Разбираем мифы про детские зубы 👶

❌ Пока все зубы не вылезут, можно не чистить
Чистка зубов начинается с самого первого зуба. Обычно он прорезывается в 5-6 месяцев. С самого начала должно быть две чистки: утром и вечером.

❌ Чистить зубы можно чем угодно

Щетка: Стоматологи рекомендуют начинать чистить с зубной щетки, силиконовый напальчник и салфетки плохо справляются с очищением. Важно правильно выбрать щетку: по возрасту, с мягкой щетиной.

Паста: паста тоже необходима. Если она подобрана по возрасту и соблюдается дозировка, вреда от ее проглатывания для здоровья нет. Детям до 3 лет достаточно пасты с рисовое зернышко, а после 3 лет — с горошину.

Для защиты зубов в пасте должен быть фтор, если вы не живете в регионе с повышенным содержанием фтора в воде. До 6 лет достаточно 500 ppm фтора в пасте, затем — 1 500 ppm.

❌ Лучший способ облегчить прорезывание зубов — гель
Американская и Канадская стоматологические ассоциации не рекомендуют никакие гели для прорезывания. Некоторые из них могут быть опасны, вплоть до смертельного исхода. 

❌ Молочные зубы нет смысла лечить, проще сразу удалять
Молочные зубы — временные, они меняются на коренные, но это не значит, что их лучше удалять, а не лечить. Ранняя потеря даже одного молочного зуба скажется на организме ребенка: например, могут смещаться соседние зубы, нарушаться жевательная функция и формирование речи.

❌ Детям не нужна помощь с чисткой зубов, пусть учатся самостоятельности
Контролируйте процесс чистки зубов вплоть до 6-7 лет. Даже когда ребенок способен сам чистить зубы, повторно вычищайте все поверхности выметающими движениями.

❌ Кариес — только из-за сладкого
Причины развития кариеса — совокупность нескольких факторов: 
• патогенные организмы, которые попадают малышам от взрослых (поцелуи, еда одними приборами)
• в рационе преобладают быстроферментируемые углеводы (сладости, выпечка, фруктовые пюре, йогурты, соки)
• индивидуальное состояние эмали
• общее здоровье
• ночные кормления грудью или из бутылочки
• частые перекусы
• гигиена

❌ Дети и так боятся стоматологов, лучше ходить к ним пореже
Первый визит к стоматологу нужно запланировать до 1 года. Затем стоит посещать врача каждые 3-4 месяца: это связано с быстрым развитием кариеса у детей. Зато при частых визитах к врачу и доброжелательной атмосфере ребенок скорее привыкнет и будет меньше переживать.

Поделитесь постом со всеми, у кого есть дети 🤍

💊 Бесплатный гайд: какие витамины и БАДы на самом деле нужны и кому?

Спешим к вам к суперновостью — мы несколько месяцев работали над большим проектом и наконец-то делимся с вами.

Один из главных вопросов, который приходит к нам, да и вообще частый запрос в поисковике: какие витамины и БАДы нужно пить?

Мы сами неоднократно сталкивались с противоречивой информацией:

👩🏼‍⚕️Врач на приёме выписывает:
«набор поливитаминов для профилактики ОРВИ»

💅🏻 Подружки хвастаются крепкими ногтями и блестящими волосами:
«а я просто пропила курс коллагена и кальция»

👵🏼 Даже самые тёмные родственники в курсе: «плохо спишь — ну попей магний».

Мы узнали, что по поводу различных добавок думает наука. Внутри гайда вас ждёт разбор:

- Витамина Д
- Витамина Б12
- Омеги-3
- Протеина
- Магния
- Железа
- Кальция
- Коллагена

Конечно, это не все существующие добавки, поэтому если какой-то информации вам не хватило — пишите в комментарии.

Получить гайд можно через бота: http://t.me/sektascience1_bot

🔗 Скачивайте сами и делитесь со всеми, кто любить попить витаминки без назначений — давайте просвещаться вместе и экономить деньги 🤓

🥗 Как придерживаться сбалансированного рациона, если питаешься «доставками»

Кажется, что питаться сбалансированно можно, только если готовить самостоятельно.

Действительно, польза домашней готовки доказана исследованиями, но в современных реалиях мало у кого получится трижды в день стоять у плиты.

Демонизировать сервисы доставки тоже не стоит, а наша новая разработка поможет вам делать более здоровый выбор.

🎉 Школа онлайн-фитнеса #sekta вместе с Яндекс Едой сделали в сервисе доставки новую систему фильтров «зож».

Теперь пользователи могут отсортировать блюда из каталога по тем характеристикам, которые помогут прийти к целям.

Например, выбрать позиции с низким содержанием калорий или высоким содержанием белка. Расскажем о каждой категории подробнее.

1️⃣ Низкокалорийные блюда
Для кого: люди, стремящиеся к снижению веса, а также те, кто хочет контролировать или уменьшить калорийность своего рациона по причинам здоровья.

💡Важно составлять рацион так, чтобы он был не только низкокалорийным, но и полноценным. Это означает включение в рацион овощей, фруктов, источников белка и углеводов, полезных жиров.

2️⃣ Высокобелковый рацион
Для кого: спортсмены, люди, занимающиеся фитнесом, и те, кто хочет сохранить мышечную массу при потере веса.

💡Белок важен для здоровья и помогает в наращивании мышечной массы и восстановлении после тренировок. Для баланса белка в рацион включены мясо, рыба, яйца и бобовые.

3️⃣ Низкоуглеводные блюда
Для кого: люди, следящие за уровнем сахара в крови, те, кто хочет снизить вес или уменьшить потребление углеводов по медицинским показаниям (например, при диабете), а также приверженцы кетогенной диеты.

💡Углеводы — это источник энергии, но их избыток может приводить к набору веса и скачкам сахара в крови. Для тех, кто ограничивает углеводы, идеально подойдут блюда с мясом, рыбой, яйцами, листовыми зелёными овощами и орехами.

4️⃣ Низкожировые блюда
Для кого: хотите снизить уровень холестерина, улучшить здоровье сердца или сократить потребление жиров по другим медицинским показаниям.

💡Жиры необходимы для здоровья, но их избыток может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и другим заболеваниям. Важно выбирать полезные ненасыщенные жиры, ограничивать насыщенные жиры и избегать трансжиров. Низкожировые блюда включают постное мясо, рыбу, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

💙 Предложенные стратегии — это отправная точка. Каждый человек уникален, и его потребности могут отличаться, а на форму и здоровье влияет ещё множество факторов: физическая активность, качественный сон, работа со стрессом и регулярное медицинское наблюдение.

Используйте предложенные советы и инструменты, чтобы адаптировать питание под свои потребности.

Какие тренировки эффективнее: короткие или длинные?

Одно из главных заблуждений в мире ЗОЖ связано с продолжительностью тренировок.

Многим кажется, что если на активность не получается выделить час, то смысла заниматься в принципе нет. А имеющиеся в распоряжении 10-20 минут — слишком мало и не дадут результата. Хотим вас разубедить при помощи научных знаний и на примере школы фитнеса #sekta. Дочитайте до конца — там подарок. 

Короткие тренировки:

✅ Регулярные и грамотно составленные тренировки так же эффективны для снижения веса, как и длинные тренировки средней интенсивности.

🫀Эффективны и в отношении показателей здоровья: уровня общего холестерина, глюкозы, инсулина и артериального давления.

🕰️ Занимают меньше времени и помогают сохранять высокий уровень заинтересованности.

😊 Помогут улучшить настроение и взбодриться в течение дня.

🧠 Их легче вынести психологически — короткая тренировка вызывает меньший стресс и для неё проще найти время в течение дня.

🏃‍♂️ Легче выдержать интенсивные упражнения.

🧘‍♂️ Людям с симптомами дефицита внимания легче сфокусироваться и не отвлекаться.

💌 Все программы в школе фитнеса #sekta нацелены на экономию времени.

5 августа стартует сезонный курс Bootcamp, тема этого года — быстрые результаты. 

📥 В программе — две тренировки в день:

• утренняя (7-10 минут) поможет проснуться и зарядиться энергией на день.

• основная (около 20 минут) — чтобы поработать над выносливостью и рельефом.

Также будет работа над питанием, классные рецепты и практики заботы о себе. Среди участников разыграют айфон, умные часы и другие классные подарки.

Присоединиться можно здесь.

🎁 Если присоединиться к Bootcamp пока не получается, в статье на научном портале Sektascience дали советы, как встроить короткие тренировки в жизнь. Там же оставили бодрящую тренировку на 6 минут. 

Исследование: блогеры приносят такую же радость как близкие люди

Психологи из Эссекского университета в новом исследовании сравнили эффекты от парасоциальных (односторонних виртуальных) отношений и общения со знакомыми и близкими.

Участники в возрасте от 16 до 79 лет оценивали, насколько их эмоциональные потребности удовлетворяют парасоциальные связи, а также близкие (с друзьями, партнёрами) и неблизкие (с коллегами, соседями) двусторонние отношения.

Результаты

🔹 Близкие односторонние отношения с ютуб-блогерами или вымышленными персонажами из видео помогали справиться с переживаниями и давали поддержку не хуже, чем некрепкие двусторонние связи. Опрошенные часто чувствовали понимание и поддержку со стороны блогеров, несмотря на отсутствие настоящего общения.

🔹 А вот прочные двусторонние связи (давняя крепкая дружба, романтические отношения) оказались более эффективными для удовлетворения эмоциональных потребностей.

🌈 Интересное про самооценку

На одном из этапов исследования учёные уделили внимание самооценке респондентов. Оказалось, люди с низкой самооценкой были чуть более склонны удовлетворять эмоциональные через личный контакт.

Однако если реальные социальные связи были ненадёжными (например, партнёр отвергал), люди отдавали предпочтение парасоциальному взаимодействию вне зависимости от самооценки.

Выводы
По мнению учёных, односторонняя связь с блогером способна удовлетворить не любую эмоциональную потребность. Например, такое общение может:

✅ дать ощущение общности интересов, причастности к сообществу,
✅ комфортизировать в моменте,
❌ но не даст такую же близость, как при крепких личных взаимоотношениях.

Что думаете по поводу исследования: действительно блогеры могут поддерживать или с близкими связями всё равно ничто не сравнится?

🌠 Как наука относится к астрологии

Астрология практикуется сотни лет, использует научные знания о небесных телах и инструменты вроде звездных карт. Поэтому в некотором смысле она может показаться научной. Да ещё и среди знакомых обязательно найдётся человек, чьи астрологические прогнозы сбылись — как тут не верить?

Даёт ли это право называть асторологию научным способом ответа на вопросы? Разбираемся 🔽

Астрология считается лженаукой: она не придерживается научного метода, а её утверждения не подтверждены эмпирической проверкой.

Достоверность астрологических предсказаний неоднократно проверяли. Вот несколько громких исследований:

1️⃣ В 1950-х годах французский психолог Мишель Гоклен проверил «эффект Марса». Согласно нему есть связь между положением Марса при рождении человека и его вероятностью стать чемпионом в спорте. Однако исследования и анализ данных Гоклена не обнаружили такой корреляции, и эффект Марса был развенчан.

2️⃣ В 2003 году бывший астролог Джеффри Дин и профессор Иван Келли сравнили результаты тестов личностных качеств более 2000 «близнецов во времени»: людей, родившихся с разницей в несколько минут (у них одинаковые астрологические карты рождения). Астрология предполагает, что у каждого из «близнецов» схожие черты характера. Но сравнение тестов не выявило значимых сходств.

🧐 Можно ли использовать астрологию как инструмент знакомства с собой 

Современные адепты говорят, что астрология и не претендует на научность. Это инструмент самоанализа и самопомощи, почти как психотерапия.

Но и это спорно: доказательств нет. Астрология может быть увлекательной, но её не следует считать надежным методом понимания или предсказания человеческого поведения и событий. 

☯️ Есть данные, что люди, увлекающиеся астрологией, религиозно ориентированы, но не принадлежат к какой-либо религии. А с помощью эзотерической астрологии удовлетворяется потребность в духовности и смысле.

В условиях сильного стресса и перемен предсказания могут создать иллюзию контроля. Проблема в том, что это только иллюзия. Будьте аккуратны 💙

Если интересно углубиться в тему, советуем посмотреть выпуски с популяризатором науки Александром Панчиным:

• «Астрология — это наука?»
• «Астрология — обман или способ понять себя?»
• Дебаты с астрологом

🔔 Статья про источники белка собрала такой большой отклик, что хотим напомнить:

Если у вас нет времени высчитывать белок, следить за питанием и составлять график тренировок — обратите внимание на курс #sekta Bootcamp.

Программа выверена научным и тренировочным отделом так, что остаётся лишь следовать рекомендациям.

Внутри:
1. Тренировки до 30 минут в день три недели подряд
2. Питание с акцентом на достаточное потребление белка
3. Рецепты (есть отдельный рацион для вегетарианцев)
4. Практики заботы о себе

Сегодня стартовал последний поток в этом году. Больше возможности попасть на него не будет, так что присмотритесь!

Присоединиться можно до 12:00 по мск 6 августа.