Как вы думаете, правильное дыхание может быть ключом к хорошему самочувствию?

Кто согласен, ставьте «➕» в комментариях.

Для тех, кто не согласен сообщаем, что осознанно направляемый воздух наполняет организм бодростью и энтузиазмом, придает телу стабильность. Научившись контролировать свое дыхание, можно усилить над ним контроль и повысить его эффективность в различных видах деятельности.

Ходьба, пение, занятия спортом, выступления на публике — все это действия, успех которых зависит от нашей способности использовать свое дыхание.

 
Продолжаем цикл дыхательных практик, легко найти в ленте по данному хэштэгу #сэлвим_дыхание.

Поделитесь с близкими этой практикой и делайте ее несколько раз в день — это способствует усилению самоконтроля и стрессоустойчивости!
 
ПРАКТИКА «РЕЛАКСАЦИЯ»

▶️ Лягте на спину, положив руку на живот. Сделайте глубокий выдох, чтобы освободить ваши легкие. Затем медленно вдыхайте воздух через нос, сначала надувая живот.

▶️ Когда он достаточно наполнится, позвольте подняться воздуху в грудную клетку и под плечи (сохраняя живот наполненным).

▶️ Удерживайте воздух несколько секунд, затем медленно выдохните через нос, сначала опуская плечи, затем грудь и последним — живот.

▶️ Дышите в обычном ритме несколько секунд, расслабляя тело.

▶️ Повторите упражнение 1–2 раза и при каждом выдохе расслабляйте свое тело.
 
Если почувствуете себя угнетенными или подверглись стрессу, делайте эту практику несколько раз в день.

Сохраните этот пост – дыхательные практики способствует усилению самоконтроля и стрессоустойчивости!

По мере выполнения этих упражнений вы поймете, насколько они полезны для здоровья, и сможете выполнять их в любых обстоятельствах.

Хепиклим способствует уменьшению признаков увядания репродуктивной системы на фоне естественных гормональных возрастных изменений.

Подробно о препарате читайте www.happyclim.ru
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

#happyclim #климакс #salvim #приливы #сэлвим_хепиклим

Узнали что-то новое для себя? Отлично, подпишетесь и поставьте лайк!

А что делать, когда не спится?

Предлагаем вашему вниманию несколько эффективных способов, которые помогут быстро засыпать и лучше высыпаться.

Пройдем два теста и определим, умеете ли вы держать баланс. Поехали!

1️⃣ НА ОБЕИХ НОГАХ
Встаньте ровно, поставьте ноги вместе так, чтобы колени соприкасались, скрести руки на груди, закройте глаза. Теперь поставьте одну ногу перед другой — так нужно простоять 30 секунд. Получилось? Пишите в комментариях «да»

2️⃣ НА ОДНОЙ НОГЕ
Поднимите одну ногу таким образом, чтобы она не касалась опорной ноги. Попробуйте с открытыми и закрытыми глазами, должно получиться не менее 30 секунд.

НЕ ДЕРЖИМ?
ТОГДА ДЛЯ ВАС ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ:

▶️ СТОЙКА НА ОДНОЙ НОГЕ
Учимся удерживать равновесие по 30 секунд на каждой ноге. Моете посуду или готовите ужин, тренируйте свою «координацию».

Научились?
Идем на уровень выше: встаньте на менее твердую и ровную поверхность, например, попробуйте диванную подушку, и закройте глаза.

▶️ НАСТУПАЙТЕ С ПЯТКИ НА НОСОК
Это тоже улучшает равновесие, поскольку ходить так анатомически правильно.

▶️ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ
Натренированные ноги повышают вероятность того, что вы не упадете. Чтобы накачать мышцы, достаточно делать легкие приседания, как будто садитесь на стул.

▶️ БОЛЬШЕ СПИТЕ
Нехватка сна уменьшает способность к концентрации, что может привести к падению.

Хепиклим способствует уменьшению признаков увядания репродуктивной системы на фоне естественных гормональных возрастных изменений.
Подробно о препарате читайте www.happyclim.ru

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

#happyclim #климакс #salvim #приливы #сэлвим_хепиклим

Вы замечали, что взволнованный ум, наполненный неконтролируемыми мыслями, истощает нашу энергию?

И мы становимся уставшими, истощенными и расстроенными. Согласны?

Давайте разбираться, возможно ли перейти от этой взволнованности к спокойствию.

СМОТРЕТЬ

С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ АПТЕКА?

Очень похожий вопрос: «с чего начинается театр?».

Мы можем позволить себе это сравнение, и пустится в долгие размышления в поисках «той самой вешалки» в аптеке.
Вариантов будет предложено масса: кто-то скажет, что это ассортимент, кто-то поправит многозначительно, что это вывеска, кто-то будет настаивать что это витрина… но… единственный, кто всегда помешает нам дать однозначный ответ на этот вопрос – это покупатель.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

В какой сумке Лилитель Ледифер?

Правильное питание после 40 лет для женщин⁉️

Чем старше мы становимся, тем меньше в организме вырабатывается необходимых для сохранения молодости гормонов (эстрогенов), и замедляются обменные процессы.

Плюс к этому добавляются постоянные стрессы, недосып и в итоге раннее старение.
Что делать❓
Правильно питаться‼️

СМОТРЕТЬ

Хотите узнать больше об инновационном проекте «ТРИО»? Пишите в комментариях 🔽

Какими бывают заболевания ушей?

Наиболее распространенные:
✔️отит
✔️травма барабанной перепонки
✔️фурункулы слухового наружного прохода
✔️серные пробки.

Причины:
▶️Воспалительные процессы в носоглотке
▶️Сквозняки
▶️Инфекции наружного и среднего уха (фурункулы, герпес)
▶️Травмы слухового прохода
▶️Следствие профессиональной деятельности (водолазы, горняки)

Основные симптомы:
💡Боль в ушах
💡Потеря слуха
💡Выделение жидкости из уха
💡Покраснение и опухание наружного уха
💡Вышеперечисленные симптомы могут сопровождаться также повышением температуры тела выше 38°C

Как лечить заболевания ушей?

Затяжной воспалительный процесс в области небных миндалин чаще является хроническим тонзиллитом. Заболевание может не сопровождаться ангинами.

Симптомы хронического тонзиллита могут быть слабо выражены, поэтому многие не считают это заболевание серьезным. Но очевидно, что постоянный вялотекущий, иногда обостряющийся, воспалительный процесс в организме в целом негативно отражается на здоровье.

Снижается иммунитет и сопротивляемость стрессам, понижается работоспособность и эмоциональный фон.

Кроме этого, он может провоцировать развитие таких серьезных заболеваний, как ревматизм, нефрит, полиартрит, холецистит, вегето-сосудистая дистония.

Чем опасен хронический тонзиллит?

4️⃣ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ, которые помогут нам и нашим детям справиться со стрессом и прожить осмысленную и радостную жизнь.

Пусть эти упражнения станут частью привычного распорядка и позволят взрослым вернуться в давно забытый режим игры, а ведь это самый эффективный способ обучения ⤵️

СМОТРЕТЬ

НЕ ПРОПУСТИТЕ!

Скидка 20% при одновременной покупке легкоусвояемого железа Лилитель Ледифер и Галавит таблетки №10.

Период проведения акции ограничен, до 30 сентября 2022г.

СМОТРЕТЬ

Имеются противопоказания. Перед применением необходима консультация специалиста.
Бад. Не является лекарственным средством

#галавит
#здоровье
#грипп
#ОРВИ
#иммунитет
#противовирусныйпрепарат