⏺Как справиться с прокрастинацией, импульсивными решениями и даже с вредными привычками?

В прошлом году проведенные исследования показали, что всего 5 минут интенсивной физической нагрузки могут существенно изменить вашу продуктивность.

Вот что они доказали:
▪️+25% к долгосрочному планированию и активным действиям;
▪️-25% к импульсивным решениям;
▪️+20% к концентрации внимания.

Если вы хотите быстро включиться в важную задачу, остановить тягу к вредным привычкам или принять более взвешенное решение, просто сделайте 5 минут физической активности!
Прыгайте, приседайте, отжимайтесь, делайте берпи или стойте в планке — всё, что угодно!

«Мысль – это побочный эффект химических процессов в организме.» Поэтому нам обязательно необходимы физические нагрузки.

То есть физические нагрузки – это не привилегия, а необходимость.😉

Поделюсь своим личным примером:

я практически всегда нахожусь в челленджах по 108 дней.

Сегодня у меня 54 день:

1. Делаю каждый день 10 асан на гибкость + тонус мышц;
2. Медитацию на развитие сенсорики (от 10-20 мин).

Итого: Друзья, всего лишь 5 минут могут значительно повысить вашу результативность. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Про личное.

Друзья, помните мою историю с двумя именами? По паспорту я Алла, а дома меня всегда звали и зовут Алёна (ну, кроме папы - он зачастую обращается «Алла Борисовна» 😄).

С 2008 года все вокруг знали меня как Аллу, но в прошлом году я решила вернуться к Алёне - после некоторых размышлений.

И знаете, что поняла спустя год? Устала объяснять, почему у меня два имени. Даже задумывалась о смене имени в паспорте, но… это же гигантская бюрократическая эпопея! Не готова к такому квесту. 😅

Но самое важное - я прожила ценный процесс. Год назад, возвращаясь к имени Алёна, я приняла свою мягкость и женственность, которые раньше подавляла и отвергала. Процесс «принятия» пройден и теперь мне не так уж важно, какое имя будет звучать, ведь у меня 2 имени. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥🤷🏻‍♀️

Итог:

возвращаюсь к

Алле

в общении - чтобы не тратить силы на объяснения. А

Алёной

останусь для своих близких

(и для тех, кто знает мою историю 😉).

Друзья, у кого-то есть несколько имён? Сколько нас тут таких? 🙂

⏺7 вопросов для самоанализа и улучшения текущей ситуации.

1️⃣Вспомни свои провалы. Что помешало достичь задуманного? Внеси изменения в настоящем.
Анализ ошибок - важный шаг для роста. Поймите, что пошло не так, и скорректируйте свои действия сейчас, чтобы избежать повторения в будущем.

2️⃣Какой один новый шаг может привести к новому результату?
Меняя один элемент системы, меняется вся система целиком. То есть небольшое новое изменение способно запустить цепочку позитивных перемен. Определите этот шаг и сделайте его.

3️⃣В каком состоянии ты находишься чаще всего?
Ваше эмоциональное состояние влияет на все сферы жизни и созидает вашу реальность. Осознайте, в каком состоянии вы пребываете большую часть времени, чтобы понять, помогает оно вам или мешает. ;)

4️⃣Какие практики тебе помогают удерживать твоё состояние на высоком уровне?
У каждого есть свои ритуалы, которые наполняют энергией и ресурсом. Составьте свой список таких инструментов и применяйте их регулярно.

5️⃣Запиши свои яркие успехи. Что их объединяет? Используй это в будущем.
Анализ успехов помогает выявить ваши сильные стороны и стратегии, которые работают. Применяйте их для достижения новых целей.

6️⃣Вспомни, что тебе легко давалось в детстве? Используй это как свою сильную сторону.
В детстве часто проявляются наши природные таланты. Вспомните, что вам нравилось и легко давалось, и подумайте, как это можно использовать сейчас.

7️⃣Какой совет ты дал бы себе 3 года назад? Начни следовать ему.
Взгляд из будущего помогает увидеть настоящее с новой перспективы. Какой совет вы бы дали себе в прошлом? Примените его сейчас.

Друзья, сохраняйте пост, чтобы не потерять список вопросов.
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Про актуальное.

1️⃣ Вся наша жизнь - это череда решений. И главный урок, который я извлекла: любое решение, будь то о работе, отношениях, карьере или саморазвитии, сводится к одной простой формуле: «Я туда иду или я туда не иду». Других вариантов просто не существует.

2️⃣ Скорость сама по себе ничего не значит без правильного направления. Чем выше забираешься, тем холоднее становится и людей вокруг меньше. Многие остаются внизу, а рядом только те, кто готов заплатить за потрясающий вид с высоты.

3️⃣ Ты не дерево и всегда можешь выбрать другую вершину, если нынешняя больше не твоя. 🙂

4️⃣ Чем больше делаешь, тем меньше думаешь. Чем меньше думаешь, тем больше ошибаешься. Чем больше ошибаешься, тем точнее понимаешь. Чем точнее понимаешь, тем увереннее движешься. Чем увереннее движешься, тем больше возможностей. Чем больше возможностей, тем больше делаешь.

5️⃣Главное - настоящие вершины располагаются не снаружи, а внутри тебя.

Друзья, какой пункт ещё бы добавили в этот список? ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺ «Женщина, которая ждет…»

Неоднократно встречала девушек и женщин, которые оправдывают бездействие мужчин и находятся в постоянном «режиме ожидания». Тем самым они тратят самое ценное что у них есть - свою жизнь.

Не стоит искать оправдания для тех, кто молчит. Придуманная ложь не принесет облегчения. Тот, кому вы действительно важны, позвонит много раз и найдет способ добраться до вас, если потребуется. Не стоит придумывать оправдания о занятости или проблемах. Если вы важны для человека, он всегда найдет время. Если любит, он найдет вас независимо от обстоятельств.
Оглянитесь вокруг - возможно, рядом есть тот, кто готов подарить вам всю свою любовь и следовать за вами, отказываясь от всего ради одного вашего взгляда.

👉 Как перестать быть «женщиной, которая ждет…»?

1️⃣Останови внутренний диалог с оправданиями:
⛔️«Он просто занят», «У него сложный период», «Наверное, я ему не нравлюсь»
✔️Замени на: «Если бы я была ему важна - он бы это показал»

2️⃣Введи правило 48 часов:
Если он не отвечает дольше двух дней - это не «занятость», а нежелание общаться.

3️⃣Создай «список реальных действий»: Любовь выражается не только красивыми словами, но и решительными действиями. Если он ничего не делает, то вероятнее всего его сила чувств не настолько сильна, чтобы действовать.

4️⃣Займи свою жизнь на 100%: Заполни дни тем, что приносит тебе радость без него.

5️⃣Проверь: «А если бы так относились к моей подруге?» Представь, что твоя лучшая подруга рассказывает тебе о таком мужчине. Что бы ты ей сказала?
Например:
- Напиши себе письмо от ее лица («Дорогая, ты заслуживашь…»).
- Перечитай, когда захочется ему написать.

6️⃣Установи дедлайн: Если ситуация не меняется
(например, в течение 3х мес) - уходи. Нельзя ждать у моря погоды вечно.

7️⃣Вспомни: ты уже однажды пережила опыт расставания. Ты справишься и с этим. Страх «а вдруг я больше никого не встречу» - ложь.

Что делать:
- Напиши список качеств партнера (не только «добрый», а «планирует будущее со мной» и тд); 🙂
- Чаще знакомься с новыми людьми - даже просто для практики общения.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на тех, кто не ценит тебя по достоинству. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Закон отражения в наших словах.

Есть интересный закон:
когда вы делитесь своими мыслями с другим человеком, будь то совет или критика, вы на самом деле говорите о своих собственных потребностях и желаниях.

Например, когда вы говорите: «Как можно столько тормозить и не делать?» или «Как можно так себя вести?», задумайтесь, что стоит за этими словами.

⏺Попробуйте вспомнить последние три совета или осуждения, которые вы направили кому-то.
⏺А теперь разверните их на себя.

Это работает так: все, что мы советуем другим, на самом деле является отражением того, что мы хотим для себя.

⏺Вспомните последние три критических замечания, которые вы сделали в адрес других, и три поддерживающих фразы, такие как: «Ты сможешь!» или «Давай, у тебя все получится!».
⏺Теперь направьте эти слова к себе. Не удивляйтесь, насколько это может оказать на вас сильное воздействие.

Применяя этот закон, вы можете не только лучше понять себя, но и начать более осознанно выбирать слова и мысли, которые направляете в мир. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Ваше время - это самое ценное, что у вас есть.

1️⃣Не допускайте, чтобы оно было потеряно на бесполезные дела и на подражание другим. Слишком часто мы живем чужими мечтами, ищем одобрение и следуем за чужими идеалами, забывая о своих собственных.

2️⃣Не стоит жить жизнью, которую хотят другие. Ваш путь уникален, и вам стоит идти по нему, даже если это означает отказаться от популярных мнений.

3️⃣Слушайте свой внутренний голос, он знает, кто вы на самом деле и чего вы хотите достичь. Не позволяйте шуму чужих мнений заглушить этот голос. Иногда другие могут не понимать вас и вашего выбора, но это нормально. Важно быть верным себе и своим ценностям.

Сосредоточьтесь на своем истинном пути и вы обретете удовлетворение от своей жизни.
Так что не теряйте свое время на проживание чужой жизни.😉

Вы уникальны, и ваша миссия в этом мире также уникальна. Ваша собственная жизнь - это самое важное и ценное, что у вас есть. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺ 6 шагов к зрелой позиции в жизни:

1⃣Перестаньте обвинять других;
2⃣Перестаньте оправдываться;
3⃣Выполняйте обещания и взятые на себя обязательства;
4⃣Обретите знание того, что вы действительно хотите в своей жизни;
5⃣Прощайте себя, когда что-то идет не так;
6⃣Избавляйтесь от вредных привычек.

Моя жизнь изменилась после этих решений:
✔️Я несу полную ответственность за себя - за свои жизненные выборы, поступки, чувства, в целом - жизнь и судьбу.
✔️Всё, что есть в моей жизни является результатом моего выбора и отражением моего уровня сознания.

И помните: почти всё в ваших руках, выбор за вами. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Когда всё рушится - это знак!

Отношения трещат по швам, деньги утекают сквозь пальцы, неудачи преследуют по пятам - и кажется, будто мир специально испытывает тебя на прочность. Доводит до отчаяния, до той черты, когда уже сидишь и думаешь: "Да что же это такое?!"

Но вот в чём правда: если рушится старая жизнь - значит, ты сам когда-то захотел лучшего.

Как это работает?
Очень просто. Люди хотят изменений, мечтают о чём-то большем, но при этом цепляются за привычное. А мир устроен так: чтобы получить новое, надо отпустить старое.

Пример:

Человек работает за 400т, но хочет 600т. И на старой работе таких денег ему никогда не дадут. Значит, нужно что-то менять: уходить, рисковать, расти. А вместо этого его вдруг

увольняют.

И он в панике: "Всё пропало!"

Мир не даёт новое, пока ты не освободишь место для него.

То же самое с духовными практиками, с попытками стать лучше. Ты начинаешь работать над собой, а в ответ - кризис, конфликты, ощущение, что всё летит в тартарары. "Я же хотел как лучше, а стало только хуже!"

Но это не "хуже". Это старая система сопротивляется. Ты меняешься - а твоя прежняя жизнь больше не вписывается в новые вибрации. И если ты будешь цепляться за неё, процесс станет только болезненнее.

▶️ Вывод: Разрушение - это не конец. Это обязательный этап перед чем-то большим!

Если сейчас всё катится под откос - спроси себя: "От чего мне пора отказаться? За что я всё ещё держусь, хотя уже перерос это?"

И тогда, возможно, окажется, что мир не издевается над тобой. Он просто расчищает площадку для твоей новой жизни. Но вопрос только в том, готов ли ты её принять?❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🎵Тайны 9 частот Сольфеджио: миф или целительная сила звука?

Знаете ли вы, что существуют 9 особых звуковых частот, которые называют «Сакральными частотами Сольфеджио»?

Считается, что они способны исцелять, гармонизировать энергетику и даже восстанавливать ДНК! Но что это - древняя мудрость или современный миф?

▶️ Откуда взялись эти частоты?
⏺В 1970-х врач Джозеф Пулео заявил, что расшифровал 6 частот из Библии и григорианских песнопений.
⏺Позже Леонард Хоровиц добавил еще 3 частоты, создав систему из 9 вибраций (174 Гц, 285 Гц, 396 Гц и т. д.).

▶️ Как их используют?
⏺Для медитации и глубокого расслабления.
⏺ В звукотерапии для снятия стресса и тревоги.
⏺В эзотерических практиках - для «очищения ауры» и духовного пробуждения.

▶️ А что говорит наука? 🤔
Да, прямых доказательств нет, что эти частоты физически лечат, но музыка действительно влияет на психоэмоциональное состояние.

Из личного опыта - я каждый день занимаюсь йогой именно под это музыкальное сопровождение, частоты выбираю по настроению. На мой вкус - это очень красивые звуки. ☺️

🙏

Попробуйте, может вы тоже почувствуете внутренний отклик.

1⃣174 Гц – "Частота основания"
Связана с уменьшением боли, физической и энергетической защитой. Помогает "заземлиться" и почувствовать безопасность.
https://youtu.be/sreJpeBGsGg?si=yXyqb-CfSNErE8Yi

2⃣285 Гц – "Частота восстановления"
Способствует регенерации тканей и восстановлению энергетического поля. Активирует процессы самовосстановления организма.
https://youtu.be/O8C9Gu3UVec?si=lnUnle6KrWSyyUJf

3⃣396 Гц – "Освобождение от страха и вины"
Помогает преодолеть тревожность, чувство вины и негативные подсознательные блоки.
https://youtu.be/EMzmq9iglJs?si=qbZh4mr39-nwpfij

4⃣417 Гц – "Трансформация и изменение"
Очищает от негативных энергетических воздействий. Помогает избавиться от токсичных привычек и ситуаций.
https://youtu.be/B7-htqmm-CM?si=MZG7Agni-AD5EKNc

5⃣528 Гц– "Частота любви и ДНК"
Называется "частотой чудес", так как, по некоторым данным, способствует восстановлению ДНК.
https://youtu.be/tyaFRO6ICh0?si=gwgvZH2W6v1Pk8Pe

6⃣639 Гц – "Гармонизация отношений"
Улучшает коммуникацию, понимание между людьми.
https://youtu.be/26xePSqipqM?si=tPx8G1azRJ6rgbti

7⃣741 Гц – "Пробуждение интуиции и очищение"
Помогает выражать себя, очищает организм от токсинов. Стимулирует интуицию и ясное мышление.
https://youtu.be/JaUmi4IZUqQ?si=IrcjTwnxPo4BbA-J

8⃣852 Гц – "Пробуждение духовного сознания"
Связана с высшими духовными планами. Помогает раскрыть внутреннюю мудрость и связь со Вселенной.
https://youtu.be/9I4ykZh40qs?si=bkpTHIm6fBzAa5wZ

9⃣ 963 Гц "частотой Бога" - она ассоциируется с пробуждением Высшего Сознания и единством со Вселенной.
https://youtu.be/B33xdsmJTdE?si=TlmdT8mQBP00CRtC

▶️ Все 9 в одной записи:

https://youtu.be/7wx_sO30xr4?si=I0sZDmdW3wtB8aRn

А вы когда-нибудь слушали частоты Сольфеджио? ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥Делитесь в комментариях.

#Сольфеджио #Звукотерапия #Медитация #МузыкаДляДуши