❄️Видишь ли… столько самого разного случается лишь зимой, а не летом, и не осенью, и не весной. Зимой случается всё самое страшное, самое удивительное…

Не всегда и не у всех, но у многих и нередко зимой происходит спад настроения, снижение активности, появляется апатия, делать ничего не хочется. 

Прежде всего, не нужно себя ругать за пассивность. С большой вероятностью самокритика будет не столько мотивировать, сколько усугублять недовольство собой. Лучше отнестись к себе с пониманием, ведь основная причина спада энергии – определенное время года, природный цикл, а не ваша лень. 
Кроме того, не стоит себя перегружать, поскольку организм в этот период к подвигам не готов.

С другой стороны, потакать своей пассивности тоже не следует, иначе можно совсем расклеиться. Ищите «золотую середину».
Каждому из нас под силу улучшить свое самочувствие и настроение.

Как выйти из состояния «зимней апатии»?

☃️Через «не хочу» необходимо регулярно заниматься физкультурой. Подберите тот вид физической активности, который вам нравится, и занимайтесь. Это нужно и мышцам, и мозгу. Надоело ходить в тренажёрный зал? Плавайте в бассейне. Не нравится бассейн? Ходите на йогу. В конце концов, просто ходите – это очень полезно

☃️Одна из причин апатии зимой – это недостаток солнечного света. Чтобы хотя бы частично его компенсировать, зажигайте вечером все светильники в одной комнате сразу – люстру, торшер, настольную лампу – и находитесь в этом ярко освещённом помещении хотя бы полчаса

☃️Трудно назвать более мощный источник позитива, чем творчество. Когда мы увлечённо делаем то, что нам нравится, делаем для души, по-своему, это по-настоящему целительный процесс. Он дает отличную энергетическую подпитку

☃️Человеку нужен человек – особенно понимающий, с которым можно поделиться мыслями, обсудить новости, дать и получить поддержку. Общайтесь – лично, по видеосвязи, по телефону – с близкими по духу людьми

☃️Несмотря на снег и холод, старайтесь гулять на природе: в лесопарке, в сквере. Смотрите на деревья, на небо, постарайтесь раствориться в окружающем пространстве. Это может быть не совсем обычное ощущение, которое многие описывают как освобождение – от потока мыслей в голове, от череды дел и забот

☃️Был в советское время такой фильм «Волшебная сила искусства». Той страны уже нет, а вот волшебная сила искусства по-прежнему есть. Выясните, какая музыка, какие фильмы, какие спектакли, какие книги вам нравятся – и обращайтесь к этому неиссякаемому источнику хорошего настроения

☃️ Главный противник апатии – мотивирующая цель. Поставьте перед собой цели в разных сферах жизни, которые вам хотелось бы достичь. Назначьте сроки. Перечитывайте этот список и старайтесь каждый день делать шаг к одной из ваших целей. Радуйтесь прогрессу, отмечайте маленькие победы – и тогда у вас будет желание действовать, даже несмотря на «особенности зимнего периода».@

⭐💜💜💜💜💜💜💜💜💜

#психология #психолог #психологонлайн

🌞🌞🌞🌞
🌟🌟🌟🌟

... Глаза открываешь — восемь, сходил в магазин — среда, сварил себе кофе — осень, прилег отдохнуть — зима....

Искренне, желаю Вам прекрасного и тёплого дня, полного энергии, улыбок, мира и вдохновения, которое будет царить вокруг Вас на протяжении всего времени!…🌟

#доброеутро

✨ Важные напоминания:

• Ты не станешь счастливее, если будешь наказывать себя и ругать.
• Другие не виноваты в твоих проблемах.
• Есть причина, по которой люди делают то, что они делают.
• Тебе не нужно никому ничего доказывать.
• Разреши другим людям не понимать и не любить тебя.
• В каждой плохой ситуации есть или будет что-то хорошее для тебя.

👶Мы часто говорим про наши тревожные состояния, про то, как справляться со стрессом и отрицательными эмоциями. Сегодня хочу затронуть тему детских истерик, т.к. зачастую детки транслируют наши негативные состояния, но не умея их показать в какой-то объективной форме, делают это именно через истерику (конечно, иногда это бывают просто способы добиться своей цели)

Итак, как нужно вести себя с ребенком, который находится в состоянии истерики?

Взрослые (родители и другие близкие люди) должны научить кроху понимать свои эмоции, выражать их конструктивно, следовать правилам, справляться с трудностями. Этого нельзя добиться, если реагировать на истерику наказанием, игнорированием или просто отвлечением внимания.

🔅Как только Вы заметили, что ребенок начинает плакать, дайте ему понять, что Вы слышите его. Не нужно сразу вступать с ним в диалог, достаточно просто повернуться в его сторону
🔅Чтобы малыш почувствовал, что Вы принимаете его чувства и можете разделить их с ним, подойти к ребенку и опуститесь на его уровень
🔅Проанализируйте ситуацию и проговорите для крохи его эмоцию: «ты злишься», «ты очень расстроился», «тебе грустно» и так далее. В этот момент, вероятнее всего, ребенок как-то отзовется на Ваши слова, он начнет постепенно осознавать свои эмоции. Можно рассказать ему о ситуации, когда Вы сами испытывали похожую эмоцию
🔅Постарайтесь выяснить причину, по которой ребенок впал в истерику. Может, у него что-то не получилось, или он очень просит купить какую-то игрушку, или он не ожидал чего-либо и испугался. Если малыш умеет разговаривать, прямо спросите его об этом. Если кроха еще не говорит, попросите его показать, чего он хочет, а также сами указывайте ему на возможные варианты. Ребенок начнет взаимодействовать с Вами и выйдет из замкнутого круга неконтролируемых эмоциональных реакций
🔅Когда ребенок выговорится, и Вы поймете причину его переживаний, спокойно озвучьте ему свою позицию на этот счет. Мнения и возможности взрослых далеко не всегда совпадают с требованиями детей, поэтому нужно не бояться сказать крохе «нет». Говорите спокойно и уверенно, четко аргументируя свою позицию понятным ребенку языком
🔅Если малыш получил отказ, постарайтесь закончить на позитиве и переключить его внимание на что-то интересное. С детьми дошкольного возраста можно вместе помечтать или построить ближайшие планы.

Чтобы предупредить возникновение истерик, родителям необходимо следовать ряду принципов:

🔹Желательно, чтобы ребенок соблюдал режим дня, а также имел достаточно времени на отдых. Для становления нервной системы крохи чрезвычайно важны полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, подвижные игры
🔹Обращайте внимание на эмоциональное состояние малыша. Проговаривайте с ним, что он чувствует в конкретный момент времени и почему
🔹Научите малыша выражать свои эмоции конструктивным способом (например, если кроха злится, он может топнуть ножкой, если ребенок умеет говорить, то лучше всего попробовать выразить свое требование словами)
🔹Сохраняйте спокойствие. Если малыш будет наблюдать, как его близкие люди впадают в гнев, он будет копировать их поведение
🔹У малыша не должно быть много запретов. Чтобы ребенок понимал смысл слова «нельзя», под ним должны подразумеваться только самые строгие запреты (например, не выбегать на дорогу, не совать пальцы в розетку). Если ребенка все-таки нужно в чем-то ограничить, обязательно объясните ему причину Вашего решения
🔹Будьте последовательны.
Не отменяйте свой запрет, даже если кроха будет вас упрашивать, плакать или кричать. Иногда бывает очень трудно устоять перед негативными реакциями на запрет, но поверьте, изменяя свое решение, вы делаете хуже

Маленькие дети еще не умеют справляться со своими переживаниями самостоятельно, поэтому не оставляйте кроху одного, если что-то его беспокоит. Ребенок должен быть уверен в том, что Вы принимаете его чувства и эмоции и хотите помочь решить его проблему.

⭐💜💜💜💜💜💜💜💜💜

#психология #психолог #психологонлайн

🟡«Вечернее пожелание»
Давайте назовём это видео так

На самом деле, иногда случайно неслучайно увиденная/услышанная фраза нам может дать бОльший смысл, чем «тысячи слов»

Делайте скриншот экрана.. или нажмите на паузу, когда интуитивно захочется это сделать

#мотивация #послание

🌞🌞🌞🌞
🌟🌟🌟🌟

... А давай просто выпьем кофе...⠀
Пусть даже далеко друг от друга.....

… и не забудем про корицу😉
Желаю, чтобы утро принесло⠀
новые радости, новое,
прекрасное настроение и ваш
новый день, был по-настоящему
счастливым!…🦴

#доброеутро

🗣7 МОГУЩЕСТВЕННЫХ СЛОВ РОДИТЕЛЕЙ⠀
⠀
1️⃣Слова шепотом⠀
Наклонитесь к вашему разбушевавшемуся малышу и начните говорить шепотом на ушко. Ему придется мобилизовать свои силы, чтобы услышать вашу тихую речь. Это успокоит его, вот увидите! Удивительно, но шепот помогает лучше, чем крик.⠀
⠀
2️⃣Возможно, посмотрим⠀
Вместо того, чтобы говорить ребенку «нет» и таким образом провоцировать истерику, скажите ему: «Возможно… Если пообедаешь супом», например. Таким образом вы не запрещаете, а оставляете выбор. Но если «суп все-таки не съеден», тогда уж точно «нет».⠀
⠀
3️⃣Извини меня⠀
В мире нет идеальных людей. И мы, родители тоже ошибаемся. Извинитесь перед ребенком, когда считаете, что поступили не совсем правильно. Ему очень важно видеть такой пример поведения. Дети учатся на примере родителей. Ваше «прости меня» покажет, что всем свойственно ошибаться и научит заглаживать вину, если обидел другого
⠀
4️⃣Остановись или стоп⠀
Вместо «Не лезь, не трогай, не беги, не торопись, не… не… не…» попробуйте говорить «стоп». Вы избегаете этой скользкой частички «не», которая влияет на ребенка прямо противоположно. Но в то же время вы останавливаете нежелательные действия ребенка. Только не злоупотребляйте этим словом. Иначе оно обесценится и не будет иметь эффекта
⠀
5️⃣Ты все сможешь!⠀
Говорите эти слова малышу, когда он неуверен в себе и своих возможностях. Напоминайте, что нужно просто чуть лучше постараться, потратить чуть больше времени
⠀
6️⃣Люблю!⠀
Детям жизненно важно знать, что родители их любят. Всегда. Безусловно. Безоговорочно. Не смотря ни на что. Даже если малыш сделал пакость, скажите ему, что вы его все равно любите и будете любить всегда!⠀
⠀
7️⃣Смех⠀
Веселье и смех может быть хорошей перезарядкой, подзарядкой и «кнопкой сброса» негативной энергии. Смейтесь и веселитесь с детьми почаще, увидите, ваши отношения станут намного лучше

⭐💜💜💜💜💜💜💜💜💜

#психология #психолог #психологонлайн

🌞🌞🌞🌞
🌟🌟🌟🌟

... Каждый момент, наполненный радостью — это маленькое чудо.
Пусть этих моментов у Вас будет больше.....

Милые, пусть сегодня мир подстраивается под ваш ритм, даря только радостные встречи!…🥰

#доброеутро

… 💯

🌞🌞🌞🌞
🌟🌟🌟🌟

Доброе субботнее!
Сегодня можно спать столько, сколько хочется ❤️

Пусть день начнется с приятных мелочей: вкусного завтрака, ароматного кофе и нежной улыбки!
Солнышки, счастливых выходных!…🥰

#доброеутро