ПРО СИЛУ РАДОСТИ, ЗЛОСТИ, СТРАХА И ГРУСТИ


Очень жалко, что этот пост для друзей и не репостится. Пишет моя подруга - бизнес-тренер, которая параллельно учится на... клоуна. И находит в этом, похоже, больше смысла, чем во всём, что делала когда-либо. Золотые слова. Хочется подарить их всем, кто умеет читать. Цитирую полностью.
"в рамках одного из упражнений на мастер-классах Карло Мо я заметила очень странное, даже неожиданное.

4 человека за кулисами договариваются о том, кто какую эмоцию будет проживать на сцене: грусть, радость, злость, страх.

после этого они выходят на сцену в лёгком проявлении своей эмоции и постепенно её усиливают.
задача - дойти всем вместе до противоположной кулисы, преодолев препятствие. препятствие клоунское, решение - общее, все должны оказаться "на той стороне".

хорошо бы:
- чтобы злость была не на членов команды (мы идём вместе)
- радость не была самостоятельным сумасшествием (мы идём вместе)
- страшно было не от своей команды (мы идём вместе)
- грустно не потому что с тобой идут не те люди (мы идём вместе).

и вот это "хорошо бы" без корректировок не получалось ни у одной четвёрки. Карло приходилось регулярно напоминать:

- у вас есть цель!
- взаимодействуйте, вы идёте вместе!

да, мы адски злимся, воем от тоски, скачем от радости, трясёмся от страха, но мы всё равно вместе. каждый имеет право на свою эмоцию, но - помним о цели и туда идём.
так вот, знаете, кому сложнее всего удавалось увеличивать свою эмоцию, не сдуваться до конца?

раз за разом это была радость.
все остальные уже доходили до исступления, а радость все больше "копировала" кого-то.

- эгегей, ребята, идём туда, солнышко светит!
- блин, ну идёмте же!
- мы так никогда не дойдём...
и дальше по накатанной. правда, мы ещё и без слов особо - только мимикой и телом.

у нас внутри много боли, гнева и страха. сталкиваясь с ними, мы скорее их копируем. да и радоваться, когда кто-то грустит - неэтично.

ни в одной четвёрке радость не "справилась" без подсказок, остановок и корректировок.
ни в одной.
но - с подсказками справилась!

а подсказки были такие:

- мы идём вместе. у тебя нет задачи всех туда тащить, ты не мессия. просто продолжай радоваться, чтобы к тебе захотели присоединиться
- оставайся в контакте с остальными, не уходи в личный трип. ты наивный, но не сумасшедший
- помни о цели, вам - туда!

собственно, всё."

Вот Фб Люды Бачуриной, автора текста: https://www.facebook.com/bachurina.lyu
Публикую с её разрешения.

С моей точки зрения, Аутентичное Движение помогает нам удовлетворить несколько базовых потребностей:


1 - быть увиденным, услышанным без критики и осуждения
2 - слушать себя, быть в контакте с собой
3 - развить принимающее отношение к себе, успокоить внутреннего критика
4 - физическое исцеление - дать телу через движение наладить то, что просит внимания
5 - дать время и место своему бессознательному творчески разрулить внутренние сложности, развязать узелки, выйти из ступора
6 - посвятить время себе, своим потребностям и своим глубоким смыслам

Настя Лето взяла на себя непростую, но очень важную миссию - создать возможность для людей освоить и практиковать Аутентичное Движение онлайн. Далеко не во всех городах есть регулярные или даже хотя бы разовые группы, куда можно просто прийти и позаниматься. Некоторые люди, особенно детные, живут в таком режиме, что им сложно бросить всё и отправиться куда-то для практики, потому большое количество действий, связанных с самоподдержкой, у них поставлено на паузу - до лучших времён, или то тех пор, пока дети подрастут.

Сейчас, когда Зум стал основной платформой для танца и движения, не ограниченного временем и расстоянием, у телесных практиков появились новые задачи - освоить умение создавать атмосферу безопасности, поддержки и принятия в условиях работы на расстоянии. И я очень рада, что Настя в этом поднаторела, и у неё получается. Поэтому всячески вам рекомендую - если это то, что вам нужно - воспользоваться её открытостью делиться практикой, себе и всем во благо.

Если вы хотите больше узнать о практике Аутентичного Движения, посмотрите настины посты и эфиры в блоге t.me/telomoydom, или обратитесь к Насте @LetoAnastasia лично, и она с вами поделится нужными ссылками.
#sashaffect_friends #аутентичноедвижение

Что-то я всё меньше пишу текстов, и все больше говорю вслух. Какое-то время очень вкладывалась в тексты, потому что друзья говорят - "да, Саш, пиши ещё, напиши пожалуйста вот про это и про это... у тебя хорошо получается формулировать, простые важные вещи становятся более понятными и переходят в разряд актуальных. А непростые переходят в разряд доступных для осмысления".

И ведь меня действительно пёрло и я писала. И в рамках онлайн курсов - старательно отвечала на вопросы участников, разрождаясь лонгридами по каждому существенному вопросу.

А сейчас какой-то новый этап. Я не хочу писать. Не хочу ничего объяснять. Мне кажется, достаточно объяснений. Если вы меня читаете и слышите, то уже пора проникнуться пониманием того, что не надо откладывать действие в долгий ящик. Понимание - прекрасно, но чтобы были какие-то изменения, его надо применять на практике. Почему-то многим делать куда сложнее, и как бы некогда, зато есть время написать, что вот-де я переживаю сопротивление и прокрастинирую. Да блин. Just do it. Кто тебя ещё вытащит за волосы, если не ты сам.

И да, меня сейчас прёт именно практиковать - вместе. Включать камеру, собираться в зуме или в прямом эфире - и таки двигаться. Включать внимание, осознавать, двигать и сдвигать, звучать, проявляться, выходить на новое качество переживания себя в теле.

Открывать двери тому, чтобы информация наконец приходила не извне, а начинала хлестать насквозь, течь по нервам, восприниматься и создавать новое проживание себя. Давать мудрости приходить изнутри.

Конечно же, я не перестану писать. Но в ближайшее время пора делиться ещё не опубликованными статьями - их выше крыши. Несколько раз в месяц меня спрашивают про книгу, и уже даже есть недописанная, но сейчас у меня другая пора. Быть, действовать, двигаться вместе.

На днях провела небольшой опрос в Вк, спрашивая слушателей, как им удобнее - проходить движенческие занятия в записи или в режиме реального времени. Оказалось, у всего свои плюсы.

В записи проще дозировать, так как можно сделать паузу, или идти по кусочкам. Зато в реальном времени - ни с чем не сравнимое чувство единства и синхронности, а также возможность участника повлиять на развитие событий, через вербальную или даже (спасибо, Зум! гениально!) невербальную обратную связь.

Поэтому я перехожу на другой способ ведения курсов. Всё меньше эпистолярного жанра. Я вижу ценность того, чтобы что-то обсуждать в чатах, но также вижу, как чаты подменяют собой реальное оффлайн-действование, и при этом оттягивают много времени. Я не хочу сидеть часами в телефоне. И вам этого не желаю.

Всё больше люблю и внедряю чисто дневниковые чаты - где все люди просто пишут о своём опыте, осмысляя и подытоживая его, при этом - не будучи откомментированными, не задавая вопросов ведущим и не устраивая никаких обсуждений. Сила Я-высказывания, которая усиливает человека в его авторской позиции, ещё и придаёт силы читающим.

Всё больше в курсах вместо вопросов-ответов в чате делаю живые встречи в Зуме. У кого есть вопросы - приходите, пообщаемся. Задайте их своим голосом, я у вас ещё что-нибудь уточню, мы увидим друг друга и послушаем сами себя, пока говорим. Оба в этом диалоге выходя из своих коробочек.

Ещё я любуюсь тем, как через голос передаётся состояние. В конце концов, мы делимся не только теориями и концепциями, знаниями там, информацией. У нас есть возможность непосредственно делиться собой. Я могу вас услышать и понять намного глубже, когда слышу тон и ритм вашего звучания. Работа со стрессом также задействует всю физиологию, где и слуховой нерв, так тесно связанный с блуждающим, который отвечает за чувство безопасности. Намного сложнее избавляться от стресса по книжкам.

Не знаю, какой итог здесь нужно подвести. Единственное, что чувствую - надо чаще встречаться...
Поэтому в ближайшее время ждите от меня больше прямых эфиров, зовите поговорить, и приходите практиковать.

Из регулярного бесплатного - веду Соматические Разминки в 9 утра Мск по вторникам и четвергам в инстаграме @telomoydom, приходите двигаться и настраиваться. Ближайший практический курс в зуме - Живое Лицо - целый месяц, начиная с 1го апреля.

Готовлюсь к старту Соматических Прогулок в апреле - уже год назад обещала, но была слишком занята текстами и организацией процесса в сообществе @telomoydom. Наверное? ещё я отодвигаю этот проект, потому что он какой-то уж очень глобальный, рискует вырасти во что-то очень большое, и маленькая девочка внутри меня побаивается :) Об этом позже.

Сейчас - почти неожиданно - в Бангкоке. Приехали сюда, чтобы расписаться в посольстве. Не спрашивайте меня, зачем - пока что сами друг друга об этом спрашиваем, сами пытаемся друг другу объяснить. Я всегда была уверена, что если и выйду за муж, то только из каких-то практических соображений, типа там гражданство или что-то ещё. А тут, какое-то внутреннее событие на двоих. Завтра утром идём подавать заявление.

На связи, и до встречи.

#прямосейчас #sashaffect_travelling #sashaffect_personal #теломойдом_блог

Сегодня и до пятницы, соматические разминки в Инстаграме @telomoydom с 9 до 8:0 по Москве, приходите двигаться!
#теломойдом #теломойдом_практика

Я знаю, что утренние Соматические Разминки вам очень полюбились. Сегодня в 9:00 по Москве я буду идти на посадку в самолёт, поэтому не смогу провести.

Записи предыдущих разминок ещё висят в igtv сообщества @telomoydom в Инстаграме. Предлагаю вам, чтобы не пропускать практику сегодня, воспользоваться одной из записей и всё-таки позаниматься.

Следующая будет как всегда, в пятницу. Стандартное расписание сохраняется - каждую неделю со Вторника по Пятницу 9:00-9:30 в блоге @telomoydom

Много интересного и практического здесь: t.me/telomoydom

#sashaffect_events #теломойдом_события

Вот в такой штуке участвую завтра. Вопрос не праздный, будем подсвечивать разные него аспекты.

Всем привет! В среду 31 марта в 19:30 будем в прямом эфире фб и инстаграма (а может и здесь, если получится настроить) беседовать с помогающими практиками на тему "Зачем мне столько всего или как я справляюсь с пустотой и одиночеством". Участницы(-ки):

- Саша Безроднова. Психолог, эмбодимент фасилитатор, Бодимайнд Гештальт терапевт, преподаватель телесной осознанности и соматики, ведущая курсов для тренеров и людей помогающих профессий, разработчик методики Ocean Dance, фридайвер, экологист, ведущая блога “Тело Мой Дом" @telomoydom
- Ира Соколова. Гештальт психолог. Директор Студии Да, фестиваля «Прямое включения», и подростковой экспедиции Green Camp.
- Аня Козлова. Навигатор, специалист по альтернативному и самонаправленному образованию, автор блога "Self-Directed Life" https://humaneducation.ru и подкаста "Меньше глючить" @bezglukov
- Петя Левич. Помогоающий практик. Специализируется на помощи людям в трансформационные периоды жизни. Сталкер зоны трансцендентного. Ведущий канала @peterlevichchannel. futuref.org/peter_levich_co_presence

Будем говорить об отчуждении своего тела, как нам для того, чтобы не нести себя, не выражать, приходится научиться себя не чувствовать. О телесной осознанности и восприимчивости. О противоречии природного любопытства и принудельного образования. О разделенности с природой и племенем, о том, что убивая природу вокруг, мы убиваем природную, живую, чувствующую часть самих себя. О том, как мало нам становится интересно про жизнь, когда мы вырастаем. И, конечно, о конкретных инструментах, практиках участниц(-ков) дискусии в работе с одиночеством и пустотой.

Рисунок мой.

Если не получится настроить эфир здесь, вот ссылка на фб: https://www.facebook.com/events/820931708832023

СЕГОДНЯ в Инстаграме:
9:00 соматическая разминка
10:00 веду эфир Натальей Ткачевой

Ссылка на инстаграм: https://instagram.com/telomoydom?igshid=1nl4kms9ilfkb

В Зуме:
в 13:00 старт курса Живое Лицо
регистрация:
https://bodymyhome.com/product/marafon-zhivoe-lico-2/

в 19:30 приглашаю Вас на Практику Заземления - 2 часа в зуме - регистрация тут:
https://bodymyhome.com/product/onlajjn-klass-i-zapis-klassa-zazemlenie-7/

Собралась участвовать в этом деле, но поняла сейчас, что не потяну по времени. решила хотя бы сказать, что такая штука есть. начало сегодня по мск в 10:00, ещё возможно, наверное, зарегиться, не знаю...
https://winningthehearts.com/

#sashaffect_friends

Недавно попросили поучаствовать в записи аудио на разных языках для одной арт-работы на выставке. Спросили - что такое любовь. Ответила банальное - то, что мы с Ором и так всё время говорим. Но я действительно именно так и думаю.
⠀
Я говорю, что любовь - это не чувство, это действие. Я люблю - это глагол.
⠀
Это значит, я что-то делаю. Это действие принадлежит мне, оно - мой свободный выбор. Оно не зависит от того, на кого я его направляю.
⠀
И действие любви - слушание. Если вы любите кого-то, слушайте его. Если очень сильно любите - очень сильно слушайте (внимайте).
⠀
Если я тебя люблю, я тебе внимаю. Тебя внимаю, таким образом, впускаю в себя.
⠀
А любить себя - означает слушать себя.
⠀
Подумала о том, что классно бы об этом поговорить. Любовь - такое популярное слово, но понимаем ли мы одно и то же, когда говорим "любовь", "я хочу любви", "я тебя люблю"? Понимаем ли мы друг друга?
⠀
У вас какое определение любви, если задуматься?
⠀
Хотите поучаствовать в разговоре (или в заговоре)? Слушаю вас. В фб, иг, Вк можно оставлять комментарии под аналогичными постом.