Популярные мифы про рак молочной железы

Существует множество недоразумений про факторы, которые могут влиять на риск развития рака груди, но на самом деле они не имеют научного обоснования. Важно отличать мифы от доказанных факторов риска.

С фондом «Не напрасно» разобрали, что действительно может повышать риски, а что — лишь заблуждение.

📈 Что повышает риски

👩🏻‍🦰 Пол
Рак молочной железы встречается у женщин в 100 раз чаще. Хотя у мужчин он тоже бывает.

💉 Заместительная гормональная терапия
Длительное применение заместительной гормональной терапии, особенно комбинации эстрогена и прогестина, может увеличить риск рака молочной железы у женщин в постменопаузе.

🤰🏼Репродуктивные факторы
Женщины, которые не имели детей или родили первого ребёнка после 30 лет, могут иметь несколько более высокий риск. Раннее начало менструации (до 12 лет) и поздняя менопауза (после 55 лет) также могут увеличить риск.

🍷 Алкоголь, курение и факторы образа жизни
Злоупотребление алкоголем и курение связаны с повышенным риском. А отсутствие физической активности и неправильное питание могут способствовать ожирению и косвенно повышать риск рака молочной железы.

❌ Что НЕ ВЛИЯЕТ на риски развития рака груди

👙 Бюстгальтер
Научные исследования не обнаружили связи между ношением бюстгальтера и развитием рака груди.

🩺 Маммография
Процедура помогает выявлять рак груди на ранних стадиях, это повышает шансы на успешное лечение.

🍊 Имплантаты груди
Исследования не подтверждают, что силиконовые или солевые имплантаты увеличивают риск развития рака груди. Однако они могут усложнить диагностику рака на маммограммах.

🚿 Антиперспиранты с алюминием
Нет убедительных доказательств, связывающих антиперспиранты с алюминием и раком груди.

👩🏻‍🍼 Кормление грудью
Наоборот, грудное вскармливание связано со снижением риска развития рака груди как у матери, так и у ребёнка.

😰 Стресс
Нет данных, что стресс или психоэмоциональные факторы являются непосредственными причинами рака груди.

🌸 Размер и форма груди
Нет данных, подтверждающих связь между размером или формой груди и риском развития рака груди.

Наличие одного или нескольких факторов риска или отсутствие всех рисков не гарантирует, что у человека разовьётся или не разовьётся рак молочной железы.

Регулярный скрининг рака молочной железы, включая маммографию и самообследование, имеет важное значение для раннего выявления.

На сайте «Не напрасно» можно пройти бесплатный тест-скрин и получить персональные рекомендации по выявлению заболеваний.

#рак #женскоездоровье

Как жить с мигренью?

Невролог-цефалголог Анна Цветкова отвечает на вопросы из комментариев.

🙋🏻‍♀️ Правда, что на частоту болей влияет то, что ты ешь?

👩🏼‍⚕️ Влияет регулярность питания и общее здоровье, а значит — разнообразная сбалансированная еда. У некоторых людей определённые продукты могут быть триггерами.

🙋🏻‍♀️ Перед мигренью сильная зевота. Переживаю, это может быть кислородное голодание мозга?

👩🏼‍⚕️ Это обычные симптомы продромального периода. Никакого кислородного голодания нет.

🙋🏻‍♀️ Если триггером мигрени является определённая фаза цикла, как избежать мигрени? «Отключить» месячные?

👩🏼‍⚕️ Два варианта: это менструальная мигрень или менструально-ассоциированные приступы. Есть варианты мини-профилактики перед приступом, есть профилактическое лечение, чтобы приступов стало меньше. Такие приступы нужно правильно купировать, более агрессивно, чем «обычные».

🙋🏻‍♀️ Верна ли теория, что триггеры = выученная реакция мозга на определённые состояния. Если разрушить устоявшиеся нейронные связи, триггер перестанет вызывать мигрень?

👩🏼‍⚕️ Не совсем согласна с формулировкой, хотя в целом мысль верна. Также есть неконтролируемые провокаторы — менструация, авиаперелёты, погода. А вот реакции на стресс и боль можно и нужно обучаться. Это помогает.

🙋🏻‍♀️ Знаю по себе и знакомым, что в приступ помогает солёное. В чём механизм?

👩🏼‍⚕️ Кому-то помогает, кому-то нет. Бывает, что во время мигрени тянет на солёное, острое или сладкое, кому что. А параллельно приступ проходит.

🙋🏻‍♀️ Боль в глазных яблоках при мигрени нормальна?

👩🏼‍⚕️ Нормальна.

🙋🏻‍♀️ Бывает, что мигрень проходит окончательно?

👩🏼‍⚕️ Сделать, чтобы мигрень исчезла, невозможно. Но есть множество вариантов профилактической терапии.

🙋🏻‍♀️ Правда, что если перепить обезбол, голова болит как следствие отмены лекарства?

👩🏼‍⚕️ Если принимать НПВП больше трёх раз в неделю, триптаны и комбинированные анальгетики чаще двух раз в неделю, то за 2-3 месяца в таком режиме возникнет лекарственно-индуцированная головная боль. Это отдельная болезнь, «поверх» мигрени. Тогда отмена обезболивающего вызовет резкое ухудшение. Это поправимо и предотвращаемо.

🙋🏻‍♀️ Как связаны мигрень и женские гормоны?

👩🏼‍⚕️ Есть особенности течения мигрени, связанные с циклом, беременностью, менопаузой, овуляцией. Болезнь чувствительна к колебаниям гормонов у многих женщин.

🙋🏻‍♀️ Как жить с мигренью? Это же кошмар.

👩🏼‍⚕️ С таким вопросом, помимо базового обучения контролю мигрени, я бы настаивала на когнитивно-поведенческой терапии головной боли. Катастрофизация — важнейший психологический фактор ухудшения и хронизации болезни.

🙋🏻‍♀️ Может ли сильный стресс быть причиной мигрени?

👩🏼‍⚕️ Может, но нужна консультация.

🙋🏻‍♀️ Не ем мясо несколько лет и мигрени. Может быть связано?

👩🏼‍⚕️ Нет, связи нет.

🙋🏻‍♀️ Какие анализы и обследования пройти перед визитом к неврологом, чтобы принести к врачу наиболее полную картину?

👩🏼‍⚕️ Анализы и обследования перед визитом не нужны.

#мигрень

🍷 + 🏄🏼‍♀️ =❓Можно ли совмещать алкоголь и спорт

Случается, что тренировка и вечеринка с алкоголем выпадают на один день. Что тогда делать?

В статье «7 причин, почему не стоит совмещать тренировки и алкоголь» на портале мы подробно и с ссылками на научные исследования ответили:

🍷 Есть ли смысл заниматься в день, когда, вы знаете, будете пить алкоголь

🍻 Что будет, если выпить и пойти на тренировку, пусть даже трезвым

🥂 Почему с алкоголем сложнее придерживаться сбалансированного рациона

Самомассаж груди. Есть ли польза?

Мы уже рассказывали про пользу от массажа лица и спины, а в честь #розовогооктября решили изучить массаж груди.

Рассказываем, зачем массировать себе грудь и как это правильно делать.

Чем полезен массаж груди
Увы, увеличить грудь или изменить её форму с помощью массажа — невозможно. Но кое на что повлиять можно.

🤱Улучшает лактацию
Массаж груди может снизить чувствительность груди и улучшить кровообращение в период грудного вскармливания.

Нежный массаж (это важно, речи о разбивании застоев не идёт!) также может увеличить выработку молока и способствовать лучшему потоку.
В дни прилива молока массаж способен снять боль и предотвратить закупорку молочных протоков.

Кормящим с плоскими сосками тоже полезен массаж сосков: так соски выступят вперёд, а ребёнку станет легче захватывать грудь.

🧘🏽 Расслабляет грудные мышцы
Массаж груди может помочь снять напряжение в грудных мышцах.

Мышцы груди работают вместе с мышцами спины, поддерживая прямую осанку и тело в вертикальном положении. Они могут напрягаться и болеть после поднятия тяжестей, физических упражнений или болезни.

🔃 Как массировать грудь
Лучший вариант — слегка надавливайте и делайте круговые движения и плавные поглаживания.

Если вас интересует массаж груди при лактации, лучше обратиться к консультанту по грудному вскармливанию за советом и правильной техникой.

⚠️ Противопоказания к массажу груди
Если вы недавно вылечились от рака молочной железы или проходите лечение, следует обращаться с грудью очень осторожно.

#массаж #женскоездоровье

🥩 Почему врачи призывают сократить количество мяса в рационе? Что тогда есть?

Красное мясо (говядина, баранина, свинина, телятина, оленина) обеспечивает нас железом, цинком и витаминами группы В. Казалось бы, сплошная польза. Но в последнее время всё чаще говорят, что мяса нужно есть поменьше. Почему так?

Наши друзья из DocMed рассказали, что не так с мясом, а мы с гастроэнтерологом Екатериной Шерстневой разобрались, как оставить мясо в рационе без негативных последствий ⤵️

🟢 Выбирайте самый нежирный вариант мяса.
⠀
🟢 Сократите количество красного или переработанного мяса. До 70 г в день или 350-500 г в неделю, когда устраиваете «мясной день» или очень хочется бургер или стейк. Это равно трём тонко нарезанным ломтикам.

🟢 Избегайте переработанного мяса: сосиски, ветчины, фарша, колбасы и копчёностей.

🟢 Срезайте жир с мяса.

🟢 Попробуйте растительное мясо и фарш, их вкус часто почти неотличим от котлеты в бургере.

🟢 Добавьте в рацион бобовые, нут, чечевицу, сейтан и тофу — это отличные источники белка.

🟢 Ищите вкус умами в других продуктах. Часто мы скучаем по вкусу умами, а точнее — по глутаматам в высокобелковой пище. Помимо мяса ощутить этот вкус помогут помидоры, грибы шиитаки, соевый соус, морепродукты и брокколи.

🍖 Запомнить:
Мясо может быть частью сбалансированного питания, если оно употребляется нечасто и умеренно, и вы не забываете про все составляющие здорового рациона.

#питание

Чем лечить мигрень?

Невролог-цефалголог Анна Цветкова отвечает на ваши вопросы.

👩‍💻 Присматриваюсь к уколам. Есть ли исследования, насколько они эффективны и какие есть побочки?

🗣: Исследования есть, без них эти препараты не попали бы в практику. Всё остальное — объёмные вопросы для приёма у врача.

👩‍💻 Правда, если перестаёт помогать один триптан, нужно переходить на другой?

🗣: Да, нет универсального триптана, разным людям подходят разные.

👩‍💻 Правда, что кодеин и подобные препараты неэффективны для купирования приступа мигрени?

🗣: Кодеин — худший вариант и путь к хронической мигрени.

👩‍💻 Принимаю от мигрени триптаны + обезболивающие от обычной головной боли, это много таблеток. Врач сказала, с таким успехом лет через 10 меня ждут проблемы с печенью и сердцем. Предложила бета-блокаду. Есть ли что-то ещё, что может сократить количество приступов?

🗣: Есть ещё много вариантов. Бета-блокаторы могут быть эффективны, если они хорошо переносятся. У вас хроническая мигрень, стоит поторопиться с лечением, вы всё равно его однажды начнёте, но ожидание делает этот путь дольше, сложнее и дороже.

👩‍💻 Голова начинает болеть в самый неподходящий момент. Первый невролог сказал, что поможет только ботулинотерапия. А я не хотела бы садиться на иглу. Если я правильно понимаю, ботекс придется постоянно подкалывать, чтобы расслабить мышцы шеи. Я правильно понимаю принцип?

Другой невролог предложил принимать АД. Мне страшно, что потом я не смогу обходиться без них. Как живут мигренозники после отмены АД? Не возвращаются ли снова приступы?

🗣: Ботулинотерапия работает только при хронической мигрени, когда больше 15 дней с болью и 8 из них — полноценная мигрень. С расслаблением мышц эффект не связан. Точки инъекций должны соответствовать протоколу, который создавался в больших исследованиях почти 20 лет. И в шее их всего 4 из 39.

Зависимости от антидепрессантов не существует, толерантность к неопределённости и навыки контроля боли и стресса вы как раз можете прокачать в терапии за год лечения.

#мигрень

🎀 5 тренировок для женщин после мастэктомии

После операции при раке молочной железы необходимо восстановление.

Последствия мастэктомии
Помимо побочных реакций от химиотерапии мастэктомия также может влиять на подвижность плечевого сустава и рук. Из-за этого может быть сложно выполнять повседневные дела вроде одевания, принятия душа и расчёсывания волос.

Как восстанавливаться
Исследования доказывают: специальные упражнения помогут улучшить подвижность плеч, рук и верхней части тела.

Американское онкологическое общество рекомендует начинать лёгкие тренировки уже на 3—7 день после операции.

📹 Благотворительный видеокурс
В рамках месяца осведомлённости о раке молочной железы #sekta вместе с фондом «Не напрасно» при поддержке НМИЦ онкологии имени Петрова создали бесплатный видеокурс «Движения к себе».

Цель проекта — показать, как важны физические упражнения в этот период. В курсе 5 тренировок для раннего и позднего периодов восстановления. В съёмках приняли участие женщины, которые столкнулись с раком молочной железы.

Расскажите о проекте тем, кому это может помочь в выздоровлении.

#потренироваться #рак #женскоездоровье

🤱🏼Возможно ли кормить грудью после операций на грудь?

Страх №1: Сделаю операцию по изменению формы груди после рождения ребёнка, а то не смогу кормить грудью.
Страх №2: После удаления раковой опухоли о ГВ нечего и думать.

Разбираемся, есть ли основания у этих опасений.

✅ Короткий ответ: кормление чаще всего возможно, но зависит от типа перенесённой операции. А если у вас импланты — от их размера и расположения.

⬆️ ГВ после увеличения груди

➖ Если разрезы проходят под складкой груди или под мышкой, как правило, не должно возникнуть проблем с грудным вскармливанием.

➖ Если разрез расположен вокруг ареолы, есть вероятность, что молочные протоки были повреждены. Это может влиять на поступление молока, но, пока вы не попробуете, достоверно утверждать нельзя.

⬇️ ГВ после уменьшения груди

Уменьшение груди с большей вероятностью повлияет на способность производить молоко, чем увеличение груди.

Удаляется железистая ткань, но в большинстве случаев остаётся достаточно ткани молочной железы, чтобы после операции молоко тоже вырабатывалось.

📍Чем больше времени прошло между операцией и кормлением грудью, тем выше вероятность того, что всё зажило и у вас будет достаточно молока.

А если силикон из имплантатов попадёт в молоко?
В заявлении Американской академии педиатрии говорится, что наличие грудных имплантатов не является противопоказанием к грудному вскармливанию.

Согласно одному исследованию, уровни силикона в грудном молоке не различались у людей с имплантатами по сравнению с людьми без имплантатов.

Возможные побочные эффекты при ГВ после операций

➕ Более интенсивное нагрубание груди.
➕ При мастите боль и лихорадка могут быть немного сильнее, чем у других женщин.
➕ В случае увеличения груди ребёнку может быть сложнее прикладываться к очень большой груди. За помощью полезно обратиться к консультанту по грудному вскармливанию.

✂️ Операция для лечения рака молочной железы

Включает удаление небольших опухолей (лампэктомия), а в некоторых случаях и всей молочной железы (мастэктомия). Обе процедуры могут привести к удалению молочных протоков и железистых тканей, вырабатывающих грудное молоко.

🔆 Если было только хирургическое вмешательство, стараются максимально сохранить опыт грудного вскармливания. Например, бывают случаи, когда мать кормит только одной грудью.

🚫 Если требуется химиотерапия и облучение, грудь не будет производить молоко в будущем. Большинство схем химиотерапии не позволяют продолжать грудное вскармливание из-за вредного воздействия на ребенка и риска развития тяжелого мастита (воспаления молочной железы) при ослабленном иммунитете.

#женскоездоровье

🧔🏻 Movember — месяц осведомлённости о мужском здоровье на Sektascience

В ноябре по всему миру проходят Movember и No Shave November, в дословном переводе — «Усабрь» и «Небритябрь». Оба движения призывают обратить внимание на проблемы мужского здоровья, и мы решили поддержать эту акцию.

Цель Movember — рассказать о раковых заболеваниях и психическом здоровье мужчин и предотвращении самоубийств. В поддержку акции движение предлагает отращивать усы.

No Shave November предлагает в ноябре отказаться от бритья, стрижек и других способов удаления волос с тела, чтобы привлечь внимание к волосам, которые выпадают при терапии раковых заболеваний.

💙 Сейчас темы Movember вышли за пределы первоначальных и ноябрь в целом посвящают мужскому здоровью и его особенностям.

Особенности мужского здоровья

🧔🏻‍♂️ Мужчины чаще заболевают и умирают от рака, чем женщины.

Рак простаты — один из самых распространённых видов рака у мужчин. Рак яичек встречается реже, но мужчины сталкиваются с ним в более раннем возрасте. В России этот вид рака чаще встречается у мужчин от 25 до 49 лет.

Для обоих видов рака нет стандартного рутинного теста, это вызывает сложности при скрининге для раннего выявления заболеваний.

🧔🏻‍♂️ Психические заболевания

У мужчин встречаются реже, чем у женщин, но, по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, мужчины чаще совершают самоубийства. Ещё мужчины реже обращаются за психологической помощью и рассказывают о проблемах близким.

✍🏼 Что интересно узнать про мужское здоровье? Задавайте вопросы в комментариях.

#мужскоездоровье

Врачи часто предлагают «попить» магний. Что не так с этой рекомендацией?

Некоторые считают магний чуть ли не волшебной таблеткой — его могут прописать при выпадении волос, мышечных спазмах, если немеют части тела или есть проблемы со сном. Но кому он на самом деле нужен? Разбираемся вместе с Docmed.

Кому нужен магний
В отличие от цинка, железа и меди магний содержится практически в каждом продукте. Наиболее богаты им салаты, орехи, злаки и некоторые напитки, например чай̆ и кофе.

☑️ Хорошая новость: чтобы иметь нутрицитивный дефицит магния, нужно постараться. Недостаточность магния встречается в определённых условиях, например, из-за приёма некоторых препаратов, алкоголизма и генетических патологий.

С точки зрения доказательной медицины существует ряд показаний, когда магний используется как лекарство:

🔹 От запоров (а также при подготовке к эндоскопической диагностике кишечника)
🔹 От изжоги
🔹 Для купирования бронхообструкции при обострении астмы и ХОБЛ
🔹 В акушерстве, например, для профилактики приступов при пре-/эклампсии
🔹 При симптоматической гипомагниемии
🔹 При ночных судорогах. В качестве лечения таких расстройств магний показал эффективность лишь у беременных.

Всё! 🎉
Если вы полноценно питаетесь, не злоупотребляете алкоголем, а в вашем роду не было подозрений̆ на генетические болезни, то приём магния, скорее всего, бессмысленная трата денег.

#бадывитамины

Диетолог или нутрициолог: как отличить хорошего специалиста от шарлатана?

В последние годы появилось много экспертов и коучей, которые помогают с разными вопросами здоровья.

Но не ко всем из них обращаться безопасно.

🖇️ Из новой статьи на портале Sektascience вы узнаете, кто есть кто:

❔Диетолог
❔Нутрицолог
❔Специалист по коррекции пищевого поведения
❔Нутрицевт
❔Натуропат
❔Нутригенетик

Когда к ним обращаться, с чем они помогут, кого из этого списка стоит избегать.

И держите список красных флагов, как отличить хорошего специалиста от плохого 👇🏻

#статьиsektascience