⏺Зимний марафон «Дорога жизни» состоялся!

Он проводится ежегодно в Санкт-Петербурге в память о блокаде Ленинграда во время Великой Отечественной войны. Этот забег посвящен героизму жителей города и водителей, доставлявших продовольствие и боеприпасы по льду Ладожского озера, ставшего единственной дорогой спасения осажденного Ленинграда. Участники бегут дистанцию вдоль трассы Дороги Жизни, которая проходила по ледяной поверхности Ладожского озера.

👉 Результат Славы: 42,2 км за 3 ч 53 мин 🔥🔥🔥

Дед Славы участвовал в обороне Ленинграда и получил за это несколько медалей. 🎖

Цель мероприятия – почтить подвиг ленинградцев и привлечь внимание общественности к историческим событиям тех времен. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Первый час после сна - самый важный для твоего мозга. Не упускай его.

Представь: твой мозг только что проснулся. Его «руководитель» - префронтальная кора (отвечает за силу воли, контроль, цели) - ещё не полностью в строе. Зато «автопилот» - лимбическая система (эмоции, привычки, тревоги) - уже работает на полную.

Именно в этот первый час мозг особенно уязвим и восприимчив. Что ты посеешь в это «свежевспаханное поле», то и вырастет на весь день.

Если ты с утра:
- Берешь телефон и листаешь соцсети;
- Читаешь почту и новости
…ты тренируешь мозг на реактивность.
Он привыкает жить в режиме «стимул - реакция»: кто-то написал - я ответила, пришло уведомление - я кликнула.

Весь день пойдет по пути рассеянности, отвлечений и чужих повесток.

Если ты с утра:
⏺Делаешь зарядку / медитируешь;
⏺Планируешь день;
⏺Занимаешься спокойным ритуалом (чтение духовной литературы и тд).
Ты активируешь внутренного «руководителя». Ты укрепляешь нейронные пути, отвечающие за фокус, целеполагание и самоконтроль.

День будет более осознанным и под твоим управлением.

Простое правило: сначала создавай, потом потребляй.

Первые действия после пробуждения – это семена. Это могут быть семена

тревоги

(накручивание, чтение плохих новостей) или

осмысленные шаги.

Как проведешь первый час – таким, скорее всего, будет и весь день. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Друзья, сегодня мой день рождения! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

В этот день я не буду много философствовать, а просто напишу: «Я ЛЮБЛЮ ЖИЗНЬ!! И ЦЕНЮ ЖИЗНЬ!! И БЛАГОДАРЮ БОГА ЗА ВСЁ, ЧТО БЫЛО, ЕСТЬ И БУДЕТ В МОЕЙ ЖИЗНИ !!! 🫶🫶🫶

Вопрос лишь в том: «Сколько ЖИЗНИ в нашей ЖИЗНИ?» ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Эмоции как источник энергии:

Ты часто пытаешься загнать свои чувства в клетку, считая их чем-то плохим, мешающим тебе жить?

Но правда в том, что эмоции - это не враг, а мощный источник энергии! ⚡️
Страх, любовь, гнев, грусть, радость, обида, страсть - все они обладают невероятной силой. Эта энергия может как разрушить, так и созидать. Всё зависит от того, куда ты ее направляешь.

Сопротивляясь своим эмоциям, ты тратишь огромный запас энергии, загоняя себя в ловушку собственных переживаний. Как будто пытаешься плыть против течения, тратя силы на то, чтобы оставаться на месте.

Вместо того чтобы бороться с эмоциями, начни их принимать.❤️‍🔥 «И это тоже ты….Мы нужны себе все….»

Осознай свои чувства, прими их, прочувствуй их и позволь им быть, дай им местно внутри себя и просто за ними наблюдай. Включая стороннего наблюдателя, смотри в самое сердце и наблюдай за ними и тогда, всё ненужное уйдет, всё лишнее растворится, все ураганы утихнут и наступит ясная погода внутри.

Освобожденная энергия станет твоим топливом для творчества, для любви и для жизни. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Испытывать эмоции - это значит быть живым, быть настоящим. Именно в чувствах ты найдешь вдохновение, мотивацию и силу двигаться вперед. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Про зеркала.

▪️Все, что ты видишь в других, отражает твою собственную природу.
▪️Любовь, которую ты даришь, возвращается к тебе.
▪️Гнев, который ты направляешь на других, в итоге ранит тебя саму.
▪️Твои мысли о себе и ощущение себя кем-либо – это семена твоей реальности.

Это называется метапозиция – взгляд на себя со стороны.

▪️Если внутри тебя желание бороться, то ты получишь соперников.
▪️Если внутри тебя агрессия, то жизнь будет нападать на тебя.
▪️Если внутри тебя чувство вины, то ты найдешь себе наказание.
▪️Если внутри тебя обида, то жизнь будет давать поводы обижаться еще больше.

И все это с одной целью – показать, чем ты являешься, что носишь в душе, и дать возможность это изменить.❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Как вам такая точка зрения?

⏺Что делать, когда вы чувствуете себя без сил.

Вам трудно вставать, ничего не хочется делать, энергии не хватает. А если вы испытываете выгорание, ситуация еще серьезнее. 😕

Обратите внимание, что означает отсутствие энергии? Это значит, что у вас не хватает жизненных сил.

Подумайте логически: почему?

Причин может быть много: нарушение режима сна, питания, малоподвижный образ жизни, алкоголь, табак, привычка быть жертвой и в негативных эмоциях….Всё это отнимает ваши силы каждый день!

НО есть ещё одна фундаментальная причина, по которой это может произойти.

Жизненные силы уходят тогда, когда вы не испытываете радости от жизни. Когда вы теряете радость, зачем вам эти жизненные силы?

Вы можете спросить: «А чему радоваться?» На самом деле, радоваться можно многим вещам: тому, что вы можете дышать, ходить, видеть, слышать и тд. Ведь у кого-то такой роскоши НЕТ! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Хватит себя обманывать: 5 горьких, но важных истин о продвижении в делах!

Знакомо чувство, когда кажется, что стоишь на месте, а большие цели остаются где-то там, в туманном будущем? Мы строим планы, мечтаем, но что-то постоянно останавливает.

Часто дело не в лени, а в том, что мы не учитываем несколько простых, но суровых правил игры:

1⃣Без риска нет награды. Это закон. Хочешь что-то по-настоящему стоящее – будь готов выйти из зоны комфорта. Спокойствие и великие свершения не живут в одной комнате. Страх неудачи – это не препятствие, а часть пути. Он входит в стоимость билета.

2⃣За большое – большая цена. Хочешь «по-крупному»? Готовься платить «по-крупному»: временем, силами, отказом от сиюминутных удовольствий, нервами. Волшебных таблеток нет.

3⃣Главный инструмент – честность. В первую очередь – с собой, потому что из маленькой лжи себе («Да я начну с понедельника», «У меня просто нет способностей») вырастает огромное дерево самообмана. Из вранья растет только вранье. А фундамент настоящего успеха – правда, какой бы неудобной она ни была.

4⃣«Хотеть» и «делать» — это не одно и то же. Можно годами «хотеть» и изучать мотивационные цитаты. Но пока не начнешь делать – ничего не изменится. Это принципиально разные состояния.

5⃣Если не готов – признай это. И успокойся. Это не поражение, а мудрость и бережное отношение к себе. Насилие над собой ради «модной» цели ведет только к выгоранию.

И вот главный секрет:

часто наш

личный, настоящий успех

находится гораздо ближе, чем мы думаем, гоняясь за чужими мечтами. Возможно, то, что у вас уже есть, – это и есть ваша настоящая победа. И этого –

достаточно.

А если вам все же недостаточно... Что ж, тогда смотрим еще раз на первые 4 пункта и начинаем действовать – честно и осознанно. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Нужна помощь в этом вопросе? Пиши.

⏺Почему мы все время недовольны друг другом?

Сейчас в соц. сетях мужчины и женщины все чаще сталкиваются лбами, но корень претензии у всех один: «Почему вы не соответствуете моим ожиданиям?»

Вот в чем главный подвох? 🤔

Есть две позиции:

Здоровая: «Это мне подходит, а это – нет». Это просто констатация факта, без негатива.
Токсичная: «Я не понимаю, как ВООБЩЕ можно быть таким?! Инфантильным, меркантильным, нарциссичным и тд». Это уже не выбор, а срыв злости на всех подряд.

Многие носят в голове детальный чек-лист «идеального человека» и отказываем в праве на существование всему, что в него не вписывается: «Вы не угадали мои желания. Ваши взгляды не вписываются в мою картину мира.»

А секрет в чем?
Пытаясь подогнать весь мир под свою картину, можно однажды обнаружить, что самой реальности перед глазами уже и нет. Есть только наша обида на нее.

Если что-то бесит – значит, вы этого не принимаете и не понимаете.

Понять и принять – не значит одобрить. Это значит

признать право на существование:

чужой религии, национальности, черт характера и тд.

Это просто есть. Вам не обязательно с этим взаимодействовать.

И тут главный смысл в мудром выборе: Брать то, что вам подходит. И спокойно признавать существование всего остального.🤷🏻‍♀️

Это – деловой подход человека, который предпочитает жить, а не тратить силы на переделку других и страдания из-за несбывшихся ожиданий. Выбор всегда за вами. Каким он будет? ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Друзья, что скажите?

⏺В детстве нас обманули,

сказав, что эффективность связана с напряжением и тревогой. На самом деле, с точки зрения психологии, всё наоборот: чем более расслаблены мы, тем эффективнее действуем.

Когда вы находитесь в напряжении, большая часть энергии уходит не на достижение результата, а на поддержание этого напряжения.

Еще один важный момент: нам кажется, что мы эффективны, когда серьезны, но на самом деле наша эффективность повышается, когда мы играем. 😉

Игра – это не просто путь к результату, это процесс. Мы получаем удовольствие от процесса, и это приносит нам определённое вознаграждение.

Не завышайте важность происходящего, что бы с вами ни происходило (как хорошего, так и не очень).

Спокойная реакция на события очень выгодна с точки зрения внутренней свободы и эффективности в жизни.❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Я не верю в прощение.

Серьёзно, вся эта тема с «прощением папы, мамы, братьев, сестер и тд всего рода» и «я вас прощаю» выглядит очень НАДМЕННО.

Потому что чтобы простить, мы становимся как бы выше.
То есть: вот вы там внизу ошиблись, а я тут возвышенная великодушно «вас прощаю».🤔

Это иллюзия. И довольно токсичная позиция, это про большую гордыню, обиженное ЭГО, которого всё это сильно задевает и именно ему(ЭГО) нужно так называемое «ПРОЩЕНИЕ» кого-то.

А что же делать?
СМИРИТЬСЯ с фактом, просто быть в честном глубоком согласии с происходящим.

Соглашаться с тем, что всё именно так и произошло. Что душа того человека выбрала именно этот опыт. Что твоя душа выбрала именно этот опыт.

Что ты родилась в этом роду с его главными задачами. И все эти больные, сложные, невыносимые моменты — это не ошибка, а некий путь, который нужно было пройти, чтобы получить опыт, повзрослеть и вырасти. Это неотъемлемая часть жизненного маршрута ДУШИ.

ЧЕСТНОЕ СОГЛАСИЕ - и именно тогда внутри мы отпускаем сопротивление прошлому, после идет расслабление и принятие.

Без всяких громких фраз для ЭГО: «я выше, я добрая, я простила».

Да, в психотерапии существует множество подходов, но самый близкий для меня это тот, который быстро переключает в мудрую, взрослую позицию ПРИНЯТИЯ фактов, честного проживания накопленных эмоций и приобретения навыка управления своим СОСТОЯНИЕМ на 3 уровнях

(психики, физики и энергетики).

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
Верите в прощение или тоже чувствуете в нём подвох?

⏺Несколько фактов про уверенность

Уверенность - это не врожденное качество, а навык, сформированный твоими мыслями, действиями и решениями.

1️⃣Уверенность начинается не с внешних достижений, а с внутреннего диалога. Как ты разговариваешь с собой? Поддерживаешь себя или критикуешь? То, как ты думаешь о себе, определяет твои действия. Если каждый день ты напоминаешь себе, что не готов или не умеешь, то, естественно, ты не будешь действовать. Но стоит сменить внутренний настрой на «я учусь, я расту, я пробую», и ты готов выйти в действие.
2️⃣Уверенность формируется через действия, а не через размышления. Ты не можешь просто сидеть и ждать, пока уверенность появится. Ты становишься увереннее, когда делаешь шаг, даже если тебе страшно. Не жди идеального момента, просто реши действовать.
3️⃣Уверенность не означает, что ты все знаешь. Это готовность ошибаться и не падать духом. Уверенные люди умеют справляться с неизвестностью. Они не боятся падений, потому что знают, что всегда смогут подняться. Устойчивость формируется только через практику.
4️⃣Не сравнивай себя с другими. Сравнение отнимает твою энергию. Сосредоточься не на том, что кто-то уже впереди, а на своем собственном пути. Твоя уверенность - это твой уникальный путь, а не чьи-то ожидания.

➡️Для того чтобы внедрить уверенность в свою жизнь, выбери одну область неуверенности и сделай маленький шаг. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

«Нет пути там, где нет веры в путь. Дорога открывается идущему по ней. Невозможно управлять природой, пока не признаешь и не примешь ее силу. Пока не покажешь своей природе, куда ты держишь свой путь. И насколько ты готов обладать тем, к чему ведет тебя твоя дорога.»

⏺Настоящее богатство 21 века.

Многие думают, что счастье – это дом у моря или фото из роскошного отпуска, красивый автомобиль, шикарная квартира и тд.
Но это - лишь символы. На самом деле, подсознательно мы хотим не их, а того состояния, которое, как нам кажется, они дадут.

И это состояние – внутренний покой.

Настоящее богатство – в тишине внутри, когда мир вокруг бушует. В способности не сваливаться в режим «бей или беги» из-за каждой проблемы. В чувстве, что ты достаточен и достоин любви – просто так, без условий….

Без этого покоя все внешние атрибуты успеха пусты. Они просто шум, заглушающий внутреннюю тревогу.

Но как этот покой обрести?
Путей и дорог много.
Часто путь к нему лежит через личный опыт. И тех, кто этот путь прошел, можно узнать по удивительным качествам:

1⃣

Терпимость.

Он осознает многогранность жизни и перестал судить других. Его терпимость – не равнодушие, а мудрость.

2⃣

Осознанность.

Он не живет на автопилоте. Он чувствует каждый момент, свои эмоции и причины поступков — своих и чужих.

3⃣

Огромное сердце.

Вместо того чтобы ожесточиться, он научился сострадать. Его боль превратилась в эмпатию.

4⃣

Способность служить.

Он готов помогать тем, кто сильно в этом нуждается.

5⃣

Сила духа.

Он не играет в жертву. У него достаточно сил двигаться дальше с улыбкой на лице, честно проживая и принимая разные жизненные обстоятельства.

Именно внутренний покой становится самым ценным активом в нашем шумном мире.🙂

Инвестируйте в тишину внутри – это единственное богатство, которое действительно сделает вас по-настоящему счастливым и свободным. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥