Продолжаем работу по очистке территории от снега!

12-18 января - Неделя продвижения активного образа жизни

Активный образ жизни — это фундамент крепкого здоровья и долголетия.
Главные плюсы активного образа жизни:
•снижение рисков развития заболеваний и их осложнений, являющихся основными причинами смерти: артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца (инфаркт, инсульт), сахарный диабет и ожирение, онкологические заболевания, остеопороз;
•улучшение психического и ментального здоровья.
• снижение уровня холестерина;
•улучшение кровоснабжения всех органов, головного мозга;
•нормализация гормонального фона и работы ЖКТ;
•укрепление иммунитета.

Сидячий образ жизни является не только причиной развития всевозможных заболеваний, но и усугубляет течение уже существующих хронических патологий.

Основные признаки, по которым можно определить уровень активности:
•если в течение дня вы двигаетесь активно полчаса, это малоподвижность. Под активными движениями понимается не только плаванье, бег, физические упражнения, но и работа по дому, подъем по лестнице, ходьба;
•работа в положении «сидя» более 6 часов, редкие перерывы в работе, отсутствие пеших прогулок, ходьбы по лестнице, предпочтение пассивного отдыха, отказ от занятий спортом – причины включения Вас в группу риска по возникновению хронических неинфекционных заболеваний.

«Детям и подросткам необходимо не менее 60 минут активной двигательной нагрузки ежедневно, взрослым - 150 минут умеренной активности в неделю или 75 минут интенсивной (30 минут 5 раз в неделю), а пожилым – те же нормы по времени и интенсивности, с дополнительными упражнениями на равновесие для профилактики падений.
Хочу подчеркнуть, что отсутствие регулярной физической активности сокращает Вашу продолжительность жизни на 10, 15, 20 лет по сравнению с теми, кто включает физическую активность в свой режим дня. Будьте физически активны! Это залог вашей долгой и здоровой жизни!», - призвала главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина

⬆️Продолжая тему, напоминаем, что, если вы передали мошенникам данные, время — ваш главный ресурс.

Что делать, если вы попались на фишинг и передали (ввели в предложенную форму) данные для входа в аккаунт?

🔵Немедленно позвоните в банк и заблокируйте карту, если вы вводили её реквизиты.

🔵Срочно смените пароль скомпрометированного аккаунта и всех сервисов, где вы использовали этот же (или похожий) пароль. Это критически важно.

🔵Включите двухфакторную аутентификацию (2FA), где это возможно. Оптимальный способ — не SMS, а код из приложения-аутентификатора.

🔵Проверьте активные сеансы в важных аккаунтах (почта, соцсети). Завершите все подозрительные входы.

🔵Предупредите близких, если взломали ваш мессенджер или соцсеть, чтобы мошенники не обманули их от вашего имени.

🔵Проверьте свои данные на наличие в утечках с помощью специальных сервисов.

❗️Профилактика: как не стать жертвой

🟢Не переходите по ссылкам из подозрительных писем и сообщений, даже если они кажутся правдоподобными.

🟢Создавайте уникальные сложные пароли для каждого сервиса. Для их генерации и хранения используйте надёжный менеджер паролей.

🟢Всегда проверяйте адрес отправителя и домен сайта. Официальные структуры не рассылают письма с бесплатных почтовых ящиков.

🟢Помните: любое неожиданное предложение или просьба о передаче любых данных — повод нажать паузу и перепроверить информацию через официальный канал.

🇷🇺Подписаться на Киберполицию России

🔥Max усилил защиту пользователей от телефонных мошенников.

👉🏻Мессенджер Max совместно с «Лабораторией Касперского» внедрил функцию автоматической проверки номеров через Kaspersky Who Calls. Теперь пользователи смогут видеть репутацию номера, категорию организации и ее название при коммуникациях в приложении, сообщили в компании.

📲По данным Kaspersky Who Calls, в первом полугодии 2025 г. 57% россиян сталкивались с подозрительными звонками с неизвестных номеров. Для выявления мошенников используется комплекс технологий, включая несколько моделей машинного обучения.

😉Напомним, к новому отечественному кроссплатформенному сервису мгновенного обмена сообщениями MAX подключились уже более 30 миллионов россиян.

👍🏻Еще не скачали? Легко исправить по ссылке: https://clck.ru/3RHGS9

Итоги прошедшей недели с 12-го по 16-е января 2026г.:

✅На первичном терапевтическом приеме принято 566 пациентов;
✅На первичном хирургическом приеме принято 656 пациентов;
✅Рентгенологических исследований – 1715(из них ОПТГ-89);
✅Хирургических операций – 3;
✅Количество обратившихся по льготному зубопротезированию – 65 пациентов;
✅Количество обращений в call-центр – 1491;
✅Проведены обходы главного врача и начальника хозяйственного отдела всех ПСО;
✅Проведено совещание с заместителем главного врача по ОМР по вопросам цифрового контура;
✅Проводилась уборка прилегающих территорий;
✅Проведено совещание с замглавврача по КЭР;
✅Проведены приемы сотрудников и пациентов по личным вопросам.

Спасибо, что оставляете 💙 отзывы!

Сегодня напоминаем Вам основные принципы домашней гигиены зубов у детей:

✅Помогайте ребёнку чистить зубы до 7 лет — в этом возрасте моторика ещё не позволяет качественно очистить все поверхности;
✅Движения при чистке — ВЕРТИКАЛЬНЫЕ, от десны к режущему краю зуба;
✅Чистите зубы дважды в день: утром и перед сном;
✅Своевременно меняйте зубные щётки;
✅Сократите число перекусов, минимизируйте сладости и липкие продукты;
✅Применяйте фторсодержащие пасты — они укрепляют эмаль и предотвращают развитие болезней зубов;
✅Проходите профилактические осмотры у детского стоматолога каждые 3 месяца.

У детей патологические процессы в полости рта развиваются значительно быстрее, чем у взрослых!

Лучшая защита — это регулярная профилактика!

ТОП-3 новостей здравоохранения Саратовской области с 12 по 18 января 2026 года:

✅ Подведены итоги диспансеризации за 2025 год
✅ 400 жителей Саратовской области вступили в регистр доноров костного мозга
✅ Два новых модульных объекта здравоохранения появятся в сёлах Федоровского района в рамках нацпроекта

ПОДРОБНЕЕ ⬇️⬇️⬇️

🔷 В 2025 году 1,2 млн жителей Саратовской области прошли плановую проверку здоровья. Профилактические медицинские осмотры и диспансеризация проводятся в 59 медицинских организациях во всех муниципальных районах области. За 12 месяцев текущего года профилактическими мероприятиями в области охвачено порядка 1,2 млн человек, что составляет 100% от подлежащих.

🔷 Саратовский клинический центр крови подключился к работе с Федеральным регистром доноров костного мозга год назад. В январе 2025 года первый донор Саратовского центра крови сдал кровь на типирование для вступления в Федеральный регистр доноров костного мозга. С тех пор уже 400 жителей области пополнили федеральный регистр.

🔷 Установка модульных конструкций – ФАПа в селе Еруслан и отделения врача общей (семейной) практики с дневным стационаром в селе Долина будет осуществляться в рамках реализации программы модернизации первичного звена здравоохранения нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», инициированного Президентом РФ Владимиром Путиным.

Подписывайтесь на нас в MAX (https://clck.ru/3PJ4pq)

19–25 января — Неделя популяризации подсчёта калорий

Еда — это не только удовольствие, но прежде всего источник энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности организма. Однако, если поступление энергии с пищей превышает потребности организма, её излишки откладываются в виде жировой ткани.

Такие факторы, как нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, недостаточный уровень осведомлённости, провоцируют не только увеличение массы тела, но и развитие заболеваний: ожирения, сахарного диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых патологий, онкологических заболеваний.

Подсчёт калорий помогает осознанно регулировать энергетический баланс и избегать переедания. Это не только инструмент для снижения веса, но и способ формирования осознанного отношения к питанию.

Важные преимущества подсчёта калорий:

• осознанный выбор продуктов, учёт калорийности помогает отдавать предпочтение полезным продуктам;
• контроль порций позволяет избежать переедания;
• восстановление энергетического баланса;
• мотивация к ведению активного образа жизни;
• планирование рациона способствует сбалансированному питанию, обеспечивая организм всеми необходимыми нутриентами.

«Люди, практикующие подсчёт калорий, лучше понимают свои потребности и могут планировать рацион, учитывая свои цели (снижение веса, поддержание массы тела или набор мышечной массы). Подсчёт калорий — это не ограничение, а инструмент свободы. Он даёт возможность осознанно подходить к выбору пищи, не отказываясь от любимых блюд. Главное — умеренность и баланс!
Формирование правильных привычек питания в сочетании с регулярной физической активностью — залог здоровья, хорошего самочувствия и профилактики ожирения. Забота о своём организме — это инвестиция в качество вашей жизни», — рассказала главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.

Вы чистите зубы два раза в день? Это прекрасно!

Но, к сожалению, даже самая дорогая щетка и тщательная чистка не справляются на 100%, потому что она не прочищает:

✅Межзубные промежутки, где скапливается бактериальный налет;
✅Поддесневую зону, где тихо и незаметно образуется зубной камень;
✅Труднодоступные участки, куда попросту не проникают щетинки.

▶️Вывод прост: вашей щетке нужен надежный помощник! И это — профессиональная гигиена у стоматолога!

Это не просто «почистить» зубы, это действительно комплексная забота:
удаление всего, что накопилось, полировка до зеркального блеска и укрепление эмали.

❗️Осторожно: дропы!

В видео — признаки мошеннических схем и простые правила безопасности. Не дайте себя обмануть!

Перешлите близким — это может спасти их от беды.