​Что вы знаете о биполярном расстройстве?

Очень разные цифры можно найти в интернете о том, сколько человек страдает от этого расстройства. Но везде можно встретить пометку, что часто к нему относятся несерьёзно. Воспринимая резкие перепады настроения, как "ну такой характер". Не буду читать лекцию о том, как это серьёзно. И, как важно. Не буду рассказывать о том, как опасно, если игнорировать происходящее. И рассказывать об успешной жизни с этим расстройством тоже не буду.

Порекомендую только книгу, которую давно прочла. Она называется "Беспокойный ум. Моя победа над биполярным расстройством", Джеймисон Кей. Автор книги - психиатр, которая с 17 лет живёт с БАР и борется за свою жизнь. Книга очень вдохновляющая. Но совершенно без иллюзий.

Я рекомендую её моим коллегам. Моим клиентам, кому поставлен этот диагноз. Рекомендую их родственникам.

На фото цитата из книги, которая мне понравилась. Она о терапии. А ещё там же есть фраза - "нам всем непросто в пределах своих ограничений".
Берегите себя 🙏

#биполярноерасстройство #беспокойныйум #рекомендую_akpsy

Сегодня делюсь с вами своим выступлением на DUMP Екатеринбург. Которое было посвящено теме собеседований.

Рассказываю, как получать пользу для себя, команды и компании.

Приятного просмотра!
https://youtu.be/1dSzt_rt79s

#доклад_akpsy #dump

Когда летишь с моста, понимаешь, что все твои проблемы решаемы. Кроме одной — ты уже летишь с моста...
© Выживший самоубийца.

Не знаю, правда ли это слова выжившего, но в них очень точная есть мысль. Все проблемы решаемы. Абсолютно все. Какие - то не сразу. Что-то нелегко. Но решаемы.

Если вы в жизни проходите сложный период и вас посещают опасные мысли, обязательно поговорите с близким о том, что происходит. Не держите в себе, попробуйте не замыкаться.
Обратитесь к специалисту. Суицидальные мысли могут возникать на фоне различных расстройств, а значит, если начать медикаментозное лечение, то они отойдут.
Если по каким-то причинам вы не можете поговорить с близким человеком или психологом, есть телефон доверия - 8 (800) 100-49-94. Он работает круглосуточно.

Даже, если сейчас кажется, что вокруг одна тьма и нет просвета. И есть ощущение, что другого способа решить проблему, просто не найти. Поверьте, это не так.
Подумайте о том, что есть люди, которым вы дороги. Которые хотят помочь и быть рядом.
О делах, которые не закончены. И планах, которые ещё ждут, что вы к ним приступите.

У вас точно есть миллион и одна причина жить.


Берегите себя 🙏

#полезное_akpsy #суицидология

В октябре будет проходить две конференции, где я выступаю, как один из организаторов. Буду рада видеть вас, как слушателей, спикеров или партнеров на GDG Воронеж: https://gdgvrn.ru/

Вторым ивентом поделюсь чуть позже.

За последние пару лет я выступила более 20 раз на конференциях и митапах. Где-то понравилось, где-то не очень. Куда-то точно никогда больше не пойду.

По этому случаю некий список рекомендаций по организации конференций.
В том числе и для самой себя:
▶ Конференция должна быть всегда вне политики, религии, сексуальной ориентации. Важно, чтобы организаторы следили за этим. И не провоцировали сами опасные темы;
▶ Лучше выбрать меньше площадку, позвать меньше людей, от чего-то отказаться, но питание, вода, комфортная вентиляция – must have. Это прям влияет на хороший нетворкинг.
▶ Если спикер не интересен, не нравится и т.д., это не повод быть грубым. Репутация быстро рушится. Да, в организатор, вы рулите, но все же.
▶ Если привозите спикера из другого города, страны и т.д., ваша ответственность в том, где они ночуют, как добираются и т.д.
▶ Спикеров нужно готовить. Даже если это звезда. Хотя бы раз сделать прогон и рассказать, какой будет зал, аудитория. Казалось бы, капитанство, но многие этим пренебрегают.
▶ Организаторов должно быть видно. Начиная с сайта и заканчивая самой конференцией. Людям нужно знать к кому могут подойти с вопросом и, как найти этого человека в огромном потоке.
▶ Информация важна. Начиная от того, кто во сколько выступает, заканчивая тем – где найти туалет. Схемы, напоминалки, бот… все, что угодно.

Буду еще добавлять, думаю. Может быть и вы накинете что-то из своего опыта. Буду рада😎


Берегите себя!
И ходите на хорошие конференции!

#конференции #доклад_akpsy #полезное #каксделатьконференцию

Ребята сделали очень полезную штуку! Будет актуальна, как уже действующим тимлидам, так и тем, кто только метит в руководители.

#полезное #инструментытимлида #роадман

Мы несколько месяцев проводили интервью с разными компаниями, систематизировали свой опыт и выдали как результат универсальную модель тимлида. Смело используйте ее для составления планов развития, чек-листов для собеседований, списков ожиданий и прочих замечательных вещей. И будем очень рады вашим контрибьюшнам, там еще заполнять и заполнять!
Роадмап: https://github.com/tlbootcamp/tlroadmap
Чатик: t.me/tlbootcamp

#roadmap #news

Один из самых интересных лекторов по психологии – Валерий Викторович Петухов. Если хочется разобраться в основах, не прибегая к магии, при этом провести время с пользой, то вот тут целый курс его лекций:

https://www.youtube.com/watch?v=zWCKjoo6hNI&list=PLt3fgqeygGTVk5khY228EBHujarUgyLfv&index=1

#полезное_akpsy #основыпсихологии

​🔥 Дозрела и запускаю программу "Школа Soft Skills для разработчика" в on-line режиме. Очень долго брыкалась, но пора.

Т.к. эта история совсем мне незнакома, до запуска регистраций на школу, хочу провести первый вебинар в отрыве от всего курса и по бюджетной цене - 1000р.

Занятие состоится 14-го августа с 19 до 21:00. Участие удаленно, поэтому можно быть из любого города!

На первую встречу возьму несколько человек, которые готовы проработать тему - "Эффективная коммуникация". Ссылку на регистрацию вышлю в ответ на письмо мне сюда:@akpsy или на почту: akpsyh@gmail.com. Мне важно увидеть, кто будет участвовать в вебинаре, поэтому открыто ссылку на это занятие не даю.

И совсем скоро будет анонс курса "Тимлид как психолог". Не хочется о нем молчать, потому что он уже прям ждет свой выход.

Поддержка приветствуется.
Хорошего дня!

#психологАнастасияКалашникова
#школаSoftSkillsдляразработчика

Мой хороший друг подкинул мысли о том, что «я – это я» очень заезженная мысль. Я, это я со всеми моими мыслями, историями, идеями и вот это всё. А вот, что я, это я независимо от каких-то успехов или неудач, тут все сложней.

Человек – социален. И отношение к себе, знание себя определяется в том числе и через взаимодействие с другими людьми. Через работу, личную жизнь, общение. Мы не можем отделиться от этого. Вычеркнуть и сказать – «нет, вот тут я, а то, что я на работе тружусь, которую ненавижу, это уже не я». Не бывает так. Это все еще ты. Ты, который выбирает быть там, где ему не нравится.

И вот это проживание, что ты можешь быть там, где не хочешь. Есть, что невкусно. Быть с тем, кого не любишь, это тоже ты. Та часть себя, которая не может о себе по каким-то причинам сейчас позаботиться.

Я часто слышу – «Я, это мой код», «меня нет без моего кода». И опять же – нет. Ты, это ты. Даже без написания кода. Но знаком ты с собой мало. Свое «Я, это я» совсем не знаешь.

Что поделать?
- Спросить себя, а что я о себе знаю и на чем базируются эти знания?
- Что мне в себе не нравится и я не хочу, чтобы это было частью меня? Почему?
- Попробуйте вести дневник в формате сценария своей жизни. Описывайте в нем, как прожил «герой» этот день. И попробуйте прислушаться к себе – как вам этот герой.

Берегите себя!🙏

"Нормальные исследования" в июле месяце запустили первое масштабное исследование, куда планируется привлечь 10 000 респондентов - разработчиков.

Мы уделили внимание не только заработной плате, но и вопросам мотивации, вовлеченности. Мы хотим посмотреть, какие языки разработки считаются наиболее перспективными и почему. А так же, получить данные о том, как много руководителей, которые продолжают писать код и отвечать за команду.

Все это мы разбили по языкам разработки, фреймворкам, библиотекам, сферам компаний.

Сейчас нам важно привлечение респондентов. И вы можете с этим помочь. Пройдя исследование сами и отправив своим коллегам, друзьям и знакомым, ссылку на подробности о нем: https://new.hr/335d

Респонденты, принявшие участие в опросе, есть бонусы. Подробней об этом в самой статье.

Утром знакомый прислал. Мне это так понравилось, что делюсь с вами! ❤️

Делилась тут с группой списком книг по разным темам. Решила, что и вам он может быть полезен.
По конфликтам:
Лидерство через конфликт, Марк Герзон
По планированию:
Как привести дела в порядок, Дэвид Аллен.
Полный порядок. Понедельный план борьбы с хаосом на работе, дома и в голове, Реджина Лидс. Легкий способ перестать откладывать дела на потом, Нейл Фьоре.
Тайм-менеджмент: как успевать жить и работать, Глеб Архангельский.
По саморазвитию:
Семь навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности, Стивен Кови
Сам себе МВА, Джош Кауфман
Думай медленно… Решай быстро — Даниэль Канеман;
Продавец русской мафии — Оксана Овчинникова;
По коммуникации:
Черная риторика. Власть и магия слова, Карстен Бредемайер;
Спасите заложника, Джордж Колризер
Я слышу вас насквозь. Эффективная техника переговоров, Марк Гоулстон
Никогда не ешьте в одиночку, Кейт Феррацци, Тал Рэз
Искусство объяснять – Ли ЛеФевер

Приятного чтения!
#чтопочитать

7 пунктов от Александра Калинина, которые важно помнить в момент панической атаки.
🔷1. От панической атаки нельзя умереть.
🔷2. Вы не сойдете с ума.
🔷3. Это состояние не может длиться вечно, через несколько минут состояние пройдет.
🔷4. Не надо делать вид, что все нормально. Скрывать своё волнение, подавлять его. Остановитесь, подышите, с каждым выдохом считайте до 20. 1,2,3, и т.д.
🔷5. Почувствуйте свои ноги и опору на землю. Потопайте немного ногами по земле.
🔷6. Помните, что ваша интерпретация симптомов в теле влияет на ваши чувства, а чувства в свою очередь усиливают симптом. Измените интерпретацию с "это опасно", на "я в безопасности потому что..." -рядом люди, они помогут - я присел(а), поэтому я не упаду -я чувствую своё тело, я им управляю, поэтому все в порядке.
🔷7. Не воспринимайте свои мысли и чувства как 100% отражения реальности. Постарайтесь выйти из слияния с ними и понаблюдать за ними со стороны.

Помогают такие фразы:
-Ко мне пришла мысль .....
-Это всего лишь страх, не более того.

#паническаяатака

Сегодня вышел подкаст от “HR-branding по-русски” с темой DEVLEADS: Как создать сообщество тимлидов?, которую рассказывал создатель сообщества - Илья Кузнецов.

Для меня было очень интересно послушать. Хотя и являюсь одним из организаторов, узнала для себя что-то новое и зарядилась порцией мотивации.

Если вам тоже хотелось узнать подробней о сообществе, то слушайте подкаст.

И приходите к нам в чатик, обсудить вопросы.

Запись вот тут: https://soundcloud.com/user-242909116/4-ilya-kuznetsov_devleads-kak-sozdat-soobshchestvo-timlidov

Чат наш вот тут: https://news.1rj.ru/str/devleadschat

#devleads #подкаст #брендинг

Вчера познакомилась с очень приятными людьми. И хотя сейчас в отпуске, немного поговорили о работе. И о важной, но сложной теме – отношение к женщинам в ИТ. Очень во многих компаниях это остается проблемой. При этом, как мне кажется, в регионах ситуации более проблематична, чем в Москве и Питере.

Очень много раз я слышала о том, что задачи на проекте даются по остаточному принципу и руководитель транслирует – «ну ты же девушка, тебе все равно это неинтересно». Девушкам приходится противостоять, защищать свое право заниматься любимым делом. Ощущение, будто мы живет в древние, древние времена.

Когда я занималась подбором разработчиков, то сталкивалась часто с тем, что девушек смотреть были не готовы. Даже просто по резюме.

Меня не устают поражать ситуации харасмента на работе. Конечно это касается не только ИТ, но любая область, где есть некая половая выраженность, попадает в ситуацию «сильный-слабый». По принципу – кого больше. Я часто слышу о чувстве незащищенности. Некоторые девушки бояться одеваться красиво на работу, потому что работают в мужском коллективе.

НО!

Конечно отдельно стоит говорить и про «обратный сексизм», когда некоторые сообщества девушек объединяются в некую «борьбу» с мужчинами. Порой не разбираясь даже, а что за человек и каково его отношение. По сути, точно так же переходя грани.

Сложная тема в общем. Давно хочется о ней поговорить на каком-то мероприятии, но вот интересно, что мужества нужно на нее много…

Пост получился про эмоции и я не пишу возможных решений. Но обещаю подумать об этом.

Берегите себя! И будьте добрей.

#женщинывИТ

​Выложили в открытый доступ доклады с TeamLead Conf 2019. Мой доклад был посвящен эмпатии тимлида.

Доклад вышел местами капитанским. Но, как показывает опыт, самые очевидные вещи как раз сложней всего выполнять.

Доклад вот тут:https://www.youtube.com/watch?v=rYXR6yT5iuA&t=489s

Спойлер: в докладе очень много фотографий Шелдона и Купера 😜

#TeamLeadConf #тимлидакакпсихолог #доклад_akpsy #эмпатия

Задумывались ли вы когда-нибудь, создавая очередную строку кода или рисуя новый CJM, что происходит в этот момент с миром? Да, с тем самым, где мы живем.

Каждый наш день соткан из множества выборов, которые влияют на будущее и создают тот мир, в котором нам жить. И в котором будут жить наши дети. Пожалуй, всем хочется создавать тот мир, в котором можно прожить свою качественную и наполненную жизнь. И мы можем жить именно так, выбирая правильные инструменты.
От выбора своих мыслей и фокуса внимания до инструментов и технологий для решения рабочих задач и создания чего-то глобального.

DEV WHAT YOU LOVE — это конференция для айтишников о том, как с удовольствием делать правильный выбор каждый день, чтобы получалось что-то действительно важное и ценное.
Кто, если не каждый из нас, развивая лучшее в себе и создавая слаженные команды для новых проектов, сможет изменить этот мир прямо сейчас.
Глобальные изменения не происходят просто так. Их совершают крутые команды, где каждый внутри понимает, ради чего он каждый день делает свою работу.
Только вместе мы сможем достичь бОльшего.

DEV WHAT YOU LOVE — это конференция о том, как прокачать себя, чтобы оказаться в крутой команде и с помощью новых технологий решать глобальные проблемы и совершать прорывы.
Подумайте на чем вы фокусируетесь в точке выбора: на самой идее, на своей энергии, на сложностях, на ресурсах, на сомнениях, на прошлом (истории), на будущем (мечты), на ограничениях.

Как думаете, куда эффективней перенаправить фокус вашего внимания для бОльших результатов? И как вы могли бы это сделать?

Подумайте и приходите. Мир нуждается в нас.

26 октября, Москва.
http://devwhatyoulove.com/

#конференция #softskillsдляIT

Есть большая разница между самокритикой и самобичеванием. Первое даёт нам возможность расти, второе отбирает силы и тянет в низ. Оценить неудачу, сделать выводы и не повторять допущенных ошибок - развитие и рост. Это бережное обращение с собой. А внутренний голос, говорящий - " я плохой, раз допустил такую ошибку", "ну вот, я как всегда потерплю неудачу", "у меня никогда ничего не получится" и т.д., это то, что тянет в низ. То, что не приводит к развитию, а действует наоборот. То, что заставляет замыкаться на ошибке.