Сомнолог рассказал, как раз и навсегда побороть бессонницу. Первый шаг — не пользоваться гаджетами за час до сна. Информационный яд, которым пропитывается наш мозг во время потребления контента часто мешает уснуть.

Шаг второй — кровать только для сна: ешьте на кухне, отдыхайте днем на диване, а на кровати только спите. Так у вас выработается рефлекс, и вы будете быстрее отключаться ночью.

Третий шаг: не пейте кофе или энергетики за 8 часов до сна. Да, именно через столько организм успокаивается после употребления этих напитков.

Если вы читаете этот пост сейчас, то вы уже провалили все эти шаги. Так что попробуйте завтра.

🕊 РУПОСТ подписаться 👈

Уже на следующей неделе выйдет обновление IOS 18.1 с фишками искусственного интеллекта

Разработчики обещают добавить:
▪️удаление объектов с фото,
▪️генерацию текстов,
▪️доступ к чипу NFC для сторонних аналогов Apple Pay,
▪️функции здоровья слуха AirPods Pro 2.

🕊 РУПОСТ подписаться 👈

❗️Сбербанк поднимет ставки по ипотеке сразу на 3 п.п.

Минимальная ставка по кредитам на строящееся жилье составит 24,9%, а на готовое — 24,6%. Базовые ставки, без дисконтов, возрастут до 27,2% и 27,5% соответственно.

Ранее Альфа-банк тоже повысил стандартную ставку по рыночной ипотеке до 25,99%

🕊 РУПОСТ подписаться 👈

⚡️Цунами угрожает 14 городам и десяткам населенных пунктов на Дальнем Востоке — МЧС России.

Воздействию цунами в России подвержены участки берегов Камчатки, Курильских островов, острова Сахалин и Приморья.

🕊 РУПОСТ подписаться 👈

Сегодня Международный день защиты мужской нepвнoй cиcтeмы oт нacильcтвeнныx действий co cтopoны жeнщины. Его празднуют каждое 22 октября.

🕊 РУПОСТ подписаться 👈

⚡️Певицу Глюкозу задержали под наркотой в московском аэропорту.

Певицу Наталью Чистякову-Ионову в неадекватном состоянии заметили полицейские в аэропорту Шереметьево, она отказалась от медосвидетельствования, но признаки употребления были налицо.. Ее привлекли по административной статье и оштрафовали на 5 тысяч рублей, суд учел наличие несовершеннолетних детей, утверждает издание.

Ранее Глюкоза попала в скандал из-а своего неадекватного выступления в Красноярске, где она не в трезвом виде трогала себя за интимные места.

🕊 РУПОСТ подписаться 👈

На РЕН-ТВ показали выпуск про синицу с яйцами

На самом деле, это один из актуальных нейросетевых мемов. Правда, доктора биологических наук из МГУ это не смутило. Она с серьезным лицом объяснила существование таких птиц.

🕊 РУПОСТ подписаться 👈

❗️В Минпросвещения назвали минимальные баллы ЕГЭ на новый учебный год:

▪️русский язык — 42;
▪️математика — 39;
▪️физика — 39;
▪️обществознание — 42;
▪️история — 35;
▪️информатика — 44;
▪️иностранный язык — 30;
▪️литература — 40;
▪️биология — 39;
▪️география - 40;
▪️химия — 39.

Изменения коснулись оценок по обществознанию и русскому языку. В частности, минимальные баллы по первому были снижены с 45 до 42, а по второму увеличены с 40 до 42.

🕊 РУПОСТ подписаться 👈

⚡️Вспышка кори зафиксирована в Перми после цыганской свадьбы — СМИ

В период с 21 сентября по 12 октября зарегистрировано уже 13 случаев. Причиной распространения инфекции стала цыганская свадьба. Все заболевшие не были привиты против кори и не имеют сведений о прививках.

— заявили в региональном Роспотребнадзоре.

🕊 РУПОСТ подписаться 👈

Пожизненно осужденный экс-сенатор Арашуков передал сотрудникам колонии взятку, сообщили в ФСБ.

Бывший сенатор от Карачаево-Черкессии Рауфа Арашуков пытался дать взятку 3 млн рублей сотруднику колонии «Черный дельфин» для получения привилегированных условий содержания. По новому уголовному делу он может получить еще несколько лет колонии к пожизненному сроку.

В декабре 2022 сенатора признали виновным в заказных убийствах и создании преступного сообщества, куда входил и его отец.

🕊 РУПОСТ подписаться 👈

Москвичку похоронили в МФЦ — она просто хотела развестись с мужем. Вместо печати о разводе ей поставили штамп о смерти.

В МФЦ женщина оставила выписку и паспорт. А получила документ обратно со штампом о своей смерти. За ошибку сотрудники извинились и пообещали в кратчайшие сроки заменить испорченный паспорт на новый.

— пишут местные СМИ.

Так будет с каждым, кто разведется в год семьи.

🕊 РУПОСТ подписаться 👈

Снова вошёл не в ту дверь

Киркорова проверят на пропаганду ЛГБТ среди детей после шоу Масленникова после слов «котик, дай мне в ротик».

Жалобу подали активисты движения «Сорок Сороков». По их словам, большинство зрителей шоу — несовершеннолетние, и такие шутки для них недопустимы.

🕊 РУПОСТ подписаться 👈

В Австралии альпака плюнула в английского короля.

Карл III протянул руку, чтобы погладить альпаку, но она фыркнула и покачала головой, что напугало монарха.

В сети пишут, что альпаку зовут Хефнер, которая «монархов на дух не выносит».

🕊 РУПОСТ подписаться 👈

Если вы думали, что знаете как правильно произносятся названия китайских авто — спешим вас огорчить.

Даже бренд HAVAL никогда не был «Хавал».

UPD: И да, Эксид на самом деле «Сиинтху»

🕊 РУПОСТ подписаться 👈