​⛓ЦИКЛ: "От апатии к энтузиазму"

✴️ Упражнение: "Куда утекает моя энергия? Версия с МАК ".

🎯 Цели и задачи: #исследование бессознательных процессов и паттернов, причин утекания энергии, ресурсов, ведущих к апатии и дефициту мотивации.

✅ Условия выполнения: дом, уединённое место.

✏️ Материалы: метафорические ассоциативные карты из колоды "Психея" — @psychea_robot

▶️ Процесс выполнения: поисследуйте свои процессы, найдите среди них те, куда может утекать энергия.

Их будет 5. На каждый из них вытяните метафорическую ассоциативную карту из тяжелой или сюжетной колоды "Психея".

🀄️Карты:

1⃣ Блокировка чувств, импульсов и других внутренних процессов.

Вопросы к карте (на каждый вопрос можно вытянуть дополнительную карту):
❓Что в себе я блокирую, тратя на это энергию?
❓Как много энергии уходит на этот процесс? (Исходя из динамики карты)

2⃣ Отношения, связи, на которые уходит энергия.
❓Какие отношения/связи забирают у меня энергию?
❓Как много энергии уходит на них?

3⃣ Повседневные дела, привычки
❓На какие повседневные привычные процессы тратится моя энергия?
❓Как много энергии уходит на них?

4⃣ Другой, скрытый процесс, на который тратится много энергии.
❓В чëм сущность этого процесса?
❓С какой жизненной сферой он связан?
❓Как, может даже в мелочах, он проявляется в моей жизни? (Можно вытянуть дополнительную карту из сюжетной колоды, чтобы прояснить это).

📝Проранжируйте эти процессы по баллам в соответствии со своими интуитивными ощущениями, интенсивностью отклика на каждую карту от 1 до 10 по степени утекания энергии на тот или иной процесс.

⚠️ Важное примечание: если скрытый процесс не удалось определить сразу или удалось определить лишь частично, не расстраивайтесь. На то он и глубинный бессознательный процесс, чтобы не быть определённым сразу. Дайте себе время, побудьте с этим.

🔗 Хэштеги: #мак #психоанализ #бессознательное #мотивация #лень #апатия #жизненный_тонус

​❤ Любимые от Вас стало всë больше и больше поступать предложений на закрытые психотерапевтические группы.

🤔 Хочется узнать, хотели бы Вы закрытую платную группу в формате трëхчасовой групповой сессии онлайн? Стоимость участия будет 2000-3000 р в зависимости от темы и формата.

👥 Группа 6-8 человек. Сессия в ЗУМе.

❓Хотели бы такую группу и по какому направлению?

Направления работы следующие:

🔮 Групповая экзистенциальная терапия — погружение в личное бытиë. С арт-терапевтическими техниками, работой с активным воображением и шерингами.

🀄️ Групповая трансформационная игра онлайн с метафорическими ассоциативными картами "Психея".

👤 Телесно-ориентированная терапия. Темы: эмоциональная саморегуляция, центрирование, заземление, работа с симптомами (на выбор).

👥 Групповая супервизия и проработка аспектов Вашего "трудного" клиента с работой в тройках (для психологов).

❓Другая тема (напишу предложение в закрытый чат)

А пока, рекомендую ознакомиться с навигацией канала "Психея"

▶️ Мини-тренинг: "Поясничный блок. Всë, что нужно знать."

С канала "Психея". Подпишись, тут много интересного👇👇👇
https://news.1rj.ru/str/psypractica

↔️ В этом тренинге мы поговорим о поясничном блоке, в котором тажке как и в тазовом, в интернете мешают всë подряд. Куда не глянь, он и про страхи, и про деньги, и про сексуальность, и про потребности. Про что же он на самом-то деле?

👀 Также мы поговорим о проблемах ассоциированных с поясничным блоком и о том, как животик, бока связаны с ним.

Далее предлагаем выполнить следующее упражнение.

Больше упражнений, практик и других материалов по тазовому блоку Вы можете найти по хэштегу #поясничный_блок

🔗 Хэштеги: #тренинги #живот #поясница #поясничный_блок #телесно_ориентированная_терапия

✴️ Упражнение: "Медитация — поясничный (пупочный) блок"

ℹ️ Потребности, витальность, желания. Можно бесконечно говорить и рассуждать о пояснияном блоке, о тех процессах с которым он связан, а можно сделать практику — медитацию и поисследовать состояние поясничного блока и те, процессы, которые происходят в нëм лично у Вас. Готовы?

🎯 Цели и задачи: #исследование процессов поясничного блока, активация бессознательного материала, происходящего на уровне поясничного блока.

✅ Условия выполнения: в удобной одежде

✏️ Материалы: не требуются

▶️ Процесс выполнения: просмотрите упражнение и выполните предложенные указания.

⚠️ Упражнение выполняйте:
✅ Очень медленно, чтобы отслеживать, не проскакивать поднимающийся материал
✅ Очень осознанно, следите за дыханием и координацией движений и дыхания

🔗 Хэштеги: #поясничный_блок #живот #поясница #телесно_ориентированная_терапия #телесные_практики #потребности #желания #VIP

​​​#структуры_характера
#полезные_материалы

Депрессивная (орально-депрессивная) структура. Часть 1: ключевые темы, причины формирования. Примеры.

🙌 Продолжаем говорить про СТРУКТУРЫ ХАРАКТЕРА. На повестке дня ДЕПРЕССИВНАЯ СТРУКТУРА (она же ранняя структура потребности в бодинамике, Лоуэн же называет еë оральной, примешивая туда ещë три абсолютно других структуры характера).

😞 Депрессивная структура

❇️ Ключевые темы.
🔺Ощущение внутренней черной дыры, пустоты внутри;
🔺Эмоциональная хрупкость в контакте, ощущение слабости, бессилия, неспособности выдерживать давление в контакте;
🔺Эмоциональная боль, склонность к зависимостям любого рода (от эмоциональных до химических), в том числе курение;
🔺Апатия, депрессия (вплоть до клинической), упадок сил, взгляд на жизнь через "черные очки", вследствие боли от накопленных неудовлетворенных потребностей и нереализовыванных личных смыслов.
🔺Возможно контакт с ресурсами есть, но ресурсы утекают в семейную систему или к матери по "токсичной" неразорванной эмоциональной пуповине (даже при отсутствии контакта с ней или если она умерла).
🔺Либо отказывается от своих потребностей и находится в депрессии, либо компенсаторно заботится (иногда насильно причиняет добро) о другом и компенсируется через это.
🔺Нарушение баланса брать/давать. Тяжело просить, так как сам зачастую не понимает чего хочет на самом деле.
🔺Трудности в осознании потребностей, заявлении о них, страх фрустрации и невозможность её выдерживать
🔺 Иногда скрытое ожидание от других, что "добрые люди сами поймут и почувствуют мои потребности", сделают что-то для меня. Тихая обида и уход в себя, если люди этого не делают. Невозможность говорить о своих потребностях.

✴️ Причины формирования

▪️Травма потребности (у матери быстро закончилось молоко, мать была нечутка к ребёнку, о ребёнке заботились плохо и мало, у мамы могла быть депрессия);
▪️Травма привязанности (ребёнка рано отдали в ясли, бабушке; мать рано вышла на работу, бросив ребёнка; ребёнка "пустили по рукам": сидела то тётя, то бабушка, то двоюродная сестра и т д);
▪️Травма контакта (Мать не чувствовала ребёнка вообще, у ребёнка не было опыта эмоциональной близости, у младенца была глубокая фрустрация);
▪️Переплетение с сиблингом (аборт, выкидыш);
▪️Служба тяжелым системным динамикам (агрессор-жертва в частности)
▪️Инвертированные детско-родительские отношения (недопитанный маленький ребёнок сам стал для мамы подпиткой и опорой, а мама, будучи слабой, "провалилась" в детскую позицию).

👉 В следующей статье мы поговорим про внешние черты, тело, задачи развития, ресурсы и другие особенности симбиотической структуры.

📺 А пока давайте глубже окунëмся в эту структуру характера с различными еë вариациями, ознакомившись с героями из известных мультфильмов с данной структурой.

◻️Ослик Иа воплощает вариант гиперкомпенсации с отказом от своих потребностей. Ослик Иа уже ничего не ждёт, он отказался от своих потребностей и в реальной жизни это был бы спившийся 40-летний мужичок, заедающий и запивающий свои неудовлетворенные потребности. Вариант — "Маргинал"

◻️ Малыш из "Малыш и Карлсон" в отличие от ослика Иа продолжает ждать и постоянно сталкивается с фрустрирующей его потребности Фрекен Бок и тут он встречает Карлсона с противоположной структурой характера — орально-параноидной, которая требует, берëт и не терпит фрустрации! Вариант "Сиротка"

◻️ Они бодрые, активные, часто навязчивые со своей заботой и причиняют другим добро, компенсированы защитами из других структур. Пример - Султан из Аладина. Вариант - мамочка (папочка) .

◻️ Искренняя доброта, желание позаботиться о другом, забывая о себе, улыбка с грустными глазами. Такие персонажи в мультиках представлены второстепенными и их внутренний мир не раскрывается — добрый волшебник, фея крëстная, добрая бабушка или добрый старик. Они всегда "для других". Вариант "Добрая бабушка/дедушка" или "феечка/волшебник".

❓ Наблюдаете ли Вы у себя черты депрессивной структуры характера? Они ядерные или только защиты, которые помогают проявиться/закрыться какой-то другой структуре?

#депрессивная_структура
#оральная_структура

✴️ Упражнение: "Из точки А в точку В"

ℹ️ Иногда в жизни хочется как на google-карте: поставить точку А, точку В, проложить маршрут между ними и начать двигаться по проложенной дорожке. Эта телесная практика позволит Вам это сделать именно, исследуя и преодолевая возможное сопротивление. Готовы?

🎯 Цели и задачи: #исследование и инициация движения к цели, целеполагание, #проработка возможных препятствий, сопротивления

▶️ Процесс выполнения:
Выберете любой запрос и начните выполнять задание. Запросом может быть:
❇️ Проблемное эмоциональное состояние (Пункт Б — я в желаемом эмоциональном состоянии)
❇️ Телесный симптом (пункт Б — я без симптома)
❇️ Кризисная ситуация (пункт Б — я в состоянии решения)
❇️ Любой другой запрос, в котором есть чётко проблемное состояние и возможное хорошее решение, которое может показаться ложным и практика это хорошо покажет, потому что тело знает всë ;)

🔗 Хэштеги: #телесно_ориентированная_терапия #телесные_практики #целеполагание #поиск_решения #мотивация #воодушевление

▶️ Тренинг: "Почему психотерапия не помогает?"

С канала "Психея". Подпишись, тут много интересного👇👇👇
https://news.1rj.ru/str/psypractica

↔️ В этом тренинге мы поговорим о том, почему не помогает психотерапия. Плохой терапевт или безнадёжный клиент? 3 основные причины, которые лежат в основе НЕЭФФЕКТИВНОЙ работы. Готовы узнать их? 😏

👀 Также мы поговорим об измерениях в которых может лежать та или иная психологическая проблема

🔗 Хэштеги: #тренинги #для_психологов #пути_решения_проблем #кризис

​​​#полезные_материалы
#структуры_характера

😔 Орально-депрессивная структура. Часть 2. Телесные особенности, задачи развития, ресурсы структуры характера.

Мы продолжаем говорить про орально-депрессивную структуру характера.

🧍Телесные особенности:
🔹Склонна к худобе, сутулости по типу "вопросительный знак", грудной кифоз
🔹Астеничность, тело не заряжено (если нет компенсации других структур), но сохраняется внутренняя целостность, нет расщеплений, свойственных другим структурам
🔹Часто длинная худая шея
🔹Руки и ноги ослабленные, ноги склонны к Х-образности
🔹Губы пухлые
🔹Может разрастаться живот по типу "ложная беременность" (В.т.ч у мужчин) или наоборот очень плоский живот
🔹Если таз провисает и не незаряжен, то нет контакта с первичным ресурсом, если заряжен, то энергия куда-то утекает (см. причины)
🔹Движения медленные, меланхоличные, у компенсированных бодрые и немного неуклюжие
🔹Взгляд просящий, голодный, отчаянный, из под лобья. Глаза могут казаться грустными даже при улыбке. Компенсированные структуры могут быть улыбчивыми, активными с немного туманным взглядом.

🟢 Биоэнергетические особенности:
🔸 Энергия сосредоточена в теле, в грудной клетке в частности, поток энергии на периферию (руки/ноги/голова/гениталии) есть, но он ослаблен
🔸Область живота разряжена, опустошена (дефицит контакта с потребностями)

🟩 Задачи развития:
Общая: научиться ощущать свои потребности, придавать им форму, искать возможность для удовлетворения самому или с помощью других, уметь заявлять о них. Глубинная внутренняя и внешняя сепарация от родителей.

🧍На уровне тела:
🔸Формирование навыков контакта с собой, выдерживания напряжения и неудовлетворённости при контакте с неудовлетворенными потребностями;
🔸Восстановление и зарядка ослабленного потока энергии в теле за счёт контакта с внутренним центром, вывода ресурсов из "токсичной пуповины" с матерью через сепарацию, а также тяжелых семейных динамик;
🔸Взращивание и открытие ресурсов в теле, напитывание и зарядка тела.

❤️ На уровне чувств:
💗Формирование навыков эмоциональной устойчивости (в первую очередь к фрустрации, отказу на просьбы)
💗 Обретение контакта со своими потребеностями
💗 Работа с навыком предъявления своих потребностей. Работа с возможными стыдом, виной за возможность заявить о них.
💗 Направить свою заботящуюся родительскую часть на себя, а не на других
💗 Горевание по несбыточному хорошему контакту с матерью
💗 Напитывание детских дефицитов в контакте с терапевтом
💗 Формирование навыков заботы о себе и своих потребностях с умением заявлять о них другим и получать помощь.

❓ Почему происходит именно такая форма адаптация к реальности в ответ на орально-депрессивную травму?

🛡Ребëнок чрезмерно сильно фрустрированный в младенчестве отказывается от своих потребностей, блокирует контакт с ними, так как ощущать фрустрацию от них для него становится невыносимо. Недопитанный матерью, он не учится удовлетворять свои потребности сам и заботиться о себе. От этого и тело остаётся недопитанным не заряженным, в переферию энергия не идёт, так как в контакт с миром этот человек вступать уже не хочет, заявить о потребностях боится. И речь тут про тонкие витальные потребности, потребности духа, а не про базовые в роде еды и сна (хотя в крайних случаях могут возникать проблемы с этими потребностями). У компенсированных структур тело может быть заряжено, но заботящаяся родительская часть направлена на других, а не на себя, животик таких людей остается пустым энергетически, а жирок показывает как все нераспознанные потребности компенсаторно удовлетворяются едой.

Ресурсы структуры характера:
❇️ Чуткость к другим, искреннее наслаждение тем, что хорошо другим (искренний альтруизм)
❇️ Жизнь в моменте,
❇️ Внутренняя глубина, философский склад ума

👉 В следующей, завершающей части мы разберëм подробно, с рисунками, биоэнергетический портрет депрессивной структуры, бессознательный образ тела. Также отдельно, с примерами разберем сценарные роли.

Список упражнений, рекомендованный для людей с орально-депрессивной структурой (Будет готов чуть позже).

#депрессивная_структура
#оральная_структура

💰УНИКАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ!

🤍 Любимые, многие из Вас, как в прошлом, так и в этом месяце хотели приобрести мои продукты (ВИП-подписку, ВИП-материалы, пакет индивидуальных консультаций и др.), но не смогли оплатить всю стоимость сразу, поэтому с заботой о Вас в этом месяце я решил сделать УНИКАЛЬНОЕ предложение — рассрочку (БЕЗ ПРОЦЕНТОВ), оплату по частям.

😊 Также уникальное предложение — ГОДОВАЯ подписка по 2500 р в месяц (до следующего июня включительно)

💸 В июне Вы сможете приобрести различные продукты, оплачивая от 6000 р до 12 000 в месяц и получить доступ к VIP-каналу ПОЖИЗНЕННО. Подобная рассрочка возможна и на мои индивидуальные консультации, индивидуальное сопровождение по каналу, которые, к слову, также дорожают для новых клиентов каждый месяц, но для старых остаются старые фиксированные цены.

Преимущества VIP-подписки:

Более подробно про VIP-канал можно прочесть здесь: https://news.1rj.ru/str/psypractica/8

Захотели приобрести VIP-подписку? Пишите мне в личку — @psychologMoscow.

​#структуры_характера
#шизоидная_структура

Подборка упражнений для прокачки Вашей шизоидной структуры характера.

🌳 Для шизоидной структуры Важнейшим аспектом является заземление в реальности, опорность, напрвление энергии и внимания в ноги, поэтому рекомендуем все упражнения, с связанные с заземлением:
🌱 Водоросль
🧲 Магнит
🌳 Сила рода
🦋 Бабочка

Также другим важным аспектом является контакт чувств и разума. Для этого мы рекомендуем упражнения, связанные с шейным блоком, их можно найти по хэштегу #шейный_блок, например "Лифт".

Также для шизоидной структуры важна экспрессия, выражение богатого внутреннего мира, который оказывается буквально запечатан в теле ВОВНЕ. Преодолеть эту огромную стену между миром внутренним и миром внешним Вам помогут упражнения "Шëпот мыслей", "Водоросль" и "Выброс".

Также для шизоидов Важна работа с тазовым блоком, именно он "отрывает" ноги и тело, уводя из заземления, а значит из контакта с реальностью, участвуя в создании той самый стены между миром внутренним и миром внешним. Можно выполнять любое упражнение по хэштегу #тазовый_блок, например "Медитация — тазовый блок"

Делать всë это важно, работая с темой безопасностью в мире, формируя убеждение, что мир достаточно безопасен и что я могу заботиться о своей безопасности, я больше не беспомощный эмбриончик. Упражнения в роде "Око тайфуна" или "безопасное место" помогут Вам это сделать

​​#практика

❓Как проходит психотерапия у меня?

❇️ Я практикую как в центрах психологической помощи, так и в своей оборудованной психотерапевтической студии.

📝 Предварительно я прошу клиента заполнить анкету, которая экономит время первичного сбора информации, помогая также самому клиенту отделить проблемную тему от цели, запроса, сформировав его ещë до сессии.

🕊 Далее проходит первая психотерапевтическая сессия, в которой происходит наше знакомство, первичный контакт терапевт-клиент. Уже на первой сессии мы можем сделать шаг в сторону запроса. В редких случаях его бывает достаточно. Чаще всего, в результате психотерапевтического исследования мы выявляем проблемные зоны, компекс причин, уровни, которые могут компенсировать проблему и в которых может лежать корень проблемы. Этими уровнями могут быть телесный уровень, чувственный, когнитивный (мысли и убеждения), ценностно-смысловой, событийный (события вокруг, отношения с другими людьми).

🤍 Далее клиент решает готов ли он работать дальше. Из практики могу сказать, что лишь около 40% клиентов, которые приходят на первую сессию действительно решаются на глубинно-личностные изменения и этих клиентов видно сразу: они решительны и настойчивы, покупают абонемент на много сессий вперед сразу, добросовестно посещают психотерапию каждую неделю, выполняют домашние задания. Хотя первое впечатление бывает обманчиво и некоторые клиенты, нерешительные, в очень плохом самочувствии затем выражают сильное намерение на глубинно-личностные изменения и в итоге их получают.

Большая же часть клиентов (около 60%) уходит в сопротивление, борется с собой и со своей судьбой, вместо того, чтобы взять наконец еë в свои руки.

❓Хотите расскажу про различные условные типы клиентов, которые приходят на психотерапию в зависимости от уровня и формы мотивации, готовности к изменениям? Наберётся 20 🔥 — сразу выложу пост.

👀 А пока прикладываю короткую нарезку видео со своих тренингов, практик, приятного просмотра.