Травмы поколений
У каждого из нас есть «наследство» — убеждения, ценности и восприятие мира, которое в детстве мы получаем от родных. Есть стратегии, которые нам прививают сознательно: «Нужно учиться на одни пятерки, если хочешь чего-то добиться». А бывает и так, что мы копируем убеждения, страхи и модели поведения неосознанно. Некоторые из них не могут объяснить и родители: просто «так принято» в семье. Например: «надо справляться самому», «не надо высовываться», «большие деньги зарабатывают только нечестные люди».
Семейные сценарии может формировать и трансгенерационная травма. Это травма, которая случилась в прошлом, в предыдущем поколении, но по-прежнему влияет на настоящее и будущее. Подробнее — в посте.
🛡 Саморазвитие
У каждого из нас есть «наследство» — убеждения, ценности и восприятие мира, которое в детстве мы получаем от родных. Есть стратегии, которые нам прививают сознательно: «Нужно учиться на одни пятерки, если хочешь чего-то добиться». А бывает и так, что мы копируем убеждения, страхи и модели поведения неосознанно. Некоторые из них не могут объяснить и родители: просто «так принято» в семье. Например: «надо справляться самому», «не надо высовываться», «большие деньги зарабатывают только нечестные люди».
Семейные сценарии может формировать и трансгенерационная травма. Это травма, которая случилась в прошлом, в предыдущем поколении, но по-прежнему влияет на настоящее и будущее. Подробнее — в посте.
🛡 Саморазвитие
❤8👍4
Читать, если позже забудешь?
О пользе чтения известно каждому. Как и известно, что прочитанное спустя время забывается. Следовательно назревает вопрос: «зачем читать, если всё равно забуду?». Ответим на него притчей.
Однажды к монаху-учителю подошёл один из учеников и сказал: «Я прочитал много книг, но почти всё из них уже забыл. Зачем вообще читать?».
Учитель не ответил. Однако спустя несколько дней он подошёл к этому парню и дал грязное, старое сито. Попросил принести воду из ближайшей реки.
Ученику идея не понравилась, но учителю он отказать не мог. Пошёл к реке, наполнил сито, а вода вылилась. Повторял этот процесс парень весь день, до вечера.
На закате он отправился обратно в храм. Подошёл к учителю и с грустным лицом сказал: «Я не могу принести воду, сито ведь на то и сито — ничего не получается».
Учитель с улыбкой на лице говорит: — «Нет, у тебя получилось! Посмотри на сито». Из старой рухляди оно превратилось в чистое и блестящее.
Также монах объяснил и истинный мотив задания: — «Ты спросил меня, зачем читать, если ничего не откладывается надолго. А теперь представь, что сито — это разум. Вода — знание, а река — это книга. Я ответил на твой вопрос?»
Учитель имел в виду, что чтение помогает оставаться «мозгам» в тонусе: обостряет, освежает и закаляет разум. К тому же оказывает глубокое подсознательное влияние, отпечатывая в памяти яркие прочитанные моменты.
Читать — это полезно. И неважно, что большую часть из прочитанного спустя время вы и не вспомните — главное, что ваше сито не рухлядь, а сверкающий сосуд.
🛡 Саморазвитие
О пользе чтения известно каждому. Как и известно, что прочитанное спустя время забывается. Следовательно назревает вопрос: «зачем читать, если всё равно забуду?». Ответим на него притчей.
Однажды к монаху-учителю подошёл один из учеников и сказал: «Я прочитал много книг, но почти всё из них уже забыл. Зачем вообще читать?».
Учитель не ответил. Однако спустя несколько дней он подошёл к этому парню и дал грязное, старое сито. Попросил принести воду из ближайшей реки.
Ученику идея не понравилась, но учителю он отказать не мог. Пошёл к реке, наполнил сито, а вода вылилась. Повторял этот процесс парень весь день, до вечера.
На закате он отправился обратно в храм. Подошёл к учителю и с грустным лицом сказал: «Я не могу принести воду, сито ведь на то и сито — ничего не получается».
Учитель с улыбкой на лице говорит: — «Нет, у тебя получилось! Посмотри на сито». Из старой рухляди оно превратилось в чистое и блестящее.
Также монах объяснил и истинный мотив задания: — «Ты спросил меня, зачем читать, если ничего не откладывается надолго. А теперь представь, что сито — это разум. Вода — знание, а река — это книга. Я ответил на твой вопрос?»
Учитель имел в виду, что чтение помогает оставаться «мозгам» в тонусе: обостряет, освежает и закаляет разум. К тому же оказывает глубокое подсознательное влияние, отпечатывая в памяти яркие прочитанные моменты.
Читать — это полезно. И неважно, что большую часть из прочитанного спустя время вы и не вспомните — главное, что ваше сито не рухлядь, а сверкающий сосуд.
🛡 Саморазвитие
👍19❤6
Мифы о сексе
Тема секса опутана множеством мифов. Собрали в посте несколько наиболее популярных.
🛡 Саморазвитие
Тема секса опутана множеством мифов. Собрали в посте несколько наиболее популярных.
🛡 Саморазвитие
🔥8
Успешный успех
Мы живём в нарциссическом мире — мире, который постоянно требует от нас каких-то достижений. Всё как у Льюиса Кэрролла в «Алисе в Стране чудес»: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!»
А ещё этот мир во многом иллюзорный. В нём каждый создаёт и показывает какой-то образ, часто — сильно идеализированный. Но за ним всё ещё скрывается живой человек, со своими слабостями и уязвимостями. Человек, который гонится за успехом, а в качестве «бонуса» довольно часто получает повышенную тревожность, чувства вины и стыда. Есть ли альтернативный путь?
🛡 Саморазвитие
Мы живём в нарциссическом мире — мире, который постоянно требует от нас каких-то достижений. Всё как у Льюиса Кэрролла в «Алисе в Стране чудес»: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!»
А ещё этот мир во многом иллюзорный. В нём каждый создаёт и показывает какой-то образ, часто — сильно идеализированный. Но за ним всё ещё скрывается живой человек, со своими слабостями и уязвимостями. Человек, который гонится за успехом, а в качестве «бонуса» довольно часто получает повышенную тревожность, чувства вины и стыда. Есть ли альтернативный путь?
🛡 Саморазвитие
❤5🔥4
Пересмотри свои привычки
В моменты стресса и неопределенности, а также при занятиях творческой работой, когнитивная и эмоциональная энергия уходит на принятие сложных и важных решений. А всё остальное переходит в режим автопилота. Поэтому стоит всегда проверять свои привычки, ведь на них в моменты стресса мы опираемся больше всего.
Если привычки хорошие, они нас поддержат. Если – плохие, они могут нас сильно подвести.
Сила привычек в неосознанности и регулярности. По сути, привычки – это решения повторяющихся проблем нашей жизни.
Привычка имеет две фазы: проблема и решение. То есть мы получаем стимул, который вызывает желание. Возникает напряжение – стремление это желание удовлетворить. Это фаза проблемы. Затем мы ищем решение, совершаем какое-то действие и получаем награду. Действие и награда – это фаза решения.
За привычкой стоит желание изменить свое состояние. Если любая привычка имеет свою функцию, получается, что нет плохих и хороших привычек? Что плохого, если я ем перед телевизором, если это помогает мне успокоиться?
Разница между плохими и хорошими привычками – в долгосрочном эффекте. Сейчас просмотр сериалов помогает мне переключиться и справиться с тревожностью. Но в долгосрочной перспективе, возможно, это не самое здоровое решение этой проблемы. Стоит смотреть не на текущие результаты, а на траекторию.
Ты – это то, что ты делаешь регулярно. Твои знания – это запаздывающий показатель твоих читательских привычек и привычки учиться. Твое физическое состояние – это запаздывающий показатель твоих привычек в еде и привычки к физической активности. Твой банковский счет – запаздывающий показатель твоих финансовых привычек. И так далее.
Кем ты будешь и где окажешься через 10 лет, если продолжишь делать то, что привык делать сейчас?
🛡 Саморазвитие
В моменты стресса и неопределенности, а также при занятиях творческой работой, когнитивная и эмоциональная энергия уходит на принятие сложных и важных решений. А всё остальное переходит в режим автопилота. Поэтому стоит всегда проверять свои привычки, ведь на них в моменты стресса мы опираемся больше всего.
Если привычки хорошие, они нас поддержат. Если – плохие, они могут нас сильно подвести.
Сила привычек в неосознанности и регулярности. По сути, привычки – это решения повторяющихся проблем нашей жизни.
Привычка имеет две фазы: проблема и решение. То есть мы получаем стимул, который вызывает желание. Возникает напряжение – стремление это желание удовлетворить. Это фаза проблемы. Затем мы ищем решение, совершаем какое-то действие и получаем награду. Действие и награда – это фаза решения.
За привычкой стоит желание изменить свое состояние. Если любая привычка имеет свою функцию, получается, что нет плохих и хороших привычек? Что плохого, если я ем перед телевизором, если это помогает мне успокоиться?
Разница между плохими и хорошими привычками – в долгосрочном эффекте. Сейчас просмотр сериалов помогает мне переключиться и справиться с тревожностью. Но в долгосрочной перспективе, возможно, это не самое здоровое решение этой проблемы. Стоит смотреть не на текущие результаты, а на траекторию.
Ты – это то, что ты делаешь регулярно. Твои знания – это запаздывающий показатель твоих читательских привычек и привычки учиться. Твое физическое состояние – это запаздывающий показатель твоих привычек в еде и привычки к физической активности. Твой банковский счет – запаздывающий показатель твоих финансовых привычек. И так далее.
Кем ты будешь и где окажешься через 10 лет, если продолжишь делать то, что привык делать сейчас?
🛡 Саморазвитие
👍17🔥3
Быстротечная мотивация
Бывало такое, что ночью вы листаете видео в TikTok или на YouTube, а потом ловите себя на мыслях, что пора что-то в жизни менять?
Вы думаете об этом. Прикидываете абстрактный план на ближайшие дни и месяцы, а затем засыпаете с этими мыслями. Но в итоге что? Вы живёте и дальше как раньше, будто ничего не произошло. В лучшем случае, может быть, что-то поделали той же ночью, однако это была одноразовая акция.
Полагаться на одну лишь эмоцию и мотивацию нельзя. Да, хорошо, когда вы пылаете энтузиазмом, но стоило уже заметить, что это ненадёжная штука. Ведь мотивации хватает ненадолго. День-два, максимум. Неделя — в лучшем случае.
Для кардинальных перемен вам стоит заняться самоорганизацией и приучить себя к дисциплине. Вспомните те вещи, которые вы хотели начать делать после прилива очередного ночного заряда энергии.
Вспомните и запишите на бумажку. А далее разбейте цель на простые задачи и подпункты, которые вы сможете выполнять каждый день.
Запишите, а затем начните выполнять. Это ведь просто, сложно лишь себя заставить. Для этого используйте напоминания в телефоне, либо попросите друзей и родных помочь с пинками, побуждающими к действию.
Накидайте план, прикиньте задачи. Напоминайте себе о них каждый день, а затем выполняйте. Полагайтесь на дисциплину, а не на мотивацию. И будет вам счастье.
🛡 Саморазвитие
Бывало такое, что ночью вы листаете видео в TikTok или на YouTube, а потом ловите себя на мыслях, что пора что-то в жизни менять?
Вы думаете об этом. Прикидываете абстрактный план на ближайшие дни и месяцы, а затем засыпаете с этими мыслями. Но в итоге что? Вы живёте и дальше как раньше, будто ничего не произошло. В лучшем случае, может быть, что-то поделали той же ночью, однако это была одноразовая акция.
Полагаться на одну лишь эмоцию и мотивацию нельзя. Да, хорошо, когда вы пылаете энтузиазмом, но стоило уже заметить, что это ненадёжная штука. Ведь мотивации хватает ненадолго. День-два, максимум. Неделя — в лучшем случае.
Для кардинальных перемен вам стоит заняться самоорганизацией и приучить себя к дисциплине. Вспомните те вещи, которые вы хотели начать делать после прилива очередного ночного заряда энергии.
Вспомните и запишите на бумажку. А далее разбейте цель на простые задачи и подпункты, которые вы сможете выполнять каждый день.
Запишите, а затем начните выполнять. Это ведь просто, сложно лишь себя заставить. Для этого используйте напоминания в телефоне, либо попросите друзей и родных помочь с пинками, побуждающими к действию.
Накидайте план, прикиньте задачи. Напоминайте себе о них каждый день, а затем выполняйте. Полагайтесь на дисциплину, а не на мотивацию. И будет вам счастье.
🛡 Саморазвитие
👍12❤1🤔1
7 фактов из социальной психологии:
1. Контролируйте свою реакцию на вещи, которые пришли в вашу жизнь и разрушают покой. Особенно если вы не в силах их изменить.
2. Дети следуют не вашим советам, а вашему примеру. Не только в межличностном общении, но и в целом по жизни.
3. 80% людей молчат даже в тех ситуациях, когда действительно хотят что-то сказать. Все для того, чтобы избежать спора.
4. Общаться стоит только с хорошими людьми. В противном случае лучше остаться одному, чем быть в плохой компании.
5. Люди — это продукты собственных решений, а не жертвы обстоятельств, как удобно думать.
6. Иногда вам приходится пострадать в жизни не из-за того, что вы плохой человек, а из-за того, что вы не поняли, где и когда нужно перестать быть хорошим.
7. Можно постоянно делать людям одолжения и оказывать услуги, но они этого не замечают. Однако как только вы что-то сделаете “не так”, этого никогда не забудут.
🛡 Саморазвитие
1. Контролируйте свою реакцию на вещи, которые пришли в вашу жизнь и разрушают покой. Особенно если вы не в силах их изменить.
2. Дети следуют не вашим советам, а вашему примеру. Не только в межличностном общении, но и в целом по жизни.
3. 80% людей молчат даже в тех ситуациях, когда действительно хотят что-то сказать. Все для того, чтобы избежать спора.
4. Общаться стоит только с хорошими людьми. В противном случае лучше остаться одному, чем быть в плохой компании.
5. Люди — это продукты собственных решений, а не жертвы обстоятельств, как удобно думать.
6. Иногда вам приходится пострадать в жизни не из-за того, что вы плохой человек, а из-за того, что вы не поняли, где и когда нужно перестать быть хорошим.
7. Можно постоянно делать людям одолжения и оказывать услуги, но они этого не замечают. Однако как только вы что-то сделаете “не так”, этого никогда не забудут.
🛡 Саморазвитие
👍14❤5🔥3
⏳ Часы продуктивности: когда наш мозг работает лучше всего?
С 3-00 до 6-00 утра — активизируется работа нашего мозга. Вы будете полны сил и энергии.
С 6-00 до 9-00 утра — очень хорошо усваивается информация, происходит быстрая обработка данных.
С 9-00 до 12-00 дня — можно планировать очень сложные задачи, мозговая деятельность имеет пиковую активность.
С 12-00 до 14-00 дня - необходимо отдыхать и обедать.
С 14-00 до 18-00 дня — подойдет для решения не сложных задач, но самое время для физических нагрузок.
Саморазвитие
С 3-00 до 6-00 утра — активизируется работа нашего мозга. Вы будете полны сил и энергии.
С 6-00 до 9-00 утра — очень хорошо усваивается информация, происходит быстрая обработка данных.
С 9-00 до 12-00 дня — можно планировать очень сложные задачи, мозговая деятельность имеет пиковую активность.
С 12-00 до 14-00 дня - необходимо отдыхать и обедать.
С 14-00 до 18-00 дня — подойдет для решения не сложных задач, но самое время для физических нагрузок.
Саморазвитие
🔥6👎3👍2❤1