Легко ли вам начать отдыхать? Знаю, что для тревожных людей, которые делают ставку в своей жизни на контроль, это бывает не так просто.

Так как сам последние несколько дней пытаюсь замедлиться, то решил собрать в один список, что помогает.

1) Запланированность и рутинность. Если вы знаете заранее, что в такой-то день или час вы отдыхаете, то мозгу проще будет к этому адаптироваться.

2) Концепция и ценность заботы о себе - люблю ее очень, мне кажется, это одна из тех вещей, которые могут экономить несколько лет терапии, если получается включить ее в свою жизнь. Если вы знаете, что заботиться о себе важно, то вашему мозгу будет проще выделить время для отдыха.

А заботиться о себе важно, потому что если не заботиться о себе, могут кончится силы для контроля. Поэтому себя важно держать в рабочем состоянии, а значит отдыхать - важно для работы (аргумент для контролирующей части)

3) Ритуал для перехода в отдых. Чашка чая без телефона в руках, медленная музыка, переход в другую комнату, медленный вдох и выдох - что работает для вас, когда вы начинаете отдыхать?

4) Список занятий, подходящий для отдыха, из которого можно что-то выбрать: чтение книги, релаксация лежа, йога, медитация, прогулка, послушать наконец любимую музыку, сходить на массаж.

5) Поддержка контролирующей и тревожной части: "Я слышу тебя, я понимаю, о чем ты беспокоишься. Я справлюсь с этим. Я буду заботиться об этом". Здесь важно найти внутри себя ту часть, которая знает, что все может быть нормально. Это бывает не так просто. Можно попробовать вспомнить ситуации, где вы чувствовали себя спокойно.

6) Запросить поддержку у внешнего мира. Например, поговорить с подругами на эту тему, или посмотреть/почитать что-нибудь на эту тему. Это тоже может работать для контролирующего мозга: если мы что-то смотрим/читаем, значит это важно, значит, это задача, которую нужно решить.

7) Телесные техники для расслабления: тревога и возбужденная нервная система это в том числе и физический процесс. Если помочь физически переключиться в расслабленное на телесном уровне состояние, то это может помочь.

8) И да, иногда речь не о том, чтобы делать меньше, а о том, из какого состояния все это делать. Попробуйте представить, как вы делаете всю вашу рутину из спокойного, никуда не торопящегося состояния. Как вам? Для меня было удивлением, потому что оказывается, я могу представить это, а значит так можно. Можно обращаться к этому образу как к поддержке.

Запланируйте отдых на выходные или вечер прямо сейчас и поставьте лайк, если сталкиваетесь периодически с этой проблемой, потому что знать, что вы не одиноки - это тоже помогает🌿

В Будву вернулось пекло, облака и туристический сезон с толпами народа на набережной. Я по своей традиционной ошибке выбираюсь на улицу в самое высокое солнце, очередной раз зарекаясь не выходить из дома до четырех. Не работает, я проверял. Все равно оказываюсь в центре Будвы в два часа, покраснев от жары и обливаясь потом.

Вербализировал наконец одно свое ощущение: в чем именно тут иначе относятся к окружающим. Я не знаю, как именно это считывается, но считывается.

В Питере/Москве раздражение толпой — это норма. Оно всем понятно, оно не требует пояснений. «Понаехали». «Ходют тут всякие». «Чё приперлись» «Какого хрена они тут ходят, бесят». Ты идешь, а у тебя люди сзади, люди спереди и по бокам. Аргх. Всем известно, что это действует на нервы. Это же нормально, что то, тебе сложно пройти — раздражает, правда?

Здесь ты чувствуешь, что люди признают твое право находиться здесь. И его право. И ее. И вон тех малых. И свое тоже. Они не центр этой планеты, не царь, которого случайно занесло к плебеям. Они часть всего этого сообщества. Потому что Будва — она состоит из всех нас. Нам все надо тут находиться. Для них норма, что они ЧАСТЬ большого сообщества, которому надо как-то мирно уживаться. И центр этого сообщества не они. Центр — это где-то между нами всеми.

Поэтому нормально то, что перед тобой идут четыре человека, занимая весь тротуар и никуда не торопясь. У них такое же право быть здесь, как и у тебя. Ну идут. Ну замедли шаг. Или если приспичило, обгони. Но если эти четверо, никуда не торопящиеся, пока ты закипаешь от возмущения, тебя увидят — они могут немедленно расступиться, чтобы освободить тебе дорогу, с самой приятной улыбкой и извинениями. И спокойно отнесутся, если это ты будешь задерживать их всех.

И мне кажется, в России мне именно этого не хватало — базового уважения и признания права людей точно также здесь находиться, занимать место, спрашивать, говорить, звучать. Казалось бы, ну в Питере-то...но я не знаю, как, но эта разница чувствуется.

Внутреннее ощущение, когда вот этот центр смещается с себя на сообщество-из-всех-нас, меняется. И я не имею в виду, что они прямо совсем не имеют этого центрированности на себе, нет. Для себя у них тоже есть право быть здесь, совершенно неоспоримое и уверенное. И это тоже чувствуется.

Не претендую на абсолютную истину, не имею в виду, что здесь все идеально — нет, это не так. Но вот этот момент очень интересно было сформулировать. Потому что в России я, увы, такого не чувствовал. И может быть, я неправильно его считал вообще, и вот такое поведение, оно исходит из чего-то другого, но я со своей колокольни увидел так. И мне ценно увидеть и почувствовать это так.

И даже пусть, если это связано с тем, что это туристическая страна. Но мне даже не кажется, что это про это. Это что-то про внутреннюю картину мира. Где другим тоже находится место.

Архив ФБ напомнил пост про скорость и специфику наших внутренних процессов.

О том, что для горевания три месяца — это очень небольшой срок. Обычно этот процесс занимает больше времени. И утрат у нас в жизни куда больше, чем мы привыкли думать.

Переезд - утрата прежнего места жительства. Переход на новое место работы, даже хорошее - потеря привычного и устоявшегося. Утрата подруги, с которой даже не соррились, так, в какой-то момент стали все меньше и меньше общаться. Потеря привычного смысла жизни, когда перестала нравится музыкальная группа или книга, которые до этого много значили. Утрата своих надежд на то, что к тридцати я стану звездой-миллионером. Вот вы можете смеяться, а это имеет значение. Все это процессы, которые мы проживаем, которые занимают внутреннее место и время.

И это напоминает мне о том, что психика вообще обычно довольно ригидная штука.

А еще про то, что с ней надо нежно. Изменения? А вот соломка. Соломки не получилось? Давайте будем себе другом - сочувствовать, помогать, поддерживать, давать время, опираться на твердые берега, исследовать влияние — и все это медленно и спокойно. Потому что параллельно идут другие процессы, адаптация к новому, что-то еще. Что-то болевое осталось спрятанным? Может храниться там годами. Вытащить? А тоже лучше по чуть-чуть, не торопясь, потому что там все переплетено, надо осторожно, бережно, замечая, что с нами происходит.

Почти все изменения — долгие, что бы ни казалось на поверхности. В глубине — свои процессы. По большей части любое изменение затрагивает множество сфер.

Мы от себя в жизни чаще всего ждем скачков, прыжков, скалолазания...- резкого, безостановочного перемещения. Но то, как происходят наши изменения, чаще похоже на гусеницу. Ее движение состоит из множества небольших перемещений всего туловища постепенно. И это не с вами что-то не то, просто так мы устроены.

Люди довольно часто обнаруживают, что на них оказывают влияние процессы, которые они не замечали, которые казались не такими уж и значительными на первый взгляд.

Потому что мы привыкли все оценивать совсем не по своей настоящей внутренней шкале, а по каким-то внешним показателям.

Раз в пару лет я пишу пост на тему выбора психологини. Традиция у меня такая. Время пришло.
#ОсторожноМногоБукв #ХаритонскиБываетКатегоричен
В общем, я очень долго не осмеливался сказать это вслух прямым текстом, и тем более отдельным постом. И вот, после встречи с этой последней историей, где психолог не стесняется назидательно говорить человеку, как именно она должна рыдать при встрече с утратой, и говорить рыдающему человеку, что она ей не верит, потому что по ее «профессиональному мнению», это должно происходить иначе (не иначе, стандарты рыдания и «правильных реакций» в институт подвезли) я все-таки это скажу. https://telegra.ph/O-kriteriyah-vybora-dlya-sebya-pomogayushchego-praktika-06-02

Нам всем регулярно приходится что-то выбирать и принимать какие-то решения. А еще в нашей культуре есть идеи о том, что ошибаться — это страшно. Ведь из-за нашего неверного выбора могут наступить последствия, и ЧТО-ТО ПОЙДЕТ НЕ ТАК!

Все это создает ситуацию, когда выбор оттягивается до последнего, или мы бесконечно сожалеем о принятых решениях и сомневаемся, были ли они правильными. А вдруг другое было бы лучше? Это тратит огромное количество наших внутренних сил, а местами очень затягивает все процессы, потому что сделать выбор и принять решение очень сложно.

Можно ли вообще не совершать ошибок, где искать третий путь, как откладывать на завтра решения, необходимые вчера, и какую пользу приносит поступление не в тот институт - и другие способы сопротивляться сожалениям о том, что натворили, в новом видео от Нарративной кухни

https://youtu.be/1MVQXNwWLgg

У клиентки заминка с переводом из Израиля. Вчера звонит в банк, чтобы уточнить, что происходит. Ответ такой:
- Алло, здравствуйте, извините, некому с вами поговорить, все на прайде, мы обязательно вам перезвоним.
Я хочу свои денежки, но это самая шикарная причина задержки перевода, которую я слышал!)
(разрешение поделиться получено:)

ФБ напоминает, что еще шесть лет назад я проводил встречи, посвященные этике взаимодействия. И эта тема остается важным для меня фокусом внимания.

Поэтому я проводил встречи по ННО в прошлом сезоне, поэтому сейчас идет группа "Вместе, отдельно и между", посвященная отношениям на самых разных уровнях и коммуникации, и поэтому же я планирую следующую группу, посвященную той же теме.

Потому что то, как мы умеем взаимодействовать друг другом, будучи довольно разных взглядов - имхо, критично важно для нашего общего будущего. Как человечества, не побоюсь таких масштабов.

Разумеется для меня, что здесь нет идеи, что я могу говорить, как справляться и взаимодействовать с окружающими тем людям, чьи города сейчас бомбят, людям, оказавшимся в экстремальной ситуации.

Я бы хотел, чтобы ННО и другие ненасильственные и уважительные способы коммуникации, позволяющие слышать друг друга в сложных ситуациях, важность культуры ненасильственного общения стали мейнистримом. Как секспросвет и феминизм. Да, секспросвет и феминизм тоже еще не то, чтобы окончательно победили, тем не менее.

И, конечно, культура ненасильственного общения очень важна для феминизма. Потому что мы живем в культуре насилия, и это связано с гендером, с количеством гендерного насилия - семейного насилия, сексуализированного насилия. Повышение умения уважительно и ненасильственно коммуницировать - возможность его снизить. Этому надо отдельно учиться. В идеале в школе, но пока не ввели в школе, то важно, чтобы было где. Чтобы это было на слуху, чтобы это было нормой.

И может быть и ситуации такой не возникло бы, если бы это было мейнстримной частью культуры.

Так что мое имхо - это один из самых важных фокусов на сейчас. Не как то, что позволит здесь и сейчас разрешить имеющуюся ситуацию. А как то, что должно позволить избежать ее в будущем. Я надеюсь, что оно у нас есть.

"Женщины больше подвержены эмоциям" - за последнее время несколько раз встретил это утверждение, которое, как мне кажется, давно безнадежно устарело. Но вот опять и опять слышу его. Не мог не написать, что думаю по этому поводу, потому что эта идея и формулировка однозначно вызывают у меня эмоции. https://telegra.ph/ZHenshchiny-bolshe-podverzheny-ehmociyam-iliehto-u-muzhchin-problemy-s-ehmocionalnym-intellektom-06-09

#СашаРаздаетРецепты #самоподдержка #обесценивание #внутреннийкритик #вымолодец #МойТерапевтичныйХипхоп

Дома у меня нет большого зеркала, перед которым можно было бы танцевать. Поэтому мне кажется, что я двигаюсь так себе. Спасибо витринам и зеркалам НьюЙоркера, которые мне показали, что двигаюсь я совсем иначе, чем думаю, и лучше, чем мне кажется.

Опять же, если я буду сравнивать себя с тем, как мне хотелось бы...ну, то есть с профессиональными танцорами, например, то я много чем недоволен. Но если вспомнить, что еще год назад для меня записать подобное было бы нереально, то я проделал большой путь. Да, это не идеально, но я танцую, двигаюсь и продолжаю.

Мне нужно чаще смотреть в зеркало или записывать себя, иначе я забываю об этом, или мой мозг вообще не фиксирует эту информацию и мне снова и снова кажется, что я совсем не умею двигаться. А это уже не совсем так.

Это я к чему. Это так и работает для невидимых вещей: если мы не фиксируем для себя информацию, то мы ее как будто и не замечаем. Поэтому так важно отмечать все, что вы делаете. Показывать это себе. Повторять. Делать видимым для себя. Проговаривать.

Важный момент: признания заслуживает все, что вам было сложно. Можно запомнить это для себя как рецепт. Вам было сложно выйти из дома, но вы вышли? Вы молодец! Вам было сложно, но вы позвонили и говорили? Вы молодец! Вам было сложно начать рисовать, но вы начали? Вы...ну вы поняли.

Это важно, чтобы отметить пройденный путь. Чтобы ваш мозг запомнил, что вы уже сдвинулись. Иначе в следующий раз будет снова как первый, и будет казаться, что ничего не сделано, а значит, зачем и начинать...и тд. В общем, это важно.

И конечно, внутренний критик будет говорить, что по сравнению с Другими и тем, что НУЖНО БЫЛО СДЕЛАТЬ это ни о чем, мелочи. Не надо с ним спорить. Спорить с ним бесполезно. Просто наращивайте ту часть, у которой получается радоваться, не смотря на него. Вначале по чуть-чуть, но радоваться и хвалить себя. Для начала тихо, параллельно критику. А потом все громче и громче.

Вы молодец. О, вы снова молодец. И снова чуть лучше, чем вчера — вы молодец! А сегодня у вас получилось что-то еще. Маленькая, но победа. Продолжайте, не останавливайтесь.

П.С. Посмотреть иллюстрацию к этому посту в виде риллс можно в инсте @haritonski, если любите формат инсты, то подписывайтесь, там все с фоточками:)

В прошлом посте пишу про то, как важно хвалить себя, когда вы делаете что-то сложное для себя. Ну ладно, скажете вы. Так уж и быть, признаю, что это важно. Но ведь если мне это ничего не стоило, или это повседневное дело — за что же себя тут хвалить-то?

Рассказываю!

Во-первых, в половине случаев, когда вы говорите «это же мне ничего не стоило» или «ну это же так, мелочи»., за этим стоят как минимум временные затраты. Вместо своего отдыха, например. Или вы не учитываете психологическую нагрузку. Вроде как когда человек говорит: «Да ладно, подумаешь, страница отчета», полностью игнорируя, что заниматься расчетами для этой странички вызывает у него отторжение, которое приходилось преодолевать, отдыхать каждые десять минут и снова заставлять себя считать. Нет, это не мелочи и это нельзя назвать «ничего особенного». Это много, это трудно для вас, это надо учитывать.

А во второй половине случаев, когда вам что-то действительно дается легко — это же круто. Правда. Я много раз слышал что-то: «не, мне всегда легко было считать, чем тут гордиться-то?» Или «Ну подумаешь, пою/фиалки выращиваю, как мне это в моей работе поможет?». Но это же и есть показатель вашей способности. И это то, чем можно смело гордиться и чему радоваться. И это важно делать, потому что это создает внутреннюю опору и придает силы. Это что-то значимое про вас.

И третье, последнее: за что же себя хвалить-то, если это то, что я делаю каждый день. Ну, посуду помыла. Ну поесть приготовила. Ну собачку выгуляла. Ну, маме позвонила. Ну полчаса переписки с менеджером как обычно.

А вот за такие вещи себя больше всего и надо хвалить. Потому что то, что нужно делать из дня в день, чаще отнимает больше всего времени и сил. Не успели отдохнуть от предыдущего, опять надо думать, что будет на обед, и идти за ребенком в школу, и так снова и снова. И мало того, что это однообразная скучная и местами неприятная работа…так еще и никто не обращает внимание на то, что вы делаете. Это делает эту работу еще более неприятной, тяжелой, невыносимой.

Если у вас так, то какие-то ваши части точно нуждаются в поддержке и одобрении, уважении и признании важности того, что вы делаете.

И если вам сложно самой себя похвалить за это, для начала представьте, кто бы вас мог за это похвалить? И подумайте об этом прямо сейчас. Вы молодец. Правда.

Как-то незаметно перешагнул семилетний рубеж частной практики. Он у меня был в мае. Нахожусь в осмыслении того пути, который уже прошел, того, как изменился я, мое представление о своей работе и моя работа.

Почти случайно, пересматривая презентации к семинарам, которые проводил два года назад, встретил и вспомнил такое описание. И оно одно из наиболее близких мне до сих пор.

Действительно один из важнейших фокусов для меня это то, как на нашу идентичность, выборы, умения и практики влияют социальные дискурсы и наши семейные и личные истории.

То, как ощущается моя работа: она про внутреннее исцеление. Хотя это не единственное описание. Восстановление своей целостности, нахождение новых предпочитаемых ракурсов, освоение практик. Можно говорить по-разному.

И то, что, как мне ощущается, я делаю: создаю безопасное принимающее пространство, в котором возможно исцеление. Потому что чем дальше, тем больше для меня моя работа не про определенные практики, концепции или что-то еще, а про исцеляющее коммуникативное пространство. Говорят, каждый терапевт (для каждого клиента) изобретает терапию заново. Моя работа — во многом и чаще всего про это.

Разумеется, в этом пространстве я использую нарративные практики, и элементы IFS, и сказкотерапии. Но я вижу много смысла в метафоре безопасного принимающего пространства, которое целительно само по себе.

Когда-то мне была интересна только индивидуальная работа. Сейчас я работаю в разных форматах — кроме индивидуальной, это группы поддержки, нарративные краткосрочные группы по разным темам, и модераторская работа для групп помогающих практиков и группы по практикам ненасильственного общения.

И конечно, осмысляя прошлое и то, кто я сейчас, думаю о будущем, и у меня есть идеи для расширения своего опыта, надеюсь, что на этой неделе у меня будет фасилитаторская встреча по этому поводу.

А потом у меня отпуск. На целую неделю) Так что если вам хочется обсудить какую-то тему в нарративном ключе, то на этой неделе есть еще пару окошек:

13 июня, вторник, 19:00 по мск.
15 июня, четверг, 16:00 по мск.
Следующая запись на 26 июня.

В качестве поздравления с семилетним рубежом принимаются репосты с рекомендацией. И всегда рад вашим отзывам о нашей совместной работе. Спасибо вам за доверие и за возможность свидетельствовать ваши истории

Много эмоций и много прямо скорби по поводу трансфобного закона, который нарушает ряд конституционных прав. Много сопереживания трансгендерным людям, их близким, союзникам и просто всем, кто проживает это как удар по своей безопасности.

Дальше говорю о базовых вещах, которые кажется важным напомнить в этой ситуации сильного стресса.

Какие реакции сейчас могут быть:

Телесные, эмоциональные, когнитивные. Напряженность, заторможенность, скованность. Апатия, отчаяние, раздражение, весь спектр эмоций, а также более острая реакция на повседневные раздражители. Падение концентрации внимания, краткосрочной памяти, сложно сосредоточиться.

И это не зависит от вашей рациональности. Можно все понимать, не видеть смысла в эмоциях, но они могут быть и им нужно время.

Если вы чувствуете, что вас захватывает эмоциональная реакция, что она очень сильная сейчас, пожалуйста, сделайте фокус на заботе о себе.

Что может поддержать:

1) Помнить, что это первичная эмоциональная реакция по типу горя. То есть шок, отрицание, агрессия, депрессия, торг — это все этапы адаптации, это нормально сейчас, дайте себе время.

2) Мне кажется важным не думать о том, что это скоро пройдет, к сожалению, скорее всего это надолго. Почему это важно: потому что важно закладывать какие-то силы на длительную дистанцию.

3) Меня поддерживает думать о СССР — и там также было квир-сообщество, которое находило свои способы жить. Жизнь есть везде. Да, это менее безопасное пространство, тем не менее.

3) Может быть поддерживающим подумать и понять, что будет вашими ответами или стратегиями, что помогает вам.

Одни из распространенных стратегий:

1) Внутренняя эмиграция — найти безопасное для вас пространство, где вы можете чувствовать себя более спокойно. Это может быть дом, быт, фандомы, творчество, соц.сети и тд.

2) Опора на сообщество — встречи, друзья, коммьюнити-центры, онлайн-группы поддержки. Пожалуйста, не оставайтесь одни.

3) Микропрактики противодействия и низового активизма — не согласиться с чем-то, сказать слова в поддержку в разговоре коллег, не делая камин-аута, найти свою гендерную экспрессию.

4) Долгосрочные планы — планы уехать, реализовать собственные творческие/социальные проекты, стать более самостоятельными. Все, что может быть вам важно и ценно.

Базовое, что важно иногда вспоминать: может поддерживать юмор, друзья, любое творчество и двигательная активность, волонтерство и помощь другим людям, наблюдение за природой. Все это может поддерживать, если вы это делаете. Если вам сложно начать это делать, попробуйте найти свои практики, как поддержать себя в том, чтобы вспоминать и делать это, хотя бы понемногу каждый день.

И очень важный момент: помните, пожалуйста, что даже если вы не знаете ответов сейчас, это не значит, что так будет всегда. И если вы сейчас не знаете ответов, вашей практикой может быть поддерживать жизнь и по мере сил искать эти ответы. Иногда они приходят не сразу. Но, я очень хочу, чтобы вы продолжали надеяться, заботиться о себе и поддерживать себя в этот сложный период.

В аудио — в принципе все тоже самое, что и в тексте, может чуть подробнее, захотелось сказать это словами. Лайкните, плиз, чтобы я знал, если вас поддерживает и вам откликается такой формат.

«Просто прими это» - если вы слышали эту фразу, то наверняка знаете, что довольно часто она говорится в ситуации, когда принимать это что-бы-то-ни-было совершенно не хочется, и как это сделать — непонятно. А посему подобный призыв иногда бесит, иногда раздражает, иногда как будто обвиняет в том, что вот, мол, какая, принять что ли не может. И как будто создает некоторое даже принуждение к принятию. Прими. Не хочешь, а возьми и прими. Тебе же легче будет. Давай уже.

Записал небольшое аудио про то, что можно делать вместо этого в таких ситуациях, и в чем вижу ошибку идеи «просто прими это».

Традиционный дисклеймер: универсальных ответов не бывает, поэтому вам может подойти описанная практика, а может быть и нет. Если вы чувствуете, что вам не подходит — это ок. Если вы чувствуете, что вам помогает «просто прими это» - это тоже ок. Люди разные.

Итак, рассказываю про то, чем отличается принятие внешних ситуаций и принятие своих чувств и эмоций, почему второе должно предшествовать первому, и что делать с эмоциями, которые возникают в таких ситуациях

https://youtu.be/Vmco_UEaLzQ

Выпал отовсюду на два дня с зубом. Сутки на обезболе, и сутки плюс прихожу в себя после стоматолога. Сейчас лучше, чем было до визита, и очень надеюсь, что завтра будет еще лучше и легче. Сутки на обезболе, скажу я вам...сильная вещь.

У меня получилось увидеть как много я НЕ принимаю. Я, амбасаддор и адепт Принятия. Принятие — это один из китов моей работы, жизни и вообще. Но вот я вижу, как много я не могу принять в своей жизни и в мире. И никакие мои знания мне не помогают. Не втискивается это в меня. Не хочу. Не могу. При всем желании. Не лезет оно в меня, как противная манная липкая каша.

Понесу на терапию, что. И я не думаю, что моя терапевтка «знает», как это в меня «втиснуть». Возможно, она о таких вещах вообще никогда не думала. Я просто знаю, что разговор об этом в терапевтическом поле поможет мне это начать укладывать.

И тут я вспомнил одну распространенную идею на тему, что помогающие практики должны быть благополучны. У них не должно быть проблем, по крайней мере все внутренние должны быть разрешены.

Захотелось вкинуть свои пару фраз в эту тему.

Я понимаю, из какой логики берется идея, что если у человека есть способы справляться, значит у него самого все должно быть благополучно, но это работает не совсем так. Суть терапии в том, что она невозможна без Другого. Она не работает без Другого.

Да, у помогающих практиков больше необходимой информации и самостоятельных практик, и они во многом помогают лучше справляться. Поэтому часть терапии — это психологическое просвещение. Оно правда делает все лучше.

Но чаще всего этого не достаточно, даже для людей, которые давно практикуют. Потому что все мы люди, и человеку нужен человек.

Изнутри своей ситуации мы не можем увидеть чего-то, что снаружи увидеть гораздо проще. Изнутри ситуации сложно дать себе поддержку в том, где у нас "провал", а снаружи - проще. И это так работает для самих помогающих практиков в том числе.

То есть помогающие практики такие же люди, у них бывают такие же проблемы, и им с ними нужно идти к помогающим практикам, потому что даже зная способы, некоторые вещи не получится сделать в одиночку.

Также, как и у врачей больше информации, чтобы сохранять свое здоровье, но это не защищает их полностью от болезней. И что-то простое они могут вылечить самостоятельно, а с чем-то идут к коллегам. Не полная аналогия, но в чем-то похоже.

Те свои части, которыми люди работают (да, помогающие практики работают «собой», но мы далеко не все вносим в работу, и в рамках ifs это проще всего выразить именно этой фразой), они действительно должны быть более проработаны/более гармоничны. Не должно сильно «торчать» что-то, что может негативно повлиять на процесс работы.

Поэтому да, обычно у помогающих практиков есть крепкий внутренний фундамент. По работе положено.

Но это не означает, что у помогающего специалиста нет проблем. Они есть и это нормально, потому что мы тоже люди. Просто мы справляемся с ними немного иначе, и обычно более структурировано. И в том числе за счет того, что в силу профессии принимаем, что даже нам, со всеми нашими знаниями и практиками иногда нам нужен еще один человек для поддержки. И это нормально.

В комментах к прошлому посту в соседней соц.сеточке меня спросили
(осторожно, упоминание сексуального насилия):

а у меня вот вопрос возник: а _зачем_ нужно принятие того, что не лезет? Всмысле - зачем вообще в себя впихивать абсолютно всё? Что даёт человеку такое всепринятие? Ну, вот например, есть расизм. Его нужно принять? Или трансфобия. Или вот такие вещи, как изнасилование. Как вот это вообще в принципе можно принимать, если это невпихуемое?

Решил вынести ответ в пост, потому что действительно, под словом "принятие" можно понимать разные вещи:

Абсолютно все впихивать в себя точно не надо. Нет такой идеи и не нужно это делать. И если не лезет - это не повод запихивать. Это повод поисследовать.

Что подразумеваю под принятием здесь - нет, не принятие в смысле "это нормально" или благостное "я принимаю это как часть жизни", а просто признание самого факта. Не закрывание на него глаз.

Например, непринятие идеи, что "наши солдаты" и вообще "наши" могут творить что-то плохое, приводит к тому, что некоторые люди отрицают происходящее, могут обвинять обратную сторону в обмане и тд. "Ихтамнебыло". "Этонеони".

Непринятие диагноза приводит к тому, что человек не может начать лечение.

Непринятие/непризнание того факта, что близкий человек делает гадости, приводит к тому, что не допускается мысль о завершении отношений, потому что "это мне показалось, он не хотел, он меня любит, это я сама виновата".

В общем, чтобы что-то начать делать с ситуацией, надо признать сам факт происходящего. Иногда это сложно сделать, потому что слишком болезненно. И это не означает, что надо заставлять себя это делать, просто там другой алгоритм действий, который начинается с исследования того, какое влияние оказывает на вас это гипотетическое что-то, что кажется невозможным принять и признать. Что будет, если вы допустите эту мысль?

И если это очень сложная для вас тема, то приходите, будем исследовать вместе. В нарративном подходе есть инструменты для этого. Вместе проще прикасаться к самому сложному.

Пару дней назад случилась волшебная история, которую вы, может быть, уже видели — она достаточно сильно завирусилась. И это не случайно, она действительно очень милая.

В бельгийской сборной, приехавшей на Европейский чемпионат, травмировались оба бегуна/бегуньи. Команда была под угрозой дисквалификации, нужен был кто-то, кто хоть как-то пробежит эту дистанцию.

Эту роль взяла на себя Джолиен Бумкво, толкательница ядра. Все прошло хорошо, она выручила сборную, пробежав дистанцию без штрафных очков. Она бежала раза в три медленнее остальных, и ее техника заметно отличалась от всех остальных спортсменок, потому что она никогда не занималась этим. Стадион приветствовал и поддерживал ее стоя дружными аплодисментами.

Это очень милая история о взаимовыручке, и о том, что иногда мы можем делать совершенно волшебные вещи там, где они совершенно не предполагались и вот эта спонтанность ситуации — она тоже вносит свое ощущение какой-то игры.

Но меня эта история дополнительно перенесла в совсем другие мысли

https://telegra.ph/O-kulture-uspeshnogo-uspeha-ee-obmane-i-ego-posledstviyah-06-30