Как начать вести здоровый образ жизни?

Врач-диетолог Марина Макиша рассказала, что разговор о ЗОЖ нужно начинать с питания. Именно оно является первым фактором, определяющим здоровье. Дело в том, что питание напрямую связано с отсутствием или наличием избыточного веса. А он провоцирует развитие большого количества болезней.

«У многих людей существует представление, что здоровое питание — это дорого. Мне хочется отметить, что лечиться все равно будет дороже. Здоровое питание — это определенный принцип баланса, который нужно соблюдать каждому. Это адекватное потребление белковых продуктов: рыбы, мяса, кефира, творога. <...> Вторая группа — это овощи. Можно ориентироваться на доступные — капусту, морковь и свеклу. В день нужно набирать порядка 400 граммов овощей», — рассказала диетолог в программе «ОТРажение».

А вы ведете здоровый образ жизни?
👍🏻— Стараюсь.
😥— Не получается.

#зож #советы

Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ | Наш канал в MAX

❗️В Европе к 2035 году может начаться война людей и роботов, следует из доклада Европола.

По их оценкам, роботы будут работать в самых разных сферах, в том числе заниматься доставкой и уборкой. В то же время "лишившиеся работы люди" из неблагополучных районов будут выходить на протесты и выражать свое недовольство, "избивая роботов".

Власти Франции заменят исторические витражи Нотр-Дама на новодел с изображением чернокожих персонажей, сообщает AFP.

Несмотря на протесты общественности и первоначальные возражения экспертов, власти Франции утвердили проект замены шести уцелевших витражей XIX века в Соборе Парижской Богоматери. Оригинальные витражи, созданные архитектором Эженом Виолле-ле-Дюком и не пострадавшие при пожаре 2019 года, будут заменены работами современной художницы Клер Табуре.

❗️США на переговорах с Украиной настаивают на полном выводе ВСУ из Донбасса, сообщает AFP со ссылкой на источник.

Если вы думали, что украшать елку сложно только вам: В Москве гирлянду для новогодней елки разложили по всей улице.

Подпишись на ПУЛ N3 / MAX

На юге Ирана дожди превратили побережье острова Ормуз в "кровавое море"

Знаменитый пляж Сахель Сорх после дождей превратился в декорации к фильму ужасов из-за того, что почва острова богата оксидом железа.

Подписывайтесь на Радио Sputnik в Telegram | MAX

«С 2026 года мужчин в Германии будут спрашивать, хотят ли они добровольно служить Отечеству.

И даже если кого-то всё-таки призовут, потому что мама забыла вовремя отменить повестку, туда явятся господа студенты с телосложением, будто в них носок набили: Фастфуд пять раз в неделю и полтора литра сладкой газировки в день. Так боевые машины не формируются. А все, кто не страдает ожирением или диабетом, имеют горб от 20 часов в день в телефоне, непереносимость глютена, хронический насморк или лактозную непереносимость.

А потом приходят русские — здоровенные природные мужики откуда-нибудь из Красноярска или Владивостока. Всю жизнь жрали сырой лосось, сало и картошку, при минус сорока рубили дрова для своей юрты, которая сама себя отапливает, пили водку такой крепости, что ты уже после первой рюмки, даже если ты из Нижней Баварии, начинаешь свободно говорить по-русски.

Они привыкли часами идти по льду и снегу. И вот они встречают в Берлине мужика с синим пучком, палестинским платком и непереносимостью коровьего молока. И тут русский скажет: «Я не стреляю в девочек. Мне нужны противники, а не жертвы»:

Европейцы даже на уровне стендапа осознают реальность происходящего.


Подпишись на ПУЛ N3 / MAX

Новогодняя ёлка в Эстонии "не выучила" эстонский: её зажгли "по-нашему" — на русском языке

"Хоть и растёт на эстонской земле, но стоит-то в Силламяэ, недалеко от российской границы, — не до конца ещё интегрировалась", — пошутил Дед Мороз.

Подписывайтесь на Радио Sputnik в Telegram | MAX

Почему сейчас наступило «золотое время» для чтения и чем полезны комиксы?

Статистика показывает, что молодежь по всему миру стала меньше читать. А вот детский писатель Елена Усачева считает, что сейчас для чтения наступило «золотое время».

«Если раньше дети читали, когда им нечем было заняться, то сегодня чтение превращается в осознанный выбор. Дети ищут определенные издания и авторов», — объяснила она в программе «ОТРажение».

Также писатель отметила, что сейчас многие школьники читают комиксы, и в этом нет ничего плохого. По мнению Усачевой, комиксы помогают развивать фантазию, потому что в них ребенок придумывает историю вместе с автором.

А как вы относитесь к комиксам?
👍🏻 — Отлично, они ярче и интереснее обычных книг.
🤔 — Я за классику.

#книги #дети

Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ | Наш канал в MAX

🇮🇹 Самые большие снегопады в Европе зафиксировали в горах Пьемонта в Италии

В курорте Прато-Невозо на высоте 1500 метров выпал около метра свежего снега на Рождество.

Подписывайтесь на Радио Sputnik в Telegram | MAX

«Крупный британский университет предлагает отменить экзамены в рамках планов деколонизации»: Экзамены придумали белые колонизаторы, чтобы унижать мигрантов.

«Университет Бирмингема утверждает, что традиционные формы оценки — это измерение «умственных способностей, основанных на белом привилегированном положении», при этом студентам из этнических меньшинств сложнее добиться успеха.

В новом отчёте, посвящённом «деколонизации» бизнес-школы, университет сделал это шокирующее заявление. Учёное заведение постановило, что программы бизнес-образования должны менять свои системы и структуры, чтобы разорвать связи с «колониализмом и его наследием».

В комментарии к отчёту профессор Салли Эверетт из Королевского колледжа Лондона подробно рассуждала о «незаслуженных преимуществах белых» и «привилегиях белизны», выступая за «деколонизацию методов оценки». Она утверждала, что традиционные формы оценки «поддерживают системные неравенства» и предложила заменить их «низконагрузочными заданиями», такими как ведение рефлексивных дневников».

Подпишись на ПУЛ N3 / MAX

С Наступающим Новым годом!!!
🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎

Наелись и спят: житель Одинцово аккуратно выложил на лавку пьяных свиристелей

Пернатые дошли до такого состояния из-за бродящей рябины. Это лакомство птицам очень нравится, объяснили ученые. Вот только меру свиристели не знают, едят, пока их окончательно не свалит с лап.

Когда свиристели протрезвеют, с ними все будет в порядке. До новой порции рябины, конечно. Эксперты советуют относить «пьяных» птиц в безопасное место.

😁 Все мы немного свиристели первого января

📸 Москва с огоньком

#птицы #рябина

Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ | Наш канал в MAX