Что даёт вам опору?
На консультациях проекта мы часто говорим про опоры. Спрашиваем у менти, что даёт опору или что могло бы её дать. Сама тема опор в психологии очень важная и значимая. Понимание своих опор помогает дальше двигаться самостоятельно, без помощи ментора или психолога.
Если говорить простым языком, опора — это то, что помогает нам чувствовать себя устойчиво вне зависимости от обстоятельств вокруг. Опора позволяет нам не рассыпаться при столкновении с трудностями, а находить в себе силы двигаться дальше, сохранять себя и свою целостность.
Это не обязательно что-то глубинное или героическое. Опорой может быть тихий голос внутри: «Ты справишься», теплое воспоминание, знание, что есть кто-то, к кому можно обратиться, или просто привычная утренняя чашка кофе, которая настраивает на день.
Опоры не появляются из ниоткуда. Чаще всего, это результат нашего опыта, наших действий и наших отношений. Представьте, вы столкнулись со сложной жизненной ситуацией. Пережили её, сделали выводы, возможно, даже вынесли ценный урок. Вы теперь знаете: «Я могу это преодолеть, у меня уже получалось». Этот опыт становится ресурсом, к которому можно обратиться в похожей ситуации.
Опоры могут быть как внутренними, так и внешними. И для каждого человека они будут свои, уникальные.
Опорой могут быть:
💛 Близкие или значимые люди, которые верят в нас, поддерживают, готовы выслушать без осуждения и дать мудрый совет (или просто побыть рядом).
💛 Любимое дело, хобби, работа, которая приносит удовлетворение и ощущение своей нужности.
💛 Знания и навыки, которые помогают чувствовать себя компетентным и востребованным. Наш курс для управленцев построен как раз в формате изучения теории и конкретной техники, которая может стать опорой в работе с командой.
💛 Прошлый опыт, воспоминания о преодоленных трудностях, о моментах счастья и успеха. Осознание того, что вы уже справлялись со сложным.
💛 Мечты и цели. То, к чему вы стремитесь, что вдохновляет вас двигаться вперёд, придаёт смысл вашим действиям.
Опоры — это не статичная конструкция. Они могут меняться, развиваться, какие-то могут ослабевать, а на их место приходить новые. Важно осознавать, что именно вам даёт силы, что помогает вам сохранять равновесие. И не забывать эти опоры «подпитывать» и создавать новые.
А что для вас является опорой? Поделитесь в комментариях, если хотите)
Живите осознанно 🤍
На консультациях проекта мы часто говорим про опоры. Спрашиваем у менти, что даёт опору или что могло бы её дать. Сама тема опор в психологии очень важная и значимая. Понимание своих опор помогает дальше двигаться самостоятельно, без помощи ментора или психолога.
Если говорить простым языком, опора — это то, что помогает нам чувствовать себя устойчиво вне зависимости от обстоятельств вокруг. Опора позволяет нам не рассыпаться при столкновении с трудностями, а находить в себе силы двигаться дальше, сохранять себя и свою целостность.
Это не обязательно что-то глубинное или героическое. Опорой может быть тихий голос внутри: «Ты справишься», теплое воспоминание, знание, что есть кто-то, к кому можно обратиться, или просто привычная утренняя чашка кофе, которая настраивает на день.
Опоры не появляются из ниоткуда. Чаще всего, это результат нашего опыта, наших действий и наших отношений. Представьте, вы столкнулись со сложной жизненной ситуацией. Пережили её, сделали выводы, возможно, даже вынесли ценный урок. Вы теперь знаете: «Я могу это преодолеть, у меня уже получалось». Этот опыт становится ресурсом, к которому можно обратиться в похожей ситуации.
Опоры могут быть как внутренними, так и внешними. И для каждого человека они будут свои, уникальные.
Опорой могут быть:
Опоры — это не статичная конструкция. Они могут меняться, развиваться, какие-то могут ослабевать, а на их место приходить новые. Важно осознавать, что именно вам даёт силы, что помогает вам сохранять равновесие. И не забывать эти опоры «подпитывать» и создавать новые.
А что для вас является опорой? Поделитесь в комментариях, если хотите)
Живите осознанно 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18👍5
Сегодня с Настей обсуждали как же это фигово не получать реакции от канала. Чувствуем себя как та девочка из мема «никто не пришёл на фан встречу» 😬
Пишем, спрашиваем, а ответа нет.
Это немного похоже на газлайтинг.
Когда смотришь на партнёра газлайтера, уверен, что он/она говорит тебе гадости, а партнёр говорит, что ничего такого нет или вообще молчит в ответ. Используя молчание как самую сильную и страшную форму манипуляции.
Мы в нашем подкасте уже обсуждали, что часто такое молчание от аудитории воспринимается тяжелее, чем прямая критика или эмодзи какашки в реакциях.
Так вот хотим у вас спросить: было у вас такое, что из-за молчания другой стороны вы чувствовали себя ненужными, неинтересными?
И насколько мы правы, что ощущаем себя так в этом канале?
Пишем, спрашиваем, а ответа нет.
Это немного похоже на газлайтинг.
Когда смотришь на партнёра газлайтера, уверен, что он/она говорит тебе гадости, а партнёр говорит, что ничего такого нет или вообще молчит в ответ. Используя молчание как самую сильную и страшную форму манипуляции.
Мы в нашем подкасте уже обсуждали, что часто такое молчание от аудитории воспринимается тяжелее, чем прямая критика или эмодзи какашки в реакциях.
Так вот хотим у вас спросить: было у вас такое, что из-за молчания другой стороны вы чувствовали себя ненужными, неинтересными?
И насколько мы правы, что ощущаем себя так в этом канале?
❤23💔16🥰1🤯1
Я ловлю себя на том, что испытываю удовольствие от чувства интеллектуального превосходства над коллегами и заказчиками. Это нормально или мне уже пора к психологу?
С вами рубрика #выхотитеобэтомпоговорить
Если коротко ответить на вопрос, то «да».
Вообще любые чувства нормальны и плохих не существует. Важно именно то, как вы с ними обращаетесь. Поддаетесь ли. Обрабатываете. Проявляете ли критичность.
Чувства это химия. Они не спрашивают вас разрешения на проявление. А возникают как реакция на стимул.
Где-то чувствовать своё превосходство нормально, а может быть даже и соответствует действительности. В каждом из нас есть какая-то часть нарциссизма и она как раз и помогает ощущать свою особенность и инаковость перед другими.
Проблема это, когда эти чувства идут в ход быстрее вас, верховодят и побуждают вас самоутверждаться. Или унижать другого за его незнание чего-то.
Оставить анонимный вопрос для этой рубрики можно по ссылке. Каждую пятницу ответ на новый вопрос.
Берегите себя 🙏🏻
Google Docs
Вопрос или ситуация, которая меня беспокоит
Вы можете описать любую ситуацию, вопрос, кейс, который касается лично вас. И я отвечу на него через пост в канале @psyvit, дам возможные рекомендации, на что обратить внимание. Может быть дам задание или рекомендую книгу. Единственное условие - пост попадает…
❤16👍1
На одной из наших обучающих программ участники делают упражнение, которое можно использовать в разных целях: знакомство с новым сотрудником или с командой, как разминка или айсбрейкер в начале рабочей встречи, там где нужно прояснить зоны ответственности.
Но ещё это упражнение хорошо помогает лучше узнать себя и уметь вносить себя в разных ситуациях, презентовать себя.
Это упражнение называется самопрезентация. В нём нужно ответить на 3 вопроса:
💛 Кто я?
💛 За что я отвечаю?
💛 В чём моя фишка, и почему это так?
Предлагаю сделать небольшую практику в комментах!
Попробуйте по такой схеме рассказать немного про себя, именно так как вы хотите. Познакомимся друг с другом и точно обзаведёмся полезными контактами 😉
#нетворк
Но ещё это упражнение хорошо помогает лучше узнать себя и уметь вносить себя в разных ситуациях, презентовать себя.
Это упражнение называется самопрезентация. В нём нужно ответить на 3 вопроса:
Предлагаю сделать небольшую практику в комментах!
Попробуйте по такой схеме рассказать немного про себя, именно так как вы хотите. Познакомимся друг с другом и точно обзаведёмся полезными контактами 😉
#нетворк
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥1
Бывает мы думаем, что отдых, это что-то само собой понятное. Мол, бери и отдыхай, что сложного.
На деле, отдых тоже требует от нас ресурсов. Чтобы мы включились, подумали о том - а что же будет для меня хорошо? Что наполнит?
Как многие этот вопрос вообще себе задают можно представить. А именно он по сути И является базой для передышки.
И, например, ощутить что на море не хочется ехать, это не даёт ресурс, а только отбирает - важно.
Пользуясь случаям расскажу, что в эти жарки выходные в жизни происходит так много.
И наблюдение за тем, что распускаются цветы, растёт сын. И встреча с реальностью жизни, когда что-то конечно.
Что-то в этом забирает ресурс. Что-то его отдаёт.
И от этого получается чувство наполненности.
Так что - что вас сегодня наполняет?
Берегите себя 🙏
На деле, отдых тоже требует от нас ресурсов. Чтобы мы включились, подумали о том - а что же будет для меня хорошо? Что наполнит?
Как многие этот вопрос вообще себе задают можно представить. А именно он по сути И является базой для передышки.
И, например, ощутить что на море не хочется ехать, это не даёт ресурс, а только отбирает - важно.
Пользуясь случаям расскажу, что в эти жарки выходные в жизни происходит так много.
И наблюдение за тем, что распускаются цветы, растёт сын. И встреча с реальностью жизни, когда что-то конечно.
Что-то в этом забирает ресурс. Что-то его отдаёт.
И от этого получается чувство наполненности.
Так что - что вас сегодня наполняет?
Берегите себя 🙏
❤17
Мысль дня: «Как не выстраивай свою жизнь, если ты работающий родитель, чувство вины будет приходить каждый понедельник».
Я мама уже 1 год и 3 месяца и совмещение работы и родительства дается непросто. Кроме усталости и постоянного ощущения привалившейся ответственности, мне порой до боли кажется, что все делаю не так.
Сегодня в блоге одного предпринимателя прочла, что она-то вот молодец, справляется с работой сама, без нянь. Моя совесть запела песни, а вина прибежала плясать танцы.
Хочется возразить и оправдаться, что у нее другое. Она ведет блог и в компании у нее 5 человек... а дома мама помогает хоть изредка...А вот у меня... и блаблабла...
А по факту - это не имеет значения. В том смысле, что нет весов кого легче-сложней, есть только наше самоощущение себя, как достаточного. Достаточно хороший родитель, достаточно хороший сотрудник, достаточно хороший предприниматель.
Меня достаточно. Я не идеален, у меня есть изъяны и какие-то совершенно точно скажутся на моем ребенке. Но такого, как я есть, этому конкретному ребенку (проекту, команде, продукту) — достаточно.
Это достаточность определяется нашим вложением сил и чувств. Там, где есть отдача, есть и достаточность.
А чувство вины... Ну оно порой нам нужно, как сверка с этими самими ценностями.
А порой, нам важно через него вернуться к себе.
Вот так, каждый понедельник я сверяюсь, достаточно ли делаю для своего сына.
Как-то так. А как у вас с понедельниками?
Берегите себя🙏🏻
Я мама уже 1 год и 3 месяца и совмещение работы и родительства дается непросто. Кроме усталости и постоянного ощущения привалившейся ответственности, мне порой до боли кажется, что все делаю не так.
Сегодня в блоге одного предпринимателя прочла, что она-то вот молодец, справляется с работой сама, без нянь. Моя совесть запела песни, а вина прибежала плясать танцы.
Хочется возразить и оправдаться, что у нее другое. Она ведет блог и в компании у нее 5 человек... а дома мама помогает хоть изредка...А вот у меня... и блаблабла...
А по факту - это не имеет значения. В том смысле, что нет весов кого легче-сложней, есть только наше самоощущение себя, как достаточного. Достаточно хороший родитель, достаточно хороший сотрудник, достаточно хороший предприниматель.
Меня достаточно. Я не идеален, у меня есть изъяны и какие-то совершенно точно скажутся на моем ребенке. Но такого, как я есть, этому конкретному ребенку (проекту, команде, продукту) — достаточно.
Это достаточность определяется нашим вложением сил и чувств. Там, где есть отдача, есть и достаточность.
А чувство вины... Ну оно порой нам нужно, как сверка с этими самими ценностями.
А порой, нам важно через него вернуться к себе.
Вот так, каждый понедельник я сверяюсь, достаточно ли делаю для своего сына.
Как-то так. А как у вас с понедельниками?
Берегите себя🙏🏻
❤28💔2
Какие софтовые навыки в IT действительно сейчас важны и нужны каждому? Как их развивать самому? А как помочь своим сотрудникам их развивать?
Это только часть вопросов, с которыми мы часто сталкиваемся. Но прежде, чем на них отвечать, хотим свериться, а какие важные вопросы про софты ещё не заданы?
В ноябре вновь случится конференция от Podlodka Soft Skills Crew. И чтобы тема 6-го сезона конференции была по настоящему актуальная и стоящая, уже сейчас предлагаем вместе обсудить, что точно хотите видеть в программе.
17 июня в 19:00 проведём круглый онлайн-стол на тему: «Каких софтовых навыков не хватает моему сотруднику?». К обсуждению присоединятся руководители из Т-Банка, Авито, Ozon, МТС Юрент, Сбера и Яндекса.
Вместе разберём:
💛 Какие soft skills стали критичными за последние время?
💛 Какие навыки важны для тех, кто хочет карьерно расти?
💛 Какие навыки в IT «переоценены»?
💛 Как измерить влияние soft skills на результат команды?
Подключайтесь 17 июня в 19:00, чтобы задать свои вопросы, поделиться опытом и помочь нам выбрать тему 6-го сезона!
▪️ Чтобы участвовать, нужно зарегистрироваться здесь
До встречи на круглом столе!
Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍
Это только часть вопросов, с которыми мы часто сталкиваемся. Но прежде, чем на них отвечать, хотим свериться, а какие важные вопросы про софты ещё не заданы?
В ноябре вновь случится конференция от Podlodka Soft Skills Crew. И чтобы тема 6-го сезона конференции была по настоящему актуальная и стоящая, уже сейчас предлагаем вместе обсудить, что точно хотите видеть в программе.
17 июня в 19:00 проведём круглый онлайн-стол на тему: «Каких софтовых навыков не хватает моему сотруднику?». К обсуждению присоединятся руководители из Т-Банка, Авито, Ozon, МТС Юрент, Сбера и Яндекса.
Вместе разберём:
Подключайтесь 17 июня в 19:00, чтобы задать свои вопросы, поделиться опытом и помочь нам выбрать тему 6-го сезона!
До встречи на круглом столе!
Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥2👍1🥰1
«Кажется, что моя жизнь сейчас это один сплошной переезд» — с этой фразы началась моя последняя встреча с психологом.
4 города за 2 месяца. Ежедневные мысли, всё ли, что нужно, я успела сделать. Вещи всегда в чемоданах и рюкзаках. А в качестве опоры только календарь и понимание, что такие разъезды не вечны и скоро будет пауза.
Говоря на эту тему, я нашла в себе много злости. Злость, что надо опять куда-то ехать, с кем-то видеться, знакомиться, что опять надо собирать вещи, искать квартиру, обживаться, успевать делать всё и сразу.
И не важно, что встречи эти с близкими и любимыми людьми, знакомства с теми, кого давно хотелось увидеть и узнать. Не важно, что паковать вещи стало отработанным навыком, а обживаться на новом месте раньше всегда приносило много удовольствия. Когда чувства берут верх, всё остальное становится менее заметным.
Самое интересное, что работает это со всеми чувствами. И бывает, что радость, восхищение или даже тревога ровно также могут захватить всё моё внимание.
А вам знакомо, чтобы какое-то одно чувство захватывало вас полностью?
Живите осознанно 🤍
4 города за 2 месяца. Ежедневные мысли, всё ли, что нужно, я успела сделать. Вещи всегда в чемоданах и рюкзаках. А в качестве опоры только календарь и понимание, что такие разъезды не вечны и скоро будет пауза.
Говоря на эту тему, я нашла в себе много злости. Злость, что надо опять куда-то ехать, с кем-то видеться, знакомиться, что опять надо собирать вещи, искать квартиру, обживаться, успевать делать всё и сразу.
И не важно, что встречи эти с близкими и любимыми людьми, знакомства с теми, кого давно хотелось увидеть и узнать. Не важно, что паковать вещи стало отработанным навыком, а обживаться на новом месте раньше всегда приносило много удовольствия. Когда чувства берут верх, всё остальное становится менее заметным.
Самое интересное, что работает это со всеми чувствами. И бывает, что радость, восхищение или даже тревога ровно также могут захватить всё моё внимание.
А вам знакомо, чтобы какое-то одно чувство захватывало вас полностью?
Живите осознанно 🤍
❤17💔6
Друзья, поделитесь, что на работе было вашим главным источником стресса на этой неделе?
Anonymous Poll
23%
Горящие дедлайны!
9%
Митинги, которые можно было обсудить в чате/почте!
22%
Конфликт/сложная ситуация с коллегой/заказчиком!
25%
Неделя короткая, а задач как на полную!
19%
Личные дела, отвлекающие от работы!
37%
Необходимость успевать всё и сразу!
17%
Работа!
11%
Я вообще не стрессую!
2%
Свой вариант, напишу в комментах!
12%
Не хочу участвовать в опросе, хочу просто кнопку нажать!
🔥2😐2
В мае у нас вышел подкаст с Денисом Сметнёвым, сооснователем Skyeng и маркетингового агентства uForce. В этом выпуске Денис поднял тему коммуникации между собственником и линейными сотрудниками компании. Рассказал, с какими сложностями в этом процессе он сталкивается.
А что вы думаете про коммуникацию с ТОП-менеджементом? Как у вас в компании выстроен этот процесс? Есть ли вообще такая коммуникация?
Полный выпуск с Денисов в аудио и видео формате можно найти по этой ссылке📎
А что вы думаете про коммуникацию с ТОП-менеджементом? Как у вас в компании выстроен этот процесс? Есть ли вообще такая коммуникация?
Полный выпуск с Денисов в аудио и видео формате можно найти по этой ссылке
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Пятница, а значит снова рубрика #выхотитеобэтомпоговорить и ваши анонимные вопросы психологу. Сегодня вопрос звучит так:
Начну с главного. Спасибо вам за этот вопрос!
То, что вы об этом спрашиваете уже показатель, что вы не просто автоматически оправдываете свои действия, а осознаёте, что именно делаете и задумываетесь о первопричинах. Это правда большой шаг.
Что касается вопроса про границу между здоровой коммерцией и манипуляцией, то важно уделить внимание нескольким моментам:
- Во-первых, здоровая коммерция это всегда история про win-win отношения. Если складывается ситуация, что в вашей коммуникации с заказчиком выигрываете больше вы, а заказчик лишь наполовину, то вероятность здоровой коммерции снижается.
- Во-вторых, манипуляция чаще всего подрывает отношения, и потому обычно тщательно скрывается. Там, где коммерция вполне здоровая скрывать будет нечего. Поэтому, чтобы нащупать ту самую грань, попробуйте себя спросить «Что я почувствую, если клиент узнает всю правду о моих мотивах и действиях?», и отталкивайтесь уже от ответа на этот вопрос.
Конечно, в вопросе про то, почему вам легко оправдывать свои действия хочется больше пообщаться лично, вместе с вами поисследовать это. Так что тут ограничусь лишь вопросами: а в чём ваша личная выгода оправдывать свои действия? Где ваша личная грань готовности это оправдывать, а за какую грань перейти вы точно не готовы? И почему?
▪️ Про win-win отношения с заказчиком могу рекомендовать книгу Сначала скажите «нет», Джима Кэмпа. Там целая глава посвящена таким отношениям, поможет лучше понять грань.
Оставить анонимный вопрос для этой рубрики можно по ссылке. Каждую пятницу ответ на новый вопрос.
Надеюсь было полезно.
Живите осознанно 🤍
Работаю проектным менеджеров в IT. В наших проектах мы используем тактику «затягивать» клиента, чтобы получить больше денег. Где лежит граница между здоровой коммерцией и манипуляцией, и почему мне так легко это оправдывать?
Начну с главного. Спасибо вам за этот вопрос!
То, что вы об этом спрашиваете уже показатель, что вы не просто автоматически оправдываете свои действия, а осознаёте, что именно делаете и задумываетесь о первопричинах. Это правда большой шаг.
Что касается вопроса про границу между здоровой коммерцией и манипуляцией, то важно уделить внимание нескольким моментам:
- Во-первых, здоровая коммерция это всегда история про win-win отношения. Если складывается ситуация, что в вашей коммуникации с заказчиком выигрываете больше вы, а заказчик лишь наполовину, то вероятность здоровой коммерции снижается.
- Во-вторых, манипуляция чаще всего подрывает отношения, и потому обычно тщательно скрывается. Там, где коммерция вполне здоровая скрывать будет нечего. Поэтому, чтобы нащупать ту самую грань, попробуйте себя спросить «Что я почувствую, если клиент узнает всю правду о моих мотивах и действиях?», и отталкивайтесь уже от ответа на этот вопрос.
Конечно, в вопросе про то, почему вам легко оправдывать свои действия хочется больше пообщаться лично, вместе с вами поисследовать это. Так что тут ограничусь лишь вопросами: а в чём ваша личная выгода оправдывать свои действия? Где ваша личная грань готовности это оправдывать, а за какую грань перейти вы точно не готовы? И почему?
Оставить анонимный вопрос для этой рубрики можно по ссылке. Каждую пятницу ответ на новый вопрос.
Надеюсь было полезно.
Живите осознанно 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Я схожу с ума или это такой новый этап жизни?
Часто от молодых родителей слышу опасения и страхи про кризис трёхлеток. Потом случается много шуток про пубертат и подростковый бунт. Ну и, конечно, тема кризиса среднего возраста не менее популярна. Но вот об остальных «сюрпризах» взросления и кризисах разговоров не так много.
А надо бы!
Кризисы сопровождают нас на протяжении всей жизни, и в первой половине случаются примерно раз в 7-10 лет. Важный нюанс — непрожитый кризис никуда не девается. Просто в следующий кризис у нас окажется в 2 раза больше внутренних задач.
К сожалению, часто такой жизненный этап проживается достаточно тяжело: ссоры с близкими, разводы, увольнения, конфликты с другими людьми, и что более важно — конфликты с собой.
Ещё важный нюанс, что любой возрастной кризис это не просто повод проверить нас на прочность. Это следующий шаг на пути к самостоятельной, сформированной и мудрой личности.
Если говорить о кризисах уже в осознанном возрасте, то наш путь выглядит примерно так:
▪️ Кризис 16-20 лет: Кто я отдельно от семьи и чего хочу в жизни?
▪️ Кризис 27-30 лет: Правильный ли выбор я сделал? Переоценка всех своих решений и корректировка планов/целей.
▪️ Кризис среднего возраста: Зачем я? Что я оставлю после себя? Кризис осознания, что жизнь конечна.
▪️ Поздний кризис: Так называемый этап принятия своей жизни, того что в ней было, чего не было. Переоценка всего своего пути.
Возрастной кризис — это не признак того, что мы неудачники. Наоборот, это знак здоровой, развивающейся личности. Это переход на новую версию себя — более осознанную, честную и цельную. Процесс точно не самый приятный, но результат такого процесса приносит нам очень многое.
Замечали у себя признаки такого «апдейта»? Как справлялись? Что помогло? Делитесь в комментариях, а я отдельно расскажу, как понять, что это именно кризис, а не что-то другое
Живите осознанно 🤍
Часто от молодых родителей слышу опасения и страхи про кризис трёхлеток. Потом случается много шуток про пубертат и подростковый бунт. Ну и, конечно, тема кризиса среднего возраста не менее популярна. Но вот об остальных «сюрпризах» взросления и кризисах разговоров не так много.
А надо бы!
Кризисы сопровождают нас на протяжении всей жизни, и в первой половине случаются примерно раз в 7-10 лет. Важный нюанс — непрожитый кризис никуда не девается. Просто в следующий кризис у нас окажется в 2 раза больше внутренних задач.
К сожалению, часто такой жизненный этап проживается достаточно тяжело: ссоры с близкими, разводы, увольнения, конфликты с другими людьми, и что более важно — конфликты с собой.
Ещё важный нюанс, что любой возрастной кризис это не просто повод проверить нас на прочность. Это следующий шаг на пути к самостоятельной, сформированной и мудрой личности.
Если говорить о кризисах уже в осознанном возрасте, то наш путь выглядит примерно так:
Возрастной кризис — это не признак того, что мы неудачники. Наоборот, это знак здоровой, развивающейся личности. Это переход на новую версию себя — более осознанную, честную и цельную. Процесс точно не самый приятный, но результат такого процесса приносит нам очень многое.
Замечали у себя признаки такого «апдейта»? Как справлялись? Что помогло? Делитесь в комментариях, а я отдельно расскажу, как понять, что это именно кризис, а не что-то другое
Живите осознанно 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍4
Как понять, что это действительно возрастной кризис, и что с этим делать?
Вчера была первая часть о том, что случается с каждым из нас. Продолжим о том, как понять что это «то самое оно».
Кризис часто сопровождается апатией, раздражительностью, ощущением тупика и желанием всё бросить.
Что важно делать, если подозреваете, что столкнулись с кризисом:
▪️ Не игнорировать. Худшее, что можно сделать, — это заглушить эти чувства работой 24/7, алкоголем или бесконечным скроллингом ленты.
▪️ Дать себе время. Не нужно принимать поспешных решений (увольняться в никуда, срочно переезжать). Позвольте себе побыть в этом состоянии неопределенности. Это этап сбора данных о себе.
▪️ Задавать себе честные вопросы. Что приносит мне энергию, а что забирает? Чем я горжусь? Если бы не было нужды в деньгах, чем бы я занимался? Чему новому я хотел бы научиться?
▪️ Пробовать новое в малых дозах. Не обязательно сразу менять профессию. Можно сходить на митап по смежной теме, пройти короткий курс, записаться на пробное занятие по скалолазанию. Это как A/B-тестирование для жизни — проверяете гипотезы о том, что может вам понравиться.
▪️ Поговорить. С другом, ментором или психологом, с тем, чьему мнению доверяете. Иногда взгляд со стороны помогает увидеть слепые зоны и структурировать хаос в голове.
И самое главное: не ругайте себя, а постарайтесь побыть себе поддержкой в такой непростой период.
Живите осознанно 🤍
Вчера была первая часть о том, что случается с каждым из нас. Продолжим о том, как понять что это «то самое оно».
Кризис часто сопровождается апатией, раздражительностью, ощущением тупика и желанием всё бросить.
Что важно делать, если подозреваете, что столкнулись с кризисом:
И самое главное: не ругайте себя, а постарайтесь побыть себе поддержкой в такой непростой период.
Живите осознанно 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍3
Конфликт с кем-то или конфликт с собой?
В понедельник на консультации с коллегой мы разбирали её недавний конфликт и, казалось, обе бродили в лабиринте мыслей. Всё никак не могли нащупать ответ. Но вопрос «с чем именно в этой ситуации ты конфликтуешь?» расставил всё по своим местам. Он как-будто рассеял тучи и позволил осознанию озарить оба наших лица.
После этого созвона я долго вспоминала многие свои конфликты и пыталась понять, а с кем или с чем на самом деле я тогда спорила или выясняла отношения. И в очередной раз пришла к мысли, что многие эти конфликты были у меня с самой собой, и далеко не с человеком на другой стороне.
На наших курсах такие конфликты мы разбираем как внутриличностные. Когда противоречия, скопившиеся в нас, негативными чувствами, эмоциями и тревогой вырываются наружу и врезаются в тех, кто в этот момент находится рядом.
Минус этой истории в том, что очень часто мы такие внутренние конфликты игнорируем или подавляем. Конфликт между «хочу» и «надо» или «ожидание» и «реальность» потихоньку зреет и показывает себя не в самый удачный момент.
Но важный плюс, что научится такие конфликты решать точно можно. На индивидуальном курсе PSYvIT для управленцев мы рассказываем, как можно решать внутренние конфликты при помощи специального алгоритма.
Пошагово разбираем:
1. Как с собой прояснять ситуацию
2. Что помогает нагенерить предложения по преодолению ситуации
3. Оцениваем свои же предложения и выбираем новую линию поведения
4. Детализируем её, чтобы вновь потом не бомбануло
5. А после обсуждаем, что поможет придерживаться договорённостей с собой же и не сорваться
Ну и конечно, рассказываем, как решать конфликты с другими людьми, с помощью этого же алгоритма. Если вам актуально прокачать навык решения конфликтов, то ждём на курсе, набор каждый месяц. Регистрация по ссылке: https://psyvit.ru/course
А для всех рефлексирующих тот же вопрос: с чем именно в этой ситуации (которая наверняка уже всплыла в голове) вы конфликтуете?
Живите осознанно 🤍
В понедельник на консультации с коллегой мы разбирали её недавний конфликт и, казалось, обе бродили в лабиринте мыслей. Всё никак не могли нащупать ответ. Но вопрос «с чем именно в этой ситуации ты конфликтуешь?» расставил всё по своим местам. Он как-будто рассеял тучи и позволил осознанию озарить оба наших лица.
После этого созвона я долго вспоминала многие свои конфликты и пыталась понять, а с кем или с чем на самом деле я тогда спорила или выясняла отношения. И в очередной раз пришла к мысли, что многие эти конфликты были у меня с самой собой, и далеко не с человеком на другой стороне.
На наших курсах такие конфликты мы разбираем как внутриличностные. Когда противоречия, скопившиеся в нас, негативными чувствами, эмоциями и тревогой вырываются наружу и врезаются в тех, кто в этот момент находится рядом.
Минус этой истории в том, что очень часто мы такие внутренние конфликты игнорируем или подавляем. Конфликт между «хочу» и «надо» или «ожидание» и «реальность» потихоньку зреет и показывает себя не в самый удачный момент.
Но важный плюс, что научится такие конфликты решать точно можно. На индивидуальном курсе PSYvIT для управленцев мы рассказываем, как можно решать внутренние конфликты при помощи специального алгоритма.
Пошагово разбираем:
1. Как с собой прояснять ситуацию
2. Что помогает нагенерить предложения по преодолению ситуации
3. Оцениваем свои же предложения и выбираем новую линию поведения
4. Детализируем её, чтобы вновь потом не бомбануло
5. А после обсуждаем, что поможет придерживаться договорённостей с собой же и не сорваться
Ну и конечно, рассказываем, как решать конфликты с другими людьми, с помощью этого же алгоритма. Если вам актуально прокачать навык решения конфликтов, то ждём на курсе, набор каждый месяц. Регистрация по ссылке: https://psyvit.ru/course
А для всех рефлексирующих тот же вопрос: с чем именно в этой ситуации (которая наверняка уже всплыла в голове) вы конфликтуете?
Живите осознанно 🤍
❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Когда мы с Настей задумывали подкаст «Вы хотите об этом поговорить?» очень хотелось сделать его местом, где с IT специалистами можно поговорить по душам. Обсудить чувства, понять, что вдохновляет, а что страшит. И что более важно, благодаря нашим гостям, поднимать действительно важные темы для всего сообщества.
Одна из таких тем — работа с психиатром и приём антидепрессантов.
В майском выпуске, наш гость Денис Сметнёв поделился своей историей, что ему помогло. Полную видео или аудио версию выпуска можно найти здесь
Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍
Одна из таких тем — работа с психиатром и приём антидепрессантов.
В майском выпуске, наш гость Денис Сметнёв поделился своей историей, что ему помогло. Полную видео или аудио версию выпуска можно найти здесь
Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍
❤8🙏2
Недавно поймала себя в ситуации, где я ругаюсь на своего молодого человека из-за полнейшей ерунды. На встрече с коллегами раздражаюсь от того, что обсуждаем не то, что мне хотелось бы. А на улице начинаю злиться, потому что все вокруг идут слишком медленно или мешаются!
Только через несколько дней я поняла, что вопрос не в том, что молодой человек сделал что-то не так, не в теме разговора с коллегами и не с людьми на улице. Вопрос во мне и в том, как давно я отдыхала.
В связи с этим хочу вас спросить: а как вы понимаете, что устали? физически или эмоционально? что помогает вам это понять? может есть лайфхаки какие-то?
Давайте обсудим в комментариях
Только через несколько дней я поняла, что вопрос не в том, что молодой человек сделал что-то не так, не в теме разговора с коллегами и не с людьми на улице. Вопрос во мне и в том, как давно я отдыхала.
В связи с этим хочу вас спросить: а как вы понимаете, что устали? физически или эмоционально? что помогает вам это понять? может есть лайфхаки какие-то?
Давайте обсудим в комментариях
❤21
Вместо пятничной рубрики #выхотитеобэтомпоговорить сегодня обратим внимание на немного других анонимных участников
Несколько лет назад на одной платформе был открыт общий сбор на покупку нашего курса PSYvIT для управленцев. И вот недавно мы обнаружили, что в прошлом и в этом году сбор опять открывался. В комментариях на площадке даже есть отзыв, что курс хорош и стоит своих денег (отзыв приятный, контекст не очень).
Вместо ответа на анонимный вопрос мы решили написать, что если у вас есть потребность в прохождении нашего курса, но нет денег его купить, не нужно открывать никакие сборы. Напишите нам на почту info@psyvit.ru, в личку Насте @akpsy или мне @fo_mina. Мы попробуем сделать всё возможное, чтобы вы прошли наш курс (в том числе и бесплатно).
Наш проект ценностно считает такие вещи очень важными. Основная часть курса направленна на индивидуальную работу с ментором и практическое применение всей информации. Так что и эффективность от личного прохождения намного выше.
Не ищите окольных путей, мы всегда открыты к диалогу.
Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍
Несколько лет назад на одной платформе был открыт общий сбор на покупку нашего курса PSYvIT для управленцев. И вот недавно мы обнаружили, что в прошлом и в этом году сбор опять открывался. В комментариях на площадке даже есть отзыв, что курс хорош и стоит своих денег (отзыв приятный, контекст не очень).
Вместо ответа на анонимный вопрос мы решили написать, что если у вас есть потребность в прохождении нашего курса, но нет денег его купить, не нужно открывать никакие сборы. Напишите нам на почту info@psyvit.ru, в личку Насте @akpsy или мне @fo_mina. Мы попробуем сделать всё возможное, чтобы вы прошли наш курс (в том числе и бесплатно).
Наш проект ценностно считает такие вещи очень важными. Основная часть курса направленна на индивидуальную работу с ментором и практическое применение всей информации. Так что и эффективность от личного прохождения намного выше.
Не ищите окольных путей, мы всегда открыты к диалогу.
Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍
❤🔥13❤8
Хочешь узнать больше о человеке — задавай ему вопросы, которые никто бы не задал
Как-то раз мне сказали, что чтобы себя спрятать нужно как можно больше о себе рассказывать. Тогда у людей нет возможности задать тебе вопрос и узнать что-то, к чему ты не был бы готов.
Как раз с человеком, который много говорит о себе, но при этом не даёт никакой информации (а мы все с такими точно сталкивались) лучше всего строить беседу с помощью правильных вопросов.
Вообще задавание вопросов это хорошая возможность углубиться в человека и показать ему, насколько он лично интересен. Затронуть какие-то ноты, которые, может быть, сам человек в себе не затронул бы.
В январе мы запустили подкаст. Отсняли уже 6 выпусков, как раз на этой неделе будет следующий!
И сейчас поняли, что хотим углубиться. Для этого хотим задавать вопросы ещё более личные, более глубокие. Не делать вид, что мы первый раз встречаемся, а как Доктор Шэрон в сериале «Тэд Лассо» своими вопросами сразу попадать в самое сердце, раскрывая самую суть.
Думаем такие вопросы будут полезны и помогут нам углубиться в разговоре с гостями. Но хотим узнать, а что бы вы думали и чтобы вы почувствовали, если бы пришли к нам в такой подкаст и услышали бы вопрос, который вас не спрашивали больше нигде? Или может спрашивали только в кабинете психолога?
Как-то раз мне сказали, что чтобы себя спрятать нужно как можно больше о себе рассказывать. Тогда у людей нет возможности задать тебе вопрос и узнать что-то, к чему ты не был бы готов.
Как раз с человеком, который много говорит о себе, но при этом не даёт никакой информации (а мы все с такими точно сталкивались) лучше всего строить беседу с помощью правильных вопросов.
Вообще задавание вопросов это хорошая возможность углубиться в человека и показать ему, насколько он лично интересен. Затронуть какие-то ноты, которые, может быть, сам человек в себе не затронул бы.
В январе мы запустили подкаст. Отсняли уже 6 выпусков, как раз на этой неделе будет следующий!
И сейчас поняли, что хотим углубиться. Для этого хотим задавать вопросы ещё более личные, более глубокие. Не делать вид, что мы первый раз встречаемся, а как Доктор Шэрон в сериале «Тэд Лассо» своими вопросами сразу попадать в самое сердце, раскрывая самую суть.
Думаем такие вопросы будут полезны и помогут нам углубиться в разговоре с гостями. Но хотим узнать, а что бы вы думали и чтобы вы почувствовали, если бы пришли к нам в такой подкаст и услышали бы вопрос, который вас не спрашивали больше нигде? Или может спрашивали только в кабинете психолога?
❤12👍5🤔1
ПСИвИТ | Анастасия Калашникова
Хочешь узнать больше о человеке — задавай ему вопросы, которые никто бы не задал Как-то раз мне сказали, что чтобы себя спрятать нужно как можно больше о себе рассказывать. Тогда у людей нет возможности задать тебе вопрос и узнать что-то, к чему ты не был…
В дополнение к этому посту вспомнила классную книгу, если вы хотите прокачать свой навык задавания вопросов
«Я спрашиваю – мне отвечают. Инструменты искусного диалога»
Авторы: Нина Зверева, опытная журналистка, проводившая интервью с первыми лицами страны в прямом эфире. Задавать вопросы она точно умеет. И Светлана Иконникова - преподаватель ВШЭ, 20 лет работала в газетах и журналах, так что навыку ведения интервью у неё тоже можно поучиться.
Отдельно рекомендую аудио версию этой книги от самой Нины Зверевой. Чтобы не только читать, но и от автора книги услышать, как именно задавать те самые вопросы.
Всем желающим прокачать навыки коммуникации тоже
highly recommend.
Живите осознанно 🤍
«Я спрашиваю – мне отвечают. Инструменты искусного диалога»
Авторы: Нина Зверева, опытная журналистка, проводившая интервью с первыми лицами страны в прямом эфире. Задавать вопросы она точно умеет. И Светлана Иконникова - преподаватель ВШЭ, 20 лет работала в газетах и журналах, так что навыку ведения интервью у неё тоже можно поучиться.
Отдельно рекомендую аудио версию этой книги от самой Нины Зверевой. Чтобы не только читать, но и от автора книги услышать, как именно задавать те самые вопросы.
Всем желающим прокачать навыки коммуникации тоже
highly recommend.
Живите осознанно 🤍
Литрес
Я спрашиваю – мне отвечают. Инструменты искусного диалога — Нина Зверева | Литрес
Как вы думаете, что важнее всего в общении? Может быть, умение хорошо выглядеть, правильная речь или непринужденность? Нина Зверева и Светлана Иконникова, специалисты по коммуникации, психологии обще…
❤9👍3
Что сложнее: запускать свой ИИ-стартап или быть родителем? На этот вопрос у каждого свой ответ. Но мы решили узнать об этом у того, кто совмещает оба процесса одновременно.
💛 Поговорить про ИИ-стартап и про родительство мы пригласили Екатерину Пинчук — Founder&CEO AI video production studio, ex CPO AI Products Sber (GigaChat & Layer CV), creator SberPay и SberID. Катя уже 17 лет работает в IT, читает лекции в ВШЭ, а ещё воспитывает сына и дочь!
Где брать силы работающим родителям? Почему в IT так много тревоги? И из-за чего Катя не разрешает своим детям пользоваться ИИ? Все ответы вы найдёте в 6 выпуске «Вы хотите об этом поговорить?»
Подкаст доступен в аудио- и видеоформате:
📎 Слушать эпизод на любимых платформах
📎 Смотреть в YouTube
📎 Cмотреть в Вконтакте
Поддержите нас лайком, комментарием и репостом на любой удобной для вас площадке. Так наш подкаст станет заметнее и принесёт больше пользы IT сообществу!
Делитесь своим впечатлением от выпуска и задавайте свои вопросы в комментариях под этим постом.
Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍
Где брать силы работающим родителям? Почему в IT так много тревоги? И из-за чего Катя не разрешает своим детям пользоваться ИИ? Все ответы вы найдёте в 6 выпуске «Вы хотите об этом поговорить?»
Подкаст доступен в аудио- и видеоформате:
Поддержите нас лайком, комментарием и репостом на любой удобной для вас площадке. Так наш подкаст станет заметнее и принесёт больше пользы IT сообществу!
Делитесь своим впечатлением от выпуска и задавайте свои вопросы в комментариях под этим постом.
Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9⚡6🔥4👍2🤗1
У меня к вам назрел холиварный вопрос.
Зову поучаствовать в обсуждении.
Как вам кажется сколько должна стоить работа с психологом?
Рынок дорожает, цены повышаются. Даже начинающие терапевты стали ставить высокие суммы. При этом на агрегаторах можно найти доступные услуги от 1500 даже. И это не будет значить, что работа будет некачественной.
Есть много вводных факторов: какая работа, длительность, квалификация. Но интуитивное лично ваше ощущение какое?
Потом в посте расскажу, как и из чего чаще всего формирует специалист сумму оплаты. Мне кажется, это может быть полезным.
Берегите себя! 🙏🏻
Зову поучаствовать в обсуждении.
Как вам кажется сколько должна стоить работа с психологом?
Рынок дорожает, цены повышаются. Даже начинающие терапевты стали ставить высокие суммы. При этом на агрегаторах можно найти доступные услуги от 1500 даже. И это не будет значить, что работа будет некачественной.
Есть много вводных факторов: какая работа, длительность, квалификация. Но интуитивное лично ваше ощущение какое?
Потом в посте расскажу, как и из чего чаще всего формирует специалист сумму оплаты. Мне кажется, это может быть полезным.
Берегите себя! 🙏🏻
❤12🤔1