А у вас было такое, что вам рассказывали, как у вас всё плохо, а вы вообще не в курсе?

Сегодня из России прилетело пять тревожных сообщений в стиле: «Ты как там? У вас же гроза, потоп, всё пропало!»

Спасибо, что заботитесь ❤️ и подкидываете идеи для философских постов😊

А я в это время вышла на ланч с коллегами. Без зонта. Без апокалипсиса.

И это не впервые. Регулярно слышу, что Париж больше не тот, всё разбомбили, мусор по колено, всё закрыто, вечная забастовка.

При этом мне кажется, что я живу в параллельной реальности. Да, все вышеперечисленное случается. Но вопрос в том, видишь ли ты в этом временные неудобства или очередное доказательство конца света.

Мы ведь склонны находить подтверждение всему, на чём держим фокус. Это вроде бы банально, но в эмиграции ощущается особенно отчетливо.

Чем дальше человек от события, тем драматичнее оно звучит для него. Чем меньше он видел, тем увереннее пересказывает.

И да, это не только про Париж и погоду. Это про работу, образ жизни, «цены у вас там» и «что вы вообще там забыли».

Иногда звучит так убедительно, что и сам почти веришь.
А потом выглядываешь в окно, а там просто дождь. Причем тёплый.

🟡 Re: #personal@reframe_journal

Я не блогер, зачем мне что-то выкладывать?

Это был главный аргумент в моей голове, когда я пропала из всех соц сетей. А потом я выложила несколько постов в этот канал, и многие на удивление стали писать «у тебя так классно получается рассказывать, жаль, я так не умею».

А может, и не надо уметь? Может, достаточно начать?
Вот пост, который классно формулирует, зачем вести соцсети, даже если вы не гонитесь за лайками.

Подписываюсь под каждым пунктом, особенно про самонаблюдение, и вы тоже можете подписаться📎

🟡 Re: #personal@reframe_journal

ИТ без смены профессии: берём лучшее

Чем дольше я в разработке, тем чаще ловлю себя на том, что айтишные паттерны перетекают и в мою повседневность.

Вот три простые идеи, которые можно начать использовать хоть завтра, чтобы упростить себе жизнь:

1️⃣ Вести backlog задач
По сути это список дел и идей. Он помогает чувствовать контроль, даже если сейчас я не могу (или не хочу) повлиять на какую-то проблему. Если задача в моем бэклоге, значит, я точно к ней вернусь: вечером, через неделю или к концу года.
Формат можно подстроить под себя, разбить на сферы жизни, приоритеты и тд. Лично для меня работает простая заметка в телефоне, куда я записываю всё подряд от ❗️urgent до nice to have⭐️. Раз в неделю я её разбираю и выбираю то, что актуально.

2️⃣ Декомпозировать любой завал и упрощать до абсурда
В программировании, чтобы понять, как что-то устроено, нужно разложить задачу до предельно простых шагов. А дальше из этой точки искать самый короткий путь решения, добавляя сложность только если это необходимо. В жизни работает так же. Из расплывчатого «надо наконец разобраться с документами» можно сделать 2–3 конкретные задачи, к которым будет гораздо проще приступить. А если всё равно что-то тормозит, честно спросить себя: а точно надо это делать? Или можно забить? Или делегировать? «Не делать» – это тоже вариант решения.

3️⃣ Уметь вовремя остановиться
После работы в консалтинге я привыкла биться до победного, чтобы выдать идеальный результат для клиента в срок. А в разработке оказалось, что решения не приходят быстрее от того, что на них залипаешь часами. Гораздо эффективнее сделать паузу, обсудить с коллегой или просто пойти спать. Свежий взгляд на утро нередко решает всё за 15 минут.

Кстати, если вам интересно больше про ит культуру, то кидайте 🖥, а если про все остальное – 📝

🟡 Re: #growth@reframe_journal

Полгода 2025: где я сейчас?

Чем старше становишься, тем быстрее летит время🥲

Как понять, как ты себя чувствуешь, если вроде ничего не болит, и при этом ты не помнишь, что делал в прошлые выходные?

Мы часто думаем о глобальных целях и забываем про рутину, хотя перемены начинаются именно с неё. С движения, которое ты выбираешь каждый день.

Ниже неинтересные цифры, но они помогают мне не проваливаться в ощущение, что всё просто случается само по себе:

📍5 мини-путешествий (Москва, Гренобль, Сан-Мало, Будапешт, Мец)
📍2 хайкинга
📍16 занятий йогой
📍12 сессий пилатеса
📍6 пробежек
📍1 стажировка в IT
📍5 интервью с новыми компаниями в поисках второй стажи
📍1 сданный экзамен по французскому
📍4 ужина с home made пастой (да, начиная прям с яиц и муки)
💗1 запуск Telegram канала, в котором уже почти 100 человек (и это пока мой самый любимый эксперимент!)

Местами естественно было страшно/лениво/сложно/хотелось всё бросить, но на самом деле главное — это продолжать делать. Даже после перерыва или провала.

Впереди большая перезагрузка в августе, чтобы придумать, куда двигаться дальше.

⭐️А вы как?
Если хотите, делитесь своими неинтересными фактами. Что нового попробовали за эти полгода, чтобы замечать жизнь, а не жить по наитию?

🟡 Re: #personal@reframe_journal

5 месяцев с Whoop
Если вы думаете, откуда такая точность в предыдущем посте — это всё он.

Гаджет без экрана, который круглосуточно собирает метрики и показывает, как вы на самом деле себя чувствуете.

Да, теперь даже самочувствие без данных не обсуждается🤓 И нет, это не реклама Whoop к сожалению🥲

Сам стартап интересен с точки зрения бизнес модели и корпоративной культуры. Браслет бесплатный, платите только за подписку. Плюс компания практикует то, что проповедует: сотрудникам, чей sleep performance выше 85% ежемесячно платят 100$ бонусом.

📈Что трекает Whoop:
— вариабельность сердечного ритма (HRV)
— фазы сна (deep, REM и пр.)
— пульс, температуру, дыхание
— уровень физической нагрузки (включая стресс, недосып, кофе)

А потом выдаёт recovery score — краткий диагноз на день: ты в ресурсе и потоке или лучше притормозить?

📊Зачем это нужно и что поменялось:
— Спорт стал наконец-то регулярным. Визуализация прогресса автоматически проставленные галочки оказались куда сильнее воли.
— Пропало чувство вины за «непродуктивность»: когда видишь, что по всем метрикам энергии ноль, начинаешь быть к себе бережнее.
— Алкоголь — всё. Почти. Казалось бы очевидно, что он повышает уровень стресса и снижает восстановление, но я не думала, что настолько.
— Качественный сон — наоборот, его улучшение можно смело записывать в life aspirations.

В общем прикольный эксперимент для любителей технологий и превентивной медицины🏥

🟡 Re: #wellness@reframe_journal

То, что не показали в Эмили в Париже. Часть 2.

Если пропустили первую часть, она тут

🗺 1. Каждый arrondissement как отдельное государство со своим нравом, правилами и вкусами
По округу, как по знаку зодиака, здесь можно вычислить характер и степень удачливости человека. Живёт в 16-м? Вероятно, любит порядок, уют и своего пуделя. В 11-м? Скорее всего, феминист, веган и диджей по пятницам.
Три станции метро, и ты уже не среди тяжёлого люкса, деловых костюмов и стеклянных фасадов, а там, где галереи соседствуют с винтажками, и каждый выглядит так, будто идёт на показ Balenciaga.

🚦2. Переход на красный — акт протеста или часть городского ритма?
Не знаю, но тут никто не дожидается зеленого, чтобы перейти улицу. В этом, кстати, чувствуется очень французская философия: я сам решаю, когда мне идти. Главное внимательно смотреть по сторонам и остерегаться велосипедистов, которых здесь больше, чем машин.

⛺️ 3. Бездомные тоже люди
В первый год меня шокировали палатки под мостом прямо в центре города. Но ещё больше удивило, как утончённые мадам здороваются с monsieur, спящим у булочной, и передают ему круассан. Не из жалости, а просто потому что он тоже человек. Это не всегда про щедрость, но почти всегда про уважение к чужому присутствию.

🌧 4. Дождь идёт чаще чем в Лондоне
Несмотря на устойчивый стереотип в Париже за год действительно выпадает чуть больше осадков. При этом дождь не отменяет планы, а придаёт им кинематографичности.
Мокрые волосы, тренч, city of lights отражается в лужах — всё будто из сцены артхаусного фильма.

🥐 5. Париж надо заслужить
Город не сразу впускает в близкий круг. Вас будут игнорировать в булочной, если вы заказываете на английском, и делать вид, что не понимают слово бра́уни (французы говорят брауни́). Вы придете в ресторан, который забронировали за неделю, а он окажется закрытым без предупреждения.
Кажется, это мелочи. Но когда ты только переехал и пытаешься заново выстроить свою рутину и утвердить самооценку, это добивает. Нужно время, чтобы привыкнуть к этой холодности, научиться жить по местным правилам и, в какой-то момент, осознать, что ты больше не турист.

🌌 6. Парижские крыши
Жить под крышей с круглым окошком и видом на Эйфелеву башню звучит как сцена из рекламы духов и мечта маркетолога. На деле это почти самая бюджетная категория жилья, где чаще всего живут молодые люди. Внутри студия 9 м², туалет рядом с плитой, душ в коридоре, если повезет, и никакой изоляции: летом духота, зимой сквозняки.
Но кого это волнует, когда ты студент, а за окном самый красивый город мира?

🟡 Re: #france@reframe_journal