НЕХВАТКА СТРАСТИ
Тенденции тридцатилетних мужчин:
*️⃣ секс и близкие отношения им не интересны, они хотят вольной жизни
*️⃣ усталость и депрессивность
*️⃣ инфантильность
*️⃣ снижение тестостерона
*️⃣ нехватка страсти и желания заниматься сексом
Как вы думаете почему это происходит?
Люди всё больше подвержены стрессам, а стресс, как известно, подавляет страсть. Зачастую это связано с какими-то другими проблемами в отношениях. Подтверждено исследованиями, что те, кто находится в равноправных отношениях, в большей степени удовлетворены сексом. Как мужчины, так и женщины.
Женщина в более молодом возрасте обеспокоена тем, что может забеременеть, есть проблема выбора подходящих противозачаточных средств — всё это, конечно, влияет на желание заниматься сексом. Да ещё и социальные устои требуют от женщины не проявлять инициативы в отношениях с мужчиной, а от мужчин требуют обратного. Так что можно предположить, что после тридцати женщина, как правило, уже имеет детей, более независима и сама может делать выбор. Но тут нельзя и исключать действие гормонов, которое по-разному себя проявляет в разном возрасте. От мужчин традиционно ждут большей инициативы и самостоятельности в сексе.
С тридцати лет у мужчин тестостерон начинает снижаться, а у женщин, наоборот, начинается расцвет сексуальности. И биологические часы начинают работать: ведь репродуктивный потенциал не бесконечен.
Тенденции тридцатилетних мужчин:
Как вы думаете почему это происходит?
Люди всё больше подвержены стрессам, а стресс, как известно, подавляет страсть. Зачастую это связано с какими-то другими проблемами в отношениях. Подтверждено исследованиями, что те, кто находится в равноправных отношениях, в большей степени удовлетворены сексом. Как мужчины, так и женщины.
Женщина в более молодом возрасте обеспокоена тем, что может забеременеть, есть проблема выбора подходящих противозачаточных средств — всё это, конечно, влияет на желание заниматься сексом. Да ещё и социальные устои требуют от женщины не проявлять инициативы в отношениях с мужчиной, а от мужчин требуют обратного. Так что можно предположить, что после тридцати женщина, как правило, уже имеет детей, более независима и сама может делать выбор. Но тут нельзя и исключать действие гормонов, которое по-разному себя проявляет в разном возрасте. От мужчин традиционно ждут большей инициативы и самостоятельности в сексе.
С тридцати лет у мужчин тестостерон начинает снижаться, а у женщин, наоборот, начинается расцвет сексуальности. И биологические часы начинают работать: ведь репродуктивный потенциал не бесконечен.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
ЧТО СПАСЕТ ОТ ТРЕВОЖНЫХ РАССТРОЙСТВ❓
Физическая активность❗️
От тревожных расстройств страдает около 10% населения планеты (1), женщины – в два раза чаще мужчин. Ранее несколько исследований показывали, что на фоне этих расстройств у людей часто выявляют слабое физическое здоровье. В то же время, многие пациенты не получают облегчения от стандартного лечения тревожности – лекарств и психотерапии.
Ученые рассматривают физическую активность, как обещающий инструмент в профилактике и облегчении симптомов тревожного расстройства. Помимо улучшения психического состояния людей, она может положительно сказаться на их физическом здоровье и продолжительности жизни.
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ТРЕВОЖНЫХ РАССТРОЙСТВАХ👇
🟡 Чтобы получить хороший эффект, попробуйте уделять не менее 2,5 часа в неделю упражнениям средней интенсивности или 1,25 часа – интенсивным упражнениям. Их можно комбинировать.
🟡 5 X 30: бегайте трусцой, ходите, катайтесь на велосипеде, или танцуйте по полчаса в день пять раз в неделю.
🟡 Ставьте доступные ежедневные задачи. Важно поддерживать активность изо дня в день, а не добиваться потрясающих спортивных результатов. Лучше проходить 20 минут каждый день, чем ждать выходных, чтобы уделить этому несколько часов.
🟡 Выбирайте виды нагрузок, которые приносят вам удовольствие. Если вы интроверт, не заставляйте себя ходить на групповой фитнесс через силу.
🟡 Отвлекайте себя музыкой, аудиокнигами и подкастами в плейере. Это поможет увеличить удовольствие от упражнений.
🟡 Найдите напарника или напарницу для физкультуры. Многим это помогает не забрасывать упражнения.
Будьте терпеливы, когда начинаете программу упражнений. В первые несколько недель — это действительно может быть довольно сложно. Разумеется, со временем выполнять их станет намного проще.
(1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22781489/
Физическая активность
От тревожных расстройств страдает около 10% населения планеты (1), женщины – в два раза чаще мужчин. Ранее несколько исследований показывали, что на фоне этих расстройств у людей часто выявляют слабое физическое здоровье. В то же время, многие пациенты не получают облегчения от стандартного лечения тревожности – лекарств и психотерапии.
Ученые рассматривают физическую активность, как обещающий инструмент в профилактике и облегчении симптомов тревожного расстройства. Помимо улучшения психического состояния людей, она может положительно сказаться на их физическом здоровье и продолжительности жизни.
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ТРЕВОЖНЫХ РАССТРОЙСТВАХ
Будьте терпеливы, когда начинаете программу упражнений. В первые несколько недель — это действительно может быть довольно сложно. Разумеется, со временем выполнять их станет намного проще.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
КАК ДАВНО ВЫ ПРОВЕРЯЛИ СВОЕ ДЫХАНИЕ?
Спирометры позволяют измерить самые важные показатели дыхания. Представьте: дышите в трубку, а в это время компьютер рисует спирограмму, сравнивая ее с нормой, рассчитанной для вас только что.
Сегодня в день спирометрии и день легочного здоровья призываем вас уделить внимание своему организму и пройти обследование. Сделать спирограмму, определить жизненную емкость легких - максимальный объем воздуха, который можно вдохнуть или выдохнуть.
Спирометрия нужна:
• всем здоровым людям (в том числе спортсменам!) для определения жизненной емкости легких;
• для определения риска развития заболеваний легких у курильщиков; у работников вредных производств;
• перед хирургическим вмешательством (операцией) для оценки степени операционного риска;
• при первичном обследовании и наличии признаков болезни – кашля, хрипов, одышки, свистящего дыхания;
• для диагностики заболеваний легких, подбора терапии и дальнейшего наблюдения в ходе лечения для оценки эффективности терапии;
• для получения информации о влиянии других заболеваний на функции легких (например, при болезнях сердца, суставов и пр.);
• для определения прогноза заболевания, для экспертной оценки трудоспособности или временной утраты трудоспособности, а также для определения пригодности к работе в специальных условиях.
Кроме курения не менее серьезными возможными причинами заболеваний лёгких являются: проживание в районах с неблагоприятным экологическим фоном, работа на шахтах, предприятиях химической промышленности и других вредных производствах, вынужденное постоянное вдыхание дыма, который образуется от сгорания дров, угля.
Спирометры позволяют измерить самые важные показатели дыхания. Представьте: дышите в трубку, а в это время компьютер рисует спирограмму, сравнивая ее с нормой, рассчитанной для вас только что.
Сегодня в день спирометрии и день легочного здоровья призываем вас уделить внимание своему организму и пройти обследование. Сделать спирограмму, определить жизненную емкость легких - максимальный объем воздуха, который можно вдохнуть или выдохнуть.
Спирометрия нужна:
• всем здоровым людям (в том числе спортсменам!) для определения жизненной емкости легких;
• для определения риска развития заболеваний легких у курильщиков; у работников вредных производств;
• перед хирургическим вмешательством (операцией) для оценки степени операционного риска;
• при первичном обследовании и наличии признаков болезни – кашля, хрипов, одышки, свистящего дыхания;
• для диагностики заболеваний легких, подбора терапии и дальнейшего наблюдения в ходе лечения для оценки эффективности терапии;
• для получения информации о влиянии других заболеваний на функции легких (например, при болезнях сердца, суставов и пр.);
• для определения прогноза заболевания, для экспертной оценки трудоспособности или временной утраты трудоспособности, а также для определения пригодности к работе в специальных условиях.
Кроме курения не менее серьезными возможными причинами заболеваний лёгких являются: проживание в районах с неблагоприятным экологическим фоном, работа на шахтах, предприятиях химической промышленности и других вредных производствах, вынужденное постоянное вдыхание дыма, который образуется от сгорания дров, угля.
❤3👍2
СОВЕТЫ МОЙДОДЫРА
Грязные руки – частая причина инфекционных заболеваний. Список «болезней грязных рук» достаточно большой!
Предлагаем вашему вниманию СОВЕТЫ МОЙДОДЫРА, чтобы предотвратить распространение многих микробов и уберечь от серьезных заболеваний:
• Мойте руки в теплой воде с мылом. Горячая вода не удаляет эффективно бактерии
• Мыло вовсе не должно быть антибактериальным. Простое мыло хорошо работает, удаляя микробы и грязь, а не убивая микробы
• Моем руки в течение 15-20 секунд, тщательно с обеих сторон, используя вращательное растирание, назад и вперед со сложенными пальцами с правой руки в левую ладонь и наоборот. Ополосните руки, поместив их под проточной водой, не прикасаясь к раковине.
• Бумажные полотенца гигиеничнее тканевых. В общественных местах используйте сушилку горячего воздуха, если таковые имеются.
• Находясь в общественном туалете, используйте бумажное полотенце, чтобы выключить кран. Вымытыми руками не касайтесь дверей общественного туалета, используйте для этого бумажное полотенце. Если общественные поверхности и руки не чисты, то есть риск распространения микробов и серьёзных болезней.
Мойте руки и будьте здоровы!
Грязные руки – частая причина инфекционных заболеваний. Список «болезней грязных рук» достаточно большой!
Предлагаем вашему вниманию СОВЕТЫ МОЙДОДЫРА, чтобы предотвратить распространение многих микробов и уберечь от серьезных заболеваний:
• Мойте руки в теплой воде с мылом. Горячая вода не удаляет эффективно бактерии
• Мыло вовсе не должно быть антибактериальным. Простое мыло хорошо работает, удаляя микробы и грязь, а не убивая микробы
• Моем руки в течение 15-20 секунд, тщательно с обеих сторон, используя вращательное растирание, назад и вперед со сложенными пальцами с правой руки в левую ладонь и наоборот. Ополосните руки, поместив их под проточной водой, не прикасаясь к раковине.
• Бумажные полотенца гигиеничнее тканевых. В общественных местах используйте сушилку горячего воздуха, если таковые имеются.
• Находясь в общественном туалете, используйте бумажное полотенце, чтобы выключить кран. Вымытыми руками не касайтесь дверей общественного туалета, используйте для этого бумажное полотенце. Если общественные поверхности и руки не чисты, то есть риск распространения микробов и серьёзных болезней.
Мойте руки и будьте здоровы!
❤2👍2💯1
ТЁЩА — ГОЛУБЬ МИРА 🥇
Дорогие мужчины, поздравьте своих тёщ с их «профессиональным» днём — это станет весомым вкладом в укрепление семейных отношений, ведь, как говорится, если тёща счастлива, то и её дочь довольна.
📢 Практичный совет: запаситесь фотографиями мам своих жён.
Однажды Юрий Никулин объявил, что вручит каждому, у кого с собой окажется фотография тёщи, крупную сумму денег. Приз никто не получил!
Аналогичных историй немало.
Например, на национальном стадионе в Италии, во время матча тому, у кого в кармане окажется фото «родительницы», пообещали автомобиль, который стоял у входа на стадион. Приз никто не получил!
Дорогие тещи, чтобы жизнь вновь заиграла красками, необходим внимательный подход к зятю и климаксу!
Подписывайтесь на наш аккаунт, чтобы не пропустить новые публикации!
Дорогие мужчины, поздравьте своих тёщ с их «профессиональным» днём — это станет весомым вкладом в укрепление семейных отношений, ведь, как говорится, если тёща счастлива, то и её дочь довольна.
Однажды Юрий Никулин объявил, что вручит каждому, у кого с собой окажется фотография тёщи, крупную сумму денег. Приз никто не получил!
Аналогичных историй немало.
Например, на национальном стадионе в Италии, во время матча тому, у кого в кармане окажется фото «родительницы», пообещали автомобиль, который стоял у входа на стадион. Приз никто не получил!
Дорогие тещи, чтобы жизнь вновь заиграла красками, необходим внимательный подход к зятю и климаксу!
Подписывайтесь на наш аккаунт, чтобы не пропустить новые публикации!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
Erid: LjN8KSpkR КУНДАЛИНИ-ЙОГА ПОМОГАЕТ СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ
Избавиться от стресса, улучшить качество сна и справиться с бессонницей поможет йога. Чтобы практиковать эту методику совсем необязательно ходить в студию – «усыпляющие» асаны можно делать и дома перед сном.
В менопаузе метаболическое неблагополучие может быть обусловлено, в том числе и дефицитом половых гормонов, которые могут значительно влиять на сон. Многие женщины в менопаузе жалуются на проблемы со сном. Успешное лечение нарушения сна у женщины в менопаузе заключается в тщательном поиске причины, приведшей к бессоннице и её устранению.
ЧИТАЙТЕ какой из методов лечения больше подходит для снижения тревожности, согласно рандомизированному исследованию
Реклама salvim.ru
Избавиться от стресса, улучшить качество сна и справиться с бессонницей поможет йога. Чтобы практиковать эту методику совсем необязательно ходить в студию – «усыпляющие» асаны можно делать и дома перед сном.
В менопаузе метаболическое неблагополучие может быть обусловлено, в том числе и дефицитом половых гормонов, которые могут значительно влиять на сон. Многие женщины в менопаузе жалуются на проблемы со сном. Успешное лечение нарушения сна у женщины в менопаузе заключается в тщательном поиске причины, приведшей к бессоннице и её устранению.
ЧИТАЙТЕ какой из методов лечения больше подходит для снижения тревожности, согласно рандомизированному исследованию
Реклама salvim.ru
ГЛУБОКИЙ СОН УЛУЧШАЕТ ПАМЯТЬ НА ЛИЦА И ИМЕНА
Многие люди запоминают другого человека, даже если видели его всего один раз. Но бывают случаи, когда мы не можем узнать нового знакомого или вспомнить его имя.
Ученые из Северо-Западного университета США разобрались, как качество сна влияет на эти свойства памяти. Новое исследование впервые задокументировало влияние реактивации памяти во время сна на запоминание имен и лиц.
Исследование (1) проводилось на 24 участниках в возрасте от 18 до 31 года, которых попросили запомнить лица и имена 40 учеников из гипотетического класса истории Латинской Америки и еще 40 учеников из класса истории Японии.
Когда каждое лицо показывали снова, их просили назвать соответствующее имя. После обучающего упражнения участники вздремнули, а исследователи в это время тщательно контролировали активность их мозга с помощью измерений ЭЭГ (запись электрической активности мозга, снятая электродами на коже головы).
Когда участники заснули, некоторые из имен стали тихо воспроизводиться через динамик с музыкой, которая ассоциировалась с одним из классов. Потом участники проснулись, и их повторно проверили на распознавание лиц и припоминание имени, которое сопровождало каждое лицо.
Эксперты обнаружили, что память людей значительно улучшилась, когда недавно выученные ассоциации с именами активировались во время сна. Ключом к этому улучшению был непрерывный глубокий сон. Люди, у которых был глубокий непрерывный сон в определенное время звуковых презентаций, вспомнили в среднем на 1,5 имени больше. А для участников исследования с измерениями ЭЭГ, которые указывали на нарушение сна, реактивация памяти не помогала и даже могла быть вредной.
«Это новое и интересное открытие о сне. Мы уже знаем, что некоторые нарушения сна, такие как апноэ, могут ухудшить память. Наше исследование предлагает потенциальное объяснение этому. Оказывается, что частые нарушения сна ночью могут ухудшать память», — подчеркнул ведущий автор исследования Натан Уитмор.
(1) https://www.nature.com/articles/s41539-021-00119-2
Многие люди запоминают другого человека, даже если видели его всего один раз. Но бывают случаи, когда мы не можем узнать нового знакомого или вспомнить его имя.
Ученые из Северо-Западного университета США разобрались, как качество сна влияет на эти свойства памяти. Новое исследование впервые задокументировало влияние реактивации памяти во время сна на запоминание имен и лиц.
Исследование (1) проводилось на 24 участниках в возрасте от 18 до 31 года, которых попросили запомнить лица и имена 40 учеников из гипотетического класса истории Латинской Америки и еще 40 учеников из класса истории Японии.
Когда каждое лицо показывали снова, их просили назвать соответствующее имя. После обучающего упражнения участники вздремнули, а исследователи в это время тщательно контролировали активность их мозга с помощью измерений ЭЭГ (запись электрической активности мозга, снятая электродами на коже головы).
Когда участники заснули, некоторые из имен стали тихо воспроизводиться через динамик с музыкой, которая ассоциировалась с одним из классов. Потом участники проснулись, и их повторно проверили на распознавание лиц и припоминание имени, которое сопровождало каждое лицо.
Эксперты обнаружили, что память людей значительно улучшилась, когда недавно выученные ассоциации с именами активировались во время сна. Ключом к этому улучшению был непрерывный глубокий сон. Люди, у которых был глубокий непрерывный сон в определенное время звуковых презентаций, вспомнили в среднем на 1,5 имени больше. А для участников исследования с измерениями ЭЭГ, которые указывали на нарушение сна, реактивация памяти не помогала и даже могла быть вредной.
«Это новое и интересное открытие о сне. Мы уже знаем, что некоторые нарушения сна, такие как апноэ, могут ухудшить память. Наше исследование предлагает потенциальное объяснение этому. Оказывается, что частые нарушения сна ночью могут ухудшать память», — подчеркнул ведущий автор исследования Натан Уитмор.
👍1
Erid: LjN8KXryP ПОЧЕМУ ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ?
Ежедневно здоровый человек теряет около сотни волос, находящихся в стадии телогена (или покоя).
У людей старше 50 лет норма ежедневной потери волос увеличивается до 200 штук.
Если вам еще не 50 лет, а преждевременная потеря ваших красивых волос началась, надо искать причину.
ЖМИТЕ и будем разбираться!
Реклама salvim.ru
Ежедневно здоровый человек теряет около сотни волос, находящихся в стадии телогена (или покоя).
У людей старше 50 лет норма ежедневной потери волос увеличивается до 200 штук.
Если вам еще не 50 лет, а преждевременная потеря ваших красивых волос началась, надо искать причину.
ЖМИТЕ и будем разбираться!
Реклама salvim.ru
Когда вы отправляетесь в лес на прогулку, для вас это?
Anonymous Poll
6%
Физическая нагрузка
61%
Психологическая разгрузка / терапия антистресс
32%
И то, и другое
СУПЕР-ИММУНИТЕТ
завтраки для зарядки витамином C
Завтрак — ключевой момент формирования нашего энергетического баланса, а также основа для поддержания здоровья иммунной системы. Если вы стремитесь укрепить свой иммунитет, делайте акцент на продуктах, богатых витамином C, основном защитнике организма от инфекций.
завтраки для зарядки витамином C
Завтрак — ключевой момент формирования нашего энергетического баланса, а также основа для поддержания здоровья иммунной системы. Если вы стремитесь укрепить свой иммунитет, делайте акцент на продуктах, богатых витамином C, основном защитнике организма от инфекций.
Вот практичные рекомендации для завтраков, которые подарят вашему иммунитету настоящий буст:
1. Цитрусовые Фреши: Апельсины и Грейпфруты
Лучшее начало дня — свежевыжатые соки из апельсинов и грейпфрутов. Они богаты витамином C, который укрепляет иммунную систему, поддерживает здоровье кожи и помогает бороться с воспалениями. Добавьте немного меда для приятной сладости и дополнительного буста энергии.
2. Ягодные Бомбы: Клубника и Черника
Клубника и черника — не только вкусные, но и насыщенные антиоксидантами и витамином C. Добавьте их к овсянке или йогурту для яркого начала дня. Это не только витаминный удар, но и отличный способ повысить уровень антиоксидантов в организме.
3. Омлет с Перцем и Брокколи
Омлет — идеальное белковое начало дня. Добавьте к нему порцию свежего перца и брокколи. Перец содержит витамин C, а брокколи богаты антиоксидантами. Этот завтрак не только вкусен, но и обеспечивает ваш организм необходимыми питательными веществами.
4. Зерновая Каша с Киви и Гранатом
Овсянка, гречка или киноа — выбирайте любимую крупу и добавляйте к ней кусочки киви и граната. Киви — настоящий сократитель стресса, а гранат содержит не только витамин C, но и полезные полифенолы. Этот завтрак зарядит вас энергией и поддержит ваш иммунитет.
5. Чай с Лимоном и Медом
Не забывайте про горячие напитки. Чай с лимоном и медом — отличный способ увлажнить организм, а также получить дополнительный заряд витамина C. Лимон помогает бороться с вирусами, а мед укрепляет иммунитет.
Помните, что разнообразие — залог полноценного питания. Сочетайте различные продукты, чтобы обеспечить организм всем необходимым. Приготовление завтраков с витамином C не только укрепит ваш иммунитет, но и добавит ярких красок в ваш рацион. Наслаждайтесь каждым глотком и бодрствуйте с полным зарядом энергии!
А о секретах витаминов для зимнего иммунитета поговорим в следующей публикации.
1. Цитрусовые Фреши: Апельсины и Грейпфруты
Лучшее начало дня — свежевыжатые соки из апельсинов и грейпфрутов. Они богаты витамином C, который укрепляет иммунную систему, поддерживает здоровье кожи и помогает бороться с воспалениями. Добавьте немного меда для приятной сладости и дополнительного буста энергии.
2. Ягодные Бомбы: Клубника и Черника
Клубника и черника — не только вкусные, но и насыщенные антиоксидантами и витамином C. Добавьте их к овсянке или йогурту для яркого начала дня. Это не только витаминный удар, но и отличный способ повысить уровень антиоксидантов в организме.
3. Омлет с Перцем и Брокколи
Омлет — идеальное белковое начало дня. Добавьте к нему порцию свежего перца и брокколи. Перец содержит витамин C, а брокколи богаты антиоксидантами. Этот завтрак не только вкусен, но и обеспечивает ваш организм необходимыми питательными веществами.
4. Зерновая Каша с Киви и Гранатом
Овсянка, гречка или киноа — выбирайте любимую крупу и добавляйте к ней кусочки киви и граната. Киви — настоящий сократитель стресса, а гранат содержит не только витамин C, но и полезные полифенолы. Этот завтрак зарядит вас энергией и поддержит ваш иммунитет.
5. Чай с Лимоном и Медом
Не забывайте про горячие напитки. Чай с лимоном и медом — отличный способ увлажнить организм, а также получить дополнительный заряд витамина C. Лимон помогает бороться с вирусами, а мед укрепляет иммунитет.
Помните, что разнообразие — залог полноценного питания. Сочетайте различные продукты, чтобы обеспечить организм всем необходимым. Приготовление завтраков с витамином C не только укрепит ваш иммунитет, но и добавит ярких красок в ваш рацион. Наслаждайтесь каждым глотком и бодрствуйте с полным зарядом энергии!
А о секретах витаминов для зимнего иммунитета поговорим в следующей публикации.
СЕКРЕТЫ ЗИМНЕГО ИММУНИТЕТА: ключевые витамины для защиты
С холодами зимы приходит время укрепить иммунитет, чтобы оставаться здоровым и энергичным.
СМОТРИТЕ несколько конкретных рекомендаций по ключевым витаминам, которые станут вашими союзниками в борьбе с холодами и вирусами.
С холодами зимы приходит время укрепить иммунитет, чтобы оставаться здоровым и энергичным.
СМОТРИТЕ несколько конкретных рекомендаций по ключевым витаминам, которые станут вашими союзниками в борьбе с холодами и вирусами.
БЫСТРЫЙ ЗАРЯД ЭНЕРГИИ:
утренние упражнения для иммунитета!
Утро — идеальное время для поддержки своего иммунитета и зарядки организма энергией. Простые упражнения могут стать вашим ежедневным ритуалом для поддержания сил и бодрствования.
Вот несколько конкретных рекомендаций на быстрый заряд энергии 🔽
утренние упражнения для иммунитета!
Утро — идеальное время для поддержки своего иммунитета и зарядки организма энергией. Простые упражнения могут стать вашим ежедневным ритуалом для поддержания сил и бодрствования.
Вот несколько конкретных рекомендаций на быстрый заряд энергии 🔽
1. Дыхательные Упражнения: Глубокие Вдохи и Выдохи
Начните с глубоких дыхательных упражнений. Сядьте или встаньте прямо, полностью вытянув позвоночник. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос, наполняя легкие воздухом, затем медленно выдыхайте через рот. Этот процесс насыщает кровь кислородом, стимулирует обмен веществ и поднимает общую энергию.
2. Солнечный Салют: Растяжка для Зарядки Мышц
Становитесь на ширине плеч, поднимите руки вверх и соедините их в ладонях над головой. Медленно наклоняйтесь влево, затем вправо. Это упражнение растягивает боковые мышцы, улучшая циркуляцию крови и поднимая тонус.
3. Круговые Движения Плеч: Укрепление Верхней Части Тела
Постепенно крутите плечи вперед и назад, создавая круговые движения. Это упражнение помогает укрепить мышцы верхней части тела и стимулирует лимфоток, что важно для поддержания иммунитета.
4. Приседания: Активизация Нижней Части Тела
Приседания — отличный способ активизировать нижнюю часть тела и улучшить кровообращение. Станьте на ширине плеч, медленно садитесь, как будто садитесь на стул, затем медленно возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте несколько раз.
5. Вращение Таза: Укрепление Таза и Поясницы
Стоя на месте, начните вращать таз вокруг оси. Это упражнение активизирует мышцы таза и поясницы, что важно для поддержания стабильности и правильной осанки.
6. Бег на Месте: Повышение Сердечного Ритма
Наконец, завершите свою утреннюю зарядку бегом на месте. Это поможет поднять сердечный ритм, улучшит кровообращение и настроит вас на активный день.
Эти простые упражнения не требуют много времени, но могут значительно улучшить ваше физическое состояние и поддержать иммунитет. Внедрите их в свою утреннюю рутину, и ваш организм будет благодарен за заряд энергии, который поможет вам преодолевать вызовы каждого дня.
В следующей публикации поговорим о дыхании, рассмотрим упражнения, способствующие поддержке иммунной системы.
Интересно?
Пишите в комментариях🔽
Начните с глубоких дыхательных упражнений. Сядьте или встаньте прямо, полностью вытянув позвоночник. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос, наполняя легкие воздухом, затем медленно выдыхайте через рот. Этот процесс насыщает кровь кислородом, стимулирует обмен веществ и поднимает общую энергию.
2. Солнечный Салют: Растяжка для Зарядки Мышц
Становитесь на ширине плеч, поднимите руки вверх и соедините их в ладонях над головой. Медленно наклоняйтесь влево, затем вправо. Это упражнение растягивает боковые мышцы, улучшая циркуляцию крови и поднимая тонус.
3. Круговые Движения Плеч: Укрепление Верхней Части Тела
Постепенно крутите плечи вперед и назад, создавая круговые движения. Это упражнение помогает укрепить мышцы верхней части тела и стимулирует лимфоток, что важно для поддержания иммунитета.
4. Приседания: Активизация Нижней Части Тела
Приседания — отличный способ активизировать нижнюю часть тела и улучшить кровообращение. Станьте на ширине плеч, медленно садитесь, как будто садитесь на стул, затем медленно возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте несколько раз.
5. Вращение Таза: Укрепление Таза и Поясницы
Стоя на месте, начните вращать таз вокруг оси. Это упражнение активизирует мышцы таза и поясницы, что важно для поддержания стабильности и правильной осанки.
6. Бег на Месте: Повышение Сердечного Ритма
Наконец, завершите свою утреннюю зарядку бегом на месте. Это поможет поднять сердечный ритм, улучшит кровообращение и настроит вас на активный день.
Эти простые упражнения не требуют много времени, но могут значительно улучшить ваше физическое состояние и поддержать иммунитет. Внедрите их в свою утреннюю рутину, и ваш организм будет благодарен за заряд энергии, который поможет вам преодолевать вызовы каждого дня.
В следующей публикации поговорим о дыхании, рассмотрим упражнения, способствующие поддержке иммунной системы.
Интересно?
Пишите в комментариях🔽
👍1
ДЫХАНИЕ И ИММУНИТЕТ: секреты заботы о здоровье через дыхательные техники!
Дыхание — мощный инструмент поддержки иммунитета. Правильные дыхательные техники могут помочь укрепить вашу защиту от вирусов и поддержать общее физическое и эмоциональное благополучие.
Предлагаем несколько конкретных рекомендаций, как использовать дыхание для поддержки здоровья 🔽
Дыхание — мощный инструмент поддержки иммунитета. Правильные дыхательные техники могут помочь укрепить вашу защиту от вирусов и поддержать общее физическое и эмоциональное благополучие.
Предлагаем несколько конкретных рекомендаций, как использовать дыхание для поддержки здоровья 🔽
1. Диафрагмальное Дыхание
Техника: Сядьте удобно или лягте на спину. Положите руку на живот. Медленно вдыхайте через нос, наполняя живот воздухом. Затем медленно выдыхайте через рот, стараясь полностью опустошить легкие.
Почему это важно: Диафрагмальное дыхание снижает стрессовый гормон кортизол, что может улучшить функцию иммунной системы. Также оно помогает активировать лимфатическую систему, отвечающую за удаление токсинов из организма.
2. Дыхание 4-7-8
Техника: Сядьте прямо прямо. Вдохните через нос на счет 4. Задержите дыхание на счет 7. Выдохните через рот на счет 8. Повторите несколько циклов.
Почему это важно: Эта техника помогает расслабить нервную систему, уменьшить стресс и напряжение, что влияет на общее здоровье и поддерживает иммунитет.
3. Дыхание с Помощью Живота и Груди
Техника: Сядьте или лягте на спину. Вдыхайте глубоко, расширяя живот. Затем вдохните еще глубже, поднимая грудь. Медленно выдыхайте через рот, обратным образом: сначала опускайте грудь, затем живот.
Почему это важно: Это упражнение улучшает вентиляцию легких, обеспечивая больше кислорода организму. Эффективное дыхание помогает улучшить общее самочувствие и поддерживает иммунитет.
4. Носовое Дыхание (Наджали Крийя)
Техника: Сядьте с прямой спиной. Закройте правую ноздрю указательным пальцем, вдыхая через левую. Затем закройте левую, выдыхая через правую. Повторяйте смену ноздрей.
Почему это важно: Носовое дыхание помогает улучшить циркуляцию крови, очистить дыхательные пути, и укрепить иммунитет.
5. Дыхание с Глубокими Выдохами
Техника: Вдыхайте через нос на счет 3. Задержите дыхание на счет 2. Выдыхайте через рот, стараясь сделать выдох вдвое длиннее вдоха.
Почему это важно: Глубокие выдохи помогают избавиться от углекислого газа и токсинов, что может способствовать укреплению иммунной системы.
Используйте эти дыхательные техники регулярно, встроив их в свою утреннюю или вечернюю рутину. Дыхание — это не только способ получить кислород, но и мощный инструмент для поддержки вашего иммунитета и общего здоровья.
В следующей публикации бесшумный страж и таинства, оставаясь в гармонии со своим здоровьем.
Заинтригованы? Пишите в комментариях!
Техника: Сядьте удобно или лягте на спину. Положите руку на живот. Медленно вдыхайте через нос, наполняя живот воздухом. Затем медленно выдыхайте через рот, стараясь полностью опустошить легкие.
Почему это важно: Диафрагмальное дыхание снижает стрессовый гормон кортизол, что может улучшить функцию иммунной системы. Также оно помогает активировать лимфатическую систему, отвечающую за удаление токсинов из организма.
2. Дыхание 4-7-8
Техника: Сядьте прямо прямо. Вдохните через нос на счет 4. Задержите дыхание на счет 7. Выдохните через рот на счет 8. Повторите несколько циклов.
Почему это важно: Эта техника помогает расслабить нервную систему, уменьшить стресс и напряжение, что влияет на общее здоровье и поддерживает иммунитет.
3. Дыхание с Помощью Живота и Груди
Техника: Сядьте или лягте на спину. Вдыхайте глубоко, расширяя живот. Затем вдохните еще глубже, поднимая грудь. Медленно выдыхайте через рот, обратным образом: сначала опускайте грудь, затем живот.
Почему это важно: Это упражнение улучшает вентиляцию легких, обеспечивая больше кислорода организму. Эффективное дыхание помогает улучшить общее самочувствие и поддерживает иммунитет.
4. Носовое Дыхание (Наджали Крийя)
Техника: Сядьте с прямой спиной. Закройте правую ноздрю указательным пальцем, вдыхая через левую. Затем закройте левую, выдыхая через правую. Повторяйте смену ноздрей.
Почему это важно: Носовое дыхание помогает улучшить циркуляцию крови, очистить дыхательные пути, и укрепить иммунитет.
5. Дыхание с Глубокими Выдохами
Техника: Вдыхайте через нос на счет 3. Задержите дыхание на счет 2. Выдыхайте через рот, стараясь сделать выдох вдвое длиннее вдоха.
Почему это важно: Глубокие выдохи помогают избавиться от углекислого газа и токсинов, что может способствовать укреплению иммунной системы.
Используйте эти дыхательные техники регулярно, встроив их в свою утреннюю или вечернюю рутину. Дыхание — это не только способ получить кислород, но и мощный инструмент для поддержки вашего иммунитета и общего здоровья.
В следующей публикации бесшумный страж и таинства, оставаясь в гармонии со своим здоровьем.
Заинтригованы? Пишите в комментариях!
❤2
Erid: LjN8K9AJA
ТАЙНЫ И ПАРАДОКСЫ ГАЛАВИТ: иммуномодуляция в новом ключе!
Давайте вместе окунемся в захватывающий мир иммуномодуляции с Галавит – препаратом, который раскрывает тайны нашей защиты.
Тайна №1: ПРОБУЖДЕНИЕ СПЯЩИХ
Галавит – не просто препарат, это будильник для нашего иммунитета. Он пробуждает «спящие» клетки, придавая им энергии и направляя на борьбу с болезнетворными факторами. Ловите совет: используйте Галавит для активации иммунитета в период повышенной заболеваемости.
Парадокс №1: МЯГКОСТЬ И СИЛОВОЙ ЭФФЕКТ
Когда говорим о Галавит, забудьте о стереотипах «чем сильнее, тем лучше». Этот препарат бережно воздействует на организм, при этом обеспечивая мощную иммуномодуляцию. Попробуйте подход: для поддержания здоровья использовать Галавит в режиме "мягкого контроля".
Тайна №2: БЕСШУМНЫЙ СТРАЖ
Одна из величайших тайн Галавит – его способность действовать бесшумно, вне зависимости от сложившейся ситуации. Это как невидимый страж, работающий на благо вашего иммунитета. Практичный совет: помните о Галавит, даже когда все заботы ушли в фоновый режим.
Парадокс №2: БИОЛОГИЯ И ТЕХНОЛОГИИ В ГАРМОНИИ
Галавит - чистое синтетическое вещество. Результат инновационных передовых технологий (1), а механизм действия заключается в биологическом эффекте активации иммунных клеток, а также в мощном антиоксидантном эффекте.
Тайна №3: ЗАПУСК РЕГЕНЕРАЦИИ
Галавит становится инициатором процесса регенерации – обновления поврежденных тканей. Он буквально запускает «самолечение» организма. Реальный совет: используйте Галавит в реабилитационных периодах для ускорения восстановления.
Парадокс №3: ВОПРЕКИ ВРЕМЕНИ
Возможно, самый удивительный парадокс – способность Галавит сопротивляться времени. Этот препарат актуален не только для лечения на любом этапе, но и для предотвращения новых эпизодов заболевания или осложнений. Попробуйте следующее: инвестируйте в здоровье заранее, чтобы сберечь свою силу в будущем.
Тайна №4: УНИКАЛЬНЫЙ КЛЮЧ ОТ ГАЛАВИТ
Галавит – это не просто ключ, это индивидуальный код вашего иммунитета. Он разблокирует потенциал вашей защиты. Совет эксперта: консультируйтесь с врачом для подбора оптимальной схемы применения.
Тайны и парадоксы Галавит – это путеводитель в мире решений (2) для укрепления иммунитета. Поддайтесь этим таинствам, оставаясь в гармонии со своим здоровьем.
Узнайте больше о Галавит на сайте (инструкция по применению): https://www.galavit.ru/instruct.html
ПРИНИМАЙТЕ РЕШЕНИЯ ОСОЗНАННО, ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ!
#Immunomodulation #HealthAndHarmony
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Реклама salvim.ru
Ссылки:
1. Абидов М.Т. Иммуномодулятор галавит: этапы создания и перспективы применения. Бюллетень экспериментальной биологии и медицины. 1999, т.127, прил.2, с.4-8.
2. Patent US-6489326-B1 «Medicinal preparation and process for manufacturing thereof». ABIDOV M.T., KHOKHLOV A.P. 2000
ТАЙНЫ И ПАРАДОКСЫ ГАЛАВИТ: иммуномодуляция в новом ключе!
Давайте вместе окунемся в захватывающий мир иммуномодуляции с Галавит – препаратом, который раскрывает тайны нашей защиты.
Тайна №1: ПРОБУЖДЕНИЕ СПЯЩИХ
Галавит – не просто препарат, это будильник для нашего иммунитета. Он пробуждает «спящие» клетки, придавая им энергии и направляя на борьбу с болезнетворными факторами. Ловите совет: используйте Галавит для активации иммунитета в период повышенной заболеваемости.
Парадокс №1: МЯГКОСТЬ И СИЛОВОЙ ЭФФЕКТ
Когда говорим о Галавит, забудьте о стереотипах «чем сильнее, тем лучше». Этот препарат бережно воздействует на организм, при этом обеспечивая мощную иммуномодуляцию. Попробуйте подход: для поддержания здоровья использовать Галавит в режиме "мягкого контроля".
Тайна №2: БЕСШУМНЫЙ СТРАЖ
Одна из величайших тайн Галавит – его способность действовать бесшумно, вне зависимости от сложившейся ситуации. Это как невидимый страж, работающий на благо вашего иммунитета. Практичный совет: помните о Галавит, даже когда все заботы ушли в фоновый режим.
Парадокс №2: БИОЛОГИЯ И ТЕХНОЛОГИИ В ГАРМОНИИ
Галавит - чистое синтетическое вещество. Результат инновационных передовых технологий (1), а механизм действия заключается в биологическом эффекте активации иммунных клеток, а также в мощном антиоксидантном эффекте.
Тайна №3: ЗАПУСК РЕГЕНЕРАЦИИ
Галавит становится инициатором процесса регенерации – обновления поврежденных тканей. Он буквально запускает «самолечение» организма. Реальный совет: используйте Галавит в реабилитационных периодах для ускорения восстановления.
Парадокс №3: ВОПРЕКИ ВРЕМЕНИ
Возможно, самый удивительный парадокс – способность Галавит сопротивляться времени. Этот препарат актуален не только для лечения на любом этапе, но и для предотвращения новых эпизодов заболевания или осложнений. Попробуйте следующее: инвестируйте в здоровье заранее, чтобы сберечь свою силу в будущем.
Тайна №4: УНИКАЛЬНЫЙ КЛЮЧ ОТ ГАЛАВИТ
Галавит – это не просто ключ, это индивидуальный код вашего иммунитета. Он разблокирует потенциал вашей защиты. Совет эксперта: консультируйтесь с врачом для подбора оптимальной схемы применения.
Тайны и парадоксы Галавит – это путеводитель в мире решений (2) для укрепления иммунитета. Поддайтесь этим таинствам, оставаясь в гармонии со своим здоровьем.
Узнайте больше о Галавит на сайте (инструкция по применению): https://www.galavit.ru/instruct.html
ПРИНИМАЙТЕ РЕШЕНИЯ ОСОЗНАННО, ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ!
#Immunomodulation #HealthAndHarmony
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Реклама salvim.ru
1. Абидов М.Т. Иммуномодулятор галавит: этапы создания и перспективы применения. Бюллетень экспериментальной биологии и медицины. 1999, т.127, прил.2, с.4-8.
2. Patent US-6489326-B1 «Medicinal preparation and process for manufacturing thereof». ABIDOV M.T., KHOKHLOV A.P. 2000
❤2