Что повышает риск хронических болезней (ХНИЗ)? Знать — значит предотвратить! 🔍
Многие факторы риска мы создаём сами, но можем и устранить их.
🚫 Главные управляемые факторы:
▸ Курение (включая вейпы и кальяны)
▸ Нездоровое питание (избыток соли, сахара, жиров, недостаток овощей и фруктов)
▸ Низкая физическая активность (менее 150 минут в неделю)
▸ Вредное употребление алкоголя
▸ Стресс и недостаток сна
⚠️ Важно учитывать:
▸ Возраст и наследственность (не изменишь, но можно контролировать)
▸ Повышенное давление, холестерин и сахар в крови (часто — следствие образа жизни)
✅ Хорошая новость: влияние на эти факторы снижает риск до 80%!
Начните с малого: прогулка вместо лифта, фрукт вместо печенья, проверка давления.
Берегите себя — ваше здоровье в ваших руках больше, чем кажется. 💪
#МедицинаДНР#РЦПР
#МинздравДНР#МедикиДНР
Многие факторы риска мы создаём сами, но можем и устранить их.
🚫 Главные управляемые факторы:
▸ Курение (включая вейпы и кальяны)
▸ Нездоровое питание (избыток соли, сахара, жиров, недостаток овощей и фруктов)
▸ Низкая физическая активность (менее 150 минут в неделю)
▸ Вредное употребление алкоголя
▸ Стресс и недостаток сна
⚠️ Важно учитывать:
▸ Возраст и наследственность (не изменишь, но можно контролировать)
▸ Повышенное давление, холестерин и сахар в крови (часто — следствие образа жизни)
✅ Хорошая новость: влияние на эти факторы снижает риск до 80%!
Начните с малого: прогулка вместо лифта, фрукт вместо печенья, проверка давления.
Берегите себя — ваше здоровье в ваших руках больше, чем кажется. 💪
#МедицинаДНР#РЦПР
#МинздравДНР#МедикиДНР
❤1🔥1
То, что у вас на тарелке, — лучшая защита от хронических болезней. 🥗
Правильное питание — не просто про фигуру. Это основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других ХНИЗ.
📌 Простые правила, которые работают:
▸ + Овощи и фрукты — не менее 400 г в день (рекомендация ВОЗ).
▸ – Сахар и соль — сокращаем скрытые источники (соусы, газировка, колбасы).
▸ ✓ Цельнозерновые — вместо белого хлеба и выпечки.
▸ ✓ Здоровые жиры — орехи, рыба, растительные масла.
▸ Вода — вместо сладких напитков.
✅ Не нужно строгих диет.
Достаточно постепенных изменений: добавить овощей в обед, заменить перекус на фрукты, читать состав продуктов.
Меняйте привычки — укрепляйте здоровье на годы вперёд!
#МедицинаДНР#РЦПР
#МинздравДНР#МедикиДНР
Правильное питание — не просто про фигуру. Это основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других ХНИЗ.
📌 Простые правила, которые работают:
▸ + Овощи и фрукты — не менее 400 г в день (рекомендация ВОЗ).
▸ – Сахар и соль — сокращаем скрытые источники (соусы, газировка, колбасы).
▸ ✓ Цельнозерновые — вместо белого хлеба и выпечки.
▸ ✓ Здоровые жиры — орехи, рыба, растительные масла.
▸ Вода — вместо сладких напитков.
✅ Не нужно строгих диет.
Достаточно постепенных изменений: добавить овощей в обед, заменить перекус на фрукты, читать состав продуктов.
Меняйте привычки — укрепляйте здоровье на годы вперёд!
#МедицинаДНР#РЦПР
#МинздравДНР#МедикиДНР
🔥2❤1
Стресс — не просто эмоции. Это прямой путь к хроническим болезням. 😰
Хронический стресс — один из ключевых факторов риска развития ХНИЗ (болезней сердца, диабета, гипертонии).
🔗 Как это работает?
▸ Гормоны стресса (кортизол, адреналин) повышают давление, сахар и холестерин в крови.
▸ Воспаление — длительный стресс запускает вялотекущие воспалительные процессы в организме.
▸ Вредные привычки — многие «заедают», «закуривают» или снимают стресс алкоголем.
⚠ Порочный круг:
Стресс → повышает риск ХНИЗ → болезнь усиливает стресс.
✅ Что делать?
Осознать связь между вашим напряжением и здоровьем.
Найти свой способ разрядки: даже 10 минут дыхательных практик, прогулка, хобби.
Не игнорировать — если не справляетесь, обратиться к психологу или терапевту.
Забота о ментальном здоровье — это тоже профилактика ХНИЗ. 💚
#МедицинаДНР#РЦПР
#МинздравДНР#МедикиДНР
Хронический стресс — один из ключевых факторов риска развития ХНИЗ (болезней сердца, диабета, гипертонии).
🔗 Как это работает?
▸ Гормоны стресса (кортизол, адреналин) повышают давление, сахар и холестерин в крови.
▸ Воспаление — длительный стресс запускает вялотекущие воспалительные процессы в организме.
▸ Вредные привычки — многие «заедают», «закуривают» или снимают стресс алкоголем.
⚠ Порочный круг:
Стресс → повышает риск ХНИЗ → болезнь усиливает стресс.
✅ Что делать?
Осознать связь между вашим напряжением и здоровьем.
Найти свой способ разрядки: даже 10 минут дыхательных практик, прогулка, хобби.
Не игнорировать — если не справляетесь, обратиться к психологу или терапевту.
Забота о ментальном здоровье — это тоже профилактика ХНИЗ. 💚
#МедицинаДНР#РЦПР
#МинздравДНР#МедикиДНР
❤1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❗Главные враги сердца — это соль, сахар и лень.
☝И речь не про солонку на столе. Часто мы едим «скрытую» соль. Обилие соли содержится в фастфуде, полуфабрикатах, бульонных кубиках, консервах, оливках, майонезе, соевом соусе и снеках. Даже в сухих завтраках может быть скрытая соль.
👉Норма соли в день во всех продуктах не должна быть больше 5 грамм.
Отказ от сахара – это не просто шаг к стройности💃, а залог здоровья и долголетия.
#МедицинаДНР#РЦПР
#МинздравДНР#МедикиДНР
☝И речь не про солонку на столе. Часто мы едим «скрытую» соль. Обилие соли содержится в фастфуде, полуфабрикатах, бульонных кубиках, консервах, оливках, майонезе, соевом соусе и снеках. Даже в сухих завтраках может быть скрытая соль.
👉Норма соли в день во всех продуктах не должна быть больше 5 грамм.
Отказ от сахара – это не просто шаг к стройности💃, а залог здоровья и долголетия.
#МедицинаДНР#РЦПР
#МинздравДНР#МедикиДНР
🕊1
Со 2 по 8 февраля проходит неделя профилактики онкологических заболеваний.
⠀
Важно помнить: рак — не приговор! Чем раньше выявлена проблема, тем эффективнее лечение и выше шансы на полное восстановление. Главная задача — быть внимательными к собственному организму. Не игнорировать тревожные сигналы и регулярно проходить обследования.
⠀
Смотрите карточки: в них важные правила профилактики онкозаболеваний. Берегите себя!
⠀
#МедицинаДНР#РЦПР
#МинздравДНР#МедикиДНР
⠀
Важно помнить: рак — не приговор! Чем раньше выявлена проблема, тем эффективнее лечение и выше шансы на полное восстановление. Главная задача — быть внимательными к собственному организму. Не игнорировать тревожные сигналы и регулярно проходить обследования.
⠀
Смотрите карточки: в них важные правила профилактики онкозаболеваний. Берегите себя!
⠀
#МедицинаДНР#РЦПР
#МинздравДНР#МедикиДНР