На днях наши островитяне племени #ContactQuarantine таки уговорили меня рассказать про голодание и неедение (автономию).

Скажу, что просто рассказывать я не люблю, потому что это получается одна сплошная говорящая голова, поэтому я предложила им сначала крепко подумать, какой такой личный вопрос на самом деле каждого из них волнует. Не вопрос ко мне, а вопрос к себе. Потому что вопросы к оратору, как мне кажется, обычно являются производными-от-производной-от-производной какого-то глубокого вопроса к себе, который может не осознаваться или не признаваться.

Потом предложила им подвигаться с разными образами, которые для меня работают, и только потом уже что-то рассказала.

Сразу предупреждаю что аудиозапись я не прослушивала, ребята просто выложили её на Гугл диск, как есть. Поэтому если вдруг решите прослушать, то пожалуйста, в соцсетях напишите мне в личку, насколько она вообще пригодна для того, чтобы ею делиться. Может быть, тогда ещё где-нибудь выложу, пока только сюда.

Ну и так как группа у нас международная, то встречу я вела на английском языке. Возможно там на аудио будет слышен голос переводчика, правда переводчица переводила не дословно, а только самую суть, и как могла.

Позже выложу аудио разговор в Екатеринбурге на эту же тему, там как раз сплошная речь и ответы на вопросы оратору ;)

Аудио в двух частях:

Раз https://drive.google.com/file/d/1eLiWQOSvpi3jU54uwlQOfvFtkBEdP9AE/view?usp=drivesdk

Два https://drive.google.com/file/d/1eLiWQOSvpi3jU54uwlQOfvFtkBEdP9AE/view?usp=drivesdk

#sashaffect

Лайфхак: текстовая запись с голоса другого.

Возможно, все это знают, но для меня это открытие, поэтому я поделюсь. Я обычно пользуюсь значком микрофончика на Гугл клавиатуре телефона, чтобы записывать текстовые сообщения прямо с голоса. Он не всегда разбирает точно, и очень смешно когда путает язык, но в последнее время всё лучше.

Открытие в том, что он, оказывается, записывает текст не только с моего голоса, но и с голоса тех, с кем я говорю, например, по skype или по ватсаппу.

Вчера разговаривала с человеком по делу, параллельно открыла "блокнот", и телефон сам мне в блокнот речь этого человека записал. Мне осталось только разбить на строчки и добавить номера пунктов, и вуаля! То, что я собиралась вводить пальцами, уже введено.

Если вы не понимаете что такое google клавиатура - это в настройках телефона. Когда выбираешь основную клавиатуру, её можно выбрать.

А это вам немножко нас - только что закончившееся очередное занятие ушу с палками (с учителем КИ и боевых искусств Михаем из Польши, которого мы в следующем году решили позвать на Ладогу).

#sashaffect #sashaffect_personal #лайфхак #cithai #ContactQuarantine

Спасибо Аня Гридина, поправила меня - вот в этом сообщении ссылка на вторую часть неверная. Вот верная:

Два: https://drive.google.com/file/d/1rb3bkt_K9H2_FWUcVOqTLgkXhlKRmFti/view?usp=drivesdk

Сразу понятно, кто действительно прослушивает аудио ;)

ТАНЦЫ В НАУШНИКАХ - СЕГОДНЯ

Итак, мы сегодня снова тихо танцуем в наушниках на пляже. Это новая подборка, которую сделал Benjamin, новые файлы появятся через часик вот в этой гугл-папке (кликай ссылки в профилях инстаграмма @telomoydom и @ciwaterandland ), или или ссылку в комментарии под этим постом.

Пока там только лежат треки с предыдущих танцев, которые собирал Jen (файлы Part 1и Part 2 Koh Chang) - под них тоже можно потанцевать самому или синхронизировавшись с друзьями.

Почему именно в наушниках? Чтобы включить на полную громкость и никому не мешать. Но это не является обязательным условием ни ограничением, включайте как хотите, есть люди, которые вообще не любят наушники (я в их числе), и это нормально.

Начинаем сегодня 11 апреля в 14:30 по мск, это 18:30 по нашему времени, на закате. Я постараюсь сделать прямой эфир в Инстаграме перед моментом начала, потому что потом, когда все одновременно нажмём кнопочки, уже невозможно будет снимать.

В прошлый раз достаточно много друзей сказали нам, что они танцевали одновременно с нами, и были очень благодарны. Пожалуйста, присоединяйтесь, и если хотите, пишите нам, не стесняйтесь!

Не знаю, что может быть лучше спонтанного танца в компании друзей, не важно, на каком расстоянии от вас они находятся. Можно себе прямо представлять земной шар, и как в разных уголках планеты мы танцуем вместе, соединяясь друг с другом.

По хэштегам #cithai и #ContactQuarantine можно видеть посты о том, что у нас здесь происходит.

#теломойдом #теломойдом_блог #dancewalking #danceanywhere #dancewhereyouare #танцуйтамгдетыесть

Только что сделала малюсенький прямой эфир в Инстаграмме. Чтобы анонсировать, что завтра сделаю прямой эфир на тему "Как быть живым и как поддержать себя, когда очень мало места для движения".

16 апреля в 12:30 по мск встретимся, мой Инстаграм @bezrodnovasasha или можно найти его по хэштегу #sashaffect

Скачано при помощи @SaveZBot

Для тех, у кого сейчас нет возможности вылезти на природу и соединиться с её целительной силой, wwf предлагает хотя бы посмотреть фильмы о дикой природе. Для меня такие способы как просто включить звуки природы а наушниках тоже работают, но я редко сама это сделаю, потому что большую часть дня сфокусирована на взаимодействии с кем-то. А вот сесть посмотреть фильм вместе с семьёй или детьми - это для кого-то уже понятное событие, вовлекающее близких в своего рода культ-поход.

Есть такие подборки онлайн-путешествий и видео-туры с российскими красотами.

9 современных фильмов про дикую природу

https://zen.yandex.ru/media/wwfrussia/9-sovremennyh-filmov-pro-dikuiu-prirodu-5db1578d3d008800af12b1fc

10 вдохновляющих фильмов про животных и людей

https://zen.yandex.ru/media/wwfrussia/10-vdohnovliaiuscih-filmov-pro-jivotnyh-i-liudei-5e020ad3d4f07a00b0c12a35

В перерыве между работой отвлекитесь на пять минут и отправьтесь в онлайн-путешествие по уникальным экорегионам из гифок, а если есть свободных полчаса — в видео-тур.

Онлайн-путешествие по самым уникальным уголкам России:
https://zen.yandex.ru/media/wwfrussia/onlainputeshestvie-po-samym-unikalnym-ugolkam-rossii-5e7b2c0ee83e8260fbf2ec15

Видео-тур по экорегионам России:
https://zen.yandex.ru/media/wwfrussia/v-rossii-toje-est-gde-otdohnut-krasivo-5e7b13bfbad3bf4b13a5be83

#sashaffect #sashaffect_nature #живаяприрода #дикаяприрода

Завтра 21 апреля в 10:30 по мск - второй ПРЯМОЙ ЭФИР в Инстаграмме @bezrodnovasasha . Пожалуйста, посмотрите предыдущий, чтобы мы с вами начали с единой отправной точки.

Вот ссылки на видеозапись:

https://youtu.be/zdbc_E9MQ8I

https://youtu.be/6vFW62WCLWs

ТЕМА - как поддержать себя движением, находясь в ограниченном пространстве. Ну и как всегда, разные открытия и откровения про жизнь в собственном теле, как соматические, так и психологические.

Инсайдерское название проекта - "Потрясная Движуха". Скоро напишу больше об этом.

Запись будет, если технически всё будет ок (пожелайте нам этого). Если сможете быть в сети в это время - то лучше конечно участвовать, чтобы разговор включал в себя вас, ваши вопросы и открытия.

Репостом вы можете пригласить друзей на этот эфир. Если можете, окажитесь в это время без лишних глаз, чтобы спокойно позаниматься, или наоборот, окажитесь рядом с теми близкими, с кем хотите практиковать.

#sashaffect #sashaffect_bodymind #теломойдом #теломойдом_события

Девчонки и мальчишки, а также небинарные! Вот ссылка, сегодня, 28го, в 13:30 по Мск будем танцевать в наушниках под новую подборку, можно с нами, скачивайте, аудиотрек собрал Джен:
https://drive.google.com/file/d/1v5ndjJrpHfLtiHApFXBasFVZkzH_uiza/view?usp=drivesdk

Можно танцевать и в любое другое время, когда удобно, так как время не линейно, будем танцевать друг с другом сквозь время и километры. У нас это будет 17:30, перед закатом. Это время сбора и сверки, потом вместе нажмём кнопочку.

Скачивайте! В той же папке лежат и предыдущие божественные треки от Джена и от Бенджамина.

#ContactQuarantine #cithai #sashaffect #sashaffect_dance #танцуйтамгдетыесть #танцуйвезде

Доступ к папке https://drive.google.com/folderview?id=1yMoVQjhoRAK9qUcO3kyShnOc-HeYjwTH

В череде прямых эфиров, которые я затеяла про то, как телесно поддержать себя в условиях ограниченного пространства, внезапно появились две гостевых идеи.

Сегодня вечером мы будем разговаривать о том, как чай и ритуалы помогают людям переключиться и привести себя в чувство. И как реально использовать эту простую житейскую мудрость себе и своим близким во благо.

Говорить буду с самым что ни на есть экспертом в этой области, ведущим чайником братства чайной обители (компания ЧаЧжай, часть которой и было названо экопоселение Чачжаевка на Алтае, где мы однажды делали пермакультурный проект. Собственно, там мы с Лёней и познакомились. До сих пор испытываю нестерпимое желание с ним продолжать общаться.

Последние состоится один, а может быть, больше эфиров про чай и ритуалы, а потом ты его братом Андреем - про травы. Так как помимо китайского чая они занимаются травничеством, и посвящают людей в травники.

В этот раз Рома Бондаренко, так как мы сейчас находимся в одном пространстве, изъявил желание посидеть рядом и послушать, а я ему сказала - давай подключайся к беседе. И он подключится, словом и чаем!

Залезайте в 18:00 по мск ко мне в Инстаграм @bezrodnovasasha и будем общаться.

PS: хочу поблагодарить людей, которые неожиданно пишут мне отзывы в личку об этих эфирах, рассказывают о своих открытиях и изменениях, о новых телесных радостях, просят номер телефона, чтобы перевести донейшн. Я когда начинала эти эфиры, ничего такого не предполагала. Благодарю вас за такой ответ и такую поддержку, она очень чувствуется, и это безумно приятно.

#sashaffect #sashaffect_events #sashaffect_friends #чайнаяобитель

ПОТРЯСНАЯ ДВИЖУХА
⠀
Недавно начала серию прямых эфиров о том, как себя поддержать с помощью движения, в случае если физически очень мало пространства для того, чтобы двигаться. Там я даю и подробно расписываю технику и преимущества нескольких лайфхаков - тряска, прохлопывание, гудение.
⠀
Первый же эфир вырос в то, что надо записать аудио-инструкции, чтобы каждый желающий мог позаниматься тряской и другими видами эффективной движенческой самоподдержки, без необходимости пялиться в экран. Оптимально - ещё и выйдя на это время из интернета.
⠀
Потому что я прекрасно понимаю, что наше долгосрочное желание позаниматься чем-то полезным не всегда выдерживает конкуренцию с более краткосрочными радостями. Проверить сообщения во всех мессенджерах, посчитать полученные лайки или просто удостовериться, что обо мне не забыли, мне кто-то пишет, я кому-то нужен/нужна, следовательно, я существую.
⠀
Мне, кончено, желается, чтобы люди знали о том, что они существуют, из более простых источников, ощущения в теле (самовосприятие) - ключевой из них.
⠀
Но так устроен наш мозг, что мы часто выбираем вот такие онлайновые "быстрые углеводы" вместо того, что нас действительно долгосрочно напитывает. И, вместо того чтобы практиковать то, что хотели, начинаем делать то, что привычно. Даже те из нас, которые очень продвинутые и очень осознанные, этим грешат, правда ведь?
⠀
Первые два эфира были в основном посвящены концептуальноиу и практическому пониманию того, что я называю "самоинформированием", а также одной из помогающих техник - тряске. В результате сейчас записываю аудио инструкции для тряски, скоро они будут доступны вам для пользования. Хотите - обозначьте себя под этим постом, я попрошу Наташу выслать вам ссылку на выложенные аудио, когда они появятся.
⠀
Тряска очень хороша как инструмент самоисследования, самоисцеления, для работы со стрессом и последствиями травматических воздействий/событий.
⠀
На эфире, который будет сегодня в 18.30 по Москве, хочу дать два оставшихся инструмента - это прохлопывание и гудение. Надеюсь, успею дать оба. Приходите такими, какие вы есть. Со всеми своими смелостями, сомнениями, возможностями и невозможностями, со всей имеющейся силой и беспомощностью. Я тоже буду такой, какая я есть, и буду делиться тем, что знаю, практикую и преподаю, что для меня работает, что работает для моих клиентов и друзей.
⠀
До встречи! Видеозапись будет выложена, как всегда, на канале Тело Мой Дом (telomoydom) в ютубе, если техника полностью будет нас слушаться.
⠀
#sashaffect #sashaffect_bodymind #теломойдом #теломойдом_блог #теломойдом_события #потряснаядвижуха

Ссылка на плейлист со всеми эфирами серии «Потрясная движуха»

https://www.youtube.com/watch?v=uz3hTx_hNRM&list=PLtRcprLqKPeTiJGBtShqpmDbLWynA8qr-