Марафон «Сиди как Будда»

Начало - 2 июня 2020
Регистрация - здесь:
https://life-practic.ru/sidi_kak_budda?gcpc=b0238
Сегодня участие стоит 2200р. - ловите момент;)

Завтра, 20 мая в 19.00 мск
будет открытая онлайн-встреча «Заземление в теле» с Сашей Безродновой, предваряющая марафон.
Регистрация - здесь:
https://life-practic.ru/zazemlenie?gcpc=b0238

Попытка номер два. В прошлый раз когда пытались провести этот эфир у Андрея не потянул интернет. Поэтому завтра, 26 мая, мы проведём встречу завтра в 17:30 по Москве. Если вам интересно, присоединяйтесь в прямом эфире, со своими вопросами и своим опытом. Мой Инстаграм @bezrodnovadasha

Вот здесь описание, о чём речь:
https://vk.com/wall269376_20404

Приглашайте друзей которым это интересно, или кто в теме.

#sashaffect #чайнаяобитель #чачжаевка #устойчивоеразвитие #экопоселения #самостоятельнаяжизнь

Прямой эфир о текущих проектах https://www.youtube.com/playlist?list=PLtRcprLqKPeQze6WahOQ_3kgrLD99Pb8A

И ссылка для регистрации на марафон "Сиди как Будда" https://life-practic.ru/sidi_kak_budda?gcpc=b0238

"Как взрастить в себе устойчивость к стрессу и конфликтам"
https://youtu.be/PkSWhNSsWlY
Вот такой вебинар выложили сейчас в открытый доступ.

А по этой ссылке - https://life-practic.ru/sidi_kak_budda?gcpc=b0238 - запись вебинара про заземление. По ней же можно зарегистрироваться на марафон "Сиди как Будда" - осталось несколько мест. Есть возможность проходить его в сопровождении соматического специалиста, кстати.

#sashaffect #bodymind #соматика #телеснаяосознанность #сидикакбудда

Сегодня ночью прошёл вот такой вот сумасшедший эфир в Инстаграме. Евгения Стифонова, журналистка, задавала вопросы, которые ей самой интересны с практической и с личной точки зрения. Так как я уже обещала поотвечать, пришлось отвечать. в итоге мы говорили на темы, на которые я в ближайшие годы не собиралась вообще говорить в сети - неедение, неспание и всё такое.

Если для вас это бред или эти темы вас пугают, то лучше даже не слушать, а то мне кажется, сейчас в меня полетят ящики помидоров.

Это был второй эфир с Женей. Где-нибудь через недельку будет третий. Первый можно найти также найти на её страничке в Инстаграме, и на Ютуб канале "Академия позитивного настроя":

https://youtube.com/channel/UCqFY8Cubn9cHuejgAXM-d_A/featured?view_as=subscriber

Ну что я могу сказать, курс "Сиди как Будда" стартовал. Мои опасения, что формат марафона, в котором очень много человек, скажется на глубине проживания курса участниками, похоже, не оправдались.

Прошло всего лишь два дня, а мы уже нырнули на такую глубину, что самое главное - не забывать всплывать подышать. Как всегда в моем случае, какой бы ни была заявлена тема курса, всё равно получается про одно и тоже - протполноценное проживание себя в теле и в жизни, без разделения на одно и другое.

Благодарю людей, которые возымели достаточно доверия, чтобы присоединиться, и достаточно смелости, чтобы пойти вниманием в своё тело. Благодарю своих коллег, которые согласились ежедневно давать в поддержку участникам курса, выступив в роли так называемых кураторов, хотя по сути это наверное стоит называть ассистентством и даже ко-тренерством. Аня Гридина, Настя Лето, Настя Неретина, Таня Безроднова, я вас люблю, восхищаюсь вашим профессионализмом и вашей душевной щедростью. Вы - самая лучшая опора, которую я могла себе вообразить.

Для тех, кто спрашивает, можно ли ещё присоединиться - сейчас идёт первая из 5 недель, и до конца первой недели это возможно, она закончится 9го июня.

Но если вы хотите присоединиться, то лучше, конечно же, не откладывать, чтобы больше иметь времени на все наблюдения и задания. Каждый день кроме среды и выходных в рамках курса открывается новое видео, первая неделя у нас посвящена наблюдению за собой и своими привычками, вчувствованием в собственную позу, а также организации своего рабочего/сидячего пространства.

Сегодня большую часть ночи писала ответы участникам на поднявшиеся вопросы. По идее мы договорились, что я буду отвечать в виде аудио сообщений.

Начала писать себе конспекты для ответов, и поняла, что мне это конспекты уже проще превратить в тексты, чем по ним говорить.

Следующую ночь попробую всё-таки аудио, потому что получается уж очень долго, ведь даже если в телефон писать голосом, нужно очень много редактировать, сегодня начала писать где-то в 2-3 ночи и закончила уже в 7 утра ;)

При этом у меня возникла мысль - а может быть, это хорошие тексты, которые можно просто открыто публиковать для тех, кто не на курсе? Сейчас ещё немножко покумекаю, посоветуюсь с кураторами и возможно, какие-то повыкладываю. Потому что когда люди задают вопросы, они вроде бы исходят из индивидуального запроса, но в конечном счёте, большинство вопросов очень похожи.

А в первую половину ночи мы разговаривали в прямом эфире инстаграмма с Женей Стифоновой в рамках её проекта "Академия позитивного настроя". Ссылка на youtube-канал была постом выше.

Хочется сюда приложить какую-то фотку из сегодняшней ночи. Наверное, это было бы селфи на фоне чата в телеграмме ;) Но вряд ли получится сделать, поэтому просто покажу своё утро.

Ссылка на курс Сиди как Будда. Верху этой же страницы доступна видеозапись прошедшего класса "Заземление в Теле":

https://life-practic.ru/sidi_kak_budda?gcpc=b0238

Всем привет и отличного дня!

#sashaffect #sashaffect_bodymind #теломойдом #теломойдом_блог #теломойдом_события #сидикакбудда #эмбодимент #соматика

Дождь в свете фонарика. В конце - видео. #sashaffect_nature

ДВИЖЕНИЕ НА ПРИРОДЕ. МОЛЧАЛИВАЯ ПРОГУЛКА.

Вчера участвовала в прямом эфире, где девочка семи лет (юный подводный танцор и фридайвер из Украины) при поддержке своей мамы мне задавала вопросы про движение на природе и в море. Я старалась отвечать максимально простым и понятным языком, приводя примеры и предлагая ей представить себе что-то. К сожалению, в середине эфира связь прервалась, кусок был потерян и не сохранён в видео. Её мама попросила, чтобы я повторила то, о чём мы говорили, потому что этот разговор был ей важен, и она очень хотела выложить его хотя бы в виде печатного поста.

Подумала, почему бы не поделиться этим текстом здесь, несмотря на то, что он написан достаточно упрощённо. Внизу поста также дам ссылку на ряд полноценных статей по теме движения на природе, которые мы собираем на сайте ладожского фестиваля ladoga-dance.ru #ladogadance

Кстати, фестиваль этим летом, похоже, состоится ;)

==============

"- То что мы видим регулярно, сказывается на том, как мы привыкаем воспринимать мир. То есть, наша среда организует наше сознание.
-
Если ребёнок находится в городе, то то, что он видит - это большие серые плоскости, много прямых линий и прямых углов. Это формирует его представления о мире, о том, как он устроен.

А ведь городскую среду создали люди, мало того, во многом архитекторы опирались на необходимость экономить. То есть, ребёнок познаёт мир, созданный людьми, и созданный по принципу экономии. Это неплохо, но этого недостаточно для широкого взгляда, и для здорового полноценного развития мозга.

Мы, как взрослые, привыкаем ходить по плоским асфальтовым дорогам, где всё предсказуемо. Предсказуемость становится для нас нормальным условием жизни, и телесно, и психологически. На плоская дороге мы вынуждены постоянно совершать одинаковые движения. Это значит, что наше тело привыкает двигаться только одним каким-то способом, и тренируется только определенный набор мышц. На плоской дороге нам не нужно включать внимание, чтобы взаимодействовать со средой и подстраиваться к ней.

Результат - мы становимся невнимательными и привыкаем двигаться однотипно. Мы становимся не готовы с вниманием отнестись к непостоянству и разнообразию мира, изменения нас пугают.

Есть ещё такое заблуждение у наших современников, что напряжение это плохо, а расслабление это хорошо. На самом деле, конечно же, хорошо, чтобы у нас разнообразно и попеременно включались то одни, то другие группы мышц. Если они всегда расслабленны, они будут атрофироваться. Если какие-то группы мышц всегда однотипно напряжены, в теле возникают разного рода неприятные симптомы.

Гуляя по лесу, парку, по холмам или по горам, по камням, вам придется совершать множество разнообразных движений. Наступать на корни, перешагивать через стволы, нагибаться под ветками, приспосабливается к наклонной или неровной поверхности, балансировать, цепляться руками, подниматься и спускаться.

В этот момент мы становимся готовы откликаться на вызовы среды, мы соглашаемся с её непредсказуемостью и становимся внимательными. Качество внимательности, как ни странно, очень сильно связано с уровнем удовлетворения от жизни. Насколько человек способен замечать что-то новое и получать удовольствие, детально проживать каждую минуту своего дня, настолько он может быть счастлив. Когда мы действуем и двигаемся по шаблону, мы каком-то смысле проскакиваем прелести жизни, проживаем свои дни, не наполняясь новыми впечатлениями.

Если мы ещё и будем гулять молча, не включаясь в диалог с кем-то и не занимаясь своим внутренним диалогом, то есть шанс что у нас наконец-то откроются глаза, и мы начнём замечать множество чудес вокруг. когда мы разговариваем, мы итак слышим друг друга, нам нет острой необходимости друг на друга смотреть. Если мы пойдём в лес вместе со своим ребёнком или со своим любимым, и выберем какое-то время не говорить словами, то нам придется смотреть друг на друга, и возможно, нам придется встречаться глазами. Договариваться невербально и может быть, даже прикасаться друг к другу. Такая прогулка может очень сильно повысить наше качество контакта друг с другом.

У нас такж

е есть возможность более детально рассмотреть те красоты, которые нас окружают, не заканчивая своё восприятие простым комментарием типа "Какая красота!". Мы начинаем узнавать, не теоретически, не словесно, а на уровне ощущений и переживаний - Как устроен мир?
Мы видим структуру листа, перспективу от ближних деревьев к дальним, воздушную перспективу, которая погружает в дымку всё, что от нас далеко. Придаём значение запахам, мягкости и влажности земли, твердости камня, цветам и оттенкам цветов и теней. Мы дружимся с разнообразием и непредсказуемостью. Учимся импровизировать, адаптироваться и встраиваться.

А если вы начнете внимательнее присматриваться к деревьям, вы заметите, чему вас учат разные деревья. Одни учат крепкости, другие балансу, а третьи танцуют. Если вы позволите себе подражать им, как ребёнок подражает взрослым, когда учится двигаться, то возможно, вы найдете очень много новых возможностей и вдохновений в своём теле, и очень много желания двигаться разнообразно, спонтанно, или даже танцевать.

Поэтому я очень рекомендую вам взять своих родных и близких и предложить им такое необычное мероприятие - МОЛЧАЛИВУЮ ПРОГУЛКУ.

Прийти в парк или в лес, выключить мобильные телефоны и спрятать их подальше. Настроиться, замедлить дыхание, сделать его глубоким. Это уже меняет качество нашего внимания.

Напомните им о том, что мы молчим не для того, чтобы себя сдержать, а для того, чтобы научиться видеть и замечать больше. Для того, чтобы соприкоснуться глубже с богатством леса. Предложите им иногда останавливаться по ходу прогулки, присматриваться, прислушиваться, приближаться к тому, что вызывает любопытство.

После прогулки обязательно возьмите себе время поговорить и поделиться впечатлениями. Поблагодарить лес и друг друга за такое путешествие.

Если по какой-то причине вы не хотите брать с собой никого в эту прогулку её можно совершить и одному, но вот с таким особенным качеством внимания. Позволяйте себе слушать как откликается увиденное в вашем теле. Возможно вам захочется как-то спонтанно двигаться, пожалуйста не отказывайте себе в этом. Возможно, вы откроете для себя новые источники удовольствия. Такие, которые невозможно потерять, они всегда будут с вами."

Подборка сашиных статей на эту тему: http://ladoga-dance.ru/blog

Ещё Маша Maria Грудская и Артём Марков Artem недавно наконец-то доредактировали перевод курса Андреи Ольсен "Body Earth". Провели онлайн курс на эту тему, Я их очень попросила записать аудио сопровождение так, чтобы люди могли просто пользоваться этим включить наушники. Ждём результата ;)

Кстати, фотка идеально подходит в качестве заставки на экран телефона. последнее время я достаточно часто делаю и обрабатываю фотографии которые очень классно завить себе в телефоне на рабочий экран. Иногда снабжаю их какими-нибудь вдохновляющие подписями. Сейчас в процессе выбора фотографии подумала, может быть, нужно сделать такую подборку и выложить её, чтобы все желающие могли скачать.

Ещё хочу вкратце заявить о своем намерении записывать аудио для соматических прогулок. Вынашиваю эту идею уже два месяца, скоро приступлю к её исполнению. Пока что слушайте "потрясную движуху", если вы её ещё не прослушали:
https://docs.google.com/document/d/1QJ3fV-rehWNln5f4RB12mCi9eRZN6clUe_iIjt3JYE0/edit?usp=drivesdk

#sashaffect #sashaffect_bodymind #теломойдом #теломойдом_блог #эмбодимент #соматика #природа #живаяприрода #движениенаприроде #bodyearth #прогулкинаприроде #соматическиепрогулки