#инструмент
Любое состояние - инженерная задача

Любое твое состояние и любая ситуация (какими бы плохими, безнадежными они не казались) - это инженерная задача.
Что бы это ни было, это часть механизма под названием "ты", часть механизма "мир". Мир такой, какой есть: ты либо принимаешь это и начинаешь с того, что есть, либо не начинаешь вообще, отказываешься жить.

Не бывает плохих состояний и обстоятельств. Что бы ни было - это часть этого удивительного мира и инженерная задача. Может в этих обстоятельствах у тебя мало ресурса под названием "мотивация", нету удовольствия и других движущих сил. Но это состояние - это то, что есть, это актуальная сейчас инженерная задача. И оно не "плохое", а просто состояние.

Таким подходом убивается оценка своего состояния как "плохого", "безнадежного" (а именно эти уверенности и убивают любую мотивацию)

#Инструмент
Искусство войны в инженерии себя.

Как победить в своей личной психической войне? Читать:
https://telegra.ph/Iskusstvo-vojny-v-inzhenerii-sebya-05-23

#Инструмент
Дон Хуан - рядом.
(Для тех, кто читал Кастанеду. А кто не читал - советую начать с 3 книги)

Предcтавить, что посреди комнаты (или скорее где-то в углу на стуле:) появляется Дон Хуан и общается с тобой. Дает тебе какие-то советы.

Представь, что он бы сказал тебе. Сразу становятся видны главные проблемы. Сразу видны главные ограничения твоей жизни.
И твое состояние от его присутствия (даже воображаемого) меняется. Появляется желание отчаянно жить, а не тратить время впустую.

И это означает, что твой "мозг" всегда может легко понять, в чем твои проблемы и что тебе эфективно делать (раз так легко представляет слова, советы Дона Хуана).
Так же он может в два счета изменить твое состояние, сделать жизнь очень приятной, захватывающей.

Он просто не хочет.
Но таким мысленным экспериментом - представляя свободного человека и что бы он тебе посоветовал - ты обходишь это ограничение и обхитряешь его.

#Инструмент
Перезагрузка
Выбросить все свои цели, планы, занятия.
Вместе с любыми обязательствами.

И заново спросить себя: что мне делать? Чего я по-настоящему хочу? Что и зачем мне делать?

Таким образом ты переосмысливаешь свою жизнь и избавляешься от того, чего уже не хочешь, но что по привычке продолжал делать.
Таких действий может быть вплоть до 100% твоей жизни. Может ты этого раньше хотел, а уже нет, но по привычке думаешь, что тебе это нужно, что "хочешь". Или еще по разным причинам тащишь каке-то дела, обязательства.

Без перезагрузок такое неизбежно накапливается (чем больше времени с последней перезагрузки - тем хуже) и можно всю жизнь прожить, делая что-то "не то".
Чем больше у тебя разных жизненных проектов, чем больше обязательств - тем сложнее будет отказаться от всего. Но эти перезагрузки - просто необходимы.

Если что-то из прошлой жизни было настоящим - то ты снова этого захочешь, перезагрузка этому не помешает.

Идеально было бы практически жить в состоянии "перезагрузки", постоянно оценивая, делаешь ли ты то, что по-настоящему хочешь. И всегда быть готовым выбросить то, что тебе уже не нужно.
___
(так же можно выбросить (отложить, еще могут пригодиться) старые аккаунты в инете, старые закладки, ленты новостей. И социальные контакты. И искать интересы, контент, людей - заново)

#Инструмент
Анти-перфекционизм

Если ты страдаешь, вспомнить:
Пока ты жив, в сознании, не страдаешь от сильной боли - у тебя есть все условия для того, чтобы строить свою жизнь, свою психику. И для того, чтобы быть сейчас счастливым. Самое главное, жизнь - у тебя все еще есть, и можно быть бесконечно счастливым этому.

Все остальное - перфекционизм, желание иметь идеальную жизнь и отказ жить, когда что-то не идеально.

Ну а на самом деле даже не так. Это все то же стремление психики к удовольствию - в данном случае она скатывается в удовольстие от страданий. И находит повод для этого, и искажает восприятия так, чтобы этот повод казался сверх-значимым (без этого страдать бы не захотелось).

Когда бы ты ни почувствовал, как ты это чувствуешь обычно, что все идет не так, как надо, и что ты вот-вот пропадешь, повернись к своей смерти и спроси ее – так ли это? Твоя смерть скажет тебе, что ты не прав, что в действительности ничего, кроме ее прикосновения, не имеет значения. Твоя смерть скажет тебе: «я еще не коснулась тебя».
Дон Хуан

#Инструмент
Списки эффективности

Сложно заставить себя делать то, что "правильно", "нужно", то, что развивает и движет тебя к цели.

А для большинства людей это практически невозможно - такой мотивации (когда заставляешь себя) на долго не хватает и ничего не получается. А если ты можешь заставить себя - это все-равно плохая идея, но это отдельная тема.

Но есть простое решение:

Можно составить список возможных действий - с оценкой того, насколько развивающие эти действия, насколько стратегически целесообразно их сделать в своей жизни.

И... проходясь по этому списку - выбирать то, что окажется интересным, чего захочется!

Суть в том, что на самом деле что-то из развивающих действий вполне может хотеться делать (именно по-настоящему хотеться), но человек забывает о таком.

Например, вместо просмотра сериала, в котором залип - я вполне мог бы сейчас хотеть смотреть интересную лекцию по биологии, или гулять слушая приятную музыку и занимаясь "работой над собой".
(Смотреть сериал конечно тоже может быть развивающим действием, если твоей психике сейчас необходим отдых или просто по-настоящему хочется этого).

Все что нужно для этого - просто вспомнить об этом. Просмотреть весь список - вполне может быть, что сейчас мне чего-то из этого захочется, но я бы без списка просто не вспомнил о таких действиях.
Вспомнить, что эти действия развивающие. Вспомнить свое желание подходить к жизни стратегически - в результате простого этого вспоминания - желания уже сдвигаются в сторону развивающих действий.

И не приходится себя заставлять - ты с удовольствием переключаешься с не особо приятных бессмысленных дел - на что-то приятное и развивающее.

Анализ прожитого часа/дня/месяца. Какие ошибки? #Инструмент

Без анализа ошибок - ты будешь продолжать их делать.

Какими были главные ошибки в твоей жизни за последний час, день, месяц, год (если ты не анализировал жизнь весь год)?

Анализируя ошибки - учитывай свои возможности. То, что ты не посвятил весь вчерашний день обучению/работе - не ошибка, т.к. у тебя не было такой возможности, в твоей психике не было движущей силы, которая позволила бы тебе это сделать.

"Страдать весь день" - тоже не ошибка, т.к. у тебя могло не быть способа прекратить эти страдания.

А вот
- "не посмотреть в свой список желаний/целей и автоматически плыть по течению",
- "Страдать и не просмотреть список инструментов для выхода из состояния страдания, не проверить, вдруг захочется каким-то из них воспользоваться"
- "Не остановился и не воспользовался стратегическим подходом к жизни - не задумался об эффективности действий для движения к своей цели. Не поискал способ "обхитрить систему" и двигаться к цели напрямую"
- Не прекратил ненужную и неприятную деятельность

что-то из этого могло быть ошибкой. Т.к. эти действия сделать очень просто - достаточно вспомнить о них и сразу может захотеться это сделать.

Еще более актуально - спросить себя: "Какие ошибки я делаю прямо сейчас?" - и так же, понимать, что является ошибкой, что ты МОЖЕШЬ (можешь захотеть!) делать по-другому. А не осуждать себя за то, что для тебя на самом деле невозможно в силу отсутствия движущих сил в психике.

#Инструмент
Любые обстоятельства - это вызов.
Любые твои проблемы, абсолютно что угодно, с чем у тебя сложности - это вызов.

Это - вызов, и если ты его не принимаешь, значит, ты практически мертв.
(Дон Хуан)

Прямо сейчас ты или принимаешь вызов и решаешь бороться за свою жизнь с тем всем "дерьмом", которое происходит - или сдаешься. Тогда ты - считай что уже мертв.

Этот инструмент, когда ты "принимаешь вызов" - создает в твоей психике новый элемент, новую субличность. Которая борется в любой ситуации и получает от этого удовольствие.

Так, если ты "принимаешь вызов" - то вместе с субличностью негативной эмоции / ложной личности / чего угодно еще, что захватило твое сознание - появляется еще и эта субличность. И ты уже не полностью поглощена негативными эмоциями, в тебе есть что-то, что с ними борется. И побеждает.

(Интересно, что есть инструмнт "принять вызов", но так же есть инструмент "сдаться". Только нужно еще уметь сдаться правильным образом:)

Черновик статьи о депрессии. Три вида депрессии и короткие советы по выходу из них:
https://telegra.ph/3-vida-depressii-08-24

Я хочу завести дневник и думаю переделать канал "Черновики инженерии" для этой цели.

Статьи типа тех, что публиковались в "Черновиках" - частично будут идти прямо в Инженерию себя, частично в дневник.

Тут, в дневнике, будут и мысли о психике, и просто разные мои мысли, истории из жизни, ссылки на интересные статьи, видео - все, чем хочется поделиться.

Другой вариант - создать отдельный канал для дневника. Но тогда "Черновики" почти наверняка окажутся заброшенными.

Сделать канал-дневник и там делиться с подписчиками впечатлениями, всяким интересным, чем бы хотелось поделиться с друзьями - это настолько простое и эффективное средство от одиночества!
(даже если там будет пара подписчиков. Так что всем советую сделать так же)

Я еще не сделал, но уже чувствую это (т.к. психика всегда моделирует наперед - проводит "мысленный эксперимент").

Можно просто делиться впечатлениями, можно рассказать о самом важном в своей жизни. О том, что никому кроме меня не понятно - но это и не важно. Ведь когда пишу в дневник - остается надежда, что кто-то да поймет.
@laslast