⏺Режим «должна» или режим «выбираю»: в чем разница и почему это определяет вашу жизнь?

Знакомо состояние, когда живешь на автопилоте: терпишь, угождаешь, стараешься соответствовать? Всё это – симптомы одной проблемы: неосознанной самоценности.

Пока вы не чувствуете свою ценность, вы не чувствуете и право выбирать. Вы живете в режиме «Я ДОЛЖНА». И чем это оборачивается?
⏺Вы годами остаетесь с партнером, который вас не ценит;
⏺Вы занимаетесь не своей работой;
⏺Вы соглашаетесь на отношения, которые не приносят радости.

А тот, кто осознает свою ценность, живет в режиме «Я ВЫБИРАЮ». Такой человек удовлетворяет потребность в автономии и приходит к душевному комфорту.

Но как отличить здоровую самоценность от высокомерия? Это ключевой момент.

Настоящая самоценность — это не про то, чтобы быть лучше других. Это про то, чтобы быть в согласии с собой. Вам не нужно постоянно доказывать свою значимость или искать одобрения.

Вы просто знаете:
⏺Что вам подходит;
⏺Что для вас неприемлемо;
⏺Какие ваши приоритеты.

И уже от этого отталкиваетесь в выборе – работы, окружения, отношений.

Самоценность ведет не к звездной болезни, а к тихому внутреннему комфорту. Вы перестаете метаться между «должен» и «виноват» и начинаете просто жить — осознанно и уверенно. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺После 35 приходит время для самого интересного проекта в жизни…

Первая половина жизни часто уходит на то, чтобы соответствовать, достигать, помогать, спасать, оглядываться на других и быть «каким-то для кого-то».
Мы копим внутренние долги, откладывая свои желания как неважные.

Но теперь – время вернуть себе всё. Расчехлить мечты. Стряхнуть пыль со своих давних «хотелок». 🙂Вспомнить, о чём ты мечтала, но отложила на «потом», потому что кто-то считал это «дурацкой забавой».

Потому что «потом» – это сейчас.

Пора додать себе то, в чём ты себе отказывала. Начать реализовывать то, что по-настоящему хочется. Не для результатов, не для одобрения – а для радости.

И это не покупки, не внешние атрибуты, а исполнение своих настоящих желаний и это то, что наполняет жизнь жизнью. Тем, ради чего она и задумана. Пора отдавать долги себе. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Мой главный принцип -> баланс во всем + системный подход + игра вдолгую.

Когда я чем-то занимаюсь, то для меня важно не сходить с пути. Я предпочитаю «играть вдолгую». Именно этот принцип мне дает отличный результат во всем. 🚀🚀🚀

Всегда важно уметь расчитывать свои силы на длинную дистанцию.

В работе с телом важны:
Статика (медитации на развитие сенсорики, умение понимать свои ощущения в теле и соединение с собой)+ Динамика (Спорт. Например у меня - скакалка, теннис, бег) = мощный энергетический ресурс.

В декабре у меня:
1. 2 года как я занимаюсь большим теннисом;
2. 2 декабря завершился мой очередной челлендж на 108 дней, который я прохожу на 3 уровнях: психика, физика, энергетика. 🔥🔥🔥

И по традиции я вхожу в новую аскезу, не прерывая свой прежний путь.

Дорогу осилит идущий. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺5 простых правил для лёгкости.

Иногда жизнь напоминает бег по кругу с тяжелым рюкзаком за спиной. В нём — груз нерешённых вопросов, усталость от рутины и ощущение, что мы просто «тушим пожары».

А что, если сменить фокус? 😉Не бежать быстрее, а пересмотреть правила игры.

Вот 5 простых, но мощных принципов, которые меняют качество жизни:

1. Решай не проблему, а задачу.
Проблема — это то, что давит. Задача — то, что ведёт вперёд. Вместо «Как избавиться от аврала?» спроси: «Как организовать работу, чтобы авралов не было?». Это переключает с борьбы на созидание.

2. Прежде чем что-то сделать, спроси себя: «Зачем?».
«Я очень занята» — часто значит «Я не вижу смысла в половине дел». Остановись и спроси: «Зачем? Чтобы что?». Эти вопросы отсекают бессмысленную активность.

3. Можешь влиять? Влияй. Не можешь? Влияй на то, на что можешь.
Энергия, потраченная на переживания о том, что вне твоего влияния, — это украденная энергия для того, что ты можешь изменить. Не можешь повлиять на погоду — повлияй на атмосферу дома. 😉 Фокус на своей зоне влияния возвращает чувство опоры и уверенности.

4. Из опыта забирай не опыт, а знание.
«Получить опыт» — просто прожить ситуацию. «Извлечь знание» — понять принцип, который поможет в будущем. Знание — это опыт, превращённый в инструмент.

4. Хочешь найти время? Выключи уведомления.
Время не «находится». Оно освобождается, когда ты перестаёшь быть на побегушках у каждого сигнала. 1,5 час в день без фонового шума — и ты уже не реагируешь, а создаёшь.

Эти правила — не о том, чтобы стать идеальной. Они о том, чтобы тратить силы не на борьбу с ветром, а на настройку собственных парусов.❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Где сегодня твой фокус внимания на проблемах или задачах? 🙂

⏺Как программа «Жить в дефиците» крадет у нас «магию» жизни?

Есть у меня одна теория. Я уверена, что в детстве многим из нас – сознательно или нет – установили одну очень жесткую программу. Назовем ее «Жить в дефиците».

Ее ключевые команды звучат так: «Денег мало. Много не хоти. Много не мечтай. Давай успокойся, будь реалистом.» Знакомо?

Но сегодня я хочу поговорить не об экономии, а о кое-чем более важном. О том, что эта программа «дефицита» крадет у нас, возможно, самое «магическое» человеческое качество.

🙏 Способность благодарить.

Подумайте сами: за дефицит невозможно благодарить. Вы можете быть терпеливым, стойким, выносливым. Но искренне, от всей души сказать «спасибо» за чувство нехватки, за сжатые рамки, за постоянное «маловато»? Это противоестественно.

А теперь – самый важный поворот. Я глубоко убеждена, что именно благодарность – это тот самый ключ, который позволяет перейти из мира дефицита в пространство изобилия.

Не торопитесь с выводами. Я не о миллионах на счете. Речь идет пока не об этом.

Изобилие – это не абсолютное количество того, что у вас есть. Это – ощущение достаточности.

Проблема в том, что нас не учат чувствовать эту «достаточность».

Нас, наоборот, учат быть ненасытными. Реклама, соцсети, культ успеха – все кричит: «Тебе мало! Хочешь еще! Ты этого достоин!».

Ведь кому-то нужно потреблять все те товары и услуги, которые производит современная экономика!

Это какой-то бесконечный круговорот суеты потребления!

И это ужасная история. Потому что ненасытность – главный враг благодарности. Как можно искренне благодарить за туфли, если ты уже хочешь другие? 🤔 Как можно благодарить за нынешнюю работу, если ты уже завидуешь чужой? Ненасытность заставляет нас смотреть всегда вперед, на то, чего нет, и полностью игнорировать то, что уже есть. Она ослепляет.

Мы попадаем в порочный круг: Программа «Дефицит» → Невозможность благодарить → Ненасытность → Усиление чувства дефицита.

▶️ Что же делать? Как переустановить программу?

Ответ одновременно прост и сложен: нужно сознательно и регулярно практиковать благодарность. Это не про «спасибо» по привычке. Это про то, чтобы каждый день находить моменты, за которые вы искренне благодарны, и

проживать

это чувство.

Учиться это состояние удерживать в течение дня. Оно очень мощное и ресурсное.

▪️Проснулись утром в теплой кровати – остановитесь на секунду, почувствуйте благодарность за этот комфорт.
▪️Выпили чашку вкусного кофе – поблагодарите за это маленькое удовольствие.
▪️Здоровы? Это целое богатство. Вам улыбнулся прохожий? Это ценный момент.

Вы не представляете, как эта практика меняет оптику. Вы постепенно начинаете замечать не то, чего у вас НЕТ, а то, что у вас ЕСТЬ. И это «есть» внезапно оказывается таким объемным, таким щедрым!

Вы меняете фокус с дефицита на достаток. И мир волшебным образом начинает отвечать вам взаимностью. Вы притягиваете не потому, что жаждете, а потому что вы наполнены. Из состояния «мне всего хватает» рождается настоящее, настоящее изобилие.

Важно переписать старую программу. Не для того, чтобы перестать стремиться к большему, а для того, чтобы перестать страдать от нехватки. Начните с сегодняшнего дня благодарить за простые вещи в вашей жизни. 🙏 И вы почувствуете, как внутри включается «магия». ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🔊Друзья, делитесь своими выводами и наблюдением относительно этой темы.

⏺Когда мы много потребляем и почти ничего не создаем, тревога становится привычным фоном.

Мы загружаем себя товарами, контентом, впечатлениями и очень быстро к ним привыкаем. Чтобы снова почувствовать себя живыми, нужны всё новые стимулы. В такой системе покой недостижим: мы зависим от внешнего.
Но выход есть.

Это – созидание и творчество.
Когда мы начинаем не только потреблять, но и творчески проявляться, в жизни появляется дополнительная внутренняя опора.

Любой созданный результат – текст, идея, рисунок, проект, решение — делает наше влияние на собственную жизнь более ощутимым. Творческая деятельность даёт опыт того, что мы можем воплотить свою идею в реальность и получить конкретный, понятный, твёрдый результат.

Творческая проявленность – не роскошь, это мощный способ снизить внутреннее напряжение. Она возвращает нам связь с собой.

И вот почему нужны ДЕТОКСЫ, любые - информационные, пищевые и тд., то есть остановка потребления чего-либо.

Если вы хотите приблизиться к внутреннему спокойствию и равновесию, начните создавать что-то СВОЁ и масштаб этого пока не имеет значения. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Друзья, я сейчас вошла в 5 дневное голодание «Аутофагию» - это процесс остановки питания и очищения организма за счет голода, спец. трав, воды. Сегодня у меня 3й день. Такой процесс я прохожу уже 2й раз.

Вы знаете, я опытный человек в вопросе аскез: более 8 лет без мяса, более 5 лет без алкоголя, держала более 1 года посты Экадаши (2 раза в мес по 36 часов без еды и иногда без воды) и тд.
Регулярные аскезы (челленджи) в течение 4 лет по 108 дней.

И всё равно я прохожу такую мощную чистку не только на уровне физики, но и психики.

Именно в такие минуты я понимаю, что так привязана к своему телу и его потребностям, желаниям.
Первых два дня голодания просто очень хочется кушать, а потом ум проходит все стадии принятия и успокаивается: 🙂

1. Отрицание (Шок): Неверие в реальность происходящего, защита психики от стресса. 
2. Гнев: Появляется фоновое напряжение, агрессия на себя, других или ситуацию, прям как оголенный нерв.
3. Торг: В середине пути начинаются попытки ума договориться, найти компромисс и завершить голодание поскорее.
4. Грусть: Ум погружается в апатию, уныние, так как он начинает понимать, что ты непреклонна в своем намерении.
5. Принятие: Осознанное смирение с ситуацией. Ровное состояние, штиль, полное прекращение внутренней борьбы.

Любой вид аскез, особенно связанный с едой - это сильнейший тренажер по личностному и духовному росту. 🙏

Дорогу осилит идущий.❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Друзья, кто тоже практикует голодные?

⏺Заметки о том, что отличает силу от оцепенения.

Часто кажется, что сильный человек – тот, кто держит всё под контролем. Кто не кричит от ярости, не плачет от боли, не дрожит от страха. Мы учимся «контролировать эмоции». И в какой-то момент обнаруживаем себя замороженными.

Это ловушка. 🤷🏻‍♀️

Эмоциональный контроль часто ведет к подавлению. Мы не знаем, «что делать?» с чувствами, боимся их. И тогда происходит одно из двух:
1. Нас «выбивает» надолго из-за пустяка – потому что накопленное прорывается лавиной.
2. Мы перестаем чувствовать вовсе. И теряем доступ к мудрости и энергии, которые скрыты в каждой эмоции. Гнев не дает сил защитить границы, грусть не ведет к глубине и восстановлению, радость не заряжает действием.

Саморегуляция – это не про контроль. Это про отношения с эмоциями.

Представьте, эмоция приходит как посланник. Саморегуляция – это умение:
1. Распознать его у порога («А, это тревога»).
2. Выслушать, что он хочет сообщить («Она предупреждает об опасности и хочет, чтобы я подготовилась»).
3. Использовать его энергию для действия («Спасибо, я услышала. Теперь я составлю план, а ты успокойся»).

Это похоже на получение тайного знания, потому что людей с блестящей саморегуляцией в мире действительно мало. Они не «железные». Они живые, гибкие, мощные.

Они не блокируют волну эмоции – они учатся сёрфить на ней, используя её движение для своего пути.

И тогда приходит настоящее чувство спокойствия, не потому что ты все контролируешь, а потому что ты ни от чего не бежишь и умеешь использовать силу, спрятанную в самом сердце бури. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Между мыслью и действием

Смелый «Дурак»: подумал – сделал. Нерешительный «Умный»: подумал, подумал, подумал… И пока думает – находит столько «но», столько «если», столько «а вдруг», что запал гаснет. И в итоге – ничего не делает.

Смелый «Дурак» живёт по принципу «хочу – делаю».
Нерешительный «Умный» слишком часто останавливается на «хочу – рефлексирую над своим хочу».

Нам говорили: «Семь раз отмерь – один раз отрежь».
Но не говорили о главном риске этого подхода: можно так увлечься измерением, что забыть отрезать вообще.

А без «отрезать» жизнь остаётся наброском, черновиком, пустым звуком. Всему значимому в нашей жизни мы обязаны действию.

Громкие слова и глубокие мысли – ничто без инициации в реальном пространстве.

Это не призыв рубить с плеча всегда и везде.
Это напоминание: важно сокращать дистанцию между мыслью и шагом.

Тщательно обдуманное решение – не всегда лучше спонтанного. 😉

Измеряйте, отмеряйте, примеряйте – но не забывайте отрезать. Потому что жизнь происходит не в уме. Она происходит в действии.❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺20 вопросов, которые помогут себя лучше узнать и понять.

Погрузись в себя, ответь на эти вопросы честно.

О твоей жизни:
1. Какой(им) ты видишь свое идеальное будущее? (Через 5-10 лет)
2. О чем ты думаешь перед сном и сразу после пробуждения?
3. О чем ты мечтал(а) в детстве?
4. Какой совет ты дал(а) бы себе из прошлого?
5. Кто или что является для тебя источником вдохновения?
6. Какие привычки или черты характера ты хотел(а) бы изменить?
7. С кем бы ты хотел(а) поговорить о том, что важно для тебя? О чем бы вы говорили?
О людях:
8. Кто из людей вокруг тебя вызывает восхищение? Почему?
9. Как часто ты преодолеваешь страх и идешь вперед?
10. Какие твои самые большие страхи?
О твоих мечтах:
11. О чем ты мечтаешь больше всего?
12. На что ты готов(а) ради своей мечты?
О людях, твоих ценностях, целях:
13. Какие качества в людях ты ценишь? А какие считаешь неприемлемыми?
14. Какие цели ты поставил(а) перед собой на ближайшие годы?
15. Какие навыки, способности ты хотел(а) бы развивать?
16. Что приносит тебе радость? Как ты даришь радость другим?
17. В какой области ты чувствуешь себя наиболее комфортно? Почему?
18. Чем ты гордишься больше всего?
О смысле жизни:
19. Что бы ты хотел(а) сделать, если бы сегодняшний день был последним? О чем бы ты пожалел(а)?
20. Что ты хотел(а) бы оставить после себя? Как ты хочешь, чтобы тебя запомнили?
21. Вспомни о своей мечте, какой маленький простой шаг ты мог(ла) бы сделать уже сегодня?

👉 Зачем отвечать на такие вопросы?
⏺Ты лучше начнешь себя понимать, свои истинные желания, стремления и вектор своего движения в жизни.
⏺Мозг начинает качественнее фильтровать всю входящую информацию и фокусировать твое внимание на том, что для тебя действительно важно, показывая различные возможности.
⏺А также мозг начинает генерировать идеи как можно быстрее достичь желаемого.
⏺Помогает лучше ориентироваться в прошлом, настоящем и будущем, меняя свою текущую стратегию на более результативную.
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Почему умные и талантливые люди годами остаются в тени?

Знакомо? Очень способный человек, мудрый, с глубоким взглядом на жизнь, но его потенциал так и остаётся потенциалом. Годами. Всю жизнь. «Он мог бы, но…» И мы часто сами в этой роли.

Мои дорогие коллеги, и те, кто давно откладывает первый шаг к проявленности себя, своего мнения, пост для вас. 🫶

Почему так происходит?
Почему умные часто проигрывают менее «башковитым»? Не из-за недостатка ума, а именно из-за его избытка и особенностей.🔽

Вот 4 ключевые причины:

1. Страх быть увиденным.
Быть увиденным – значит быть уязвимым. Твой проект, твоя идея, твоё творчество могут раскритиковать, осмеять, отвергнуть. А невидимку отвергнуть невозможно. Безопаснее оставаться в тени «потенциально гениальным», чем выйти на свет и оказаться «просто так себе». Страх отвержения парализует.

2. Высокие стандарты: «Идеально или никак»! Умный человек любит глубину, точность, безупречность. Он хочет сразу шедевр, достойный восхищения. Пока другие делают «как получится» и идут дальше, умный оттачивает детали в уме или в черновиках. «Ещё не готово» становится вечным статусом проекта. В итоге – «всю жизнь и никак».

3. «Проклятие интеллекта» - аналитический паралич.
Обычный ум видит путь и идёт. Да есть сомнения и страх как у всех, он даже иногда не осознает как много рисков есть на его пути.
Аналитический ум видит:
- Все возможные риски;
- Множество последствий;
- Потенциальную критику со всех сторон;
- Десять альтернативных путей.
И… замирает в бесконечном анализе. Действие уступает место рефлексии. А ведь к результату приводит именно действие. И да, это горько: «менее рефлексирующие» часто оказываются впереди.🤷🏻‍♀️

4. Ответственность за влияние. Проявиться – значит принять, что твои слова и действия будут менять чужие жизни.
- Кто-то воспримет их не так;
- Кто-то сделает из них не те выводы;
- Кто-то, возможно, ошибётся, опираясь на тебя. Это колоссальная ответственность! Страшно не столько провалиться самому, сколько невольно направить по ложному пути других. И эта ноша часто заставляет предпочесть молчание. Знакомо, такое коллеги?

Что же делать?
Сломать этот сценарий можно только одним способом - сделать первый шаг, не гигантский, не идеальный шаг. И так каждый день - всего 1 маленький шаг, держа при этом фокус на главной своей цели. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Дорогу осилит идущий! 🙂

⏺Самый сладкий самообман: «Я не могу»

Знакомо?
Механически-то возможно – руки-ноги есть, найти нужную информацию – нет проблем, найти нужных людей для решения вопросов тоже можно….

И всё равно человек говори: «Не могу», «Не могу начать свое дело», «Не могу найти время», «Не могу приехать», «Не могу похудеть», «Не могу ему позвонить»…..

Какие они настоящие НЕ МОГУ?
⏺«Не могу под водой находиться более 1 часа без акваланга и спец снаряжения.»
⏺«Не могу быть беременна 1,5 года» и тд и тп.

А всё остальное – «я не хочу» или «боюсь» или «мне лень» или «это не так уж важно для меня, как я думала».

Мы прячемся за словом «не могу», чтобы не признаваться себе в этом. Бережем свою психику.
Говорим: «Как же я хочу, но вот не получается!» – и остаемся в зоне комфорта.

Но с собой нужно играть честно. Эта ложь порождает внутренний дискомфорт, фоновую тревогу.

Попробуйте заменить:
«Я не могу» → «Я не хочу», «Я боюсь», «Мне страшно», «Мне лень», «Мне и так норм», «Не настолько болит, чтобы что-то менять».

Да, это болезненно и непривычно. С другими можно ходить героем, можно носить маски, приговаривая, так устроен мир. Но лгать самой себе — себе дороже!

Стыдно не бояться или не хотеть. Стыдно — врать себе.

И когда вы убираете это лицемерие, делая честную внутреннюю «распаковку» всего накопленного, начинается самое интересное - вы начинаете себя понимать.

Понимать, чего вы на самом деле хотите, куда направлена ваша энергия.
А понимать себя – это роскошь. Роскошь спокойного и комфортного движения по жизни.❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺10 правил, которые помогут улучшить жизнь.

1. Перестань себя жалеть.
2. Перестань сравнивать себя с кем-то, особенно с теми, кто уже находится в середине их пути.
3. Не ищи волшебную таблетку, ее не существует. Что работает на практике - реалистичное намерение, дисциплина и действия.
4. Если кто-то выбирает между тобой и кем-то еще, отпусти этого кого-то. У вас разные динамики.
5. Пройди сепарацию с родителями и благодари их за дар жизни, который ты от них получил.
6. Не действуй во времена эмоциональных пиков. Ты всегда об этом пожалеешь.
7. И заботься о своей энергии любыми доступными тебе способами.
8. Помни, что твою энергию снижают твои собственные ожидания.
9. Прими тот факт, что другие люди имеют полное право думать и действовать иначе.
10. Умей внутренне принимать происходящее и действовать не из борьбы, а из любви. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Друзья, какие ещё правила вы бы сюда добавили?🙂