

Жми "🤸", если ждëшь этого СОЧНОГО выпуска👇👇👇👇

🎧 Подкаст: "Можно ли вернуть (и нужно ли) сексуальный интерес к партнёру спустя время? От чего он угасает? Свежесть чувств".

↔️ Короткое описание: в этом подкасте мы рассмотрим 6 причин того, почему угасает сексуальный интерес к партнёру и, исходя из этого, поговорим о возможностях восстановления этого интереса.

5 основных причин, разбираемых в рамках подкста:

1⃣ Партнёры сильно изменились, но были в изоляции друг от друга

2⃣ Один из партнёров остался на места, другой изменился (часто в созависимых отношениях по детско-родительскому типу)

3⃣ Садомазохистические отношения (интерес сохраняется очень долго, но может угаснуть в раз)

4⃣ Накопленные проблемы, острые углы, которые партнёры не могут обойти

5⃣ Партнёры не развиваются, нет социальной жизни, общих целей

👀 Также мы поговорим о том, нужно ли вообще возращать этот сексуальный интерес, реанимировать отношения или всë это насилие над собой в угоду общественным ценностям

#подксты #отношения #супружество #секс #семья #любовь #близость

#настройка_дня

Чистое восприятие

Наше восприятие обусловлено большим количеством факторов — начиная от критики к информации и заканчивая настроением и уровнем серотонина.

Чистота восприятия для меня в первую очередь характеризуется его:
✅ Адаптивностью (помогает ли оно мне адаптироваться к реальности или мешает)

Сравните:

❌ Мир опасен, я не чувствую себя безопасно в нëм => сокращаю свой контакт с ним
❇️ Я могу обеспечивать себя безопасностью и тогда буду чувствовать себя максимально безопасно => пробую и выдерживаю страх по силам

✅ Сложностью логических цепочек:

❌ Мужчинам нельзя доверять
❇️ Я могу выбирать кому доверять, а кому нет, исходя из своих ощущений, опыта общения с этим человеком, сближаться постепенно, в соответствии со своим ощущением безопасности.

✅ Недерективностью, наличием условий и исключений:

❌ Всегда нужно быть в контакте с собой
❇️ Я могу быть в контакте с собой большую часть времени бодрствования, но во сне ночью я не в контакте с собой

Хотите упражнение на эту тему? Ставьте 👍

⛓ Цикл: "В поисках смысла"

🎧 Подкаст: "Ответственность. Долг или намерение в результате личного выбора?"

↔️ Короткое описание: в этом подкасте мы поговорим об ответственности, как о важном ценностно-смысловом ориентире. Мы рассмотрим два абсолютно разных взгляда на ответственность (ответственность как долг и ответственность, как намерение) и разберем 3 этапа становления ответственности, которые могут придать смысл нашей жизни.

👀 Также мы поговорим о таком феномене, как гиперответственность, каковы еë истоки и о том, что такое разумная ответственность

#подкасты #ценности #смыслы #ответственность #экзистенциальная_терапия

​#полезные_материалы

🀄️ Архетипы. Что это такое?

👤 Архетипы — это огромные энергоинформационные "ТИТАНЫ" в поле коллективного бессознательного, универсальные образы, наполненные различными смыслами, образы, о которых мы все знаем.

👇Например, архетип великой матери - мы все примерно представляем, какой она должна быть, какими качествами и свойствами обладает, даже если этот образ не слегка отличается от образа нашей реальной матери. И этот образ универсален для многих из нас, отличаясь лишь в незначительных деталях или в том, что является более значимым для каждого из нас по отдельности. Один скажет: "великая мать заботлива", другой: "великая мать принимает тебя таким, какой ты есть, эмоционально включена в тебя" — каждый будет опираться на какую-то значимую для него часть смыслов, но вряд ли кто-то скажет: "моя великая мать не заботлива/ не включена эмоционально". В этом и есть важный аспект архетипов - титанов коллективного бессознательного — при всей своей широте значений, интерпретаций, архетипы универсальны. Архетипическими значениями обладают карты таро, руны, которые можно трактовать по-всякому, но поле их значений имеет ограничения.

👥 Архетипы поддерживают наше личностное становление, самооткрытие, раскрытие нашей индивидуальности. Контактируя с тем или иным архетипом, мы можем обнаруживать в себе что-то от него, что-то из всей его широты значений для нашей текущей жизни, таким образом получая ПОДДЕРЖКУ этого огромного титана. Это как пойти в магазин сначала готической одежды, потом спортивной, потом классической и, примеряя разные наряды в разных магазинах, в итоге найти что-то подходящее для себя.

☝️На своём канале я предлагаю уникальную систему авторских гендерных архетипов:
🚹 мужских
🚺 женских
🌸 андрогинных
👶 агендерных.

🏛 Существует и более классическая система архетипов: анима/анимус, тень/персона, мудрый старец/хтоническая мать. Их я склонен рассматривать не как архетипы, а как субличности индивидуального, но не коллективного поля. Уж слишком они индивидуальны у каждого, и процессы в них происходят индивидуальные, а не коллективные, хоть и архетипы эти присутствуют у всех. О них я расскажу в другой раз, в рамках материала "субличности".

#архетипы

✴️ Упражнение: "Чистое восприятие"

🎯 Цели и задачи: #расширение_восприятия по проблемной ситуации #исследование и #проработка установок, паттернов, правил сужающих восприятие

✅ Условия выполнения: СТРОГО письменно на бумаге или в заметках телефона, никаких "сделаю в голове".

✏️ Материалы: заметки в телефоне/бумага, ручка (по желанию)

1⃣ Опишите проблемную ситуацию (20-25 предложений). ПИСЬМЕННО

2⃣ Выберете убеждения, утверждения, правила, установки, выводы складывающиеся в проблемной ситуации, распишите их, проблемную ситуацию с точки зрения повествований, установок С ВЫВОДАМИ и следствиями, например:

🟤 Маша постепенно сливается как и все остальные бабы ➡️ она как и все остальные бабы (ИЛИ) я плохой, со мной что-то не так/меня используют только ради денег

🟤 Я должен всегда стремиться к личностному росту и саморазвитию ➡️ тогда я буду счастлив

🟤 Никогда нельзя врать себе и предавать себя ➡️ будет плохо

⚠️ Полная версия доступна на VIP-канале

🔗 Хэштеги: #рассказы_и_тексты #кпт #VIP #установки #правила

#полезные_материалы

​🔮 Сновидения. Анализ и интерпретация.

💡Анализ и интерпретация сновидений является одним из важных направлений работы различных направлений психотерапии: психоанализа, Юнгианской аналитической терапии, логотерапии (экзистенциально-гуманистической терапии) и некоторых других.

🧩 Здесь я поделюсь с Вами универсальным алгоритмом, который включает в себя возможности исследования различных бессознательных процессов с точки зрения:
— объектных отношений (психоанализ)
— архетипических образов и процессов на уровне коллективного бессознательного (Юнгианский анализ)
— голоса совести, посланий духа (логотерапия)
— субъектных процессов (гештальт-терапия и психоанализ)
— коллективных системных процессов (системно-феноменологический подход, расстановки)

📝Алгоритм анализа сновидений:

Доступно на VIP-канале

🔗 Хэштеги: #VIP #сновидения #психоанализ

​✴️ Упражнение: "Правила жизни. Мои десять заповедей."

🎯 Цели и задачи: #исследовние и #проработка ценностно-смысловой и когнитивной сфер. Разделение истинных и ложных ценностей через оформления правил жизни. Насыщение их смыслом. Создание своих гибких правил жизни.

ℹ️ Одним из трёх основных вариантов ложных ценностей являются интроекты (интроецированные ценности) — "впитанные" в детстве или во взрослом возрасте от значимых для нас фигур убеждения, которые не насыщены нашими личными смыслами, являются лишь "фантиками".

В рамках данного упражнения мы будем исследовать их, как правила нашей жизни и насыщать смыслами, чтобы отсеять те, которые на самом деле не подходят, не откликаются нам.

✏️ Материалы: бумага, ручка, телефон (по желанию)

▶️ Процесс выполнения:

1⃣ Выпишите правила Вашей жизни, не менее 10, можно больше. Возможно это будет формат "10 заповедей (Козаева Никиты) ", возможно какой-то ещё. Постарайтесь отразить в них то, что действительно подходит и категорически не подходит Вам. ⚠️ Попробуйте описывать правила не словами "должен", "надо", "всегда", а "следует", "можно", "не следует". Не используйте абсолютные, директивные высказывания вообще, допуская таким образом исключения.

2⃣ Раскройте смысл, почему это важно — следовать этим правилам. Не делайте правила сухими догмами. За ними всегда стоят "непереваренные" убеждения и являются признаком личностной незрелости, "стадного", неосознанного мышления.

3⃣ Опишите что может последователь за нарушением этих правил, к чему это может привести. Откажитесь от оценочных фраз из серии: "потому что это плохо", "потому что так нельзя" — это всё тоже является интроектами. Пишите конкретные последствия: "я не попаду в рай", "меня посадят в тюрьму", "меня будет мучать совесть", "уровень моих вибраций понизится".
⚠️Пишите здесь конкретно про себя, а не про всех людей на Земле!

4⃣ К каждому правилу подпишите те ценности, принципы которым оно следует. На каждую ценность, принцип 1-2 слова. (Список ценностей есть в полезных материалах). Раскройте эти ценности в виде смыслов (по 2-3 предложения минимум на каждую ценность/принцип).

5⃣ Напишите исключение из этого правила, когда оно работает в особом режиме (не говорим "не работает", так как не использовали директивные, абсолютные высказывания: "всегда", "долежен", "никогда" и т д)

👉 пример выполнения упражнения (одного из 10 пунктов)

📝 Правило: В этой жизни не следует причинять другому боль.

👉 Последствие: это может привести к тому, что другой человек может разозлиться, отомстить, сделать больно также тебе. Также ты можешь испытывать чувство вины за содеянное. Будешь чувствовать себя плохо после этого. Уровень вибраций твоей души снижается, ты можешь не попасть в высокие материи (рай). И так далее. Последствий может быть много, важно описать все, которые будут значимы, ощутимы для Вас.

❇️ Ценности (принципы): ненасилие, сочувствие, равенство, высшие вибрации

✍ Смыслы:
Ненасилие. Не причинения вреда другому, отношение к другому как к самому себе. Установление

Сочувствие. Возможность проникаться другим, его чувствами, быть эмоционально включенным в другого.

И Т Д

❌ Исключения:
🙅‍♂Ситуация конфликта, когда человек был предупрежден о том, что последуют ответные действия, которые могут содержать элементы насилия, если он продолжит действовать прежним образом.
🙅‍♂Ситуация, когда другой перешел на уровень насилия и вопрос ответного насилия является вопросом моей безопасности и возможно жизни.

🔗 Хэштеги: #экзистенциальная_терапия #кпт #рассказы_и_тексты #ценности #смыслы #правила

✴️ Упражнение: "Гибкие границы"

🎯 Цели и задачи: #исследование и проработка границ, различных аспектов этой темы.

✅ Условия выполнения: на однородной поверхности сидя или стоя

✏️ Материалы: пренадлежности для рисунка (по желанию можно зарисовать результаты).

▶️ Процесс выполнения:

В аудиосообщении.

ℹ️ Основные характеристики границ. В отдельном материале.

🔗 Хэштеги: #телесно_ориентированная_терапия #телесные_практики #границы

​#полезные_материалы

🛡Что такое границы? Основные характеристики границ.

🔳 Метафора границ — это воплощение "контуров" нашего личного пространства как на физическом, так и на психологическом уровнях.

🧍На физическом уровне - это расстояние, на котором мы чувствуем себя безопасно и "цело" рядом с другим человеком. Целостность наших физических границ нарушается в результате физического воздействия, в частности, насилия. Однако небезопасно мы начинаем чувствовать себя ещë при приближении небезопасного для нас человека. Есть некая критическая точка, после которой нам становится уязвимо. Проявляется она по-разному не только с разными людьми, но и с одними и теми же в разных ситуациях. Так, например, когда мы плотно прижимаемся к незнакомцу в метро, мы не испытываем столько дискомфорта, сколько испытали бы, сделав он это на просторной улице (если он, конечно, не подаёт "небезопасные" сигналы в метро).

🧠 На психологическом уровне мы говорим о разных типах границ, и это важно понимать:

🕊 Морально-этических: договорённости (оплата вовремя, уважение ко времени), соблюдение правил этикета, общих этических ценностей (не убей, не укради и т д). Эти границы имеют приуроченность к социальным группам и являются общими для них. Например, в обществе интеллигентных образованных среднего класса людей незнакомые люди начинают диалог на "Вы", в то время как для людей рабочего класса, с низким уровнем образования, особенно одного пола, является нормальным начать диалог, используя "ты" - формат, который для людей первой группы будет нарушением границ.

💫 Эмоционально-субъективных: восприятие, ожидания от других, личные нормы. Об этих границах человеку важно заботиться самому, сообщать о том, какие они у него, а не ждать, что другой будет проявлять интерес и чуткость к ним (впрочем, и в первом случае ждать ничего не стоит, особенно с незнакомым человеком). В этом смысле задетость Ваших границ от того, что другой человек выглядит не так, как Вам хочется или ведёт себя не так, как Вам хочется, но в рамках принятых для данной социальной группы законов — Ваша ответственность.

ℹ️ Основные характеристики границ с точки зрения образа, метафоры, которые мы исследуем в разных упражнениях на моëм канале:

🚿 Проницаемость (хрупкость) /плотность (изоляция). Непроницаемые границы дают больше защищённости, но в них мы можем чувствовать изоляцию. И наоборот: в проницаемых границах больше возможности контакта, но в них нам может быть более уязвимо.

↔️ Толщина характеризует буферную ëмкость границ, "подушку безопасности". Люди с очень толстыми, но хрупкими границами пребывают в тревоге и неопределённости. Людей же с толстыми и плотными границами часто называют толстокожими, так как они могут терять не только ощущение небезопасности, но и всякую чувствительность.

☁️ Чëткость/размытость соотносит желание избежать конфликт и сохранить самоуважение. Очень чёткие границы — границы, готовые дать моментальный отпор, но они же чаще провоцируют столкновения, это конфликтные границы, особенно, если в образе они покрываются шипами или иглами. В то время как очень размытые, призрачные границы можно легко переступить и не заметить. Тут часто идёт расчёт на "хорошего" человека, который поймет, что нарушает границы.

↕️ Дальность/близость проявляет индивидуальную стратегию поведения в безопасных/небезопасных ситуациях. Кто-то в опасной ситуации "скукоживает" границы, становлясь менее заметным. Затем укрепляет их, как кокон, или, наоброт, делает призрачными ("меня нет"). Кто-то, наоброт, максимально их расширяет, используя стратегию рыбы-ëж — распростраяет свои границы максимально далеко, становясь очень щепетильным к мелочам в отношениях. При отдалении человек переводит отношения на формальный уровень, отдаляется, старается держаться "подальше". Существует множество других стратегий выстраивания границ, и очень важно понять, какая она лично у Вас. И сделать это можно с помощью специального упражнения — гибкие границы.

↩️ Гибкость/жёсткость характеризует возможность адаптироваться под конкретную ситуацию, менять границы, не застревать в моменте.

#границы

🎧 Подкаст: "Замершая беременность, невынашивание, выкидыш"

↔️ Короткое описание: в рамках данного подкаста мы рассмотрим основные психологические причины замершей беременности, поговорим об этом с точки зрения как системных процессов в семейной системе, так и индивидуальных процессов самой женщины.

#подкасты #беременность