💠В холодную погоду, особенно в морозную, хочется быть в тепле. А выйти на холод для прогулки равносильно подвигу, не все могут сделать это легко. Но физическая активность не должна снижаться зимой. Как известно активное движение - один из факторов сохранения и укрепления здоровья. Как же себя мотивировать на зимние прогулки?!
💠Давайте узнаем, чем полезна прогулка:
🔹поднимает настроение. Холодный свежий воздух поможет расслабиться, отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень стресса;
🔹сохраняет и улучшает здоровье. Регулярная ходьба – идеальное упражнение для физического здоровья в любую погоду;
🔹позволяет получить витамин D - один из важнейших витаминов, прогормонов, который участвует в обмене веществ;
🔹помогает сжечь калории. Прогулка на холоде, увеличенная по продолжительности и темпу - очень хорошее средство активного расхода калорий. Поскольку тело вырабатывает энергию, чтобы оставаться в тепле, прогулка в холодную погоду помогает сжечь еще больше калорий;
🔹помогает зарядиться энергией. После прогулки в холодную погоду отмечается значительный прилив энергии, который сохраняется ещё в течение нескольких часов после прогулки. Поэтому, когда в середине дня наступает сонливость, глаза закрываются, можно попробовать пересилить себя и отправиться гулять;
🔹подышать свежим воздухом. Особенно это важно для людей с аллергией на пыльцу, цветение. Отсутствие в воздухе сезонных аллергенов — еще одна причина выйти из дома и провести как можно больше времени на улице. В целом, зимой воздух чище, особенно в местах, где нет промышленности, жилых застроек и транспорта;
🔹укрепляет иммунитет. Доказано, что когда иммунная система адаптируется к холоду, ее способность бороться с инфекциями становится сильнее. Даже не смотря на то, что в холодное время года заболеваемость ОРВИ растёт. Одна из причин роста заболеваемости - быстрое распространение вирусов в организованных коллективах, общественных местах, помещениях.
🔹улучшает сон и делает его здоровым. Всем известно, что один из лучших способов обеспечить полноценный ночной сон - это хорошо проветрить спальню, открыть окно и впустить прохладный свежий воздух. А если совместить проветривание с прогулкой, то в хорошем качестве сна можно быть уверенным ещё больше.
💠Будьте здоровы!
Источник изображения: Leonardo.
#Санпросвет #Роспотребнадзор_Орловская
💠Давайте узнаем, чем полезна прогулка:
🔹поднимает настроение. Холодный свежий воздух поможет расслабиться, отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень стресса;
🔹сохраняет и улучшает здоровье. Регулярная ходьба – идеальное упражнение для физического здоровья в любую погоду;
🔹позволяет получить витамин D - один из важнейших витаминов, прогормонов, который участвует в обмене веществ;
🔹помогает сжечь калории. Прогулка на холоде, увеличенная по продолжительности и темпу - очень хорошее средство активного расхода калорий. Поскольку тело вырабатывает энергию, чтобы оставаться в тепле, прогулка в холодную погоду помогает сжечь еще больше калорий;
🔹помогает зарядиться энергией. После прогулки в холодную погоду отмечается значительный прилив энергии, который сохраняется ещё в течение нескольких часов после прогулки. Поэтому, когда в середине дня наступает сонливость, глаза закрываются, можно попробовать пересилить себя и отправиться гулять;
🔹подышать свежим воздухом. Особенно это важно для людей с аллергией на пыльцу, цветение. Отсутствие в воздухе сезонных аллергенов — еще одна причина выйти из дома и провести как можно больше времени на улице. В целом, зимой воздух чище, особенно в местах, где нет промышленности, жилых застроек и транспорта;
🔹укрепляет иммунитет. Доказано, что когда иммунная система адаптируется к холоду, ее способность бороться с инфекциями становится сильнее. Даже не смотря на то, что в холодное время года заболеваемость ОРВИ растёт. Одна из причин роста заболеваемости - быстрое распространение вирусов в организованных коллективах, общественных местах, помещениях.
🔹улучшает сон и делает его здоровым. Всем известно, что один из лучших способов обеспечить полноценный ночной сон - это хорошо проветрить спальню, открыть окно и впустить прохладный свежий воздух. А если совместить проветривание с прогулкой, то в хорошем качестве сна можно быть уверенным ещё больше.
💠Будьте здоровы!
Источник изображения: Leonardo.
#Санпросвет #Роспотребнадзор_Орловская
➡️Управление Роспотребнадзора по Орловской области информирует о сроках хранения новогодних блюд.
♦️Салаты с майонезом (оливье, селёдка под шубой) - максимум 12–18 часов в холодильнике. Майонез создаёт благоприятную среду для бактерий — не храните дольше суток. Перед подачей лучше не смешивать весь салат с соусом заранее: заправляйте его частями и подавайте небольшими порциями постепенно.
♦️Мясные закуски (буженина, ветчина, рулеты) - 2–3 дня в герметичной упаковке. Рекомендуем обернуть в пергамент или хлопковую ткань, затем в плёнку — это предотвратит скопление конденсата.
♦️Холодец/заливное - 3–4 дня при температуре +2…+4 °C. Поверяйте прозрачность бульона — помутнение сигнализирует о начале порчи.
♦️Запечённая птица/мясо - 2–3 дня в контейнере. Храните целыми кусками — нарезка ускоряет окисление.
♦️Сырная и овощная нарезка - 24 часа в холодильнике. Огурцы и помидоры выделяют влагу — храните отдельно; сыр заверните в вощёную бумагу, затем в плёнку.
♦️Герметичные контейнеры снижают контакт с кислородом и посторонними микроорганизмами; пищевая плёнка с «дышащими» свойствами подходит для кратковременного хранения.
➡️Признаки порчи: когда выбрасывать
* Запах: кисловатый, прогорклый, «тухлый».
* Текстура: слизь, излишняя мягкость, расслоение.
* Цвет: потемнение, пятна плесени, пожелтение жиров.
* Вкус: горечь, кислота (проверяйте только если нет других признаков — риск отравления).
➡️Такие признаки указывают на то, что продукты начали портиться, и рисковать точно не стоит. Ни один праздник не станет лучше после пищевого отравления, поэтому внимательность к деталям — верный способ сохранить здоровье и хорошее настроение.
➡️Если следовать этим правилам, то новогодний стол будет радовать не только 31 декабря, но и в ближайшие дни после праздника.
Источник изображения: Leonardo.
#Санпросвет #Роспотребнадзор_Орловская
♦️Салаты с майонезом (оливье, селёдка под шубой) - максимум 12–18 часов в холодильнике. Майонез создаёт благоприятную среду для бактерий — не храните дольше суток. Перед подачей лучше не смешивать весь салат с соусом заранее: заправляйте его частями и подавайте небольшими порциями постепенно.
♦️Мясные закуски (буженина, ветчина, рулеты) - 2–3 дня в герметичной упаковке. Рекомендуем обернуть в пергамент или хлопковую ткань, затем в плёнку — это предотвратит скопление конденсата.
♦️Холодец/заливное - 3–4 дня при температуре +2…+4 °C. Поверяйте прозрачность бульона — помутнение сигнализирует о начале порчи.
♦️Запечённая птица/мясо - 2–3 дня в контейнере. Храните целыми кусками — нарезка ускоряет окисление.
♦️Сырная и овощная нарезка - 24 часа в холодильнике. Огурцы и помидоры выделяют влагу — храните отдельно; сыр заверните в вощёную бумагу, затем в плёнку.
♦️Герметичные контейнеры снижают контакт с кислородом и посторонними микроорганизмами; пищевая плёнка с «дышащими» свойствами подходит для кратковременного хранения.
➡️Признаки порчи: когда выбрасывать
* Запах: кисловатый, прогорклый, «тухлый».
* Текстура: слизь, излишняя мягкость, расслоение.
* Цвет: потемнение, пятна плесени, пожелтение жиров.
* Вкус: горечь, кислота (проверяйте только если нет других признаков — риск отравления).
➡️Такие признаки указывают на то, что продукты начали портиться, и рисковать точно не стоит. Ни один праздник не станет лучше после пищевого отравления, поэтому внимательность к деталям — верный способ сохранить здоровье и хорошее настроение.
➡️Если следовать этим правилам, то новогодний стол будет радовать не только 31 декабря, но и в ближайшие дни после праздника.
Источник изображения: Leonardo.
#Санпросвет #Роспотребнадзор_Орловская
🔷Бронирование – это закрепление за потребителем номера (места в номере) в гостинице на условиях, определенных заявкой заказчика или потребителя и подтверждением этой заявки со стороны исполнителя (постановление Правительства РФ от 18.11.2020 № 1853 «Правила предоставления гостиничных услуг в РФ» (далее – Правила № 1853).
🔷Согласно ст. 32 Закона РФ «О защите прав потребителей», потребитель вправе отказаться от исполнения договора об оказании услуг в любое время при условии оплаты исполнителю фактически понесенных им расходов, связанных с исполнением обязательств по данному договору.
🔷Данное право закреплено так же в Правилах предоставления гостиничных услуг.
🔷Таким образом, отмена бронирования возможна без последствий для потребителя.
🔷При этом даже если исполнитель прописал штрафные санкции за отмену бронирования, Вы вправе оспорить данные правила.
🔷Бронирование номера, базы, дома и т.д. признается оказанием возмездной услуги. Именно в связи с этим применятся нормы, регламентируемые Законом «О защите прав потребителей».
🔷Вы имеете право отказаться от бронирования в любой момент. При этом Вы обязаны возместить исполнителю все понесенные расходы, связанные с оказанием услуги. В состав таковых входят только фактические расходы.
🔷Важно знать, что предусмотрено два вида бронирования: гарантированное и негарантированное.
🔷Негарантированное бронирование - вид бронирования, при котором гостиница или база отдыха ожидает Вас до определенного часа, установленного исполнителем, в день заезда, после чего договор прекращается.
🔷При гарантированном бронировании гостиница или база отдыха ожидает потребителя до расчетного часа дня, следующего за днем запланированного заезда. В случае несвоевременного отказа от бронирования, опоздания или не заезда потребителя, с него или с заказчика взимается плата за фактический простой номера, базы, домика и т.д., но не более чем за сутки. При опоздании более чем на сутки договор прекращается.
🔷Гостиница или база отдыха не имеет права в состав расходов, связанных с бронированием, включить упущенную выгоду, из-за того, что не заселили в номер или домик другого клиента.
🔷Для отмены брони рекомендовано обратиться к администратору базы отдыха, гостиницы. Заявку на отмену бронирования лучше составить в письменном виде и направить в адрес исполнителя услуг любым удобным способом – это может быть, как почтовое отправление, так и отправка посредством электронных средств связи.
🔷Важно только получить доказательства подачи заявления и получения его исполнителем.
Источник изображения: Leonardo.
#Роспотребнадзор_Орловская
🔷Согласно ст. 32 Закона РФ «О защите прав потребителей», потребитель вправе отказаться от исполнения договора об оказании услуг в любое время при условии оплаты исполнителю фактически понесенных им расходов, связанных с исполнением обязательств по данному договору.
🔷Данное право закреплено так же в Правилах предоставления гостиничных услуг.
🔷Таким образом, отмена бронирования возможна без последствий для потребителя.
🔷При этом даже если исполнитель прописал штрафные санкции за отмену бронирования, Вы вправе оспорить данные правила.
🔷Бронирование номера, базы, дома и т.д. признается оказанием возмездной услуги. Именно в связи с этим применятся нормы, регламентируемые Законом «О защите прав потребителей».
🔷Вы имеете право отказаться от бронирования в любой момент. При этом Вы обязаны возместить исполнителю все понесенные расходы, связанные с оказанием услуги. В состав таковых входят только фактические расходы.
🔷Важно знать, что предусмотрено два вида бронирования: гарантированное и негарантированное.
🔷Негарантированное бронирование - вид бронирования, при котором гостиница или база отдыха ожидает Вас до определенного часа, установленного исполнителем, в день заезда, после чего договор прекращается.
🔷При гарантированном бронировании гостиница или база отдыха ожидает потребителя до расчетного часа дня, следующего за днем запланированного заезда. В случае несвоевременного отказа от бронирования, опоздания или не заезда потребителя, с него или с заказчика взимается плата за фактический простой номера, базы, домика и т.д., но не более чем за сутки. При опоздании более чем на сутки договор прекращается.
🔷Гостиница или база отдыха не имеет права в состав расходов, связанных с бронированием, включить упущенную выгоду, из-за того, что не заселили в номер или домик другого клиента.
🔷Для отмены брони рекомендовано обратиться к администратору базы отдыха, гостиницы. Заявку на отмену бронирования лучше составить в письменном виде и направить в адрес исполнителя услуг любым удобным способом – это может быть, как почтовое отправление, так и отправка посредством электронных средств связи.
🔷Важно только получить доказательства подачи заявления и получения его исполнителем.
Источник изображения: Leonardo.
#Роспотребнадзор_Орловская
💠Зимние каникулы – прекрасная возможность отдохнуть от учёбы и работы, набраться сил и провести время с пользой для здоровья. Однако, чтобы отдых был действительно полезным, нужно соблюдать определённые правила, направленные на сохранение здоровья.
💠Больше бывайте на открытом воздухе и занимайтесь спортом. Физическая активность полезна и взрослым, и детям. Чем больше бы двигаетесь, тем крепче будет здоровье, и веселее пройдут праздники.
💠Избегайте длительных застолий. Не перегружайте свой желудок.
💠Ешьте больше фруктов. Во время новогодних праздников мы часто едим очень много калорийных блюд. Чтобы минимизировать риски, старайтесь часто есть не только салаты и мясо, но и фрукты.
💠Помните про технику безопасности.
💠Защищайтесь от сезонных вирусов и инфекций. Зима — период подъема вирусных заболеваний, в том числе гриппа. Чтобы не провести новогодние каникулы, лежа в постели с температурой, следует отложить любые развлечения на свежем воздухе при сильном морозе или ветре. При малейшем недомогании лучше остаться дома. Если после активных игр Вам захотелось пить — пейте только теплые напитки. При катании на коньках в закрытом помещении лучше выбирать дни, когда посетителей на катке немного — чем меньше людей, тем ниже риск заболевания. Будьте внимательны и аккуратны в местах активного отдыха. Тогда зимние дни принесут Вам только радость и отличное настроение.
💠Будьте бдительны и ваши каникулы пройдут в кругу близких и друзей, а не под одеялом с градусником подмышкой.
Источник изображения: Leonardo.
#Санпросвет
💠Больше бывайте на открытом воздухе и занимайтесь спортом. Физическая активность полезна и взрослым, и детям. Чем больше бы двигаетесь, тем крепче будет здоровье, и веселее пройдут праздники.
💠Избегайте длительных застолий. Не перегружайте свой желудок.
💠Ешьте больше фруктов. Во время новогодних праздников мы часто едим очень много калорийных блюд. Чтобы минимизировать риски, старайтесь часто есть не только салаты и мясо, но и фрукты.
💠Помните про технику безопасности.
💠Защищайтесь от сезонных вирусов и инфекций. Зима — период подъема вирусных заболеваний, в том числе гриппа. Чтобы не провести новогодние каникулы, лежа в постели с температурой, следует отложить любые развлечения на свежем воздухе при сильном морозе или ветре. При малейшем недомогании лучше остаться дома. Если после активных игр Вам захотелось пить — пейте только теплые напитки. При катании на коньках в закрытом помещении лучше выбирать дни, когда посетителей на катке немного — чем меньше людей, тем ниже риск заболевания. Будьте внимательны и аккуратны в местах активного отдыха. Тогда зимние дни принесут Вам только радость и отличное настроение.
💠Будьте бдительны и ваши каникулы пройдут в кругу близких и друзей, а не под одеялом с градусником подмышкой.
Источник изображения: Leonardo.
#Санпросвет
💢Управление Роспотребнадзора по Орловской области и ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Орловской области» поздравляют жителей города Орла и Орловской области с Рождеством Христовым!
#Роспотребнадзор_Орловская
#Роспотребнадзор_Орловская
❤2
💥Приблизились долгожданные праздники - время корпоративов, новогодних елок, семейных посиделок. К сожалению, именно в этот период традиционно активизируются вирусы гриппа и других острых респираторных вирусных инфекций. Большое скопление людей в помещениях, веселая суета и тесное общение создают идеальные условия для распространения возбудителя. Но это не повод отказываться от радости! Грамотная профилактика гриппа и ОРВИ
при посещении массовых мероприятий позволит нам оставаться здоровыми.
💥Перед мероприятием необходимо:
🔹вакцинироваться против гриппа - это базовая Ваша защита; для выработки иммунитета требуется около 2-3 недель, поэтому позаботиться о прививке против гриппа стоит заранее;
🔹оцените свое состояние: если Вы чувствуете недомогание, у Вас насморк, першение в горле, температура, даже невысокая – оставайтесь дома!
🔹ведите здоровый образ жизни: ежедневные прогулки на свежем воздухе, полноценный сон и потребление в пищу продуктов богатых белками, витаминами (особенно С и D), минералами также повышает сопротивляемость организма.
💥Во время мероприятия:
🔹соблюдайте гигиену рук; чаще мойте руки с мылом и используйте кожные антисептики на спиртовой основе, особенно после рукопожатий, посещения общественных мест, санитарных комнат и перед едой;
🔹старайтесь не прикасаться руками к глазам, носу, губам, так как вирусы чаще всего попадают в организм человека через слизистые носа, глаз и рта;
🔹применяйте индивидуальные средства защиты (маски, респираторы), одноразовые бумажные салфетки;
🔹в контексте личной гигиены необходимо прикрывать рот во время кашля или чиханья рукой, согнутым локтем, пользоваться бумажным платком;
🔹следует избегать общения с кашляющими и чихающими людьми и держаться от них на расстоянии не менее одного метра;
🔹соблюдайте осторожность с угощениями; не берите еду из общих тарелок руками, используйте щипцы или одноразовые приборы; пейте только из своего бокала.
💥После мероприятия:
🔹по возвращении домой, тщательно вымойте руки и лицо;
🔹проветрите жилые помещения;
🔹хорошенько отдохните: выспитесь, пейте больше жидкости;
🔹не стоит забывать о регулярной влажной уборке в доме, применении дезинфицирующих средств при влажной уборке, обрабатывая ими потенциально опасные поверхности (ручки дверей, краны, выключатели).
Источник изображения: Leonardo.
#Санпросвет #Роспотребнадзор_Орловская
при посещении массовых мероприятий позволит нам оставаться здоровыми.
💥Перед мероприятием необходимо:
🔹вакцинироваться против гриппа - это базовая Ваша защита; для выработки иммунитета требуется около 2-3 недель, поэтому позаботиться о прививке против гриппа стоит заранее;
🔹оцените свое состояние: если Вы чувствуете недомогание, у Вас насморк, першение в горле, температура, даже невысокая – оставайтесь дома!
🔹ведите здоровый образ жизни: ежедневные прогулки на свежем воздухе, полноценный сон и потребление в пищу продуктов богатых белками, витаминами (особенно С и D), минералами также повышает сопротивляемость организма.
💥Во время мероприятия:
🔹соблюдайте гигиену рук; чаще мойте руки с мылом и используйте кожные антисептики на спиртовой основе, особенно после рукопожатий, посещения общественных мест, санитарных комнат и перед едой;
🔹старайтесь не прикасаться руками к глазам, носу, губам, так как вирусы чаще всего попадают в организм человека через слизистые носа, глаз и рта;
🔹применяйте индивидуальные средства защиты (маски, респираторы), одноразовые бумажные салфетки;
🔹в контексте личной гигиены необходимо прикрывать рот во время кашля или чиханья рукой, согнутым локтем, пользоваться бумажным платком;
🔹следует избегать общения с кашляющими и чихающими людьми и держаться от них на расстоянии не менее одного метра;
🔹соблюдайте осторожность с угощениями; не берите еду из общих тарелок руками, используйте щипцы или одноразовые приборы; пейте только из своего бокала.
💥После мероприятия:
🔹по возвращении домой, тщательно вымойте руки и лицо;
🔹проветрите жилые помещения;
🔹хорошенько отдохните: выспитесь, пейте больше жидкости;
🔹не стоит забывать о регулярной влажной уборке в доме, применении дезинфицирующих средств при влажной уборке, обрабатывая ими потенциально опасные поверхности (ручки дверей, краны, выключатели).
Источник изображения: Leonardo.
#Санпросвет #Роспотребнадзор_Орловская
➡️Санитарно-эпидемиологические требования к предприятиям общественного питания, определены СанПиН 2.3/2.4.3590-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организации общественного питания населения», разработанных в целях обеспечения безопасности пищевых продуктов, блюд, приготовленных в общепите, и тем самым предотвращения пищевых отравлений, инфекционных заболеваний.
➡️Санитарные правила прописывает требования с учетом биологических, химических, физических и иных факторов.
➡️К биологическим факторам относятся микробиологические и паразитарные загрязнения, размножение патогенных микроорганизмов. Чтобы предотвратить эти риски, сотрудники должны соблюдать ряд требований и придерживаться строгих правил при организации рабочего процесса.
➡️Использовать раздельное технологическое и холодильное оборудование, производственные столы, разделочный инвентарь (маркированный любым способом), многооборотные средства упаковки и кухонная посуда. Для предприятий общественного питания, имеющих менее 25 посадочных мест, допускается хранение в одном холодильнике пищевого сырья и готовой к употреблению пищевой продукции при условии их нахождения в закрытых контейнерах и гастроемкостях.
➡️Все сотрудники, которые занимаются приготовлением блюд и имеют непосредственный контакт с продуктами и сырьем, должны проходить осмотр на наличие гнойничковых заболеваний кожи рук и открытых поверхностей тела. Прежде чем допустить персонал к работе, нужно убедиться в отсутствии признаков инфекционных заболеваний.
➡️Работники обязаны сообщать обо всех случаях заболеваний кишечными инфекциями у членов семьи, проживающих совместно, медицинскому работнику или ответственному лицу предприятия общественного питания;
➡️Также сотрудники должны использовать одноразовые перчатки, когда готовят холодные закуски и салаты. Если целостность перчаток нарушается, то их следует менять на новые.
➡️Готовые блюда, требующие разогревания перед употреблением, не должны находиться на раздаче более трех часов с момента изготовления. Готовые блюда нельзя замораживать и продавать на следующий день.
➡️Более подробная информация размещена на официальном сайте Управления Роспотребнадзора по Орловской области.
Источник изображения: Leonardo.
#Санпросвет #Роспотребнадзор_Орловская
➡️Санитарные правила прописывает требования с учетом биологических, химических, физических и иных факторов.
➡️К биологическим факторам относятся микробиологические и паразитарные загрязнения, размножение патогенных микроорганизмов. Чтобы предотвратить эти риски, сотрудники должны соблюдать ряд требований и придерживаться строгих правил при организации рабочего процесса.
➡️Использовать раздельное технологическое и холодильное оборудование, производственные столы, разделочный инвентарь (маркированный любым способом), многооборотные средства упаковки и кухонная посуда. Для предприятий общественного питания, имеющих менее 25 посадочных мест, допускается хранение в одном холодильнике пищевого сырья и готовой к употреблению пищевой продукции при условии их нахождения в закрытых контейнерах и гастроемкостях.
➡️Все сотрудники, которые занимаются приготовлением блюд и имеют непосредственный контакт с продуктами и сырьем, должны проходить осмотр на наличие гнойничковых заболеваний кожи рук и открытых поверхностей тела. Прежде чем допустить персонал к работе, нужно убедиться в отсутствии признаков инфекционных заболеваний.
➡️Работники обязаны сообщать обо всех случаях заболеваний кишечными инфекциями у членов семьи, проживающих совместно, медицинскому работнику или ответственному лицу предприятия общественного питания;
➡️Также сотрудники должны использовать одноразовые перчатки, когда готовят холодные закуски и салаты. Если целостность перчаток нарушается, то их следует менять на новые.
➡️Готовые блюда, требующие разогревания перед употреблением, не должны находиться на раздаче более трех часов с момента изготовления. Готовые блюда нельзя замораживать и продавать на следующий день.
➡️Более подробная информация размещена на официальном сайте Управления Роспотребнадзора по Орловской области.
Источник изображения: Leonardo.
#Санпросвет #Роспотребнадзор_Орловская
❤1
➡️Посещение бани и сауны это не только приятное времяпрепровождение, но и польза для здоровья. Во время посещения бани или сауны дыхательная и сердечно-сосудистая системы работают интенсивнее, что тренирует их. Но если у Вас имеются проблемы с этими системами, посещение бань и сауны возможно только после рекомендации врача. В бане и сауне возникает сильное потоотделение, что способствует активному выведению токсинов из организма. Посещение бань и саун способствует расслаблению мышечной мускулатуры, а также помогает снимать боли в мышцах и суставах, возникающие при физических нагрузках. Также посещение бань и саун способствует снятию нервного напряжения.
➡️Но стоит помнить, что посещение бань и саун может принести пользу при соблюдении определенных правил, поскольку бесконтрольное их посещение может нанести вред организму. Как же правильно посещать бани и сауны?
🔹Запрещено посещать бани и сауны беременным женщинам, маленьким детям;
🔹Не стоит перед баней либо сауной употреблять кофе, крепкий чай, энергетические напитки;
🔹Запрещено посещать бани и сауны людям с алкогольным опьянением;
🔹Не стоит посещать баню и сауну чаще, чем 2 раза в неделю;
🔹Пожилым людям не рекомендуется находиться в парилке дольше 10 минут;
🔹Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, различными кожными заболеваниями, посещение бань и саун возможно только при наличии разрешения врача;
🔹Не посещайте парную в одиночку, поскольку даже здоровые люди могут неожиданно потерять там сознание;
🔹Желательно париться без одежды, поскольку одежда ухудшает потоотделение;
🔹В парной правильней именно лежать. При этом ноги должны располагаться на одном уровне с головой или выше. Это обеспечит правильное кровообращение, расслабление мышц и стимулирует обмен веществ;
🔹В бане и сауне мы теряем много влаги, так что нужно обязательно восполнять ее запасы. Поэтому между заходами в парилку следует восполнять её запасы в организме теплой водой;
🔹В парной нельзя сидеть «до последнего». При ощущении недомогания следует выйти из парной;
🔹Перед тем как идти в парную, вымойтесь с мылом. Затем тщательно вытритесь: входить в парную нужно с сухой кожей. Не стоит мазать кожу различными кремами – это не только добавляет посторонние запахи в парной, но и блокирует потоотделение и может привести к перегреву в парной.
Источник изображения: Leonardo.
#Роспотребнадзор_Орловская
➡️Но стоит помнить, что посещение бань и саун может принести пользу при соблюдении определенных правил, поскольку бесконтрольное их посещение может нанести вред организму. Как же правильно посещать бани и сауны?
🔹Запрещено посещать бани и сауны беременным женщинам, маленьким детям;
🔹Не стоит перед баней либо сауной употреблять кофе, крепкий чай, энергетические напитки;
🔹Запрещено посещать бани и сауны людям с алкогольным опьянением;
🔹Не стоит посещать баню и сауну чаще, чем 2 раза в неделю;
🔹Пожилым людям не рекомендуется находиться в парилке дольше 10 минут;
🔹Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, различными кожными заболеваниями, посещение бань и саун возможно только при наличии разрешения врача;
🔹Не посещайте парную в одиночку, поскольку даже здоровые люди могут неожиданно потерять там сознание;
🔹Желательно париться без одежды, поскольку одежда ухудшает потоотделение;
🔹В парной правильней именно лежать. При этом ноги должны располагаться на одном уровне с головой или выше. Это обеспечит правильное кровообращение, расслабление мышц и стимулирует обмен веществ;
🔹В бане и сауне мы теряем много влаги, так что нужно обязательно восполнять ее запасы. Поэтому между заходами в парилку следует восполнять её запасы в организме теплой водой;
🔹В парной нельзя сидеть «до последнего». При ощущении недомогания следует выйти из парной;
🔹Перед тем как идти в парную, вымойтесь с мылом. Затем тщательно вытритесь: входить в парную нужно с сухой кожей. Не стоит мазать кожу различными кремами – это не только добавляет посторонние запахи в парной, но и блокирует потоотделение и может привести к перегреву в парной.
Источник изображения: Leonardo.
#Роспотребнадзор_Орловская
💠В зимний период, когда вирусы активизируются, а наш организм становится более уязвимым, вопросы профилактики респираторных инфекций приобретают особую актуальность. Грипп, коронавирусная инфекция (COVID-19) и острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) – это не просто сезонные недомогания, а серьезные заболевания, способные привести к осложнениям и даже летальному исходу. К счастью, существует ряд мер, которые помогают нам защитить себя и своих близких.
💠Профилактика гриппа и ОРВИ - это комплекс мероприятий, направленных на предупреждение инфицирования организма человека вирусами, вызывающими заболевание. Профилактика повышенной заболеваемости респираторными инфекциями направлена на укрепление общего состояния организма, повышение его сопротивляемости к различным инфекциям и создание барьеров для проникновения вирусов.
💠Эти меры универсальны и полезны для профилактики широкого спектра заболеваний, включая грипп, COVID-19 и ОРВИ:
🔹после каждой поездки в общественном транспорте, по приходу домой, необходимо тщательно вымыть руки. Если возможности вымыть руки нет, – при себе рекомендуется иметь антибактериальные влажные салфетки или антибактериальный гель;
🔹не следует прикасаться грязными руками к лицу, слизистым оболочкам рта, носа;
🔹избегайте мест скопления людей;
🔹проветривайте домашние и рабочие помещения. Проводите влажные уборки;
🔹если вы почувствовали недомогание, первые признаки заболевания уже появились – в общественных местах используйте маску для того, чтобы исключить распространение инфекции среди людей. - если вы все-таки заболели, воздержитесь от посещения работы, оставьте дома заболевшего ребенка.
💠Ведение здорового образа жизни (ЗОЖ), как важное составляющее профилактики для каждого человека, способствует повышению устойчивости организма к инфекционным заболеваниям. ЗОЖ включает: оптимальный режим труда и отдыха; правильное (сбалансированное и качественное) питание; двигательная активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание; соблюдение правил личной гигиены; психогигиена, умение управлять своими эмоциями; отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства); режим труда.
💠Важно помнить, что соблюдение этих мер не только защищает вас, но и помогает защитить окружающих, особенно людей из групп риска.
Источник изображения: Leonardo.
#Санпросвет #Санпросвет #ПрофилактикагриппаиОРВИ #Роспотребнадзор_Орловская
💠Профилактика гриппа и ОРВИ - это комплекс мероприятий, направленных на предупреждение инфицирования организма человека вирусами, вызывающими заболевание. Профилактика повышенной заболеваемости респираторными инфекциями направлена на укрепление общего состояния организма, повышение его сопротивляемости к различным инфекциям и создание барьеров для проникновения вирусов.
💠Эти меры универсальны и полезны для профилактики широкого спектра заболеваний, включая грипп, COVID-19 и ОРВИ:
🔹после каждой поездки в общественном транспорте, по приходу домой, необходимо тщательно вымыть руки. Если возможности вымыть руки нет, – при себе рекомендуется иметь антибактериальные влажные салфетки или антибактериальный гель;
🔹не следует прикасаться грязными руками к лицу, слизистым оболочкам рта, носа;
🔹избегайте мест скопления людей;
🔹проветривайте домашние и рабочие помещения. Проводите влажные уборки;
🔹если вы почувствовали недомогание, первые признаки заболевания уже появились – в общественных местах используйте маску для того, чтобы исключить распространение инфекции среди людей. - если вы все-таки заболели, воздержитесь от посещения работы, оставьте дома заболевшего ребенка.
💠Ведение здорового образа жизни (ЗОЖ), как важное составляющее профилактики для каждого человека, способствует повышению устойчивости организма к инфекционным заболеваниям. ЗОЖ включает: оптимальный режим труда и отдыха; правильное (сбалансированное и качественное) питание; двигательная активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание; соблюдение правил личной гигиены; психогигиена, умение управлять своими эмоциями; отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства); режим труда.
💠Важно помнить, что соблюдение этих мер не только защищает вас, но и помогает защитить окружающих, особенно людей из групп риска.
Источник изображения: Leonardo.
#Санпросвет #Санпросвет #ПрофилактикагриппаиОРВИ #Роспотребнадзор_Орловская
💥Предупреждение распространения инфекций с помощью вакцинации – одно из самых больших достижений медицины.
💥Благодаря вакцинации заболеваемость многими инфекционными болезнями в России радикально снизилась: корью – в 500 раз, эпидемическим паротитом – в 1500 раз, коклюшем – в 40 раз, дифтерией – в 200 раз, вирусным гепатитом В – в 15 раз, краснухой – в 700 раз.
💥Отчасти благодаря этим успехам иногда кажется, что вакциноуправляемых инфекций не существует, а прививаться необязательно. Но это не так!
💥Если отменить массовую иммунизацию, множество редких или исчезнувших болезней вновь распространится в ближайшем будущем.
💥Нарушение схем иммунизации неизбежно приведет к увеличению числа восприимчивых людей и повысит вероятность возникновения вспышек инфекционных болезней.
💥Для иммунизации используются отечественные и зарубежные иммунобиологические препараты, зарегистрированные в соответствии с законодательством Российской Федерации. Это вакцины, анатоксины, иммуноглобулины и прочие лекарственные средства, предназначенные для создания специфической невосприимчивости к инфекционным болезням.
💥Вакцины взаимодействуют с иммунной системой человека, благодаря чему формируется иммунный ответ: организм вырабатывает антитела, защищающие от инфекции, распознавая и избавляясь от нее.
💥Такой же ответ формируется и после перенесенной инфекции, но заболевание нередко приводит к развитию осложнений, порой несовместимых с жизнью.
💥Иммунитет после вакцинации длится годами. Некоторые вакцины вызывают устойчивость организма к инфекции пожизненно.
💥В России вакцинация проводится строго в соответствии с Национальным календарем профилактических прививок, утвержденным Приказом министерства здравоохранения Российской Федерации от 06 декабря 2021 г. № 1122н. Календарь устанавливает сроки и порядок проведения профилактических прививок.
💥Отказ от вакцинации повышает риск инфицирования не только самих непривитых, но и тех, кто по медицинским показаниям не подлежит вакцинации, включая младенцев, не достигших возраста, рекомендованного для введения той или иной вакцины.
💥По данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире ежегодно умирает более 12 миллионов детей, 2/3 этих смертей вызваны болезнями, которые могли бы быть предотвращены при помощи вакцин.
💥Для сохранения Вашего здоровья и здоровья Вашего ребенка примите решение в пользу вакцинации!
Источник изображения: Leonardo.
#Санпросвет #Роспотребнадзор_Орловская
💥Благодаря вакцинации заболеваемость многими инфекционными болезнями в России радикально снизилась: корью – в 500 раз, эпидемическим паротитом – в 1500 раз, коклюшем – в 40 раз, дифтерией – в 200 раз, вирусным гепатитом В – в 15 раз, краснухой – в 700 раз.
💥Отчасти благодаря этим успехам иногда кажется, что вакциноуправляемых инфекций не существует, а прививаться необязательно. Но это не так!
💥Если отменить массовую иммунизацию, множество редких или исчезнувших болезней вновь распространится в ближайшем будущем.
💥Нарушение схем иммунизации неизбежно приведет к увеличению числа восприимчивых людей и повысит вероятность возникновения вспышек инфекционных болезней.
💥Для иммунизации используются отечественные и зарубежные иммунобиологические препараты, зарегистрированные в соответствии с законодательством Российской Федерации. Это вакцины, анатоксины, иммуноглобулины и прочие лекарственные средства, предназначенные для создания специфической невосприимчивости к инфекционным болезням.
💥Вакцины взаимодействуют с иммунной системой человека, благодаря чему формируется иммунный ответ: организм вырабатывает антитела, защищающие от инфекции, распознавая и избавляясь от нее.
💥Такой же ответ формируется и после перенесенной инфекции, но заболевание нередко приводит к развитию осложнений, порой несовместимых с жизнью.
💥Иммунитет после вакцинации длится годами. Некоторые вакцины вызывают устойчивость организма к инфекции пожизненно.
💥В России вакцинация проводится строго в соответствии с Национальным календарем профилактических прививок, утвержденным Приказом министерства здравоохранения Российской Федерации от 06 декабря 2021 г. № 1122н. Календарь устанавливает сроки и порядок проведения профилактических прививок.
💥Отказ от вакцинации повышает риск инфицирования не только самих непривитых, но и тех, кто по медицинским показаниям не подлежит вакцинации, включая младенцев, не достигших возраста, рекомендованного для введения той или иной вакцины.
💥По данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире ежегодно умирает более 12 миллионов детей, 2/3 этих смертей вызваны болезнями, которые могли бы быть предотвращены при помощи вакцин.
💥Для сохранения Вашего здоровья и здоровья Вашего ребенка примите решение в пользу вакцинации!
Источник изображения: Leonardo.
#Санпросвет #Роспотребнадзор_Орловская
🔷К сожалению, новогодние праздники приходятся на сезон активности гриппа и ОРВИ. И это обязательно следует учитывать при посещении различных массовых мероприятий.
🔷Конечно, долгие выходные могут несколько приостановить ежегодное наступление гриппа: пустеют предприятия и учреждения, общественный транспорт, детские сады и школы. Но полную безопасность на мероприятиях, где одновременно находится множество людей, гарантировать нельзя. Поэтому надо защищаться.
🔷Основные меры гигиенической профилактики направлены на предотвращение контакта здоровых людей с содержащими вирусы респираторными выделениями больного человека.
🔷Для защиты себя и окружающих соблюдайте правила личной профилактики:
🔹избегайте близкого контакта с больным человеком;
🔹избегайте объятий, поцелуев, приветственных рукопожатий;
🔹не касайтесь рта, носа или глаз немытыми/необработанными антисептиком руками;
🔹в местах, где существует потенциальная опасность заражения, используйте средства индивидуальной защиты (медицинские маски);
🔹чаще мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест, общественного транспорта, применяйте антисептик.
🔷Не забывайте и о правилах «респираторного этикета»:
🔹при кашле/чихании отворачивайтесь от окружающих людей;
🔹используйте одноразовый носовой платок;
🔹при отсутствии платка – прикройте рот сгибом локтя или рукавом;
🔹после того как чихнули,/прокашлялись,/высморкались,/выбросили использованный платок, по возможности вымойте руки с мылом или используйте антисептик;
🔹не чихайте в ладонь – при этом на руки попадают возбудители инфекции, а это прямой путь к их контактной передаче (через ручки, поручни, кнопки лифта, рукопожатия и др.). Если все же пришлось чихнуть в ладонь – сразу вымойте руки с мылом или используйте антисептик.
🔷Помните, что от гриппа – самой опасной сезонной респираторной инфекции – есть надежная защита – вакцинация. Это основное средство профилактики гриппа и возможных осложнений от этой болезни.
🔷Берегите себя, своих близких и будьте здоровы!
Источник изображения: Leonardo.
#Санпросвет #Санпросвет #ПрофилактикагриппаиОРВИ #Роспотребнадзор_Орловская
🔷Конечно, долгие выходные могут несколько приостановить ежегодное наступление гриппа: пустеют предприятия и учреждения, общественный транспорт, детские сады и школы. Но полную безопасность на мероприятиях, где одновременно находится множество людей, гарантировать нельзя. Поэтому надо защищаться.
🔷Основные меры гигиенической профилактики направлены на предотвращение контакта здоровых людей с содержащими вирусы респираторными выделениями больного человека.
🔷Для защиты себя и окружающих соблюдайте правила личной профилактики:
🔹избегайте близкого контакта с больным человеком;
🔹избегайте объятий, поцелуев, приветственных рукопожатий;
🔹не касайтесь рта, носа или глаз немытыми/необработанными антисептиком руками;
🔹в местах, где существует потенциальная опасность заражения, используйте средства индивидуальной защиты (медицинские маски);
🔹чаще мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест, общественного транспорта, применяйте антисептик.
🔷Не забывайте и о правилах «респираторного этикета»:
🔹при кашле/чихании отворачивайтесь от окружающих людей;
🔹используйте одноразовый носовой платок;
🔹при отсутствии платка – прикройте рот сгибом локтя или рукавом;
🔹после того как чихнули,/прокашлялись,/высморкались,/выбросили использованный платок, по возможности вымойте руки с мылом или используйте антисептик;
🔹не чихайте в ладонь – при этом на руки попадают возбудители инфекции, а это прямой путь к их контактной передаче (через ручки, поручни, кнопки лифта, рукопожатия и др.). Если все же пришлось чихнуть в ладонь – сразу вымойте руки с мылом или используйте антисептик.
🔷Помните, что от гриппа – самой опасной сезонной респираторной инфекции – есть надежная защита – вакцинация. Это основное средство профилактики гриппа и возможных осложнений от этой болезни.
🔷Берегите себя, своих близких и будьте здоровы!
Источник изображения: Leonardo.
#Санпросвет #Санпросвет #ПрофилактикагриппаиОРВИ #Роспотребнадзор_Орловская
❤1