Первое, чем хочется поделиться - классный текст от Макса Космоса, про память.

Про то, что мы можем выбирать, что вспоминать - прошлое или будущее. И в том, и в другом случае мы сами выбираем, что мы поддерживаем и усиливаем. В этом смысле хорошо выбирать осознанно, потому что в настройках по умолчанию у многих прописано только воспоминание прошлого, и это тот самый паттерн, который при небольшом душевном усилии можно изменить. Каждый день, общаясь с людьми, напарываюсь именно на это - мы порой настолько даём себе обуславливаться прошлым, что практически становимся его жертвами.

Но если приглядеться внимательнее, то очень многие наши эмоции, состояние тела, воспринимаемое количество сил, потребность спать или питаться, и вообще поведение строится исходя из контекста того, чего мы ожидаем в будущем.

Как вам идея, что будущее мы можем выбирать свободно, вместо того чтобы пытаться слепить его из прошлого?

Мне нравится такая метафора, что первые 99 цифр после нуля - не трёхзначные, значит логично, что и следующая тоже должна быть не трёхзначная...

https://facebook.com/story.php?story_fbid=1858829717583469&id=100003693764492

Сегодня местные работники случайно снесли муравейник, и он раскололся на две части. Нижняя - как маленькие фигурные камешки, отдельные друг от друга. Их можно взять в руки по одному. Плотные и слегка упругие на ощупь, как будто сделанные из пробкового дерева. Верхняя часть - это шапка, состоящая из подобных же камешков, но соединённых в единую систему плотностей и проходов. По ним сейчас ползают белые личинки, на фотках это видно. Я раньше думала, что муравейник внутри плотный, с очень-очень узкими тоннелями. А в Бразилии видела такие, которые внутри как трёхмерное решето. #sashaffect_nature #cithai

У нас сегодня случилось чудо - спонтанный индивидуальный (для нас как для пары) онлайн-урок по танго. Женька хотел научиться танцевать танго, порасспрашивал меня, а у меня же опыта совсем немного, я показала то, что могу объяснить, и мы пару дней немножко потренировались. А тут написала Ната Постскриптум и я говорю - слушай, а ты же можешь нас поучить. В итоге мы как-то очень оперативно собрались, и уже на утро у нас был первый урок.
⠀
Во-первых это прикольно - танцевать танго по утрам ;) потом можно целый день ходить и как-то обрабатывать этот материал в своей походке. Во-вторых, я уже не знаю, сколько месяцев мы с Натой хотели и никак не могли созвониться, а тут нашёлся такой зажигательный повод, что пропустить его было невозможно, к тому же, видимо, у многих сейчас освободилось время на себя и на творческие проекты, и мне кажется, это прекрасно. У нас, правда, на острове такое плотное расписание, что мы едва успеваем от рассвета до заката сделать всё, что придумали и предложили друг другу, на онлайн времени совсем не остаётся.
⠀
Хочу сказать, что короткий урок по танго с постоянной непосредственной обратной связью от соматического преподавателя - это очень легко и очень круто. Подумала, вдруг это будет хорошо, если я я публично озвучу такую находку и заодно дам рекомендации Нате и выражу ей свои восхищения и благодарность. Ната, спасибо! Если что, пишите ей в личку +79162218012 это телеграмм.
⠀
#sashaffect #sashaffect_friends #танго #тангонадому

Сегодня сделали со Львом Ушаковым очень душевный прямой эфир в Инстаграме. Это видео первой части. Вторая была такая же длинная и не менее интересная, но в конце был какой-то сбой, и она не записалась. Но хоть так. Так как это мой первый опыт как ведущего эфир в Инстаграме, принимаю обратную связь, удобнее в личку.

Вот пост с коротким резюме этого эфира от Оли Инжуваткиной: https://vk.com/wall103567924_5508

Вот ссылки на видеозапись эфира:

В ВК: https://vk.com/wall-162004585_968

В ФБ: https://facebook.com/story.php?story_fbid=4337866899572362&id=100000472840406


А вот сами короткие резюме - от Оли и от Льва:

ОЛЯ:

"✔️ Учить другого - лучший способ познания.

Когда рядом другой, которого можно учить, учитель тоже становится учеником.
Такая способность познания заложена с рождения.

✔️ Невозможно другого успокоить.
Можно успокоиться самому, а другой
успокоится «об тебя».

✔️ На спокойное состояние влияет сердцебиение, которым мы может управлять при помощи дыхания.

С каждым вдохом сердце бьется быстрее, с каждым выдохом замедляется.

Можно помочь сердцу, удлиняя выдохи, например, делая их в два раза длиннее:
на 4 счёта вдох, на 8 - выдох.

✔️Паникуйте спокойно.

✔️Внтури полной неопределённости создать определённость, например, некий план, но оставлять в нем место для манёвра.

✔️ Если я опираюсь только на свои планы - я опираюсь на иллюзию, что могу все контролировать.

Саша Безроднова спасибо за эфир-диалог 🖤 не уверена, что это твои слова👆🏻,
но точно то, как я их слышала.

По-моему, получилась уже неплохая аптечка самоизоляции )

Мир всем

P.S. 👇🏻а мои камушки, намоленные, о которые заземляюсь) этому я тоже научилась на ретрите у Саши #deeep_journey"

ЛЕВ:

"Это была дружеская беседа с личными историями, обсуждением разных практик поддержки в изоляции, рефлексией опыта.

"Если к ситуации, которая сейчас в стране/мире относиться как к уроку, то чему бы вы хотели научиться?"

"Прмнишь, врервый приезд ты побоялась тайно прийти ко мне под домашний арест, а второй уже..."

"Я начал рассыпаться. Моя устойчивость встретилась с огромной тревогой, переживаниями своей матери"

"Одно дело я встречаюсь со своей паникой наедине сам с собой и даю этой панике место быть, другое дело с другим, когда могу быть услышанным в этом"

"Откуда я беру подпитку позитивной обратной связи? Достаточно ли мне мнения себя и близких людей? Или я завишу от обр.связи Глобальной"

#sashaffect #sashaffect_friends #sashaffect_events

Ой, и ещё хочу поделиться, пока мы не ушли в ритрит. На днях мы делали тихие танцы на пляже в наушниках - чтобы не привлекать внимание местных, но кажется, это не очень получилось ;) так вот, это было предложение нашего фестивального музыканта Джена (Австралия-Бали). Он собрал классную подборку, что-то типа как собирают для #dancewalking Dance Walking Moscow. Там два длинных трека, один примерно час, другой 40 минут. Первый мы танцевали на закате, бегая по пляжу, второй - когда солнце скоро и стало темно, перешли на танцпол, а на последнем треке они попросил всех лечь в шавасану и просто слушать.

Так вот, я спросила у Джена и он сказал, что Окей поделиться с друзьями этой музыкой. Даю ссылку на скачивание, вдруг вам захочется потанцевать дома. Мне редко нравятся подборки, но эта прям зашла.

https://drive.google.com/folderview?id=1yMoVQjhoRAK9qUcO3kyShnOc-HeYjwTH

Названия треков - Part 1 Koh Chang и Part 2 Koh Chang

Фотка была сделана вчера, для мамы. Чтобы рассказать, как у нас дела. Так вот, мама, у нас всё хорошо!

#sashaffect #sashaffect_dance #sashaffect_personal

На днях наши островитяне племени #ContactQuarantine таки уговорили меня рассказать про голодание и неедение (автономию).

Скажу, что просто рассказывать я не люблю, потому что это получается одна сплошная говорящая голова, поэтому я предложила им сначала крепко подумать, какой такой личный вопрос на самом деле каждого из них волнует. Не вопрос ко мне, а вопрос к себе. Потому что вопросы к оратору, как мне кажется, обычно являются производными-от-производной-от-производной какого-то глубокого вопроса к себе, который может не осознаваться или не признаваться.

Потом предложила им подвигаться с разными образами, которые для меня работают, и только потом уже что-то рассказала.

Сразу предупреждаю что аудиозапись я не прослушивала, ребята просто выложили её на Гугл диск, как есть. Поэтому если вдруг решите прослушать, то пожалуйста, в соцсетях напишите мне в личку, насколько она вообще пригодна для того, чтобы ею делиться. Может быть, тогда ещё где-нибудь выложу, пока только сюда.

Ну и так как группа у нас международная, то встречу я вела на английском языке. Возможно там на аудио будет слышен голос переводчика, правда переводчица переводила не дословно, а только самую суть, и как могла.

Позже выложу аудио разговор в Екатеринбурге на эту же тему, там как раз сплошная речь и ответы на вопросы оратору ;)

Аудио в двух частях:

Раз https://drive.google.com/file/d/1eLiWQOSvpi3jU54uwlQOfvFtkBEdP9AE/view?usp=drivesdk

Два https://drive.google.com/file/d/1eLiWQOSvpi3jU54uwlQOfvFtkBEdP9AE/view?usp=drivesdk

#sashaffect

Лайфхак: текстовая запись с голоса другого.

Возможно, все это знают, но для меня это открытие, поэтому я поделюсь. Я обычно пользуюсь значком микрофончика на Гугл клавиатуре телефона, чтобы записывать текстовые сообщения прямо с голоса. Он не всегда разбирает точно, и очень смешно когда путает язык, но в последнее время всё лучше.

Открытие в том, что он, оказывается, записывает текст не только с моего голоса, но и с голоса тех, с кем я говорю, например, по skype или по ватсаппу.

Вчера разговаривала с человеком по делу, параллельно открыла "блокнот", и телефон сам мне в блокнот речь этого человека записал. Мне осталось только разбить на строчки и добавить номера пунктов, и вуаля! То, что я собиралась вводить пальцами, уже введено.

Если вы не понимаете что такое google клавиатура - это в настройках телефона. Когда выбираешь основную клавиатуру, её можно выбрать.

А это вам немножко нас - только что закончившееся очередное занятие ушу с палками (с учителем КИ и боевых искусств Михаем из Польши, которого мы в следующем году решили позвать на Ладогу).

#sashaffect #sashaffect_personal #лайфхак #cithai #ContactQuarantine

Спасибо Аня Гридина, поправила меня - вот в этом сообщении ссылка на вторую часть неверная. Вот верная:

Два: https://drive.google.com/file/d/1rb3bkt_K9H2_FWUcVOqTLgkXhlKRmFti/view?usp=drivesdk

Сразу понятно, кто действительно прослушивает аудио ;)

ТАНЦЫ В НАУШНИКАХ - СЕГОДНЯ

Итак, мы сегодня снова тихо танцуем в наушниках на пляже. Это новая подборка, которую сделал Benjamin, новые файлы появятся через часик вот в этой гугл-папке (кликай ссылки в профилях инстаграмма @telomoydom и @ciwaterandland ), или или ссылку в комментарии под этим постом.

Пока там только лежат треки с предыдущих танцев, которые собирал Jen (файлы Part 1и Part 2 Koh Chang) - под них тоже можно потанцевать самому или синхронизировавшись с друзьями.

Почему именно в наушниках? Чтобы включить на полную громкость и никому не мешать. Но это не является обязательным условием ни ограничением, включайте как хотите, есть люди, которые вообще не любят наушники (я в их числе), и это нормально.

Начинаем сегодня 11 апреля в 14:30 по мск, это 18:30 по нашему времени, на закате. Я постараюсь сделать прямой эфир в Инстаграме перед моментом начала, потому что потом, когда все одновременно нажмём кнопочки, уже невозможно будет снимать.

В прошлый раз достаточно много друзей сказали нам, что они танцевали одновременно с нами, и были очень благодарны. Пожалуйста, присоединяйтесь, и если хотите, пишите нам, не стесняйтесь!

Не знаю, что может быть лучше спонтанного танца в компании друзей, не важно, на каком расстоянии от вас они находятся. Можно себе прямо представлять земной шар, и как в разных уголках планеты мы танцуем вместе, соединяясь друг с другом.

По хэштегам #cithai и #ContactQuarantine можно видеть посты о том, что у нас здесь происходит.

#теломойдом #теломойдом_блог #dancewalking #danceanywhere #dancewhereyouare #танцуйтамгдетыесть

Только что сделала малюсенький прямой эфир в Инстаграмме. Чтобы анонсировать, что завтра сделаю прямой эфир на тему "Как быть живым и как поддержать себя, когда очень мало места для движения".

16 апреля в 12:30 по мск встретимся, мой Инстаграм @bezrodnovasasha или можно найти его по хэштегу #sashaffect