У нас сегодня случился очередной митап. И, кажется, он был одним из лучших у нас!

Завтра митап будет в канале на YouTube. Если вы сегодня регистрировались, то вам традиционно вышлем письмо с ссылкой.

Я вам очень советую посмотреть. Какая-то гора пользы!

Ещё про пользу и наши прямые эфиры на Facebook.

➡️15.05 в 18:00 на часть вопросов отвечает Анастасия Трусковская.
➡️19.05 в 10:30 отвечу на вопросы я - Анастасия Калашникова.
➡️25.05 в 19:00 оставшиеся ответы озвучит Венера Мещерова.

Вопросы к ответу мы публиковали 9 мая. Решили их разбить, чтобы у вас была возможность послушать разных экспертов.

Вот как-то так мы придумали. Надеемся, что формат будет интересен.
Отдельно за день до эфиров будем выкладывать напоминалку в канал с анонсами - @psyvitnews.

Хорошего вечера!
Берегите себя 🙏

#полезное_akpsy

Очень годная статья с рекомендациями о том, как давать обратную связь.

Приводятся приемы эффективной коммуникации.
Рекомендации очень конкретные.
Очень годные примеры.

Всем статьям статья!

https://habr.com/ru/company/epam_systems/blog/442672/

#полезное_akpsy

Долго думала о том писать ли такой пост в канал. Предыдущий с моей субъективной статистикой вызвал разную реакцию.

Но показалось, что все же важно обратить внимание на некоторые из цифр.

Мир IT уникален.
Много возможностей. Перспектив.
Тут и там пишут о том, что данный сегмент пострадал меньше всего от карантина.

Хочется спросить, а как замер строился?

Субъективная статистика, которую некоторые не любят. Она личная. Из моих клиентов.

За три месяца я провела более 500 консультаций. Включая бесплатные встречи о которых объявила.
Это больше, чем за такое же время до карантина вдвое.
Каждая третья из них была посвящена одиночеству. И страху перед своей жизнью.
Каждая пятая теме домашнего насилия.
В среднем от 4 до 7 раз в неделю клиенты звонили в чувстве паники, вне сеанса.
Каждый 6й проживает чувство, что ненавидит свою работу.
У каждого 3го за время карантина появилась проблема с здоровьем, которая не имеет отношения к пандемии.
О выгорании говорит каждый второй.
О том, что семья, которая есть - не нужна, каждый 10й.

Морали нет. Статистика субьектвина. Просто в происходящем есть цифры о которых вообще не говорят. А они есть. И тоже пугают. С ними нужно найти тоже решение. И оно не про вакцину. А какой-то новый выбор для очень многих.

Этот выбор оголился именно сейчас для многих. Последние несколько месяцев приоткрыли для из нас то самое зеркало, в которое так долго не хотелось смотреть.

Что сделать? Не знаю. Кажется, здесь много-много разных совершенно шагов. Взглядов на себя. И вновь вопросы, которые каждый раз призываю вас задавать себе - Что я чувствую? Как мне это? Почему я в этой точке жизни? Что могу из нее взять хорошего? А что изменить, чтобы быть счастливым?

А еще, хочу порекомендовать вам сегодня две книги моего любимого автора - Виктора Франкла.
Он многое прошел в своей жизни, многое пережил. И основал свой психотерапевтический подход, ключевая задача которого - преодоления кризисов и поиск смысла жизни.

И книги, которые хочу посоветовать - «Скажи жизни - ДА!». И «Воля к смыслу».
Они непростые, но могут быть полезными для вас в поиске ответов на некоторые из вопросов.

Берегите себя 🙏

​Дайджест на конец мая + полезности:

1. На следующей неделе состоится вебинар от команды PSYvIT. Анастасия Трусковская - Карьерный консультант и дипломированный психолог. Куратор нескольких проектов PSYvIT, расскажет о типах руководителей и их стилях управления. Регистрация обязательна. Ссылка здесь: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/1316732
2. В эту пятницу даю интервью проекту «OH, MY CODE». Будем прямой эфир с возможностью ответить на ваши кейсы. Будем говорить о выгорании, кризисах и выходах из них, психологических аспектах работы в команде, осознанности и психологическом здоровье айтишника; и чем вообще клиент из IT отличается от любого другого. Приходите послушать вот сюда: https://youtu.be/Uyx8aqBtm-c
3. Сегодня стартовал наш марафон по книге «Вся правда обо мне» для тех, кто хочет прокачать навык рефлексии, лучше справляться с внутренним критиком и синдромом самозванца. Регистрация еще открыта, можно успеть запрыгнуть в последний вагон. А на картинке страница из рабочей тетради к марафону. Высылаем ее участникам в пдф, чтобы можно было распечатать и прямо в ней писать.

Полезность:выложили запись конференции MTS Agile Day. Для вас есть ссылка, по которой можно все посмотреть: https://www.youtube.com/watch?v=DI2CVozNxO8&feature=youtu.be

И хочу напомнить про наш канал с анонсами: Если вы ничего не хотите пропускать из тото, что мы делаем, приходите туда.

Хорошего дня!

#дайджест

Привет всем!

Написала тут на Хабр новую статью. Она о том, как выбрать психолога. Кажется, что тема полезная и актуальная многим.

Думается в следующий раз поговорить о том, как понять, что психолог не подошел.

И из всего этого родилась идея на следующий митап - а не сделать ли нам доклад о том, как выбрать психолога и на что вообще смотерть при выборе? Как думаете?

👌 - если такая тема на митапе интересна
👎 - если не интересна.

Ну и ссылку на статью мою:https://habr.com/ru/post/502984/

Приятного прочтения!

#хабр

Напоминаю, что завтра в 19 состоится наш очередной стрим с ответом на вопросы. В этот раз свои ответы будет давать Венера Мещерова - Карьерный консультант и дипломированный психолог. Куратор нескольких проектов PSYvIT.

Будем разбирать вопросы:
Как быть с выгоранием пожизни? Когда не только работа, но и все остальное не радует. А местами и бесит.
Чем можно объяснить внезапную критику по любым мелочам от близких, одновременно обесценивание успехов "ты получаешь деньги ни за что" и просьбы денег?

Стрим пройдет на нашей странице FB:https://www.facebook.com/psyvit

А сразу после у нас состоится вебинар «Типы руководителей и стили управления». Который проведёт Анастасия Трусковская. Вы уже знакомы с Настей по митапу и первому стриму. Приходите, будет интересно!

https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/1316732/

Ну и что еще важно вам напомнить? Что уже в следующее воскресенье старт третьего потока курса PSY в IT для управленцев. Еще есть места и вы можете успеть зарегестрироваться. На сайте есть отзывы наших участников и они очень вдохновляют! Мы несколько переделали курс. Сделали дополнительные блоки с вопрос-ответ. Это поможет вам еще более проработатать материал.
Ссылка здесь: https://www.psyvit.ru/online

До встречи!
Берегите себя 🙏

Друзья, я сегодня в ГИБДД сдаю экзамены. И очень многое думаю про оценку. Про то, как мы себя воспринимает в контексте восприятия другими людьми.

А ещё, рядом сидят программисты, которые увлекательно обсуждают свой проект. Совпадение? Кончено! Москва - большая деревня.

Пользуясь случаем хочу напомнить, что завтра старт нашего проекта по психологии управления в ИТ. Это наш третий поток. Мы его доработали и улучшили.

- к нам пришли новые кураторы
- добавили занятие по подбору
- добавили серию вопрос-ответ

Вы ещё пока можете успеть к нам присоединиться. Рекомендую это сделать тем, кто хочет, но чего-то ждёт.

Следующий набор будет только в сентябре.

Ссылка на полное описание и отзывы о нас: https://www.psyvit.ru/online

И можно мне ваших сердечек в поддержку на экзамене?

❤️

#гибдд #дайджест

С первым днем лета, друзья!

Мы решили поработать с темами, про которые вы часто пишите, что нужна практика и ее не хватает. Будем делать это с помощью упражнений, отработки навыков со мной и кураторами проекта, а так же в группах.

Итак, "Лето практики в PSYvIT"

По результатам обратной связи от участников наших курсов, мы выбрали 3 горячих темы: конфликты - тренируемся в июне, коммуникация - разбираем в июле, мотивация - работаем в августе.

В июне я буду выкладывать посты и давать рекомендации на тему конфликтов. В конце месяца проведу практикум по конфликтам. Даты, подробности и регистрация чуть позже.

А пока давайте начнем с определения и признаков конфликта.

Конфликт - столкновение противоположно направленных целей, интересов, позиций, мнений или взглядов оппонентов или субъектов взаимодействия.

Конфликты бывают скрытыми и открытыми. Социальными и внутриличностными. Может различаться по типам.

Признаки конфликта:
- споры, холивар
- троллинг
- игнорирование собеседника
- фантазии о том, как вы ему что-то объясняете, доказываете
- опоздания на встречу
- сплетни.

Вы часто попадаете в конфликтную ситуацию?

🤦‍♂️ - да, часто🙅‍♂️ - нет, очень редко

#конфликт #летопрактики

Ну что? Продолжаем тему конфликтов?

Давайте чуть повторим то, что многие из вас знают. Стратегия выхода из конфликтных ситуаций всегда будет зависеть от причины конфликта, роли собеседника и долгосрочности ваших отношений.

Но примерный алгоритм, когда собеседник имеет для нас эмоциональное значение, будет таким:

1. Прояснение ситуации
2. Сбор предложений по преодолению ситуации
3. Оценка предложения и выбор совместной стратегии поведения
4. Детализация ( чтобы вновь не бомбануло)
5. ВЫПОЛНЕНИЕ ДОГОВОРЕННОСТЕЙ

При выяснении ситуации стараемся подойти к собеседнику без эмоций и негативной оценки. Конечно, если наша цель решить конфликт, а не доказать кому-то что он не прав.

Берегите себя🙏

#войныразработчиков #конфликты #летопрактики

Дайджест! Дайджест! Дайджест!

И не говорите потом, что не видели.

Весь этот месяц мы будем говорить про конфликты. Поэтому наш митап и вебинар мы решили тоже посвятить теме конфликтов.

На митап придут спикеры, которых интересно послушать и есть чему учиться. А темы, которые они расскажут, вероятно, актуальны для всех нас.

Итак, нам митап случится уже через неделю! 16-го июня в 19:30 мы приглашаем вас послушать о том, как выдерживать стресс в конфликтах. Тему расскажет Марина Могилевцева - практикующий коуч. И про анатомию конфликтов с нами поговорит Костя Подрубный, BPOps Manager из компании Wrike.

Обязательно регистрируйтесь и приходите. Зовите друзей!

Ссылка здесь:https://www.psyvit.ru/meetup06

23го июня в 19:30 мы встретимся на традиционный вебинары. В этот раз поговорим как конфликтовать с близкими. Без боли. И находить продуктивные решения.

Регистрация обязательна!
https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/1332533/

А еще. Напишите в чат-бот: @psyask_bot, какие типичные конфликты с близкими вы хотите разобрать?

И уже совсем-совсем скоро ждите анонс практикума по конфликтам. В конце месяц нас ждет максимум проработки!

Приятного и полезного нам всем лета!

#дайджест

Сегодня весь день думаю про отдых.

Мне близко представление об отдыхе, как времени, которое направлено на восстановление своих ресурсов.

И тогда мы приходим в такой вопрос к себе - что я знаю о своих ресурсах? Что меня радует? Что вдохновляет?

Здесь же вопросы о том, что истощает ресурсы.

Хочу вам привести пример, который часто встречаю на консультациях.

Допустим, вы разработчик. И работаете усердно на проекте. Тратите на это свои ресурсы. Вам это хорошо. Но никак не оберегает от усталости после работы.
Вечером, после работы, вы пишите свой проект. Который вам очень нравится. Это вас заряжает. И это воспринимается, как отдых. Потому что приходят положительные эмоции, дает чувство подъема.

Отдых ли это?
Ресурсы продолжают тратиться, их подпитка происходит за счет положительных эмоций. Но они не восстанавливаются. От любой деятельности необходим перерыв. Переключение контекста. Возможность "движку" поработать на ноженной передаче.

И бывает нам трудно именно это переключение себе позволить. Мы ожидаем, что сейчас будет наконец-то радость от проекта, который делаем. И это как замена того обыденного, что делали на работе. Но оно способстует истощению тоже.

Восстановление ресурсов, это некое переключение контекста. Переключение задействования каких-то участков себя на что-то другое. И при этом, переключение на то, что приносит радость. Дает чувство удовольствия. Оно может быть даже в том, что нет необходимости принимать решения. Как бы остаешься без тревоги. И уже за счет этого восстанавливаешься.

Отдыхайте обязательно! И берегите себя🙏

Мне в ответ на пост скинули еще небольшую заметку. Показалась интересной и весьма простой к прочтению.

Делюсь!

https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/11/11/5-sposobov-vernut-interes-k-rabote-i-uvlecheniyam-ili-chto-delat-kogda-nichego-ne-xochetsya/

Идет третья неделя «Лета практики» и мы в этом месяце говорим про конфликты.

Записала для вас небольшое видео, где рассказываю, как нашла конфликт с собой, пока записывала видео для нашего тренинга по границам. Опыт оказался интересный и, кажется, каждый из нас сталкивался с таким. Когда смотришь в отражение и понимаешь, что в своих мыслях выглядишь совсем иначе.

Знакомо вам такое?

Смотрите тут: https://youtu.be/ljL4prOwocY

Еще хочу напомнить, что уже завтра состоится наш митап по конфликтам. Успевайте регистрироваться, он будет очень полезный и интересный: https://www.psyvit.ru/meetup06

А уже сегодня вечером ждите регистрацию на практикум по конфликтам, который состоится 27 июня.

Лето выпадает насыщенным. Спасибо, что спрашиваете и напоминаете о том, как ждете новых активностей.

Это очень ценно! ❤️
Берегите себя 🙏

#практикум #конфликты #митап_psyvit

Вы просили и мы сделали!

Согласитесь, приятно быть легким в общении самому и находиться рядом с такими людьми? Мы пишем слово «неконфликтный» в резюме и рады неконфликтным коллегам в команде. Но разногласия случаются. Столкновение интересов неизбежно. Когда мы не согласны с окружающими - это внешний конфликт, противоречим сами себе - внутренний. Конфликты выбивают нас из равновесия, но необходимы для развития. Что важнее - создать покладистое мега-лояльное окружение, где все совпадаю во взглядах на всё? (такое вообще возможно?) Или научиться быть в конфликте и управлять им?

Про конфликты есть много хороших книг с дельными советами. Но перейти к активной практике бывает непросто. Вдруг оказывается, что конфликтов поблизости нет. Те, что есть не подходят, т.к. слишком высок риск налажать и испортить все окончательно. Так где поконфликтовать без последствий? И как понять, все ли я делаю правильно?

Чтобы не растеряться в бою, нужна тренировка. Приходите на практикум. Здесь можно попробовать свои силы, налажать, получить обратную связь и получить поддержку. И, самое главное, - опыт находиться в конфликте, выяснять суть и договариваться.

Регистрация вот тут: https://www.psyvit.ru/conflict

До встречи!

Весной я делала пост о том, чтобы собрать базу знаний. Отклик был небольшой, но насыщенный. Я смогла наконец свести все в файл, убрать поторения или устаревшее.

Файл можно редактировать и добавлять от себя. Можно создать вкладки с другими языками. Возможно, нужно продумать еще над рейтингом и каким-то фильтром. Но я не смогла придумать, как это сделать и буду рада вашим рекомендациям.

Самый большой раздел оказался "менеджмент". Очень жаль, что какие-то разделы не смогли собрать вовсе, но надеюсь, что все еще получится.

ссылка вот тут: https://drive.google.com/file/d/1svNYCOwwzw6GfcMZAl1YhoXAPHx0xMeg/view?usp=sharing

Пусть будет полезно!
Хорошего дня!

Берегите себя🙏

#базазнанийPSYvIT

Страх оценки

"Мне кажется, что страх оценки похож на червяка в яблоке." Неприятное сравнение, но сегодня услышала фразу и как-то откликнулась мне она.

Вспоминается, когда говорят про страх оценки от других людей, как что-то неприятное внутри. Что-то что мешает двинуться дальше. Какое-то ограничение, которое невозможно устранить усилием воли.

Знаком ли вам этот страх?

Когда в нас есть неуверенность в своих силах. Потребность в принятии, внимании такой силы, что забываем про свою безопасность, этот страх может оказывать большое влияние.

Он же блокирует многих разработчиков в сдаче задачи в срок. Или в высказывании своего мнения.

Особенно, если атмосфера в коллективе непростая.

Что с ним сделать:
1) Учитесь себя хвалить. Подбадривать и любить. Для этого даже в моментах ошибки пытайтесь говорить слова поддержки. Я не призываю вас считать, что ошибка не допущена. А только не корить себя за нее.
2) Часто бывает так, что негативная оценка от других происходит именно в ваших фантазиях. А реально никто не говорил ничего плохого. Спрашивайте людей их мнение. И старайтесь услышать его таким, как оно есть. Не нагромождая сверху - "он, наверное, не хочет сказать правду, потому что хорошо ко мне относится".
3) Не каждая негавтивная оценка заслуживает вашего внимания. Есть хейтеры. Есть завистливые люди. Которые судят вас по каким-то своим собственным "болям". Когда страшитесь оценки человека, который не знает вас или поверхностно знаком, спросите себя - "а почему его мнение я ставлю столь высоко, что оно задевает меня?"

Расскажу еще немного техник в следующий раз. Но есть еще одна важная рекомендация.

Берегите себя! 🙏

#страхоценки #полезное_akpsy

Last call 🔔

Сегодня в 15:00 по Мск регистрация закроется.

Друзья, в субботу 27 июня проводим практикум по конфликтам. Что будет:

1️⃣ Кейс-игра со мной . Подготовили описания частых конфликтных ситуаций в ИТ. Один из участников вступает в «конфликт» с ведущей по заданной теме. Я разыгрываю с вами кейс и комментирую свои действия.

2️⃣ Практика в парах
Мы делим вас на пары. Вы получаете описание ситуации и отрабатываете алгоритм решения конфликта.

3️⃣ Разбор кейсов участников
Присылаете свой кейс в чат и вместе с другими участниками выбираете голосованием 2 кейса для разбора на практикуме.

4️⃣ Чек-листы и гайды: Как понять, что есть конфликт. Типы конфликтов. Источники самоподдержки в конфликте. Алгоритм выхода из конфликта. Алгоритм выхода из конфликта с руководителем. Признаки внутриличностного конфликта и что делать. А также список литературы и докладов по теме конфликтов.

Места еще есть. Рега тут: https://www.psyvit.ru/conflict

Помните мы проводили митап "Сложные темы критика и конфликты"?

Тогда мы пригласили психолога - Елену Ленсу и она рассказывала о том, как справляться с критикой. Доклад вышел очень крутым и по вашим отзывам и по нашим ощущениям. И вот наши коллеги из OTUS сделали с Леной крутую статью на эту тему.

Как раз для тех, кто любит больше читать.

В статье есть практики, чек-лист и годные рекомендации. Все, как мы любим.

https://m.habr.com/ru/company/otus/blog/509272/

Утащила себе в закладки, чего и вам желаю!

#полезное_akpsy

Пока готовим новый проект, приходят новые идеи. Решила вам сегодня рассказать о том, как можно вести дневник.

Ведение дневника помогает рефлексировать. Помогает анализировать свой день, эмоции, события. Снижает тревогу. Помогает отстраивать границы.

Кажется, что не нужно особых примудростей для этой практики. Бери и пиши. Но я вам предлагаю несколько моментов из практики, которые могут помочь в проработке вопросов описанных выше:

1. Описывая события, задавайте себе вопрос о том, что вы чувствовали. События становятся значимы именно своими чувмтвами и эмоциями.
2. В начале и конце записи обртите внимание на свое состояние. Как оно меняется по ходу написания или говорения.
3. При чем здесь говорение? Мы привыкли, что дневник это отдельная тетрадь для записей. Хотя это не обязательно так. Можно использовать приложения для печати. А можно задействовать записывающие. И наговаривать события и чувства.
4. Пишите то, что важно для вас. И в том количестве, которые достаточны лично для вас. Это мжет быть даже одна строчка.
5. Рисуйте. Вы можете попробовать нарисовать свой денб или события, которые вас волнуют. Можете попробовтаь изобразить эмоцию. Даже просто выдел6ение какого-то текста, подчеркивание и т.д. может оказаться полезным.

Надеюсь, что вам будет полезно!
Хорошего дня!

#полезное_akpsy

Лето активное время для перемен и обновлений. Особенно после карантина. Жизнь вновь набирает темпы и призывает к новым историям. 😍

Так и мы. Готовим наш тренинг по границам, который анонсируем окончательно на следующей неделе. И, наконец, нам доделали наш сайт.

Его как раз вам хочу показать. И узнать мнения, советы. Что думаете стоит улучшить?

Кстати, внимательные на нем уже могут найти регу на тренинг по границам. 🙂

Делитесь мнениями в чат наш.

https://www.psyvit.ru/