Дорогие друзья, через 12 часов цены на курс "PSYvIT для управленцев" всё же поднимутся.

Есть важный момент, что мест вообще осталось всего 9. Если в ваших планах есть пойти к нам, чтобы понять, какой вы руководитель. Порефлексировать и узнать новые инструменты управления, то не тяните.

Стартуем мы 1го апреля онлайн. На сайте появилось расписание встреч практических групп. Время есть совсем разное. Так что те из вас, кто проживает, например, в Новосибирске тоже смогут комфортно участвовать.

Регистрация и более подробная информация тут: https://www.psyvit.ru/online

Один из частых и бывает так, что скрытых запросов с которым мы приходим к психологу - "сепарация с родиетлями".

Когда мы все еще остаемся в позиции подростка. Испытываем глубокую зависимость от мнения, одобрения родителя. Когда наши шаги, мысли, жизненные цели должны получить разрешение.

Но, как я думаю, многие из вас понимают, полноценно проживать свою жизнь, можно в тот момент, когда произошло отделение от родителей.
Это не предполагает собой - не любить, быть глухим к советам и мнениям. Но это вновь про ту самую, своб собственную ответственность за СВОЮ жизнь.

Сепарация сложный процесс. Вы можете заметить, что в этой области проблемы, если:
- испытываеете острую потребность в одобрении, принятии, слиянии с людьми, кто вас окружает
- вам свойственно эмоциональное поведение - кинуть трубку, расплакаться, начать кричать, шантажировать, избегаете проблем
- частая потребность в помщи от других, без попытки найти свою собственную опору
- дистантность в отношениях с людьми. Сложности в личной жизни

Проблема сепарации очень фонит и в работе.
Когда мы бессознательно включаем родительскую позицию к своей команде. Отыгрывая то, как хотели бы, чтобы вели себя к нам родители. Начинаем "спасть", "защищать" и оберегать даже там, где от нас этого не требуется.
Или ведем себя инфантильно. За обратной связью видим отвержение, которого так боимся. Которое так болезненно.

Очень часто неготовность принять конструктивную обратную связь связана с тем, что в этом мы проживаем отвержение. А наша нарушенная привязанность, активно помогает нам в этом.

Что с этим делать?

1. Вообще, любой из пунктов выше являетяс хорошим поводом сходить к психологу и посмотреть на себя "в зеркало". Что происходит и почему я реагирую так?
2. Важно работать с своими границами. Попробуйте изучить себя - что важно и свойственно именно вам, а что вы делаете исходя из желания быть одобренным. Или из страха.
3. Поговорите с родителями, поблагодарите за все. Скажите слова любви и озвучьте, что идете во взрослую жизнь. Да, это может быть сложно. Ведь процесс сепарации сложен для родителя точно так же (если не сильней). Но повторите то, что вы любите, дорожите и благодарны, однако вам пора строить свою жизнь.
4. "Я тебя растил/а, а ты бросаешь". Многие из нас живут в позиции, что родитель все сделал для моей жизни, теперь я ему обязан. И именно эта позиция так сильна в нас, что сложно с ней расстаться. Ведь даже общетсво часто подпитывает именно ее. Однако, вновь вспоминайте про границы. Отделяйте свое и чужое. Вспоминайте, что вы не просили родителей о жизни, это было их решение. И вы не обязаны за это решение теперь платить, отдавая свою жизнь. Вы имееет право жить. Имеете право идти своим путем.
5. Признавайте, что есть проблема. Ответсвенность за то, как вы себя чувствуете - ваша. Вы выросли - то, что вы чувствуете ваше. И вы имеете право это защищать.

Берегите себя🙏

Мы сделали целую серию статей на Хабр о схожести работы тимлида и психолога. Про инструменты, которые мы используем. И отдельно про эмпатию.

Я вам скидывала первую, но не показывала две другие. Если вы по этой причине их пропустили, то исправляюсь!

Тимлид как психолог: задачи, риски, инструменты работы
Я тимлид, зачем мне все это?
Загадочная эмпатия: как ее развивать

Приятного прочтения!🙏

Написала для вас заметку и не заметила, что она вышла очень большой. Видимо давно не писала😂

Положила в Телеграф. Почитайте, надеюсь будет полезно!

Как развиваются отношения с терапевтом. Или о том, что нормально, если ваш психолог вас злит.

Наш коуч @MaRiS_Coach написала очень полезную заметку! О том, чтобы "Не путать идеи с задачами". Делюсь прям всей!

Бывает у вас такое, когда обсуждали какой-то проект и вдруг! - вдохновение, новые идеи, одна рождает другую… и вот вы случайно расписали себе видение на пару лет вперед?
Казалось бы, ну классно - хватай и делай. Кто-то так и поступает - ловит высокую мотивацию и мгновенно включается в процесс.
Но нередко люди в этот момент сталкиваются со ступором. Давайте заглянем внутрь, что там? У всех разное, но например:

Опустошение
Генерация идей и брейншторм часто бывают сильно заряжены, отсюда рождаются инсайты, нестандартные решения. Но такая работа энергетически затратна. Мне, например, всегда требуется передышка в одиночестве после подобной деятельности.

Разочарование
Когда нагенерил видение на 5 лет вперед и уже почувствовал себя там победителем. Мозгу кажется, что ты УЖЕ прошел этот путь. Он не особо различает реальность и наши фантазии. Гормоны сработали и сделали свое дело. А тут мы возвращаемся к реальности и оказывается, что на деле еще ничего не сделано и нужно начинать с самого начала. Так рождается скука и прокрастинация

Страх
Огромное количество задач и масштаб мероприятия могут пугать. Непонятно, за что хвататься и с какого конца начинать. В голове еще часто кажется, что все это нужно сделать одновременно и прямо сейчас.

Правда в том, что бы не путать идеи с задачами.
Идеи и создание глобального видения - это классно. Такой способ позволяет открыть новые горизонты, свериться с собой и своими целями, создать что-то новое. Но не обязательно хвататься за все эти идеи и пытаться сразу реализовать их в момент.

📆 В идеале, классно выделить в своем рабочем расписании пару слотов на работу с идеями. Я называю их «Поразмышлять о… ». Забронировать время, заварить себе чаю, и устроить ресерч по какой-то из идей. Поискать новые исследования, полезную литературу, персоналии. Подключить письменные практики и другие инструменты планирования. Сформулировать какие-то первые реальные шаги и уже их запланировать в свое расписание.

Таким образом основную часть времени вы делаете задачи по актуальным проектам, но и не забрасываете свои идеи, анализируя их и продвигаясь вперёд шаг за шагом.

У меня рождается метафора шкатулки с идеями-драгоценностями. Я их бережно собираю, время от времени пересматриваю, полирую, чтобы в нужное время достать оттуда свой самый ценный бриллиант 💎

У всех разные стратегии управления своим вниманием и временем. Это нормально! Но разграничивать для себя идеи и задачи действительно важно. Так вы остаетесь в рамках реальности, продвигаетесь по своим текущим проектам, и вместе с тем сверяетесь с глобальным видением, создавая что-то новое.

Как у вас с идеями и задачами? Удается разграничивать? Или если загорелись, то будете делать все и сразу?

Сегодня на странице facebook провели совместный с Ольгой Зангиевой эфир на тему: "Личные границы на работе".

Кажется, получилось интересно и полезно.
Эфир есть в записи вот тут.

Приятного просмотра!

Мои личные принципы планирования

Утро прошло в планировании и пересмотре того, как оно ведется. Когда-то (когда была молодой и наивной) я думала, что люди, которые все планируют это такие загадочные существа, которрым я никогда не стану.

Потом случилась работа, учеба, личная жизнь и я начала учиться вести свои дела.
Сейчас я в этом смысле очень хорошо себя знаю. У меня три подручных блокнота для записи дел, бумажный ежедневник для встреч и todoist.

Кто-то из вас точно скажет - куда так много? И я рада ответить и выделить первый принцип - планирование всегда индивидуально. Вы можете обложиться помидорками, обезьянками, стикерами-напоминалок. Завести так же несколько блокнотов и ежедневников, но если оно вам некомфортно, внутренне не подходит, то не поедет дело. Даже если оно очень модное и все наши друзья уже марафон прошли и научились, а у вас все никак не идет.

Когда я только начинала учиться планировать, у меня все было в приложении. Там были все встречи и дела. В какой-то день, приложуха дала сбой. И мои встречи задублировались удивительным образом - в рандомное время. У меня уже в тот момент была большая практика. И я совершенно не понимала, когда и какой клиент меня ожидает. Тогда я еще работала в рекрутинге. И у меня съехали все собеседования. Все рабочие встречи... В тот момент я завела себе бумажный ежедневник, куда вношу все встречи. Это вывело для меня второй принци - дублировать важные встречи в какое-то место, на случай ЧП. Ну или завести ассистента - этого я не пробовала.

Ведя бумажный ежедневник я вообще обнаружила, что более рационально ставлю встречи. Их прописывание побуждает концентрироваться. Чем полезно дублирование именно важных встреч - тем, что телефон может разрядиться, а компа не окажется рядом. И вновь будет паника о том, что встречи поплыли.

Но скажу честно, я ушла от дублирования в какой-то момент. Веду встречи только на бумажном носителе. И всегда ношу его с собой. Он маленький и не занимает много места.

Сейчас в моей жизни есть: личная жизнь, волонтерство, две учебы, рисование, писательство, ведение консультаций и проект PSYvIT. Как понимаете - задач много, встреч еще больше. Достаточно давно стало понятно третье правило - разделяй потоки информации. Поэтому несколько блокнотов. Один на ведение волонтеров, второй на проект. Третий для текущих записей. Разные тетради по учебам. Мне это удобно, потому как, если все в одном месте, то информации складируется так много, что невозможно найти, что относится к чему.

В таком потоке дел важно не забыть про себя и отдых. Я ставлю рисование и писательство в рабочие задачи, потому как перестала к ним относиться, как к хобби. Но вот прогулки по 1,5-2 часа с собаками, встречи с друзьями, какие-то личные созвоны, спорт три раза в неделю и походы к косметологу тоже требуют времени. Но самое главное они требуют серьезности. Четвертый принцип - того, что не внесено в план - нет. Личные задачки и активности чудесным образом могут уплывать, если они никуда не внесены. Обед, который не поставлен в календарь, это та важная встреча с собой, которую можно переносить по 100 раз, если ей не отведено время. Поэтому максимально вношу в календарь то, что занимает у меня более 15 минут.

И пятый принцип, который обнаружился благодаря моему другу - планирование недельное. До вск формируется календарь на следующую неделю. И она не меняется. Исключением являются крайне срочные ситуации. Это позволяет не дергаться. Не рвать календарь. У правила есть поблажки, но есть ключевые моменты, которые неизменны.

Очень важное правило, которое есть у меня. Помнить про границы и не ругать себя. Я, конечно, не успеваю все то, что задумано. Где-то могу выполнить задачу плохо. Могу все же упустить рисование, даже если оно стоит в календаре. И самое сложное не ругать себя за это, не винить. Посмотреть на то, что пошло не так, дать себе поддержку. Принять тот факт, что самое важное во всем этом то, как я себя чувствую. Ошибаться нормально.

Я надеюсь, что какие-то принципы вам пригодятся в вашем планировании. Но настоятельно рекомендую взять первый. Все индивидуально. То, что подходит мне, может не подходить вам. Ищите, пробуйте. Дайте новому опыту время, не отметайте сразу, как не получилось. Следите за ощущениями. Ииии...

Берегите себя🙏

Что вы знаете про свой отдых?

На занятиях по Work-Life балансу мы часто говорим про отдых. Что он не только о том, чтобы спать, как многие из нас привыкли.
На консультациях клиенты очень часто на вопрос - «как вы отдыхаете?», говорят - «сплю.
Но что хочу напомнить - сон, это наша базовая потребность. Мы не можем качественно функционировать уже при отсутствии сна в один только сутках. При этом, к этой важной потребности, мы относимся достаточно халатно. И используем в обиходе такую фразу, как - «на выходных высплюсь». Оно, конечно, так не работает. Нельзя выспаться впрок. Сон дают силы и естественное восполнение энергии. Может быть ответственным за насыщение ресурсов, поддержки мотивации, но все же с этими задачами отлично справляется именно отдых.

Попробуйте сейчас спросить себе - Как я отдыхаю? В чем нахожу ресурсы? В каких ситуациях могу ощущать себя в контакте с собой?

Мы привыкли бежать, стремиться вперед. Замедление выглядит чем-то тревожным. Мы зачастую падаем в поток, как возможность скрыться от активности во вне. Это дает возможность как раз замедлиться в каком-то смысле искусственным путем.

Мы боимся останавливаться, потому что боимся что-то не успеть. И тогда опять же хороший вопрос к себе - что именно я боюсь не успеть? Проживаю ли я свою жизнеспособно счастливо в этой гонке, без возможности в момент отдыха увидеть свои результаты, поблагодарить себя за усилия?

«Работать необходимо, а отдых это то, что на пенсии можно себе позволить». Можно, конечно. Но вопрос лежит в том, что работы и отдых равноправные категории необходимости. Чтобы быть продуктивным, качественно делать свои задачи. Чтобы не свалиться с нервным срывом, выгорающем и ненавистью к себе и другим, нам необходим отдых.

И нам планирование тут в помочь - внесите себе отдых в календарь. Подумайте над своими ответами на вопросы выше и наполните свой день.

С добрым утро!
Берегите себя🙏

Привет! На связи Марина @MaRiS_Coach - куратор и ведущая вебинаров проекта PSYvIT, коуч команд и руководителей в IT. Вчера я выступала на конференции Podlodka TeamLead Crew с темой «Влияние Low-performer’ов на команду и как с ним справляться».

Тема лоу-перформинга совсем не так однозначна, как может показаться на первый взгляд. Чем больше мы исследуем этот феномен, тем шире он распаковывается, затрагивая коммуникации, вопросы границ и ту самую токсичность.

В первую очередь важно понять, кого мы в команде считаем лоу-перформером. Есть ли какие-то понятные критерии, по которым мы измеряем уровень перформинга? Знает ли об этих критериях команда? Или это основано на собственных ощущениях тимлида? И тогда возникает вопрос, а если тимлид работает 24/7 с девизом «умри, но сделай», то как он будет оценивать свою команду?

Ниже я приведу несколько распространенных причин лоу-перформинга с которыми мы реально можем работать.

Отсутствие видения
Сотрудники не знают, куда плывем глобально. Или ситуация слишком часто меняется.
Чтобы нивелировать этот фактор, важно регулярно проводить адаптацию сотрудников, поддерживать прозрачность процессов и открыто говорить о важных изменениях.

Не откалиброван уровень задач
Слишком сложные задачи могут вызывать ступор, слишком простые - скуку. Отсюда спад мотивации.

Способ привлечения внимания
Если в команде нет культуры обратной связи, то плохо (медленно, мало) работать - это единственный способ поговорить один на один с руководителем и получить то самое внимание.
Другой случай - повышенное внимание к «отстающим», регулярная помощь в решении задач, дополнительные обучение и тд. Тогда нормально работать становится просто невыгодно =)

Стрессовые реакции
Любые резкие перемены - это стресс, и если мы его не замечаем, это не значит, что он не влияет на нашу работоспособность. Это касается, как изменений на работе (смена руководителя, перестройка команд, глобально новое видение), так и личных потрясений. Важно помнить, что не только печальные события вызывают стресс (болезнь, потеря, развод), но и радостные тоже. Рождение нового ребенка, свадьба, переезд тоже повод обратить дополнительное внимание к своему самочувствию, дать себе время прожить этот период, возможно, взять отпуск или пару отгулов.

Общие тенденции в команде
Здесь мы возвращаемся к вопросу о критериях. На что мы ориентируемся, когда определяем тот самый перформинг. И один из критериев - это общий уровень команды. Как ни крути, если в команде все работают много и задорно, то «нормальный» уровень перформинга будет казаться медленным.

Если резюмировать, то Low-performing - это не причина, а, скорее, следствие. Важно работать с культурой команды, налаживать коммуникации и поддерживать наш любимый work-life баланс.

"Каким я себя вижу?"

Есть такое задание - "Каким я себя вижу?".
Вы встаете перед зеркалом, желательно обнаженным и смотрите на себя не меньше минуты. Лучше больше. Или постепенно увеличивая это время.

Мы смторите на себя, чтобы увидеть. Не ищите недостатки, изъяны. Не занимаетесь любованием чего-то, а именно встречаетесь с тем человеком, которое видите в зеркале.

Здороваетесь с ним.
Спрашиваете как дела.
Спрашиваете себя - "кого я вижу в зеркале? Какой этот человек? Что он чувствует?"

Изучаете себя в этих ответах. Помогает, если вы их записали и подумали. Есть ли в вашем взоре к себе любовь? Принятие? Поддержка?

Упражнение направлено на встречу с собой. Его полезно делать утром, чтобы настроить себя на новый день. Вдохновить себя.

При сложности с выполнением, вы можете нащупать темы для работы над собой.

Берегите себя🙏
И прекрасного вам утра!

Сегодня мне прислали мой же пост про границы 😁 Приятно, что сказать, но забавно, как коварен плагиат.

Дублирую вам его. Порой нужно напоминать себе о важном.

Что делать с тем, что некоторые люди не хотят признавать наших границ?

Например, родители. Мы можем очень много раз уверенно сказать, что мы взрослые и не нужно напоминать нам о том, как важно надеть шапку. Но мама или папа могут упрямо продолжать звонить и задавать этот вопрос.

Мы можем себя обнаруживать от этого незамеченными. Вновь и опять самые важные люди не услышали того, что нам важно.

Или начальник, который продолжает писать ночью. Попросили этого не делать, объяснили. А он все равно пишет. Говорит - «ты не отвечай, утром прочтешь». А нам вновь тревожно и волнительно от этого.

И вот люди в метро не будут думать про наши границы. Природа тоже о них вообще не знает ничего. И многим, многим другим это тоже неважно.

Но есть важный секрет, который нужно попробовать себе объяснить и прожить. Границы, это не история других людей по отношению к вам. А это ваша личная стенка. Это ваше собственное право говорить нет, кивать в ответ на просьбы родителей, не читать сообщения начальника и искать способы самоподдержки в душном метро.
Да, есть ситуации и люди, которых невозможно отодвинуть. Но можно найти свой способ обращения. Найти свой ресурс, чтобы их воздействие на нас было выносимым. Если родители уже в возрасте и все попытки показать себя перед ними такими, как мы есть, утыкаются в огромное непонимание, у нас всегда есть возможность - не искать это понимание. Ужасно звучит, знаю. Для многих из нас поддержка родителей это база, которая была в детстве и которую мы ищем, когда уже выросли. Но реальность такова, что где-то после 18 нужно учиться эту базу давать себе самим. Учиться быть автономными и проживать себя.

Это же касается и начальника. И людей в метро. Мы не можем перед каждым построить границу так, чтобы быть понятыми и услышанными. Не получается так, увы. Но мы можем создать границу в себе - не ища это понимание. Дать себе поддержку и заботу.

Береги себя 🙏

#границы

Два года назад был создан этот канал. Я тогда была уверена, что будет около 100 подписок друзей и всё.

Совершенно не могла представить, что так многим будут интересны темы.

Как и не думала, что канал перерастет в большой проект.

Очень важный для меня день. Большое спасибо всем тем, кто регулярно читает, репостит и что-то пишет нам.

А картинка - это наша первая аватарка. Оригинально 😁

Сегодня хочу вам рассказать, а кому-то только напомнить, как мы переросли в проект PSYvIT. И честно говоря, начать решила с моей истории.

Я занимаюсь психологий с 2009 года. Начала сразу с кризисной психологии. Это было для меня очевидно сразу, я хотела помогать тем, кто пережил горе, утраты, тяжёлые жизненные ситуации. Потому что знала, что могу. Что у меня есть ресурс и я могу быть опорой. Еще в те времена, мне нравилось не только помогать людям, но и проводить какие-то обучающие встречи. Это пришло из более раннего опыта, когда на пути к своей независимости я работала официантом, а затем продавцом. Оттуда получив навыки взаимодействия и коммуникаций, начались первые обучения.
Сам старт карьеры психолога я совместился с работой менеджера по персоналу. Мне казалось, что сферы похожи. И именно тут я начала с ИТ. Это было направление, которое отдали мне, девочке без опыта работы. Я вела очень крупные проекты. И в первые два месяца работы, закрыла свою первую вакансию в тогда существующую компанию - ВТБ Факторинг.

Уже здесь я начала много вести внутренних обучений, проектов. Это было непросто, но я знала для чего мне это нужно. Я точно знала и понимала, что мне нужны средства для того, чтобы когда-то полностью посвятить себя психологии. И на старте я должна вложиться в свое образование. Получив в 2014 году второе высшее я села и подсчитала сколько потратила средств.. Цифра была высокая. Я стала работать еще больше. И пошла учиться еще раз.

Сейчас у меня два высших образования.
Три переквалификации. А про повышения квалификаций лучше и не говорить. Я не переставала еще учиться с времен школы. А в обучение вложены миллионы. Быть психологом с хорошим образованием, в нашей стране, не самое дешевое мероприятие.

В 20014-2015 начала проводить свои первые терапевтические группы, а так же учебные. Мне очень нравилось работать в динамике групп. Ощущала, что у меня точно есть ресурс, чтобы быть поддержкой и следовать за тем, как строится взаимодействие. Некоторые группы были очень трудными, где-то я ощущала, что чрезмерно гоню, не даю группе быть в своей динамике. Я училась… Это была задача - научиться быть с группой и быть в этом эффективной.
Все шло по чуть-чуть. Чуть проектов внутри компаний, где я работала, чуть своих групп. Ощущала, что делаю мало, что еще много есть ресурсов и место в психологии мое. Мне туда нужно идти по чуть-чуть, но не сворачивая.
В 2016м году я понимаю, что пришла в лучшую компанию на земле, но что она станет для меня последним местом работы. Я стартанула с бешеным усилием и за год работы рекрутером закрыла более 100 вакансий разработчиков. Компании конкуренты знали меня по имени и руководители созванивались, чтобы обсудить почему их сотрудников уходит к нам. Мы встречались, обсуждали, что-то анализировали. Я никогда не брала за это денег, но вела консультации, которые что-то меняли. Тогда это было магией - как так? Меня спрашивают совет? Это должно было приносить радость, но… Я работала по 15 часов в день. Приезжая в офис к 7 утра, и убегая с работы вести консультации. Я узнала, что такое выгорание, разбитый в дребезги ворк-лайф баланс и стала обучаться планированию.

В 2017 году по ряду причин, в том числе корпоративным, пришло время сказать - «стоп». Я ушла из любимой компании и перешла в рекрутинг, как поддержку меня. И выстроила его иначе, не так, как было на тот момент в окружении. Я использовала необычные методы для поиска, а на собеседованиях для внешних заказчиков копала так, как для себя. Так, как это делала в любимой компании. Всегда шла по пути, чтобы не просто закрыть вакансию. А сделать так, чтобы человеку и компании было хорошо вместе. Для этого, отбор должен был быть качественный. Мне было все равно, что ИТ рынок кандидата, я стояла на позиции - мы равны. Могла отказать даже крутому технически спецу, если он не подходил по ценностям.

Здесь же стала больше уделять времени на консультации, группы, благотворительность. Я ожила. Это был один из самых главных шагов в моей жизни. Набрала команду рекрутеров и мы стали работать на внешний рынок с нашим подходом. Так продолжалось год. Компании все больше узнавали про меня и звали уже не только рекрутить, но и на бизнес- встречи. Просили консультаций, обучения, советы. ИТ давало мне многое, и оно все больше приходило, чтобы узнать, что-то о психологии. Мои консультации стали меняться, точней наполняться чем-то еще. Я все еще была кризисным психологом. Ко мне приходили люди с горем, насилием, утратой. Приходили военнослужащие и начали приходить из ИТ. С этими же темами. Мир ИТ стал открываться мне с другой совсем стороны…


Давайте завтра расскажу про то, как появится наш Психологический Peerlab для ИТ. Помнит кто-то еще о них?

Вообще интересно такое почитать?

Ну давайте продолжим.

Еще работая в любимой компании, у нас было правило - вести собеседования глубинные. Мы очень внимательно проводили оценку Soft Skills. Это было важно для компании и руководителей. Надо сказать, что когда я пришла в эту компанию, это было первое место, где меня спрашивали про образование психолога и мой диплом.

И вот уже с этих собеседований, как потом стала понимать, что-то стало сильно меняться. Я писала о психологии на своих страницах, с них же искала разработчиков в компанию и как-то все подцепляло одного-другое. Надо ли тут сказать, что я никогда не вдумывалась про маркетинг и прочую историю? Делала то, что чувствую важным и вперед. Надо сказать, что мне часто «прилетало» за это от «знатоков».

В те времена хороший друг, который был в курсе моей работы и нагрузки, много говорил со мной о том, чтобы взять фокус на ИТ. Я поднимала глаза на него и не понимала. Да, ко мне приходили все больше, но мне казалось, что это временно. Что айтишечке нужен человек поумней и посерьёзней. Привет, мой любимый синдром самозванца.
Пришлось идти с этими мыслями на терапию, разбираться с моим синдромом. Читать… Меняться.

Практика психолога удивительная штука. Очень часто случается так, что в нужный момент приходят клиенты именно с той темой, где ты сейчас силен. Я написала большие заметки про синдром самозванца и репутацию кандидатов на рынке и ко мне обратилось сразу большое количество человек с этой же темой. Мы начали работать и под поверхностной темой о синдроме, прятались истории, где много боли, ненависти к себе, самоповреждений.

Я была в удивлена. Звук бьющегося стекла был вокруг. Конечно я не понимала до этого момента, что мы все ходит под одним небом. Неважно кто ты - продавец или разработчик? Домохозяйка или генеральный директор продуктовой компании - беды одни. Но до этих моментов, я не смотрела на ИТ мир с этим фокусов. В своих красивых офисах с хипстерам, казалось, что тут уголок розовых облаков. Это был 2017 год. Как я ошибалась…

И ровно в этот же момент, ребята из московского Peer lab позвали меня на свою встречу, поговорить про синдром самозванца. Это был первый выход, когда меня позвала не компания, а сообщество. Волнение было сильное. И страх. Я очень переживала, чтобы сохранить позицию ведения, не уйти в терапию. Не начать говорить о том, что сейчас не так важно. Не быть занудой или слишком несерьезной. Кстати, с временем я перестала этого бояться. Могу себе позволить сейчас быть и той, и той.

Сам Peer Lab  вышел интересным. И повлек вопросы - «а когда снова?». На тот момент так и шли мои группы, велись обучения для HR. Вновь пришел друг в жизнь со словами - «делай свой Peer Lab, все получится». И с его подачи, я стартанула Психологический Peer Lab для ИТ. На первую встречу которого пришло 7 человек. И мне казалось, что это огромная толпа людей…

Продолжим завтра.

Может быть пока поделитесь, как вера в вас от ваших друзей, что-то кардинально меняла в вашей жизни?

«Завтра» чуть-чуть растянулось, как и сама история, но вроде нет возражений.

Я начала вести Психологические Peer Lab для ИТ. Каждый месяц мы собирались и обсуждали какие-то темы. Порой получалось хорошо, порой не очень. Я часто скатывалась в формат лекции и это мне мешало. Буксовала, ощущала, что мне нужно что-то еще.

Приходили компании, я проводила маленькие семинары, мастер-классы, но каждый раз попадала в историю, что о чем-то говорить не стоит.

Моя любимая история связана с тем, что компания позвала провести семинар по профилактике выгорания, но на условии, что я гарантирую, что люди не станут увольняться после этого семинара.

Нужно было идти в другую сторону. Плюс темы. Конечно корпоративный формат не спрашивал про троллинг, дискриминацию и алкоголь. А консультативная практика кризисных ситуаций не стояла на месте. Во мне просто кипели темы, которые нужно было вынести, о которых не хотела молчать. У меня было точное понимание, что нужно что-то попробовать изменить.

Ребята с Peer Lab начали предлагать пойти на конференции. Я хлопала глазами - какая конференция? Кто меня туда пустит? Но что-то происходило. Тем собиралось все больше. Обсуждения переходили в огромные переписки. Нужно было решаться.

И вот сама не помню как, но я подалась на свою первую конфу. Что за ней последовало:
1. Меня одобрили и я стала готовить тему - «Самозванцы. Выгорание. Границы». Это была первая тема с которой я выступала.
2. Я познакомилась с Стасом Цыгановым - сейчас член ПК Podlodka Crew, руководитель разработки в Туту. Именно Стас делая свою работу, дал мне очень многое, как спикеру. Я каждый раз думаю о структуре, когда готовлю доклад. Стас каждый раз показывал, что можно улучшить. Местами это было больно, но не из-за формы подачи, а из-за моих собственных страхов.
3. Я познакомилась с Ильей Лебедевым и стала больше общаться с Женей Кривобоковым. Благодаря первому чуть позже я запущу школу Soft Skills, а Женя даст мне поддержку, чтобы не останавливаться в идеях. Именно благодаря Жене я попаду на первую выездную конференцию и помчу в Ярик. С этого начнутся мои технические выезды.

Технические выезды - это я сейчас так называю поездки связанные с выступлениями или обучением, которое мы проводили не в Москве. Мне это нравилось особенно. Хотелось что-то делать не только в Москве. Я регулярно ездила с благотворительными проектами в ближайшие регионы. А тут появилась возможность продвигаться и в этом. За последние 4 года я была более чем в 20 городах России. И один раз в Армении. Почти каждой поездке я делала несколько важных вещей:
⁃ Встречала важных людей
⁃ Делала что-то социальное
⁃ Проводила что-то по психологии в ИТ, что давало ощущение, что все идет правильно.

Ой, совсем пропустила. На этапе подготовки к своей первой конференции, я встретила Илью Кузнецова, Никита Майданова и Илью Царева. Я выступила на их первом devleads за день до конференции в Ярославле. А через месяц вошла в состав организаторов devleads. Совсем скоро дойду до финала истории. Не буду грозиться, что это будет завтра. Потому что завтра хочу вам заанонсить наш первый выезд от проекта PSYvIT. Любопытные могут поискать. Выезд будет в Питер и мы к нему очень готовимся🙃

Итак, дорогие друзья! Очень рада вам сообщить, что мы наконец-то едем в Питер! Нам много писали с вопросами, когда вернуться очные встречи. Много спрашивали, когда мы доедем до Питера, Новосиба и Твери.

И вот! Мы решились, созрели и готовимся!

И начинаем мы все это с Северной столицы.

26 и 27 июня пройдет интенсив "PSYvIT для управленцев". Интенсив будет проходить по новой программе, он адаптирован под очную работу и в нем будет также много практики и проработки, как на полном курсе.

С единственной разницей, что мы обсудим четыре темы:
- личность руководителя
- мотивация команды
- конфликты в команде
- work-life баланс.

Встреча будет проходить два полных дня. Мы будем теорию отрабатывать сразу в группе. Отсидеться не выйдет совсем. Формата - "я только послушать" не предусмотрено.

В этот раз вести программу будут два тренера. Ко мне присоединиться в проведении @MaRiS_Coach. Это даст возможность получить разные точки зрения, разную энергию и опыт. Плюс, вы сможете поработать, как с психологом, так и с коучем.

Три важных аспекта:
- сейчас традиционно действуют ранние цены
- мы сделали анонс вчера на FB, и в бронь ушли сразу 5 мест из 20 возможных. Поэтому, время на подумать есть, но его может быть не так много.
- регистрация закроется 21 июня не будет открываться. Исключений на этот поток не будет.

Ссылка для регистрации.

Вопросы можно задавать мне в личку - @akpsy.

До встречи в прекрасном Питере!❤️

«Я знаю, что очень крут для своей команды. И от их некомпетентности ощущаю, что нахожусь не в том месте, где должен. Так происходит уже на третьем месте работы»

С таким запрос пришел ко мне руководитель. Звучала тема - «как пофиксить команду», но что на самом деле может стоять за подобным переживанием. Что мы можем здесь увидеть, как гипотезу:
⁃ Переживания о том, что не реализовывается потенциал
⁃ Проживание своей жизни не в позиции испорченности, наполненности
⁃ Конфликт ценностей
⁃ Противопоставление себя других и как следствие дистанция. В нарциссической позиции крайне сложно выстроить отношения

Никакой из пунктов не отрицает того, что команда и правда может быть слабой и нужно приложить усилия к тому, чтобы это изменить. Для руководителя, с точки зрения бизнеса, вопрос будет звучать как - «Являюсь ли я тем самым руководителем, который своими компетенциями, возможностями и решениями, может получить результат от данной команды?»
С точки зрения ответсвенности за самого себя вопрос будет очень схожим. Потому как ничто не сможет вам гарантировать, что придя на новое место, вы получите команду с которой сможете реализовывать потенциал. Условно говоря - команда может быть всегда разная, но проживая отношения из своей установки «они не такие крутые, как я», вы можете не видеть потенциал. Не быть готовы его искать и, как итог, раскрывать.
Провал отвественности за команду мы тоже можем тут видеть. Если я заведомо считаю, что другие хуже меня (да и если лучше меня), то рост невозможен. Человек будет заблокирован в том, чтобы давать информацию или получать ее.
Про концепцию «Я-Бизнес-Команда» писала подробней на Habr.

И тогда, что можно сделать, если вы обнаруживаете себя в подобных установках:
⁃ Исследовать тему того, как вы оцениваете себя и других. Сколько в ней ваших ощущений, а сколько фактов
⁃ Исследователь себя в фокусе вопроса - «что я получаю, если подхожу в отношениях с сотрудниками с фокуса - «я лучше вас»»
⁃ Попробуйте поизучать свой опыт в разрезе того, как вы пришли в должность свою. Что вас направляло или толкало
⁃ Поход к психологу или коучу хорошо помогает отзеркалить себя и свои чувства

Работа с темой оценки себя и других непростая. В ней может быть много переживания о теме близости с другими. Об одиночестве. У каждого будет своя история и выбор, что с ней делать.
Но в нас так устроено, что перегибы показывают точки росы. И так, если я в себя не верю, или верю чрезмерно, это может быть отправной моментом к исследованию и пути к себе.

Берегите себя🙏

Привет! На связи Марина @MaRiS_Coach и сегодня немного теории о мотивации

Сила мотивации зависит от того, чему мы приписываем результаты своей деятельности. Так гласит теория атрибуции Бернарда Вайнера - одна из ключевых теорий мотивации.
⠀
Согласно исследованиям, важны не сами результаты деятельности, а то, как мы к ним относимся. Если нам кажется, что наш успех или неудача вызваны внешними факторами, то мотивация падает. И наоборот, если мы знаем, что сами стали причиной такого результата, наша мотивация будет сохраняться на стабильном уровне или расти.
⠀
Здесь еще важно ввести понятие стиля мышления. Если мы склонны к оптимистичному стилю мышления, то рассматриваем наши успехи с точки зрения постоянных внутренних причин («у меня получилось, потому что я талантлив и я отлично постарался в этот раз»), неудачи же относятся к временным и конкретным причинам («у меня не вышло, потому что я устал и этот тип задач дается мне сложнее других»).
⠀
Пессимистичный же стиль мышления разворачивает наше восприятие зеркально. Успехи кажутся временными и зависят от внешних факторов («я сделала, потому что мне повезло и коллеги помогли»), а неудачи превращаются в постоянно-универсальные («у меня никогда ничего не получается»).
⠀
Атрибутивный стиль мышления (оптимистичный или пессимистичный) влияет на успехи в учебе и работе, на наше эмоциональное состояние и даже на физическое здоровье.
⠀
Хорошая новость: это не предустановленная фича, а вопрос фокуса. Мы можем выбирать, как именно рассматривать свои успехи и достижения.
⠀
Для поддержания устойчивой долгосрочной мотивации лучше всего работает оптимистический стиль мышления. Он уменьшает тревожность, повышает чувство удовлетворенности и способствует стабильной самооценке.
⠀
При этом, в ходе исследования было доказано, что для поддержания мотивации в неопределённой ситуации (поступление в универ, многоступенчатый процесс отбора на должность) лучше работает умеренно-пессимистичный стиль, когда мы учитываем факторы влияния среды и принимаем, что не всё в этой задаче зависит от нас. Это приводит к адекватной оценке потенциальных сложностей и временных затрат.
⠀
Но ключевое слово здесь УМЕРЕННО. Основной фокус все равно важно держать на тех задачах и планах, которые находятся полностью в зоне вашего контроля.

А как вы оцениваете свой атрибутивный стиль? Вы склонны к оптимистичной или пессимистичной оценке собственных результатов?

P.S. Я не так часто пишу в канал, но раз в месяц обязательно публикую новый пост в своей рассылке по командному коучингу. Подписаться можно на сайте: https://www.psyvit.ru/ Будет актуальна руководителям и всем, кто работает в командах.

Очень часто нас спрашивают, когда уже вернуться наши митапы. И вот, мы решили сделать это сразу после праздников🤣🤣🤣

У нас был долгий перерыв, но сообщения и вопросы все же подтолкнули к тому, что уже пора.

Вернемся мы с митапом от команды. Будет два доклада:
1. «Культура обратной связи в команде, как профилактика выгорания»
Спикер: Марина Могилевцева - практикующий коуч команд и руководителей в IT, ex IT-рекрутер, куратор и тренер проекта PSYvIT.
Эффективные коммуникации начинаются с возможности открыто говорить о том, что происходит в команде, проекте, задачах. Для этого нужно внедрять и развивать культуру обратной связи. 
В своем докладе я расскажу:
• Как культура обратной связи в команде связана с профилактикой выгорания.
• Зачем тим лиду запрашивать обратную связь у сотрудников и как часто это делать.
• Принципы обратной связи и как диалог помогает поддерживать мотивацию сотрудников.

2. Поддержать, а не стать жилеткой. Как тимлидам оказывать поддержку команде в постановке задач, развитии и сложных ситуациях.
Спикер: Анастасия Калашникова - практикующий психолог и бизнес-консультант в IT, автор и ведущая проектов «PSYvIT».
• Расскажу о типах поддержки, которые помогают построить коммуникацию.
• Обсудим, почему нам проще проигнорировать человека, чем вступить с ним в диалог. 
• Поговорим про границы и как их удерживать, сближаясь с сотрудником в моменты поддержки.
• Развею опасения о том, что тимлид, выбирающий в управлении фокус на людей, становится жилеткой, теряя тем самым авторитет.

Традиционно, у нас пройдет круглый стол. Тема на этот раз - "Принципы и опора руководителя в сложных управленческих решениях".

Проходить все будет онлайн. Запись будет для тех, кто регистрировался.

Мы вас ждем 18-го мая в 19:00. Будет, как всегда, интерено и познавательно!