⏺ Осмысленность действий

В нашей стремительной жизни часто мы зацикливаемся на том, ЧТО мы хотим сделать, но забываем об одном из ключевых вопросов: «ЗАЧЕМ это нужно делать?»

3 основных вопроса, которые помогут подойти более осмысленно к любой задаче и избежать саботажа:

🔘 ЗАЧЕМ мне это нужно? Этот вопрос стоит задать себе, прежде чем взяться за какую-либо задачу. Понимание цели и значимости задачи создает внутреннюю мотивацию. Когда вы понимаете, почему это важно, вы более склонны к действию.

🔘 Что именно я хочу получить в результате? Определенность в целях важна. Это позволяет вам ясно представить желаемый результат. Когда вы знаете, чего хотите достичь, то это помогает вам ориентироваться и принимать более целенаправленные решения.

🔘 Что мне это даст? Результаты важны. Не только факт завершения задачи, но и понимание, какие выгоды вы получите, сделав это. Это может быть новый опыт, навыки, удовлетворение от достижения или финансовая награда.

Понимание ЗАЧЕМ придает смысл вашим усилиям. Это мощный движок мотивации, который помогает вам преодолевать препятствия и добиваться целей. Когда вы четко понимаете, почему что-то нужно сделать, это становится внутренней целью, а не просто обязанностью.

Итак, прежде чем взяться за следующую задачу, задайте себе вопросы:

▪️ЗАЧЕМ мне это нужно?
▪️Что именно я хочу получить в результате?
▪️Что мне это даст?

Понимание и четкость в ваших ответах станут вашими надежными союзниками в достижении
успеха. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

#техники #самопознание

⇨ Твоя любовь - его крылья: секрет счастливых отношений ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Практически каждая женщина мечтает о счастливых отношениях. Но как построить крепкую связь, в которой мужчина будет чувствовать себя любимым и нужным?

Каждый мужчина, независимо от возраста и статуса, желает видеть блеск в глазах своей женщины и слышать восхищение его качествами: успехами в карьере, в хобби, талантами, идеями, мечтами и тд.

➡️ Почему ваше восхищение так важно?

🔘 Оно дает ему ту самую энергию мужественности, ощущение собственной значимости и силы.
Вдохновляет на новые свершения: зная, что его ценят и поддерживают, мужчина готов покорять любые вершины. Это укрепляет его уверенность в себе, помогает верить в свои силы.

🔘 Искренне восхищаясь своим мужчиной, вы не только побуждаете его к развитию, но и вознаграждаете за уже достигнутые победы. 🏆

🔘 Станьте для него музой, а не критиком! Замечайте его лучшие качества, даже те, которые другие не видят. Поддерживайте и вдохновляйте!

❌

Помните: критика, даже из лучших побуждений, ранит мужское эго. Она заставляет его защищаться, отдаляться и искать признания в другом месте.

❓ А как озвучить критику мужчине так, чтобы она не провоцировала сопротивление и обиды, расскажу в следующих рилс. Не пропусти! ;)

Мужчина хочет видеть в своей женщине самого преданного поклонника и вдохновителя! Любите, цените и восхищайтесь своим мужчиной и тогда он ответит вам тем же! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⇨ По своей природе я очень импульсивная и эмоциональная.

Раньше я стеснялась этого, потому что неоднократно слышала в свой адрес фразу «нельзя быть такой эмоциональной».
Я начала оттачивать мастерство самоконтроля. Контроль всего!

В рабочих моментах (когда ещё была руководителем управления бизнес-аналитики) я научилась быть холодной, структурной, логичной и беспристрастной.
Да, у этих состояний есть много преимуществ: анализ, логика, аргументы в виде цифр и фактов делают многие процессы понятными и управляемыми. ☝🏻

У меня было всё четко спланировано до мелочей. Любые отклонения от плана естественно раздражали. 😡
И тогда в некоторых моментах я была по-прежнему бушующим ураганом.🌪️

И только когда я прошла обучение на психолога и коуча ICF, смогла осознать как сильно я издевалась над своей внутренней природой.

Я нашла более экологичные способы и инструменты, которые помогли мне снизить амплитуды эмоций, стать более спокойной и уравновешенной, а самое главное, я поняла как управлять своей внутренней стихией, подобрав нужные ключи. 🔑

Делюсь некоторыми утверждениями и простыми истинами:
🔘 Важно себя принимать, уважать и не винить за то, что ты можешь быть «другой»
🔘 Больше доверять и себе и людям. Я научилась слышать голос интуиции и доверять своему выбору, принимая ответственность в полной мере.
🔘 Экспериментируя, я позволяю себе получать разный результат и ошибаться. Не нравится результат -> делаю анализ, работу над ошибками и корректирую вектор движения. Я ≠ результат.
🔘 Я всегда нахожусь в движении, в развитии и применяю теорию на практике, чтобы понимать, что работает лично у меня, а что мне не подходит.
🔘 Научилась принимать и уважать чужую позицию. Мир многообразен и каждый прав в своей картине мира.
🔘 Спор - это трата времени. Куда более ценное услышать мнение своего собеседника, найти в его речах рациональное зерно и оБОГатить свою картину мира.

Это лишь малая часть новых утверждений, которые позволили мне совершенно по-другому взглянуть на мир, принимая его таким разным. А если мне что-то не нравится, менять себя, свое отношение, а не бороться со всеми подряд.

🫶 Любите и уважайте окружающий мир и он ответит вам взаимностью. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Закон автономии

На пути к настоящему счастью и гармонии с миром стоит осознать важный закон - закон автономии.

Этот закон гласит: "Прежде, чем быть с кем-то, понять, что можешь без всех. Прежде, чем стремиться к чему-то, понять, что можешь без всего."

☑️ Закон автономии призывает нас к свободе и независимости. Когда вы осознаете, что можете существовать и процветать вне зависимости от внешних обстоятельств, вы становитесь свободными и расслабленными. Не боитесь потерять, потому что знаете, что всегда найдете путь к собственному счастью.

☑️ Такой человек способен на настоящую любовь. Зачем привязывать свое счастье к кому-то или чему-то, когда оно уже в ваших руках? Когда вы научитесь таким образом жить, то вы будете открыты к настоящим чувствам, и ваши стремления будут чисты и искренни.

Следование закону автономии - это путь к настоящей свободе и гармонии. Это искусство быть самим собой, независимо от внешних факторов.

Позвольте себе жить по-настоящему и откроете перед собой новые горизонты счастья и удовлетворения. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⇨ Баланс важен во всем ⚖️

Жизнь – это постоянный танец между противоположностями. Мы жонглируем множеством сфер, и каждая требует своего подхода.

🗝️ Секрет гармонии в том, чтобы найти баланс.

🔘 Материальное благополучие важно, оно дает опору и возможности. Но без духовного развития мы рискуем превратиться в рабов потребления.

🔘 Теория без практики мертва, а практика без теоретической базы может завести в тупик.

🔘 Активность и движение заряжают энергией, но бездействие и медитация помогают услышать себя.

🔘 Разум и логика помогают принимать взвешенные решения, но интуиция подсказывает неочевидные пути.

🔘 Аналитический склад ума разбирает все по полочкам, а творчество создает новое и прекрасное.

🔘 Планирование структурирует наше время, но доверие естественному потоку позволяет расслабиться и открыться возможностям.

🔘 Структура упорядочивает хаос, а креативность раскрашивает серые будни яркими красками.

🔘 Практичность помогает твердо стоять на ногах, а мечтательность вдохновляет на великие свершения.

🔘 Контроль дает ощущение стабильности, но доверие открывает двери в мир безграничных возможностей.

Помните, идеальный баланс индивидуален.

Слушайте себя, экспериментируйте и наслаждайтесь увлекательным путешествием по жизни!
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🫶 С днем ЛЮБВИ, друзья. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Мы ищем опору вовне, цепляемся за гарантии, за стабильность, за обещания. Но истинная сила живёт внутри нас, и имя ей — ЛЮБОВЬ. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Представьте себе огонь, пылающий в вашей груди. 🔥 Он не гаснет от ветра перемен, не боится бури обстоятельств. Он горит ровно и сильно, потому что питается изнутри, чистой энергией любви.

Всё, что нужно, — это разжечь в груди ЛЮБОВЬ и удерживать это состояние на протяжении всего дня, не зависимо от внешних обстоятельств.

Разжигайте и поддерживайте любовь внутри вас каждый день и наблюдайте, как меняется мир вокруг вас!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Счастье - это слово и чувство, обладающее индивидуальным смыслом для каждого из нас.

Оно уникально и неповторимо, подобно оттенкам цветов или рисункам снежинок, где каждая снежинка уникальна и имеет свою неповторимую форму.

Итак, как именно понять, что такое счастье?

🔘 Отправная точка - осознание: Счастье начинается с осознания и признания своих истинных потребностей, желаний и ценностей. Это процесс самопознания, который помогает нам обрести ясность и направление.
🔘 Уникальный путь: Не сравнивайте своё счастье с чужими идеалами. Каждый из нас имеет уникальные мечты, страсти и путешествия. Поверьте в свою индивидуальность и следуйте собственному пути.
🔘 Сегодняшний момент: Счастье находится в настоящем. Не пренебрегайте возможностями и радостью, которые присутствуют вокруг вас сейчас. Научитесь ценить моменты, мелочи и благодарить за каждый день.
🔘 Гармония внутри: Счастье приводит к гармонии собственной внутренней природы. Раскройте сердце и слушайте свои чувства, интуицию и мудрость. Истинное счастье возникает, когда мы живем в соответствии со своей истинной природой.
🔘 Смысл и цель: Чувство счастья возникает, когда мы ощущаем смысл и цель в своей жизни. Ответьте на вопросы:
▪️Что вдохновляет вас?
▪️Чем вы горите?
▪️Ради чего живете?
▪️К чему стремитесь?

Когда мы живем в соответствии со своими истинными ценностями и стремлениями, мы ощущаем себя более связанными с нашей жизнью.

Итак, что такое счастье – это путешествие, которое начинается с внутреннего самопознания, присутствия, поиска собственного смысла и цели.

Говорят, что счастлив тот, кто умеет радоваться маленьким радостям. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Друзья, а какие маленькие радости вам приносят счастье?

⏺Погружение в себя: 15 вопросов, которые откроют твою истинную природу.

Хочешь узнать себя по-настоящему? Тогда ответь честно на эти вопросы. Они помогут тебе заглянуть внутрь себя, понять свои истинные желания, страхи и стремления.

1. Какая жизнь для тебя идеальна?
2. Что приносит тебе радость? Чем ты любишь радовать других?
3. Кем ты мечтал стать в детстве?
4. Какой совет ты бы дал себе 5 и 10 лет назад?
5. Кто или что вдохновляет тебя? Почему?
6. Какие собственные черты характера тебе не нравятся?
7. В какой сфере ты чувствуешь себя комфортно? Почему?
8. Кем ты восхищаешься? Какие его качества тебя привлекают?
9. Чем бы ты занимался, если бы деньги не имели значения?
10. Какие твои самые сильные страхи?
11. О чем ты мечтаешь больше всего? Что ты готов сделать ради этой мечты?
12. Какие качества в других ты ценишь, а какие не приемлешь?
13. Какие твои цели на следующие 5, 10 лет?
14. Какими профессиональными навыками ты хочешь овладеть?
15. Какое наследие ты хочешь оставить после себя? Как ты хочешь, чтобы тебя запомнили?

Эти вопросы помогут тебе глубже понять себя, определить свои ценности и сделать шаг к более осознанной и счастливой жизни. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
#анализжизни

⏺🗣Друзья, 17.07.2024 очень мощный день - день Экадаши.

Голодание / пост способен:
▪️серьезно очистить ваше тело, психику и ум от всего ненужного, от негатива
▪️улучшить здоровье
▪️повысить энергию
▪️повысить ясность и улучшить концентрацию внимания
▪️повысить уровень вашей удачи в жизни🍀
▪️тренирует силу воли и укрепляет силу духа

Регулярное соблюдение постов (особенно в эти дни) может избавить вас от:
▪️вредных привычек (курение, алкоголь, переедание и др)
▪️состояния лени, апатии, нервозности, тревог
▪️сжигает вашу негативную карму.

1 день полноценного голодания в этот день сжигает 1 год нажитого негатива (негативной кармы).

➡️ В такие дни крайне рекомендуется:

✔️Снизить количество потребляемой пищи или полностью отказаться от приёма пищи и совершать духовные практики, медитации.

✔️Важно помнить, что пост Экадаши не только о физическом отказе от пищи, но и о духовном очищении и преданности. Постарайтесь сохранить позитивное и благочестивое настроение в течение всего дня.

Я буду держать сухой пост: начало утром 17.07 и выход утром 18.07. 🧘🏻‍♀️🫶

ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ КО МНЕ. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

📌 В такие дни держат несколько вариантов поста:

🔘 Абсолютный пост "Сухой": полный отказ от пищи и воды в течение 24 часов.

🔘 Пост "На воде": пост на воде (холодную или можно пить горячую), когда можно пить только воду в течение 24 часов.

🔘 Фруктовый пост: разрешено есть только фрукты и овощи, при условии, что они не готовятся с маслом или молоком.

🔘 Отказ от определенных продуктов: в этом варианте поста отказываются от определенных продуктов, таких как: зерновые, бобовые, крупы, продуктов животного происхождения (вкл. яйца), растительных масел, капусты, томатов, баклажанов, лука, чеснока, алкоголя, табака (полный список см по ссылке ниже).

➡️ Детали читайте в посте:
🔗Ссылка

⏺Хватит мечтать, пора создавать!

Твоя задача - найти в себе смелость быть собой. 💯 Не копией, не чьей-то тенью, а уникальной и неповторимой личностью, которой ты и являешься!

🌟 Самая яркая версия тебя - сияет, как солнце, притягивает возможности и вдохновляет других.
😊 Самая счастливая версия тебя - живет в гармонии с собой, радуется каждому дню и дарит улыбки миру.
❤️‍🔥 Самая любящая версия тебя - принимает себя безусловно, окружает теплом близких и делает мир добрее.

Начни с малого:

▪️Прислушайся к своему внутреннему голосу.
▪️Делай то, что приносит тебе радость.
▪️Не бойся быть собой, даже если это отличается от ожиданий других.

Дорогу осилит идущий! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺ 5 шагов, которые помогут избежать беспокойства из-за чужого мнения.

Вы можете потратит всю жизнь на переживания о чужом мнении. А можете стать хозяином своей судьбы, принимая решения, основанные на своих ценностях , интересах и стремлениях.

🔘 Первым шагом является осознание того, что невозможно угодить всем. Каждый человек уникален, и у каждого свои взгляды и своя картина мира.

🔘 Фокусировка на своих ценностях и интересах поможет соединиться с собой, стать увереннее и создаст внутренний фундамент, который не так легко подрывать внешними мнениями.

🔘 Развивайте навыки самопринятия, подчеркивая свои сильные стороны и принимая собственные особенности, зоны для развития.

🔘 Не стесняйтесь игнорировать негативные комментарии, особенно если они не несут конструктивной критики. Обращайте внимание на то, от кого исходит эта критика, обладает ли человек экспертными знаниями и опытом в критикуемой теме.
А всё остальное - это просто мнения окружающих, они временны и часто зависят от ситуации или настроения человека.

🔘 Напомните себе о том, что многие люди не думают о вас вообще. У других людей есть дела поважнее, чем сидеть и думать о вас. Если вам кажется, что кто-то думает о вас плохо, возможно, это просто иллюзия, которую подпитывают ваши внутренние страхи и неуверенность в себе. Если вы постоянно будете заниматься самобичеванием, это станет реальной проблемой, которая будет отравлять всю вашу жизнь.

Помните, что вам не нужно жить в соответствии с ожиданиями окружающих.

Важно быть преданным своим ценностям и стремлениям, идти своим путем. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Первое правило желаемой жизни:

Делай то, чего боишься!

Страх - это всего лишь иллюзия, которая мешает нам достигать своих целей.
Он парализует нас, заставляет сомневаться в себе и отказываться от мечты.

Но что, если я скажу тебе, что за страхом кроется свобода?

Свобода быть собой, свобода пробовать новое, свобода жить без ограничений.

Помни:
- Каждая победа над страхом - это шаг к счастливой жизни.
- Каждый шаг - это новый опыт, который обогащает тебя.
- Каждый страх - это возможность стать свободнее!

🎁 Напиши слово «СВОБОДА» в комментарии и получи от меня мощную технику освобождения от страхов. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

💬 Минутка нежности и любви. 🫶
Посвящается всем, кому важно это прочитать. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

И помните, самое сильное лекарство от страхов и тревог - это ЛЮБОВЬ. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

➡️ Важный посыл для всех подписчиков (особенно тех, кто работает в аналитике, финансовых & IT структурах и всех технарей):

Чтобы соблюдать баланс между духовным и материальным важно помнить,
что вся работа и информация, связанная с цифрами, четкой структурой и алгоритмами, жестким планированием и т.п. автоматически приводит к кристаллизации энергий* человека.

* Кристаллизованные энергии - это окаменевшее состояние энергий, при котором они перестают быть подвижными. Это приводит к такому процессу как «закрытие сердца» и блокирует способность чувствовать ЛЮБОВЬ.

Человек с «закрытым сердцем» испытываем много страхов и тревог, агрессивен и эмоционально не стабилен.

Что делать?
Вечером после работы важно концентрировать своё внимание на сердце, тем самым наполнять его своим вниманием, энергией, растворяя кристализованную структуру.

Как делать?
1️⃣ Сядьте на стул с ровной спиной (споты ног на полу).
2️⃣ Закройте глаза, мысленно пройдитесь по телу (стопы, икры, колени, бедра, живот, спина, грудь, шея, голова), давая каманду мышцам по очереди расслабиться.
3️⃣ Сфокусируйте внимание на пальцах рук поочерендо (сначала большие пальцы, затем указательные и тд), прислушиваясь к малейшим ощущениям там (пульсация, покалывание и тд)
4️⃣ Кульминация: Всё своё внимание концентрируете в центре вашего сердце (эта область находится немного ниже центральной части груди и смещена где-то на 1 см. влево).

Длительность практически ~ 15-20 мин.

Через некоторое время запишу для вас аудио этой медитации по открытию своего сердца. А пока можете пробовать самостоятельно.
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

⏺Прокрастинация может быть непростой задачей, но есть способы справиться с ней.

Прокрастинация - это откладывание или отсрочивание выполнения задач, которые нужно сделать, за счет занятия другими делами, которые не имеют такой же важности.

Вот несколько идей, которые могут помочь:
🔘 Понимание причин: Разберитесь, почему вы склонны к прокрастинации. Возможно, это страх провала, недостаток мотивации или неправильное планирование времени. Узнайте, что именно влияет на вас -> см схему.
🔘 Разделение на задачи: Большие задачи могут пугать и отталкивать. Разделите их на более мелкие, конкретные шаги. Это поможет сделать процесс более управляемым и поможет приступить к выполнению.
🔘 Создание расписания: Установите четкие сроки выполнения задач и придерживайтесь их. Создайте расписание, которое включает время для работы и отдыха. Это поможет вам организоваться и избежать прокрастинации.
🔘 Устранение отвлечений: Найдите факторы, которые отвлекают вас от работы, и устраните их. Отключите уведомления на телефоне (например: через режим «не беспокоить», я часто его использую), установите блокировщик сайтов или создайте специальное место для концентрации.
🔘 Поощрение и награды: Установите маленькие поощрения для себя после завершения задачи. Это может быть любимая еда (только без фанатизма :), прогулка или время для хобби. Позитивное подкрепление поможет вам ассоциировать выполнение задачи с приятными вещами.
🔘 Запись целей и мотивации: Запишите свои цели и причины, по которым вы хотите достичь успеха. Это поможет вам поддерживать мотивацию и напоминать себе о важности задачи.

Помните, что преодоление прокрастинации – это постепенный процесс, требующий терпения и настойчивости.

Начните с маленьких шагов уже сегодня и стремитесь к прогрессу, а не к идеальности. И тогда постепенно результаты начнут вас приятно удивлять и радовать. Энергии вам и сил для достижения задуманного. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥