Синдром раздраженного кишечника (СРК) — это функциональное расстройство. Многие пытаются решить проблему симптоматически: слабительные при запорах, лоперамид при диарее. Почему это опасно:

- вместо лечения вы приучаете кишечник работать "на костылях", что со временем ведет к серьезным органическим нарушениям

- вы боретесь с последствием, а не с причиной. Кишечник продолжает реагировать на стресс, а таблетки лишь временно маскируют эту проблему

- самостоятельное назначение препаратов, влияющих на моторику, без четкой схемы врача - прямой путь к хронизации процесса.

Да, гастроэнтеролог имеет право выписать антидепрессанты. Но будет ли этот выбор точным?

Гастроэнтеролог редко вникает в особенности вашего характера, структуру тревоги или сопутствующие симптомы (панические атаки, навязчивые мысли, нарушение сна и т.д).

Если гастроэнтеролог сказал, что патологий нет — идите к психиатру. Психиатр сможет посмотреть на вашу проблему именно с точки зрения вашей психики и характера и подобрать более подходящую вам психофармакологию.

Telegram 📱YouTube 📱Inst 📱VK 🖥Сайт

🔔НАЧИНАЮ ЭФИР

Ютуб
https://www.youtube.com/watch?v=dYBrEkLVvyI

ВК
https://vk.com/video-164547375_456239536

Какую ошибку вы совершаете при работе с паническими атаками и агорафобией?

Экспозиция (встреча со страхом) нужна для того, чтобы изменить ваше поведение, а не мгновенно стереть эмоцию.

Главная ошибка - пытаться заставить себя успокоиться во время экспозиции и ожидание того, что тревоги не будет вообще. Чем больше вы боретесь с внутренним напряжением, тем сильнее оно бьет вас в обратку.

Старый страх никуда не исчезает из памяти полностью. Мы просто создаем поверх него новую, более сильную нейронную связь - это место + мой страх = безопасность и со мной ничего не случилось.

При этом, совершенно бесполезно ожидать того, что вы с помощью экспозиционной терапии перестанете испытывать тревогу вообще.

Ваша тревога и напряжение всегда имеют под собой более фундаментальную основу - особенности вашей личности + те жизненные обстоятельства, в которых вы находитесь.

Панические атаки, агорафобия и прочие проявления - не более чем слив всего того напряжения, которое вы испытываете на каждодневной основе.

И даже когда вы справитесь с вашим паническим расстройством - это будет лишь начало, самый смак вас ждет дальше - потому что пугать вы себя перестанете, а тревога останется.

Telegram 📱YouTube 📱Inst 📱VK 🖥Сайт

Думаю прикупить для ведения канала😎

😴Часто проблемы со сном - это не просто усталость, а общий симптом почти всех психоэмоциональных расстройств.

Руминации (мысленная жвачка) часто возникают там, где вы не позволяете себе прожить или проявить реальные эмоции.

❗️Если вы не распознаете свои чувства или подавляете их, напряжение все равно ищет выход. Мозг пытается переработать это напряжение через бесконечный поток мыслей. Ситуации, которые задели вас днем, требуют завершения. Если вы их проглотили, ночью мозг начнет их лихорадочно анализировать.С точки зрения психики, невыраженная эмоция - это открытый гештальт. Мозг не может расслабиться и дать команду на сон, пока считает, что есть нерешенная задача.

Когда чувства кажутся слишком болезненными или неправильными, мы уходим в голову. Мысли кажутся более безопасными, чем обида, гнев или страх. Но это ловушка - мысли не разряжают эмоцию, а лишь варят её в вашем котелке.

⭕️ Вместо того чтобы пытаться перекубаторить все мысли, попробуйте признаться себе в собственной чувствительности на те или иные ситуации:

"Да, мне было очень больно/обидно в тот момент" - останавливает поток мыслей быстрее, чем любые логические доводы.

Telegram 📱YouTube 📱Inst 📱VK 🖥Сайт

☕️Дамы и господа, сегодня в 18:00 по мск планирую провести традиционный стрим на Ютубе и ВК, буду отвечать на ваши вопросы, всех жду!

🔔НАЧИНАЮ ЭФИР

Ютуб
https://www.youtube.com/watch?v=YImV4kgk048

ВК
https://vk.com/video-164547375_456239540

Агорафобия - это не просто страх открытых пространств. Это ловушка ложной причинно-следственной связи - мозг ошибочно связывает место (метро, ТЦ, улица) с опасностью: "Если я туда пойду - я упаду в обморок, умру от инфаркта или сойду с ума".

Агорафобия не берется из ниоткуда. Ей предшествует долгий период высокого напряжения или резкое травмирующее событие.

2 главных принципа работы:

1) Идти в те места, где страшно, и не убегать. Нужно дать мозгу прожить страх без спасения, чтобы он понял: место безопасно. И повторять это до тех пор, пока вы сможете находиться в тех местах, где было страшно раньше.

2) Важно понимать, что это лишь верхушка айсберга. Тревога не уйдет даже когда вы справитесь с агорафобией, потому что причина тревоги не решена. Причина тревоги кроется в особенностях личности, характере и в том, что происходит в вашей жизни в целом.

Агорафобия - это способ психики избежать решения реальных жизненных проблем (конфликтов в семье, неудовлетворенности работой, отношениями и т.д). Психика выбирает бояться улицы, чтобы не смотреть на то, что болит на самом деле.

Telegram 📱YouTube 📱Inst 📱VK 🖥Сайт

Аэрофобам привет (я вас понимаю😎)

Дамы и господа, никуда не пропал, просто я в разъездах и, вообще, меня ждут великие дела, но речь не об этом😎

Поскольку, крайне маловероятно, что у меня получится выходить в прямые эфиры в ближайшее время, мне хочется разбирать ваши вопросы прямо в этом канале.

Есть к вам один опросик...

Ваши невротические проблемы неразрывно связана с вышей личностью и системой отношений в целом. Невроз возникает там, где эти отношения зашли в тупик.

Например, в ваших отношения со значимыми личностями между "Я хочу, чтобы меня ценили" и "Я бессилен этого добиться" рождается невыносимое напряжение.

Симптом рассматривается как кривая попытка разрешить этот конфликт. Психика выбирает болеть, потому что это единственный доступный (хоть и деструктивный) способ получить значимое отношение от другого.

Например, взрослый сын пытается выстроить границы и переехать, но мать упорно игнорирует его право на личную жизнь. Стоит сыну заговорить об отъезде - у матери "прихватывает сердце".

Прямой запрет не работает, поэтому симптом становится неоспоримым аргументом, чтобы оставить сына рядом и получить его заботу.

Другой пример - женщина чувствует холод в отношениях с мужем. Просьбы о внимании заканчиваются ссорами (а иногда этих просьб и вообще нет). Внезапно у неё начинаются панические атаки и теперь муж вынужден встречать её с работы, быть на связи и проявлять ту самую симпатию и включенность, о которой она просила годами.

Симптом является попыткой восстановить эмоциональную близость, которую не удалось построить словами.

Причем, важно понимать, что эти примеры - не симуляция. Человек действительно страдает. Но его симптом - это костыль и компромисс:

С одной стороны, есть потребность в любви/уважении.

С другой - невозможность получить это в здоровом диалоге.

Личность "выбирает" болеть, чтобы сохранить хоть какую-то связь с объектом. Задача же состоит в том, чтобы реконструировать эту систему отношений, чтобы клиенту больше не нужно было использовать болезнь как способ общения.

Telegram 📱YouTube 📱Inst 📱VK 🖥Сайт

Для вашего мозга нет разницы между реальностью и яркой картинкой в голове. Тревога - это жизнь в будущем. Тревожный человек почти никогда не находится здесь и сейчас, он постоянно анализирует горизонт событий, пытаясь предугадать катастрофу.

В своих фантазиях тревожный человек рисует будущее исключительно в черных красках. Это не просто планирование, это детальное проживание худшего сценария, когда в реальности еще ничего нет.

Мозг дает команду на ответ телу, как только вы представили пугающую картинку (например, болезнь близкого). Наша лимбическая система не умеет отличать реальную угрозу от той, которую вы только что себе вообразили. Для нее сигнал "а что если..." равносилен сигналу "это происходит сейчас". В итоге вы живете в состоянии хронического стресса, просто прокручивая варианты.

Парадокс в том, что катастрофизация - это кривая попытка психики обрести контроль. Вам кажется: "Если я сейчас представлю всё самое ужасное, я буду к этому готов и это не случится". На деле это лишь истощает нервную систему, не давая никакой реальной защиты.

Часто за привычкой мусолить страшные мысли стоит глубокое убеждение, что расслабиться - значит потерять бдительность и контроль. Человек боится почувствовать себя хорошо, потому что за этим обязательно последует расплата. Особенно это заметно у тех людей, у которых было детство в тяжелых условиях.

Что делать с фантазиями?

1) Вместо того чтобы проваливаться в сюжет "А что если...", скажите себе: "О, это опять моя фантазия о катастрофе. Это просто мысль, а не факт". Ваша задача - опираться на настоящее и на существующие факты.

2) У вас должны быть варианты, альтернативные катастрофичным. Просто задумайтесь, насколько абсурдно выглядят ваши фантазии, где всегда есть исключительно плохие сценарии и ни одного нормального.

3) Учитесь видеть как вы проваливаетесь в свои фантазии и вовремя оттормаживать себя. Это навык, который требует усилий и времени.

Telegram 📱YouTube 📱Inst 📱VK 🖥Сайт

Многие месяцами, а то и годами пытаются вылечить тахикардию, головокружение, ком в горле, нехватку воздуха и другие симптомы, не понимая, что воюют с тенью. Чтобы выйти из этого состояния, нужно пройти два фундаментальных этапа.

Этап 1 - формируем здоровую критику к своему собственному состоянию

Первое, что крадет ваш покой - это страх за жизнь. "А вдруг это сердце?", "А если я сейчас упаду в обморок?". Пока у вас нет железных доказательств вашей физической безопасности, тревога будет подпитывать сама себя.

Вам необходимо пройти медицинское обследование именно по тем симптомам, которые вас пугают.

Вам нужно официальное подтверждение от врача, что патологий нет. Важно осознать на уровне логики: ваши симптомы - это не болезнь, а следствие работы вегетативной нервной системы. Вы здоровы, просто ваш организм находится в состоянии сильного психоэмоционального напряжения.

И ваши симптомы - здоровая и закономерная реакция организма на высокий уровень тревоги и напряжения.

Этап 2 - смещение фокуса на основную причину вашего состояния.

Здесь кроется главная ловушка. Когда я спрашиваю: "В чём причина вашей тревоги?", мне часто отвечают: "В том, что мне плохо, у меня пульс 120!".

Это ошибка. Страх перед симптомами - это вторичная тревога. А настоящая причина всегда глубже. В моей практике всё обычно сводится к вполне банальным вещам, например:

- конфликты в семье или затяжной кризис в отношениях

- хронический стресс или тупик на работе

- жизненные обстоятельства, которые вы терпите, не зная, как на них повлиять
и т.д.

Механизм прост - вы сталкиваетесь с проблемой, напрягаетесь, но не осознаете этого или не видите выхода. Ресурс психики истощается, и напряжение через симптоматику.

Резюмируя вышесказанное, вы должны увидеть как и из чего создается то напряжение, которое приводит ко всей вашей симптоматике. Потому что только увидев это, вы сможете этим хоть как-то управлять и решать сложившиеся проблемы, а не бегать по врачам, тратя кучу денег на всевозможные обследования.

Telegram 📱YouTube 📱Inst 📱VK 🖥Сайт

В семьях, где есть зависимость, ребёнок сталкивается с феноменом, который называется расщеплением объекта. На практике это выглядит так, как будто у ребёнка не один родитель, а как будто два абсолютно разных человека в одном теле.

1️⃣ "Добрый" (трезвый) родитель
Этот образ даёт надежду. Он может быть опекающим, тёплым, заботливым. В эти моменты ребёнок чувствует любовь и тянется к ней всей душой. Это самый коварный этап, потому что именно здесь формируется привязанность, которая потом заставляет взрослого человека годами оправдывать деструктивное поведение партнёра или близких.

2️⃣ "Чужой"(зависимый) родитель
Стоит появиться алкоголю или другим субстанциям, как первый образ полностью разрушается. На его место приходит человек, который может вести себя неадекватно: унижать, издеваться, проявлять холод или агрессию. Для детской психики это катастрофа - тот, кто только что был источником безопасности, внезапно становится источником угрозы.

Почему это разбалтывает психику и формирует пограничность в реагировании?

❗️Эта амбивалентность (двойственность) создаёт крайне нестабильную структуру личности. Ребёнок не может выработать единую стратегию поведения. Он постоянно находится в режиме "сканирования".

В каком настроении пришёл папа? Какой сегодня взгляд у мамы? Результат во взрослой жизни:

➡️Вы буквально плаваете между идеализацией (он/она лучший человек в мире) и обесцениванием (я его/ее ненавижу). Середины и стабильности просто не существует.

➡️Вы мастерски считываете микромимику и смену тона окружающих, постоянно ожидая подвоха.

➡️Интимность пугает, потому что подсознательно близость ассоциируется с непредсказуемой болью.

⏺И что самое важное - вам сложно ощутить стойкое и целостное отношение как окружающим, так и к себе - эта черта очень свойственна людям с пограничным уровнем функционирования.

🟥Это не просто ваш сложный характер - это адаптивный механизм выживания в тяжелых условиях в детстве.

Первый шаг - это признание факта:

"Моё детство не было нормальным, и мои реакции сегодня -это эхо того хаоса".

Вы должны учиться видеть, где вы реагируете так же, как вы бы среагировали в детстве и сознательно оттормаживать себя и менять эти реакции на более приемлимые для ситуации.

Парадоксально, но если вы понаблюдаете за собой хотя бы недельку, вы обратите внимание, что вы пронизаны именно тем отношением и реагированием, которое было у вас, когда вы были ребенком.

Telegram 📱YouTube 📱Inst 📱VK 🖥Сайт