🌱 دلایلی که چرا افراد در برابر آغاز درمان مقاومت می‌کنند.

احساس عدم اطمینان در مورد آغاز درمان، احساسی متداول است. افراد اغلب نگرانی‌هایی در مورد این‌که فرایند درمان چگونه خواهد بود دارند، که برخی از آن‌ها به افسانه‌های اجتماعی مربوط هستند. در ادامه تلاشی برای شفاف‌سازی برخی از این ایده‌ها در مورد درمان می‌آید که اغلب فرد را از جستجوی کمک بازمی‌دارند.

1⃣ مشکلات من چندان هم بد نیستند.

اغلب اوقات افراد احساس می‌کنند که درمان باید به عنوان آخرین راه‌حل در نظر گرفته شود یا برای کسانی که مشکلات جدی دارند محفوظ بماند. در حالی که این طبیعتاً یک گزینه‌ی محتمل است، ایده‌ی دیگر این خواهد بود که طلب زودهنگام حمایت به فرد اجازه می‌دهد تا زودتر احساس بهتری داشته باشد و سریع‌تر پیشرفت کند. کوتاه سخن اینکه چرا صبر کنیم تا اوضاع واقعاً بد شود، وقتی می‌تواند بالقوه باعث مشکلات بیشتری شود؟

2⃣ من باید بتوانم مشکلاتم را خودم حل کنم.

درست همانطور که به دنبال مشاوره‌ی پزشکی برای مشکلی فیزیکی می‌روید، درمانگر از آموزش تخصصی برخوردار است تا به درک و بررسی مشکلات مربوط به حیات هیجانی شما کمک کند. حل مشکلات در درمان اغلب به مهارتی تبدیل می‌شود که می‌توانید فرابگیرید، و این مهارت به اطمینان و اعتماد به نفس بیشتر منجر خواهد شد.

3⃣ اگر درمان را شروع کنم، آیا برای همیشه ادامه خواهد یافت؟

نه! فراوانی و طول مدت درمان میان درمانگر و بیمار مورد بحث قرار می‌گیرد و در نهایت تصمیم با بیمار است. افراد از طیف گسترده‌ای از دوره‌های درمان، از مشاوره‌های بسیار کوتاه‌مدت تا درمان درازمدت‌تر یا روانکاوی، با توجه به فرد و اهداف و نیازهای آن‌ها، بهره‌مند می‌شوند.

🔶 ۸ عادت روزمره که می‌تواند به چشم‌هایتان آسیب بزند

🔸 عادت‌های روزمره، مانند استفاده نکردن از عینک آفتابی یا خوابیدن با لنزهای تماسی، می‌توانند به آسیب‌های بلندمدت به چشم‌ها منجر شوند. در این اینفوگرافیک هشت عادت رایج که می‌توانند به چشم‌ها و بینایی شما آسیب برسانند آورده شده است.

📚ایام فرجه هم می‌تواند فرصت طلایی باشد، هم تله‌ای زمان بر!!
اگر به‌درستی مدیریت نشود، به چرخه معیوب استراحت بی‌هدف و سپس مطالعه فشرده و پراسترس تبدیل می‌شود.
✔️کلید موفقیت، ایجاد تعادل آگاهانه است: یک برنامه منعطف که هم زمان کافی برای بازسازی انرژی جسمی و ذهنی در نظر بگیرد و هم با جلسات مطالعه متمرکز و مبتنی بر اولویت‌بندی مطالب، بازدهی را به حداکثر برساند.
یادمان باشد مغز ما مانند عضله نیاز به دوره‌های بازیابی دارد؛ مطالعه پیوسته و بدون وقفه نه‌تنها کارایی را افزایش نمی‌دهد، بلکه می‌تواند به تصمیم‌گیری ضعیف و یادگیری سطحی منجر شود. پس فرجه را به چشم یک ماراتن ببینید، نه یک دوی سرعت.

اگر در برنامه‌ریزی یا حفظ انگیزه نیاز به همراهی دارید، مرکز مشاوره دانشگاه با خدمات اختصاصی این ایام، کنار شماست.🌱

═══════❁💠❁════

#تصویر_ذهن
#برنامه_ریزی_منعطف_برای_امتحانات

🎬 «یک دقیقه روان‌شناسی، برای یک عمر زندگی بهتر»

🔖 کاری از کانون دانشجویی همیاران سلامت
دانشگاه آیت الله العظمی بروجردی‌(ره)

🔹به کلام: محمدجواد شجاعی‌فر
🔸به قلم: نرگس آزادی‌طلب
🔹تدوین: محمدجواد شجاعی‌فر

🔷 چطور با ADHD تمرکز کنیم؟

🔹 با ADHD زندگی می‌کنی و تمرکز برات سخته؟ این راهکارهای ساده و علمی رو امتحان کن و تفاوت رو ببین!

از کجا بدانیم آنفلوآنزا گرفته‌ایم یا سرما خورده‌ایم؟

🔺بیمار مبتلا به آنفلوآنزا آنقدر بدحال می‌شود که نمی‌تواند بدون کمک دیگران از جایش بلند شود و در موارد شدید ممکن است در بیمارستان بستری ‌شود در زمان آنفلوآنزا از دمنوش های گیاهی به خصوص دمنوش عناب و آویشن زیاد استفاده کنید تا زودتر بهبود یابید.

@tebesonati99

🌱عادت هایی که افسردگی رو تشدید می‌کنن:

1- آهنگای غمگین.

2- تحرک نداشتن.

3- دوری از اجتماع.

4- تمرکز روی افکار منفی.

5- اعتیاد به اینستاگرام.

6- تماشای افراطی فیلم.

7- نادیده گرفتن مشکلات.

8- انجام ندادن کارهای روزمره.

9- حذف وعده های غذایی.

10- دریافت نکردن نور خورشید و هوای تازه

⚡️مثال‌هایی از مثبت‌گرایی افراطی:

• می‌تونست از این بدتر باشه: این جمله فرد را قانع می‌کند که به آن شرایطی که در آن هست عادت کند و تلاشی در جهت بهبودی اوضاع، و یافتنِ رشد از رنج خویش نکند.

• بالاخره تموم میشه: این جمله فرد را در امیدی واهی نگه می‌دارد، و اراده و تلاش فرد را در جهت حل کردن مشکلات خویش از بین می‌برد.

• فقط انرژی مثبت: این دسته از جملات  وانمود میکنه که داشتن احساسات منفی اشتباه است، در حالی که کاملا طبیعی‌ست.

• مثبت باش، انقدر انرژی منفی نباش: این جمله باعث بی‌ارزش ساختن احساسات فرد می‌شود.

🌱 چیزهایی که می‌توانند به عزت نفس ما آسیب برسانند :

احاطه کردن خود با افراد سمی و انتقادگر ، سعی برای تبدیل شدن به فردی که دیگران می‌خواهند ، مقایسه کردن خود با دیگران ، بودن در روابط ناسالم ، عیب جویی والدین ، کمالگرایی ، تایید و تعریف دیگران را اساس ارزشمندی خود قرار دادن ، نسبت دادن موفقیت هایمان به عوامل خارجی یا شانس و نسبت دادن شکست هایمان به ناتوانی‌های درونی

عزت نفس پایین می‌تواند به طریق مختلف روی زندگی فرد اثر منفی بگذارد. مثلا احساسات منفی و خودانتقادگری مداوم از نشانه‌های عزت نفس پایین هستند که می‌توانند به احساس ناراحتی، افسردگی، اضطراب، خشم، شرم یا احساس گناه منجر شوند.

آغاز سال ۲۰۲۶ میلادی مبارک باد.

با فرا رسیدن سال نو میلادی، صمیمانه‌ترین تبریکات را خدمت شما دانشجویان گرامی ابراز می‌دارم. امیدوارم این سال برای شما سرشار از موفقیت‌های علمی، پیشرفت‌های فردی و لحظات شاد و پرباری باشد.

سال نو فرصتی است برای بازنگری، تعیین اهداف جدید و تلاش برای تحقق آن‌ها. امیدوارم با روحیه‌ای تازه و عزمی راسخ، سالی پر از یادگیری، کشف و دستیابی به آرزوهایتان را آغاز کنید.

برای تک‌تک شما آرزوی سلامتی، شادکامی و دستیابی به قله‌های دانش و موفقیت را دارم.
امیدوارم خداوند نیروی فطرت و  عقلانیت را در حکمرانان جهان به شکوفایی رساند،  شاید و شاید کمتر شاهد این همه ظلم و ستم و جنگ های بی پایان در جهان باشیم.
به امید ظهور منجی عالم امکان

با احترام،
زینی حسنوند

#تصویر_ذهن
#اضطراب_امتحان_طبیعی_یا_هشدار؟

🎬 «یک نگاه تازه به روان، یک قدم نزدیک‌تر به آرامش»

🔖 کاری از کانون دانشجویی همیاران سلامت
دانشگاه آیت الله العظمی بروجردی‌(ره)

🔹به کلام: فوژان کمالوند
🔸به قلم: نیره گودرزی
🔹تدوین: محمدجواد شجاعی‌فر

#صدای_سلامت
#مرکز_مشاوره
#دانشجویی

#پادکست_سی‌_یکم
#گس_لایتینگ

📻بی دلیل نیست بعضی ها رادیو را به تلویزیون ترجیح می دهند.
وقتی آدم فقط صدا را بشنود تخیلش حد و مرز نمی شناسد...


📌 کاری از کانون دانشجویی همیاران سلامت دانشگاه آیت الله العظمی بروجردی(ره)

🎤به روایت: فوژان کمالوند
🖌به قلم: نسترن دارابی


مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه آیت الله العظمی بروجردی (ره)

در وصف علی(ع) بس بُوَد این نکته که باید،
اثبات کند شیعه که این مرد خدا نیست...

ولادت مولای متقیان آقا امیرالمونین علی(ع) مبارک باد.♥️✨

*
شیک‌ترین دروغی که به خودمان می‌گوییم این است:
«هنوز وقتش نیست، باید بیشتر تحقیق کنم.»

ما خیال می‌کنیم «آمادگی» نقطه‌ای در آینده است؛
جایی که تمام ترس‌ها دود می‌شوند،
شک‌ها می‌میرند و یقین مطلق از راه می‌رسد.
پس در «اتاق انتظارِ زندگی» می‌نشینیم و خودمان را صیقل می‌دهیم.
کتاب می‌خوانیم، دوره می‌بینیم و نقشه‌ها را دقیق‌تر می‌کنیم.
فکر می‌کنیم داریم «جلو» می‌رویم، اما فقط داریم «درجا» می‌زنیم.
غافل از اینکه زمان، منتظرِ اعتمادبه‌نفسِ ما نمی‌ماند.
او کارِ خودش را می‌کند: موها را سفید می‌کند، پوست را چروک می‌اندازد و فرصت‌ها را یکی‌یکی از روی میز برمی‌دارد.

کمال‌گرایی، قاتلِ خاموشِ پتانسیل‌هاست.
او به ما وعده‌ی یک «شروعِ بی‌نقص» می‌دهد،
اما در نهایت، تنها چیزی که نصیبمان می‌شود، یک «پایانِ پُر از حسرت» است.

آمادگی یک «حس» نیست که بیاید؛ یک «تصمیم» است که وسطِ ترس می‌گیریم.
با صدای لرزان، با دست‌های خالی، با همین دانشِ نصفه‌ونیمه شروع کن.

نسخه‌ی ناقصِ تو که «عمل» می‌کند، هزار بار ارزشمندتر از نسخه‌ی کاملی است که فقط «فکر» می‌کند.

🌲چجوری میشه یه شخصیت محکم و شکست ناپذیر و درعین حال مهربان داشت؟

#استاد_شجاعی
#کلیپ: ویژه ولادت امام علی (علیه‌السلام)

@ostad_shojae | montazer.ir

🔴

💥 *ریشه‌های روانی یک رئیس‌جمهور ربایی*

📝 *یادداشت تحلیلی / سعید عبدالملکی *

✍️ تجاوز آمریکا به خاک ونزوئلا صرف‌نظر از بار حقوقی آن که یک عمل تجاوزکارانه و خلاف قوانین بین‌الملل می‌باشد؛ یک امر روان‌شناختی است و به روان‌شناسی و گرایش‌ها و بحران‌های روانی ترامپ و جامعه و سیاست آمریکا بر می‌گردد. گرچه وی قبل از انتخابات ریاست جمهوری۲۰۲۴ گفت که رئیس‌جمهور صلح است و آمده است تا به جنگ‌ها پایان دهد اما در واقعیت رئیس‌جمهور جنگ، تجاوز و تهاجم به خاک کشورها بوده است. در دوران یک‌ساله‌ی ریاست جمهوری وی کشتار و محاصره‌ی غذایی غزه به شکل خشن‌تری ادامه یافت. جنگ روسیه و اوکراین روزبه‌روز شعله‌ور‌تر می‌شود. همچنین؛ تجاوز به خاک کشورمان و ترور فرماندهان و دانشمندان و افراد بی‌گناه و تجاوز اخیر به ونزوئلا همگی شواهدی بر خشونت رفتاری و روانی ترامپ و آمریکا علیه ملت‌ها بوده است.
🔻 البته در پشت این اقدامات خصمانه علیه کشورها و ملت‌ها، علل هستی شناختی و امنیت شناختی فراوانی نهفته است که بخشی از آن برمی‌گردد به شخص ترامپ و روان‌شناسی او و بخشی دیگر به شرایط آمریکای در حال افول مربوط می‌شود. که در اینجا هر دو عامل بررسی و تحلیل می‌شود:
*۱* *.روان‌شناسی جامعه و سیاست آمریکا:* شرایط آمریکا در سال‌های اخیر برای آمریکایی‌هایی که خود را کلانتر و کدخدای جهان می‌دانند وضع خوشایندی نیست. آمریکا به‌عنوان یک ابرقدرت و جهان تک قطب افول کرده است و قطب های نوظهور دیگری همچون چین، ایران و روسیه موجب شده است تا آمریکا اثرگذاری قبلی جهانی خود را از دست بدهد. از طرفی دیگر؛ اوضاع اجتماعی آمریکا بحرانی است. از انتخابات شهرداری نیویورک و انتخاب زهران ممدانی مسلمان و شکل‌گیری قطب سوم در آمریکا معلوم است که آمریکا شکاف‌های اجتماعی و مذهبی و اقتصادی بدخیم و عمیقی دارد که در حال ظهور است. حتی انتخاب ترامپ به ریاست جمهوری آمریکا یک بیماری آمریکایی است چراکه ترامپ به هیچ‌کدام از اصول و بنیان‌های ارزشی غرب نه‌تنها اعتقادی ندارد بلکه همه آن‌ها را به چالش کشیده است و موجب بی‌اعتبارسازی آمریکا در جهان شده است. به‌علاوه؛ بر اساس نظرسنجی انجمن روان‌شناسی آمریکا در سال 2024، اولین استرس و نگرانی آمریکایی‌ها ترس از آینده است که با ۷۷درصد اعلام‌شده است و ۷۳درصد آمریکایی‌ها مشکلات اقتصادی بحرانی دارند. آمریکا در شرایط عادی قرار ندارد. میزان بدهی‌های خارجی او هنگفت و سرسام‌آور است. لذا در چنین شرایطی که در وضعیت بقا قرارگرفته است مجبور است برای فرار از مرگ به کشوری مثل ونزوئلا حمله کند و با سرقت منابع آن بتواند به حیات خود ادامه بدهد.
*۲* *.روان‌شناسی ترامپ:* بر اساس نظر روان شناسان آمریکایی ترامپ یک بیمار روانی است که شخصیت او چهار بعد تاریک دارد: روان‌پریشی، خودشیفتگی بدخیم، ماکیاولیسم و سادیسم. این چهار ویژگی هر انسانی را مستعد هر نوع جنایت و اقدام مجرمانه و فاجعه‌بار می‌کند. به‌علاوه؛ گفته می‌شود شخصیت او حول سه ویژگی اساسی شکل‌گرفته است: تکانش گری، تمایل به سلطه‌گری و فقدان پشیمانی. این ویژگی‌ها با ناتوانی در نظر گرفتن عواقب اعمالش، دروغ‌گویی مداوم و بی‌توجهی آشکار به هنجارهای جهانی آشکار می‌شوند.
همچنین، روان شناسان آمریکایی این نگرانی را دارند که تکانش گری بالا در ترامپ از یک‌سو و درک سطحی و ناقص او از سیاست بین‌الملل از دیگر سو موجب کشاندن آمریکا به باتلاق جنگ و خونریزی می‌شود. از سوی دیگر بزرگ‌ترین نگرانی در مورد صلاحیت ترامپ برای حکومت، مسئله خلق‌وخو است. ریاست جمهوری ترامپ ترکیبی خطرناک از تجربه‌ی سیاسی اندک و پتانسیل غرور کاذب و تکانش گری است که در کمتر رئیس‌جمهوری دیده‌شده است. پژوهشگران معتقدند بین موسولینی، هیتلر، برلسکونی، قذافی، مک کینلی و ترامپ همپوشانی‌های شخصیتی، روانی و رفتاری وجود دارد. همه‌ی این رهبران سیاسی گرایش‌ها و تمایلات فاشیستی، نژادپرستی، اعتیاد جنسی، فریبکاری و به‌کارگیری پول و رسانه برای ایجاد ترس و اضطراب در مردم جهان داشته‌اند. ترامپ در این امتداد است.
*نتیجه:* اکنون آمریکا در شرایط افول است و با توجه به مشکلاتی که ذکر شد آمریکایی‌ها به دنبال احیاء پروژه‌ی امپریالیسم ۱۸۹۷ هستند که آمریکا مجبور است برای نجات و بقا خود به تجاوز به خاک دیگران و توسعه‌ی سرزمینی بپردازد و تنها کسی که می‌تواند این نقش را بر عهده بگیرد ترامپ است چراکه ترامپ می‌تواند در نقش مرد دیوانه ظاهر شود و به خشونت و تجاوز بپردازد. لذا به لحاظ هستی شناختی، بقای امپریالیسم در مکیدن خون دیگران است که حمله به ونزوئلا و چپاول منابع آن یکی از مصادیق آن است.

🔰طرح ملی صدای مشاور
📍تا پایان امتحانات همراه شما هستیم

🔹مشاورین و روانشناسان این طرح:

🔴آقای علیرضا شفیق(روان‌درمانگر)
یکشنبه ها از ساعت ۹ الی ۱۲
09163993726
🟡خانم ندا هوشیار(روان‌درمانگر)
شنبه‌ها از ساعت ۲۰ الی ۲۳
09167171792
🟢آقای دکتر امیر مثنوی(مشاور تحصیلی)
سه شنبه‌ها از ساعت ۱۹ الی ۲۲
09981321606
🟣آقای حسین نصرالهی(مشاور خانواده)
دوشنبه‌ها از ساعت ۲۰ الی ۲۳
09924588744

❌زمان اجرای طرح: ۱۴ دی الی ۱۴ بهمن ماه
⭕️ویژه دانشجویان دانشگاه آیت‌الله العظمی بروجردی(ره)

#مرکزمشاوره‌سلامت‌وسبک‌زندگی
#دانشگاه‌آیت‌اله‌العظمی‌بروجردی